خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره کشاورزی با روش هیدروپونیک
در تغذیه، چه در کنترل آفت و بیماری و چه در مصرف عناصر غذایی و کودهای شیمیایی، به جهت مدیریت بهتر می تواند شرایط رشدی مناسب تری را برای گیاه فراهم نماید. وی با اشاره به تاثیر این روش بر کیفیت محصولات زراعی عنوان کرد: گیاهانی که در خاک کشت می شوند، می تواند انواع و اقسام تنش ها مانند شوری، خشکی و... را داشته باشد که این مسائل بر کیفیت آن اثرگذار است. در حقیقت خاک خیلی تحت کنترل نیست ولی در ...
زمان رهاسازی آب سد به دریاچه ارومیه مشخص شد
، بخش فنی و مهندسی سازمان جهاد دانشگاهی استان به حوزه بهره گیری از انرژی های خورشیدی و بادی برای تولید نیرو ورود کرده که نیروگاه های 40 واتی مخصوص چادرهای عشایر تا نیروگاه های مگاواتی را راه اندازی می کند که امیدوارم ثبات بازار ارز به پیشبرد اهداف کمک کند. وی با اشاره به بحران آب در روستاها، ادامه داد: روستائیان درگیر بحران آب باید به سمت و سوی اشتغال جایگزین کشاورزی سوق یابند که جهاد ...
آشنایی با مرکز بررسی های استراتژیک ریاست جمهوری
تواند با مراکز تحقیقاتی، مؤسسات مطالعات استراتژیک و اندیشکده های خارجی تفاهم نامه و قرارداد همکاری امضا نماید و با آن ها ارتباط علمی و پژوهشی داشته باشد مرکز می تواند از اعزام پژوهشگران خود یا دیگر پژوهشگران به بازدیدها، همایش ها، و دوره های علمی-آموزشی خارج از کشور حمایت کند مرکز می تواند از شخصیت های علمی، سیاسی، مطبوعاتی و شخصیت های مهم سازمان های بین المللی برای سخنرانی، یا اداره ...
ویتامین های ضروری برای زنان، کدام ها هستند؟
بسیاری از توصیه های تغذیه ای هم برای مردان و هم برای زنان مفید است. با این حال، وقتی که در مورد مساله ویتامین ها صحبت می کنیم، باید بگوییم که بدن زنان با نیازهای متفاوتی مواجه می شود. بدن زنان به چه ویتامین هایی نیاز دارد؟ ویتامین ها برای سلامت عمومی واقعا ضروری هستند و اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تقریبا همه آن ها را به راحتی دریافت می کنید. بسیاری از زنان می ...
بهترین دمنوش های خانگی چربی سوز و طرز تهیه آن
.... قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هرقدر قندخون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای استفاده از چربی های ذخیره شده را در پیش خواهد گرفت. 6. دمنوش گل ...
درمان رفتار شناختی (CBT) چیست؟
.... شما باید باورها و تفکرات ذهنی خود را کشف کنید، و بحث کنید که چگونه این باورها و تفکرات شما را تحت تاثیر قرار می دهند. این قسمت بسیار مهمی از درمان است، زیرا افکار منفی باعث کاهش انرژی می شوند و در ادامه باعث می شود که سطح تمرکز و انگیزه راهم به شدت کاهش یابد. در واقع روش CBT به شما آموزش می دهد تا از لحاظ تفکر واقع گرایانه تر باشید و درنتیجه به کاهش افسردگی هم ...
گیاهان دارویی بر جلوگیری از طاسی
.... دکتر حمیدرضا احمدی آشتیانی، پژوهشگر دانشگاه آزاد اسلامی تهران و همکارانش در خصوص نتایج حاصله می گویند: تست موسوم به BrdU نشان داد که یک افزایش وابسته به غلظت در فعالیت رشد سلول در hHF-MSCs بعد از قرار گرفتن در معرض عصاره ریشه ختمی و نه عصاره رزماری، وجود دارد . این محققین می افزایند: این نتایج حاکی از آن هستند که عصاره های گیاهی قادرند اثرات مثبتی بر روی بهبود رشد مو ...
پژوهش جدید: کره ماه احتمالا در زمان های دور زیست پذیر بوده است
اند تا مواد آلی را شکل دهند و این مواد نیز در ادامه به گونه ای تکامل یافته اند که به سیانوباکترها تبدیل شده اند. ما دقیقا نمی دانیم که آن فرآیند چه مدت به طول انجامیده است؛ اما برخی پژوهشگران معتقدند که کمتر از 10 میلیون سال بوده است. با اتکا به این منطق، احتمالا زمان کافی وجود داشته تا روند مشابه به آنچه که در زمین اتفاق افتاده، روی کره ی ماه هم اتفاق افتد. حتی اگر فرض را بر ...
شناسایی کارکرد کلیدی پروتئین مرتبط با بیماری ALS
تشخیص می تواند منجر به مرگ بیمار شود. پژوهشگران ابتدا در سال 2009 جهش های ارثی FUS را با زیرگونه هایی از ALS و FTD مرتبط می دانستند. پس از آن مطالعات متوجه شدند حتی زمانی که این پروتئین دچار جهش نشده است، می توان در اغلب موارد در توده های غیرعادی خارج از هسته ی سلول، پروتئین را یافت؛ در حالی که محل کارکرد اصلی اش در هسته است. این مطلب نشان می دهد اختلال این پروتئین رخدادی شایع در فرآیند ...
نه دنیای فناوری به تصمیمات ترامپ/دانشمندان به خیالبافی متهم شدند
اعلام کرد. همینطور ساندار پیچای مدیرعامل این شرکت در نامه ای اعلام کرد که حدود 100 نفر از کارکنان این شرکت تحت تاثیر این قانون قرار می گیرند و این دردناک است که می بینیم بعضی از همکاران ما به خاطر این دستور، هزینه می پردازند. بر اساس اعلام ورج، تیم کوک مدیر عامل شرکت اپل نیز در پیغامی با ابراز نگرانی در مورد این تصمیم اعلام کرد که اپل از قانون جدید مهاجرت حمایت نمی کند و از آن تبعیت نخواهد ...
استندآپ کمدی مهسا آقادادی این بار با یک متن خوب
پایگاه خبری گُلوَنی ، معین بادپا : اجرای مهسا آقادادی با تمرکز بر یک عادت اجتماعی همراه بود و این همان شرط اول برای یک اجرای دغدغه مند است. موضوع اجرای مهسا آقادادی بررسی عاداتی چون چانه زدن، تخفیف گرفتن و اشانتیون بود. نکته مهم این است که این عادات، در زندگی روزمره ما، به میزان بیش از حدی درشت شده اند. استندآپ کمدین می تواند آئینه ای در مقابل جامعه باشد و با برشمردن آنچه در ...
زوتی T600؛ مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه درباره آن باید بدانید
با ادامه ی روند تحریم های جهانی و تاثیر مستقیم آن بر بازار ایران، چالش های متعددی پیش روی مصرف کنندگان قرار گرفته است. از یک سو، افزایش ارزش دلار منجر به رشد قیمت خودروهای وارداتی شده است و محصولات برندهای معتبر، عملا دور از دسترس هستند. از سویی دیگر، صنعت قطعه سازی و خودروسازی با کمبود مواد اولیه و لوازم وارداتی مواجه شده است تا بسیاری از محصولات مونتاژ ایران هم، در شرف توقف تولید باشند. این ...
بانداژ های الکترونیکی برای رهاسازی دارو روی پوست
نموده اند که می توان آن را در بانداژسازی هم گنجاند. همچنین میزان تورم را نه تنها با میزان دما بلکه با یکسری بیومارک های دیگر هم می توان پیگیری کرد. سانکوسل می گوید: بانداژ هوشمندی ساخته ایم که دارای سنسور های حساس به دما و ph هستند و دارویی مناسب ارائه می دهند. این بانداژ نمونه ای است که می توان آن را در زمینه گسترده ای به کار گرفت و به عناصر حسگر دیگر، دارو ها و فاکتور های رشد متفاوت برای ...
مزایا و معایب سزارین، خطرات آن برای بچه
احتمال نیاز به خروج رحم را هم افزایش می دهد. متخصصان زنان میگویند نیاز به زایمان به روش سزارین تنها در کمتر از 15 درصد از موارد تولد ضروری بنظر میرسد . اگر شخصی فقط به خاطر ترس از زایمان طبیعی میخواهد سزارین را انتخاب کند بهتر است در مورد روشهای زایمان بدون درد و زایمان طبیعی در آب نیز با پزشک خود مشورت نماید . مزایا سزارین انتخابی - زنانی که سزارین را برای خود انتخاب ...
بیماری وبا چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان
قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست موضوعی زیر به موضوع دلخواه خود برسید. نام علمی بیماری وبا و پیدایش آن علائم بیماری وبا علل بیماری وبا و راه شیوع آن تشخیص بیماری وبا درمان بیماری وبا راه های انتقال بیماری وبا واکسن بیماری وبا عوامل خطر حقایق مهم و نگاه کلی به بیماری وبا وبا یک نوع بیماری اسهال حاد است که اگر درمان نشود ممکن است فرد را تنها طی چند ساعت ...
12 روش طبیعی درمان سرفه
داشته باشند که برخی گیاهان و مکمل ها می توانند با دیگر داروها تداخل داشته و عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کنند. توجه داشته باشید در صورتی که سرفه ها شدید بوده یا تا چند هفته ادامه داشته باشد، لازم است به پزشک مراجعه کنید. 12 درمان طبیعی سرفه طیف مختلفی از درمان های طبیعی وجود دارد که می توان برای درمان سرفه های مداوم استفاده کرد. در اینجا 12 مورد از این روش ها را به صورت دقیق تر ...
کمی سازی حاکمیت شرکتی و لزوم تغییر نگاه بانک ها
استفاده از دو رویکرد متفاوت تهیه می کند. این موسسه 98 آیتم جهت افشا و شفاف سازی را در مطالعات شفافیت و افشاگری T&D (Transparency and Disclosure) خود به کار می گیرد و نمره دهی به حاکمیت شرکت این موسسه مبتنی بر 80 الی 100 عامل تعریف شده است. مطالعات T&D برای رتبه بندی از مجموع ویژگی ها و متغیرهای تعریف شده، استفاده می کند، به این نحو که اگر ویژگی مورد نظر را داشته باشد، برای آن عدد یک و اگر ...
103 دقیقه ماه سرخ
مهارت هایی غیر از داشتن دوربین مناسب و اطلاعات اولیه در مورد عکاسی دارد. تقریبا برای عکاسی از همه پدیده های آسمان که هنگام شب رخ می دهد، نیاز به نوردهی و قرار دادن دوربین روی سه پایه و جای ثابت دارید. شما باید از دوربین های نیمه حرفه ای و حرفه ای استفاده کنید که قابلیت تنظیم میزان نوردهی دارند. برای عکاسی باید به جایی بروید که آلودگی نوری مزاحم وجود نداشته باشد و با باز گذاشتن دریچه دوربین برای ...
کسب درآمد آنلاین با بهینه سازی سایت برای موتور جستجو
سرراست تر و منعکس کننده ی روشی هستند که یک کاربر احتمالی ممکن است برای کسب اطلاعات در مورد ایستگاه های لیموناد جستجو کند. هنگامی که کلمه ی کلیدی خود را انتخاب کردید، باید به این موضوع فکر کنید که افراد چگونه برای اطلاعات ارائه شده از سوی شما جستجو خواهند کرد برای این کار باید از آن در پست خود استفاده کنید. قرار دادن این کلمه کلیدی در عنوان مهم است، اما تنها کاری نیست که باید ...
چطور هوش و حافظه خود را تقویت کنیم؟/ با فواید و مضرات آدامس جویدن آشنا شوید/ چند روش ساده برای بهبود ...
و مسیر های نورونی منفی را تضعیف می کند. 5. مایعات کافی مصرف کنید. دریافت مایعات کافی فوق العاده مهم است، زیرا حدود 80 درصد مغز شما از آب تشکیل شده است 6. استرس را کم کنید . استرس مزمن موجب آسیب سلول های مغزی و قسمت هیپوکامپوس که مسئول بازیابی خاطرات قدیمی و ثبت خاطرات جدید است می شود. 7. چیز های تازه یاد بگیرید. یادگیری یک چیز تازه درست مانند تمرینات بدنی که باعث ...
بیماری سندرم ترنر، مرضی خاص دختران
آغازین زندگی کودک و یا بلافاصله بعد از تشخیص بیماری، آغاز می شوند. دخترانی که بهترین نتیجه را از این روش درمانی می گیرند، افرادی هستند که درمان را بسیار زودهنگام و یا نسبتا در زمان مناسب آغاز کرده اند. نتایج نهایی این درمان در بیماران مختلف، متفاوت است و ممکن است بعضی از دختران بیشتر از دیگران از مزایای این روش درمانی بهره مند شود. معمولا از سن نه سالگی، یک استروئید آنابولیک خفیف به نام اکساندرولون ...
از فواید سلامت شگفت انگیز کرفس
...: کرفس برای افراد بسیاری یک ماده غذایی دلچسب محسوب نمی شود. اما اگر شما نیز بین افراد قرار دارید باید در آن تغییر ایجاد کنید. کرفس نه تنها می تواند به عنوان یک میان وعده سبک و سالم مورد استفاده قرار بگیرد، بلکه سرشار از بسیاری مواد مغذی نیز است. به لطف مواد مغذی موجود در کرفس، این ماده غذایی می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. در ادامه با برخی از مهمترین آنها بیشتر آشنا ...
بهترین موقع برای حفظ قرآن چه زمانی است؟
برای افتتاحیه و اختتامیه مقام های ارشد کشور می آمدند چند سالی است که بدون حضور رئیس جمهور و در سالن غیر مناسب برگزار می شود. یکی از شروط تصدی مدیریت در کشور های اسلامی حفظ قرآن است * چه پیشنهادی برای رسیدن به اهداف عالی این حوزه دارید؟ قطعاً باید منشور و فرامین معظم له ملاک قرار گیرد اگر فرمایش رهبر انقلاب را در دیدار های ایشان با جامعه قرآنی بررسی کنیم و نقطه نظرات ...
به شرط عذرخواهیِ آنها که اتهامِ پولشویی می زنند، اسناد خرید و فروش ها را نشان می دهیم/دولت به تخلفات ...
برگزار می شود. روش کار ما بجز مواردی معدود دقیقاً روش کریستیز است و کاتالوگ ما نیز مشابه کاتالوگ آن هاست . آثاری که مرتباً از حراج سر درمی آورند چند دوره است که برخی آثار در حراج تکرار می شوند. چرا این کارها دوباره سر از حراج درمی آورند؟ برخی از خریداران از همان ابتدا قصد دارند اثری بخرند و بعد به قیمت مناسب تری بفروشند و اصولاً با هنر تجارت می کنند که کار بدی هم ...
واکاوی نقش عوامل داخلی در شکل دهی به سیاست خارجی ترامپ
کار و وظایف سازمانی لحاظ شده است که در کنار رقابت های درون سازمانی و بوروکراتیک داخل این سیستم عمل می کند. در حالی که قدرت سیاستگذاری میان سه بخش سنتی حکومت قوای مقننه، مجریه و قضائیه تقسیم شده است اما بسته به ماهیت موضوع و نوع مسأله ای که باید مورد نظر سیاستگذاران قرار گیرد، یکی از این سه نهاد و عموماً یکی از دو نهاد کنگره و ریاست جمهوری در فرآیند سیاستگذاری ازقدرت بیشتری برخوردار خواهد بود ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
مهندسی بی نهایت: رصدخانه آرسیبو، گوش بزرگ زمین
مهم ترین مراکز علمی پژوهشی رادیو اخترشناسی جهان است و دانشمندانی از سرتاسر دنیا، از این رصدخانه برای رادار سیاره ای و مطالعه ی لایه های بالایی اتمسفر سیاره ها استفاده می کنند. این تلسکوپ به صورت 24 ساعته در 365 روز سال عملیاتی است. آرِسیبو، یکی از خاص ترین رصدخانه های جهان است. برای پی بردن به این موضوع کافی است که به دیش بسیار بزرگ این رصدخانه و محلی خاصی که قرار گرفته است، نگاهی ...
