خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیرات خارج از تصور بی خوابی بر سلامت که از آنها بی خبر هستید!
که دیگر نمی توانند بیشتر از 8 ساعت در روز بخوابند. البته با چرت های ظهرگاهی می توانند کمبود خواب شبانه شان را جبران کنند. آمار علمی در این رابطه نشان می دهد که حدود 50 درصد از افراد بالای 60 سال از بی خوابی رنج می برند. داروهای مصرفی: در کنار همه عوامل ذکر شده، داروهایی که بنا به هر دلیلی مصرف می کنید نیز ممکن است در بی خوابی های شبانه شما نقش داشته باشند. به طور مثال، مسکن ها ...
چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟
سبزیجات می باشد. استفاده از این مواد غذایی می تواند دوسوم بشقاب شما را پر کند. از پروتئین های بی چربی و سبک به عنوان مکمل در ماده غذایی خود استفاده کنید. مثل ماهی، مرغ، گوشت بی چربی، تخم مرغ، پنیر کم چرب. سعی کنید از روغن ها و چربی های مفید استفاده کنید. آووکادو، آجیل و خشکبار، ماهی روغن دار، زیتون، روغن کانولا، گزینه های خوبی هستند. پروتئین پودری مثل آب پنیر، کشک، سویا. می توان در رژیم غذایی به اندازه مورد نیاز بدن از آن ها استفاده کرد. منبع: سیمرغ ...
مشکل اسهال در بارداری، درمان گیاهی
فنجان آب جوش ریخته و 15 دقیقه به آن فرصت دهید تا عصاره ی آن خارج شود. سپس مقداری عسل را نیز اضافه کرده و میل کنید. سعی کنید این دمنوش را 2 تا 3 فنجان در روز بنوشید. – بابونه و نعناع هر دو تسکین دهنده ی عضلات بوده و اثری آرام بخش روی عضلات دستگاه گوارش دارند. همین امر باعث می شود که تعداد دفعات حرکات روده ای و دفع کاهش یافته و از اسهال جلوگیری شود. در طول بارداری روزی 2 تا 3 فنجان از آن را ...
کاربردهای عجیب و غیر خوراکی سیب زمینی که شاید به ذهنتان هم خطور نکند!
طوری مخلوط کنید که تبدیل به یک خمیر نرم شود. خمیر سیب زمینی را به مدت 10 دقیقه روی زیر بغل خود بگذارید. زیر بغل خود را با آب سرد بشویید و با یک حوله خشک کنید. هر دو روش را باید دو بار در روز، دست کم به مدت چهار هفته انجام دهید تا نتیجه بخش باشند. 7- رفع سردرد اگر از مصرف قرص برای سردردهایتان خسته شده اید یا به دنبال یک درمان خانگی هستید، این روش را امتحان ...
پرسپولیس 0 - 0 نفت مسجد سلیمان / یک امتیاز شیرین شاگردان ویسی در شب ناکامی سرخ پوشان
به گزارش خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ،تیم های فوتبال پرسپولیس و نفت مسجد سلیمان از سری رقابت های هفته چهارم لیگ برتر از ساعت 20 و 30 دقیقه به مصاف یکدیگر رفتند. دو تیم در حالی در این مسابقه به میدان آمدند که وضعیت متفاوتی با یکدیگر داشتند. شاگردان برانکو تا پایان هفته سوم صدرنشن لیگ بودند و نماینده مسجد سلیمان هم در جایگاه چهاردهم جدول قرار داشتند. ...
دیابت در دوران بارداری، تغذیه صحیح چیست؟
...> -ورزش منظم. حداقل 30 دقیقه پنج روز در هفته ورزش کنید. از انجام فعالیت های گسترده در بارداری نترسید، فقط به یاد داشته باشید قبل از شروع هر ورزش جدید، با پزشک خود صحبت کنید. ورزش منظم سطح قند خون شما را پایدار نگه می دارد. -هر دو ساعت چیزی بخورید. برای تنظیم سطح قند خون، هرگز وعده غذایی را فراموش نکنید و هر دو ساعت یک غذای سالم یا میان وعده بخورید. نخوردن وعده های غذایی می تواند سطح قند خون ...
چطور با خیارشور از دیابت جلوگیری و از سرطان پیشگیری کنیم
آب خیارشور فوایدی، چون پایین آوردن کلسترول، گرفتگی عضلات، جبران کمبود آب، بهبود گوارش، کاهش وزن، جلوگیری از دیابت دارد. در ادامه بخوانید. آب خیارشور، به خاطر مزه ی منحصربه فردی که دارد، در تهیه ی غذا های مختلف استفاده می شود، مثلاً برای غنی ترکردن نان یا به عنوان چاشنی بر روی غذا های گوشت دار. پایگاه خبری تحلیلی فردا: در این مطلب اطلاعاتی درباره خیارشور، آب خیارشور، فواید آب خیارشور ...
ورم پا نشانه چیست؟
سپس آزمایش های لازم درخواست می شود. برای مثال آملودیپین یکی از داروهای کاهنده فشار خون است که می تواند باعث تورم هر دو پا شود. اگر هم تورم فقط در یک پا باشد می توان با انجام یک سونوگرافی داپلر، تخلیه وریدی آن ناحیه را بررسی کرد. ورم شکم نشانه چیست؟ تورم در شکم تحت عنوان آسیت خوانده شده و معمولا در بیماری های کبدی، قلبی و کلیوی دیده می شود. برای تشخیص علت آن نیز باید از مایع ...
چه جورابی بخریم، چه جورابی نخریم؟
...، برخی افراد به جنس خاصی از جوراب حساسیت دارند و به قرمزی و خارش پوست پا دچار می شوند. یعنی علایم اگزمای تماسی آلرژیک پیدا می کنند. در این موارد، پزشک متخصص پوست با دیدن علایم اگزما در پوست پا و شک به آلرژی تماسی، می تواند به کمک برخی آزمایش ها این شک را به یقین تبدیل کند. البته گاهی، آلرژی پوستی فرد ناشی از رنگ پارچه است و ربطی به جنس آن ندارد. شایع ترین حالت آلرژی د ...
علت پف کردن انگشتان دست چیست؟
– همراه با سوزن سوزن شدن یا درد – زمانی رخ می دهد که گردش خون به حالت عادی برمی گردد (با گرم کردن بدن یا کاهش استرس گردش خون به حالت عادی برمی گردد). اگر قبل از التهاب، انگشت ها یا دست ها کبود یا رنگ پریده شده باشند، نشانه بیماری رینود است. پف کردن انگشت ها یکی از پیامدهای بارداری التهاب انگشت ها در دوران بارداری طبیعی است. اما در صورت پف کردن دست ها و صورت – به ویژه اگر با فشار ...
دلیل تشنگی مداوم در تابستان چیست؟
خیلی زیادی می خورید ادرارتان کم می شود. در این شرایط، سلول هایی که آب خود را از دست داده اند یک پیام شیمیایی به مغز ارسال می کنند تا آب بیشتری درخواست کند، از اینجا احساس تشنگی شما شروع می شود. مصرف نمک را کم کنید و به اندازه ی کافی آب بنوشید. روزهایی که تعریق بیشتری دارید، نیاز بیشتری به نوشیدن آب پیدا می کنید. وقتی ورزش می کنید، با شروع تعریق رطوبت بدن تان را از می دهید و اگر این رطوبت ...
تغذیه سالم بعد از زایمان، نکاتی که شاید ندانید
دریافت نمایید و از مواد مغذی ضروری در برنامه غذایی تان استفاده کنید. مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند روزانه بیش از 600 الی 700 کالری نیاز دارند که برخی از آن ها از چربی ذخیره شده در بدن که در طول بارداری تشکیل شده است به دست می آید. به جای شمارش کالری ها، بر روی انتخاب مواد غذایی که غنی از مواد مغذی هستند تمرکز نمایید. اگر در هفته اول بیش از یک پوند وزن از دست دادید باید مواد مغذی ...
افسردگی قبل از قاعدگی، تشخیص و درمان
قاعدگی (افسردگی قبل از قاعدگی) کمک کنند شامل موارد زیر می شود: -انجام چند حرکت ساده یوگا -انرژی درمانی -درمان به کمک زعفران -تحریک نوری -طب سوزنی با این که گفته می شود این روش ها موثر هستند اما تحقیقات بیشتری برای اثبات آنها لازم است. 3. ورزش و تغذیه برای این که بتوانید شاهد بهبود وضعیت خود در افسردگی قبل از قاعدگی باشید باید تغییراتی در عادات غذایی خود ...
رفتار با همسر در دوران بارداری، سه ماهه سوم
نفس کشیدن راحت، لم دادن، و ریلکس کردن قبل از زایمان بدهید. درک شما از وضعیتی که در آن است باعث می شود که بیش از همیشه عاشقتان باشد. امیدواریم تمامی شما شوهران و همسران عزیز که خانم تان را دوست دارید در سه ماهه سوم این نکته را به خاطر داشته باشید. زمانی که خانم شما برای زایمان آماده می شود(زایمان و تولد نوزاد) مطمئن باشید که به او عشق فراوان، درک و مراقبت هدیه کنید. چون این دلیلی است که همسران در کنار هم زندگی می کنند. ...
خاطرات خواندنی اسرای هشت سال دفاع مقدس/ زندان؛ نسخه پزشک اردوگاه برای اسیران/ حکم داشتن یک خودکار اعدام ...
و از ما می خواستند که پناهنده شویم اما قبول نکردیم و گفتیم که می خواهیم به کشور خود برگردیم. آنها ما را می ترساندند که اگر به ایران برگردید شما را می کشند اما ما گفتیم که اگر قرار است کشته هم شویم بهتر است در وطن خود بمیریم. این آزاده قزوینی که بیش از 3 هزار روز اسیر نیروهای عراقی بوده، عنوان کرد: همه اسرا مردانه برای این آب و خاک جنگیدند اما جنگ اسارت و شهادت دارد و اسرا در طول مدت اسارت ...
مذاکره کننده ارشد امریکا از مذاکرات هسته ای با ایران می گوید
عنوان سرپرست تیم نمایندگان دیپلماتیک ایالات متحده امریکا شرکت داشتم. در طول مذاکرات همتایان ایرانی ما گهگاه می پرسیدند که چگونه می شود اطمینان داشت توافق احتمالی یک توافق پایدار خواهد بود. اکثریت جمهوری خواهان با این توافق مخالف و چشم به راه انتخابات سال 2016 نشسته بودند. برای ایرانی ها این سوال وجود داشت که اگر یک رییس جمهور جمهوری خواه روی کار بیاید چه اتفاقی خواهد افتاد. من هم همین سوال را از آنها ...
آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟
دارید احتمالا گرفتگی در نوار لگنی درشت درشت نی (ایلیوتیبیال) را در خود دارید که یک نوار بافتی است که از مفصل ران شما شروع شده و تا قبل از زانو شما کشیده می شود. این تکنیک را می توانید برای تسکین درد پایتان استفاده کنید. چیزی که به آن نیاز دارید یک رول فوم ورزشی است. روش انجام: ابتدا بر روی سمت چپ یا راست بدن خود دراز بکشید به صورتی که رول فوم زیر مفصل ران شما قرار گرفته باشد ...
در این 5 موقعیت اصلا نباید آب تنی کرد
تواند برای شما تهدید کننده باشد. چند سال قبل یک زن در یک استخر عمومی یکی از شهرهای امریکا درگذشت و بدن او بعد از دو روز پیدا شد. در حالیکه اگر آب استخر شفاف و تمیز بود، شناگران و غریق نجات ها متوجه مرگ او شده و حتی می توانستند او را نجات دهند. وجود جلبک دریاچه ها می توانند زیبا باشند و به شما خنکی ببخشند، اما طبیعت پناهگاه خطرناکی نیز هست. اغلب جلبک ها در دریاچه ها شکوفا می ...
با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
شده و همواره قبل از ورزش کردن می بایست تمرین های کششی و گرم کردن بدن به مقدار کافی انجام شود. کاهش وزن و خوش اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می باشد؛ بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت های حرکتی می توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد. مقدار کالری مصرف شده در این فعالیت ها به وزن بدن و قابلیت های فیزیکی فرد، نوع ورزش یا فعالیت انتخاب شده و ...
راهکارهایی ساده برای سالم ماندن
مورد نیاز بدن (یک قاشق چایخوری یا 6 گرم در روز) است. نمک علاوه بر اینکه باعث احتباس آب در بدن و نفخ می شود، فشار خون را نیز افزایش می دهد. مواد غذایی صنعتی حاوی میزان زیادی از این سم پرطرفدار هستند. علاوه بر کاهش مصرف غذا های حاضری و کنسروی توصیه می شود از افزودن نمک زیاد به غذایتان بپرهیزید تا خطر بیماری های قلبی عروقی و فشارخون بالا از شما دور مانده و کنترل بیشتری روی وزن تان داشته ...
با فواید بی شمار زغال اخته آبی آشنا شوید!
...> از آنجایی که بلوبری سرشار از فنول و به خصوص گالیک اسید است به عنوان عامل محافظت کننده از اعصاب شناخته شده است. بر اساس تحقیقاتی که توسط محققان ایرانی انجام شده است، این توانایی بدین معناست که چنین ماده ای می تواند از مغز شما در برابر انحطاط، سمی شدن بافت عصبی و استرس اکسیداتیو محافظت نماید. موادی دیگری نیز وجود دارد که سرشار از گالیک اسید هستند و می توانند به مغز شما و سلامت آن کمک کنند ...
چه میزان آب بنوشیم؟
. هر چیزی که ما به عنوان غذا می خوریم دارای مقداری آب است، میزان آب در میوه ها و سبزیجات خام بسیار زیاد است، برای مثال میوه هایی مانند هندوانه و توت فرنگی بیش از 90 درصد وزن آن ها را آب تشکیل می دهد. از همین رو متوجه می شویم که رژیم های غذایی مختلف به طور طبیعی دارای مقادیر متفاوتی آب هستند و تحقیقات نشان داده است که حدود 20 درصد از آب مورد نیاز بدن مردم آمریکای شمالی از طریق خوردن مواد ...
غفاری: در دادگاه هویدا فقط تماشاچی بودم
. بدن من پر از جای سیگار است، هنوز سیاهی برخورد سیگار بر بدنم پاک نشده است. وقتی سیگار روی بدن من خاموش می کردند و صدایی بدتر از حیوان از من خارج می شد. حدود 44 سال از سالهایی که شکنجه می شدم، می گذرد. الان که حضور شما نشسته ام خدا را گواه می گیرم که ضربات کابل آن چنان رگ های پای من را پاره پاره و متلاشی کرده است الان هم پاهایم می سوزد. هر روز صبح که از خواب بلند می شوم باید کلی پایم ...
عوارض رژیم یویویی
شفا آنلاین سلامت متخصص تغذیه درباره علت استفاده از رژیم غذایی یویویی و عوارض آن برای بدن توضیح داد. به گزارش شفا آنلاین :پیام فرح بخش متخصص تغذیه درباره رژیم لاغری یویویی گفت: در رژیم لاغری یویویی فرد برای لاغر شدن با حذف وعده شام، Remove promise dinner گیاه خوار شدن همچنین انجام ورزش سنگین و روش های دیگر از این قبیل 10 تا 15 کیلوگرم کاهش وزن پیدا می کند اما پس از مدتی کلافه شده، رژیم ...
9 گیاه و ادویه ای که به لاغری و تناسب اندام کمک می کنند
مردم نیوز : برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام می توانید به جای گرسنگی کشیدن، غذاهای سالم با ادویه های سالم و مقوی میل کنید. به طور مثال، به جای اینکه فیله مرغ را بدون ادویه و آب پز کنید، آن را درون سبزیجات معطری همچون رزماری، پاپریکا یا نمک دریایی مزه دار کرده و سپس تهیه و صرف کنید. این مواد که در ظاهر کاری جز مزه بخشیدن به غذا ندارند، موجب سوزانده شدن کالری ها و چربی ها هم می شوند ...
بی دردسرترین شیوه لاغری
. دست کم یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب استراحت و آرامش گرفتن را شروع کنید. این کار باعث کم شدن فعالیت ذهن و آرام گرفتن آن می شود. حتی اگر خسته باشید، فعالیت زیاد، چه کار باشد چه ورزش، شما را بیدار نگه می دارد. آب بنوشید. کم شدن آب بدن، اولین دلیل سطحی بودن خواب است. به قدر کافی آب بنوشید تا نه از تشنگی و نه برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار نشوید. هرگز گرسنه به رختخواب نروید. اما دقت داشته باشید که از غذاهای مناسبی استفاده کنید. شیر گرم، عسل و دم نوش بابونه از جمله مواد غذایی توصیه شده است. منبع: روزیاتو ...
راهکارهایی برای مقابله با تحلیل عضلات در میانسالی
اگر در دهه 40 یا 50 سالگی خود هستید، تغییراتی در بدن شما از جمله تحلیل عضلات و کاهش قدرت بدنی رخ می دهد که با چند راهکار می توان بدن را در برابر آن مقاومتر کرد. کاهش فعالیت های جسمی، افزایش رفتارهای بی تحرک و کاهش انجام ورزش های شدید همگی در ضعف و تحلیل رفتن عضلات مرتبط با سن که به عنوان سارکوپنیا (کم ماهیچگی) شناخته می شود و یکی از عوامل مهم در نااستواری و از دست دادن استقلال در پیری ...
کاهش چربی های شکم درد کمر را درمان می کند
استفاده از مصرف دخانیات و سیگار برای کاهش درد کمر توصیه می شود. این متخصص ستون فقرات و مفاصل در توصیه به ورزشکاران، گفت: شروع ناگهانی ورزش بدون آمادگی جسمانی قبلی موجب وارد شدن آسیب به عضلات و لیگامانها شده و بروز کمردرد را به دنبال دارد. وی اضافه کرد: ورزشکاران باید قبل از انجام هر ورزشی، ابتدا بدن خود را با انجام ورزش های کششی نرم کرده و سپس ورزش های سنگین تر را ادامه دهند. دهقان با بیان اینکه ...
داوری در بازی های آسیایی از آرزوهایم بود/ سعی می کنم به قضاوت عادلانه پایبند باشم
من تشکر کرد و گفت شما روز خوبی در داوری داشتید و در آن مسابقات قضاوت فینال وزن های 66 و مثبت 100 را نیز به من سپرده شد. یک مربی خوب یک داور خوب هم می شود/ هر داوری یک تجربه است وی افزود: باید داوری و مربی گری باهم باشند چون یک مربی خوب یک داور خوب هم می شود ولی نباید وجدان را زیر پا گذاشت و دوست دارم مربی و شاگردهای بهتر و بیشتری پرورش بدهم. این بانوی داور هر داوری ...
جانبازان گمنام از نگاه یک پزشک جانباز
ایثارگران (فاش نیوز) آشنایی دارید؟ دکتر احمدیان: بیشتر اخبار اصلی را مطالعه می کنم. اوایل راه اندازی این پایگاه خبری، چند مطلب اصلی در رابطه با مشکلات بیمه نوشتم؛ همچنین در زمینه ورزش هم چند مطلب نوشتم اما بعد کمی گرفتار شدم و فرصت نشد؛ آقای ساقی هم چند باری پیام داده بودند که ارتباط تان را قطع نکنید و حیف است. در آن زمان چون جایی برای بازگویی مشکلات جانبازان نبود، بلافاصله ...
