خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های تغذیه ای برای رژیم افراد چاق
خوردن است و فرد باید حتماً سه وعده اصلی غذا را مصرف کنند و حجم غذا کمی نسبت به نیاز بدن کمتر باشد. همچنین افراد باید بین صبحانه و ناهار یک میان وعده استفاده کرده که توصیه مصرف یک عدد میوه است. این متخصص تغذیه ادامه داد: همچنین بین ناهار و شام مصرف دو میان وعده توصیه شده و حتی پس از شام نیز می توان مقدار اندکی مواد غذایی استفاده کرد که جمعاً همه این موارد می شود شش وعده اصلی و فرعی با حجم ...
علائم افزایش هورمون استروژن و علت ها و درمان آن!
...> Xenoestrogen یک ترکیب شیمیایی است که با اضافات استروژن در بدن می تواند تعادل را برهم بزند. شاید اسم این ترکیب شیمیایی هرگز به گوش شما نخورده باشد ولی بد نیست بدانید که در بسیاری از مصارف روزانه ما مانند بطری های پلاستیکی و مواد آرایشی و قرص های ضد بارداری وجود دارد. بیشتر بخوانید: خواص مریم گلی برای زنان : خانم ها مریم گلی را دست کم نگیرید ! بیشتر بخوانید: درمان اختلالات هورمونی زنان ...
رژیم تخم مرغ، رژیم لاغری سریع و آسان
. برنامه رژیم تخم مرغ با وجود آن که چند نوع مختلف رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد، اما همه آن ها هدف یکسانی را دنبال می کنند. شما روز خود را با مصرف تخم مرغ شروع می کنید و همچنان می توانید کمی از مواد غذایی با پروتئین پایین مصرف کنید. برنامه رژیم تخم مرغ می تواند به شکل زیر باشد: مواد غذایی با پروتئین پایین شامل: تخم مرغ مرغ ماهی میوه ها ...
با 4 مغز خوراکی سلامتی قلب خود را تضمین کنید
و انواع آجیل است. برای پیشگیری از سکته قلبی و سایر بیماری های قلب و عروق پسته را به رژیم غذایی را خود اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در طول روز 50 گرم پسته مصرف کنند خطر افزایش فشار خون در آن ها و استرس و ناراحتی های روحی در آن ها کاهش پیدا می کند. علاوه بر این جا دادن پسته در رژیم غذایی روزانه خطر ابتلا به دیابت و افزایش کلسترول بد که سبب بروز بیماری های قلبی می شود را کم می کند. علاوه ...
آیا آب لیمو به بهبود بازگشت اسید معده کمک می کند؟
.... برای برخی افراد، آبلیمو می تواند شرایط بازگشت اسید معده یا بیماری بازگشت اسید معده به مری را وخیم تر سازد. همواره به سیگنال های بدن توجه داشته باشید و در صورت وخیم تر شدن علائم استفاده از یک درمان خانگی را متوقف کنید. درمان های خانگی دیگر برای بازگشت اسید معده برای بازگشت اسید معده با شدت خفیف یا متوسط برخی داروهای بدون نسخه و تجویزی در دسترس هستند که از آن ...
برای کاهش وزن سریع روز خود را چگونه سپری کنیم؟
برای داشتن کاهش وزن سریع ، لازم است تا در طول روز طبق برنامه زمان بندی شده زیر پیش بروید: 6 صبح: از خواب بلند شوید، و یک لیوان آب بنوشید. با این کار خود را آماده می کنید و از نفخ شکم جلوگیری می شود. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات و پروتئین باشد میل کنید مانند نصف یک موز و چند عدد بادام، این میان وعده کوچک سوخت و ساز بدن را روشن می کند. حالا بروید ورزش کنید! کسانی که ...
بررسی مشکلات مردانه
داروها باشد. 8- گفتن تمام داروهایی که استفاده می کنید، حتی آنهایی که پزشکتان تجویز نکرده این بسیار مهم است که درباره تمام داروهایی که مصرف می کنید به پزشک خود بگویید، از جمله داروهای با نسخه، داروهای گیاهی، ویتامین ها، و داروهای بدون نیاز به نسخه. پزشک دوست دارد تشخیص خود را با در نظر گرفتن همه ی جوانب بدهد. 9- اینکه سلامتی برایتان مهم است و دوست دارید آن را در ...
محاسبه میزان کالری روزانه، هدیه نی نی بان
برای محاسبه میزان کالری روزانه خود کلیک کنید نی نی بان: برای محاسبه میزان کالری روزانه روش های مختلفی وجود دارد، سایت نی نی بان ابزار ی تهیه کرده که با استفاده از آن می توانید میزان کالری که در طی یک روز نیاز دارید محاسبه کنید. شما می توانید اطلاعات مورد نیاز خود را شامل وزن، قد، سن و جنسیت وارد کرده و با انتخاب یکی از دو فرمول معروف در این زمینه یعنی فرمول هریس - بندیکت یا ...
معرفی خواص درمانی رنگ سبز + موارد احتیاط
از نظر مالی- می شود. بیشتر بخوانید: اشتباهات عجیبی که ذهن انسان هر روز مرتکب می شود! پوشیدن لباس های سبز یا قرارگرفتن در محیط سبز، به توانایی حافظه کمک می کند. با این حال، زیاده روی در استفاده از آن می تواند فراموشی خاطرات تلخ را با مشکل روبه رو سازد و درنتیجه، فرد نتواند به زندگی پرتنش خود آرامش دهد. رنگ درمان گران معتقدند که سبز با عملکرد غده ی تیموس، شش های ...
چه انبه ای بخریم + روش نگهداری آن
تا هفته ها بستگی به تنوع ان انبار شوند.قطعه های انبه می تواند کنسروشود یا خشک ومغز آن خارج شود؛ انبه های رسیده بیشتر برای خشک کردن بکار می روند و اینها می توانند برای ترشی وچاشنی غذا بکار برده شوند. طریقه مصرف انبه بهترین مصرف این میوه لذیذ خوردن آن به عنوان یک میوه رسیده است؛ از انبه ها به علاوه سالادهای میوه خارق العاده تهیه می شود ومی توان برای درست کردن یخمکها وبستنی ها نیز ...
چکاپ کامل زنان، باید مرتب معاینه شوند
توصیه می شود از رژیم غذایی سالمی پیروی کرده و مواد مورد نیاز بدن را به مقدار کافی مصرف کنند. همچنین دختران نوجوان باید مصرف منابع کلسیم و آهن را در برنامه غذایی شان مورد توجه قرار دهند و استفاده از غذاهای آماده و ناسالم را به حداقل برسانند. در ضمن به خانم هایی که چهل تا شصت وپنج ساله هستند، توصیه می شود زیر نظر پزشک مصرف اسید فولیک و کلسیم را هم در برنامه غذایی شان داشته باشند. از طرف ...
آب بنوشید تا لاغر شوید
شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند. استرس و کاهش وزن زمانی که یک فرد دچار استرس شدیدی باشد، بدن شروع به ترشح آدرنالین می کند که این امر موجب افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان فشار خون می شود در این هنگام برای ایجاد تعادل در ترشح آدرنالین، هورمون کورتیزول در بدن آزاد ...
رابطه عجیب سبک زندگی با آلزایمر
خطر بروز آلزایمر، از احتمال بروز بسیاری از اختلالات دیگر نیز جلوگیری شود. اضافه وزن و مصرف دخانیات هم از جمله عواملی هستند که می توانند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند. هوای آلوده، مشکلات را چند برابر می کند رابطه بین آلودگی هوا و بروز آلزایمر موضوعی است که در چند سال اخیر بخصوص برای ساکنان شهرهای صنعتی بسیار مطرح می شود. واقعیت این است که هنوز ارتباط مستقیم بین آلودگی هوا و ...
رژیم لاغری برای زنان، یازده روش سریع
و شکل اصلی بدن خود برسند. در ادامه توصیه ها و اطلاعاتی را در اختیارتان قرار می دهم که بتوانید در مسیر اضافه کردن وزن از آنها استفاده کنید. مشکلات کمبود وزن تئوری های فراوانی وجود دارد که چرا افراد لاغر به صورت طبیعی، چنین بدنی دارند. از ژنتیک تا زودتر سیر شدن ( بعضی افراد سریعتر سیر می شوند، و همین باعث می شود کمتر غذا بخورند ) و کلی نظریه دیگر. جا دارد که اینجا بگویم اگر کسی ...
118 تکواندوکار در المپیاد ورزشی دانشگاه های علوم پزشکی حضور دارند
جعفر جهانی پور امروز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: وزن کشی اوزان زوج و فرد طی دو روز در تبریز برگزار شد و بر اساس برنامه و جدول بندی مسابقات، این بازی ها در تبریز در حال پیگیری است و خوشبختانه مشکلی به لحاظ فنی وجود ندارد. جهانی پور در خصوص سطح فنی مسابقات در رشته تکواندو گفت: با توجه به اینکه چند سالی است مربیانی توانمند از جمله مربیان تیم ملی به بدنه دانشگاه های علوم بزشکی اضافه ...
راهکار طبیعی برای کاهش فشارخون
که باید در مورد آن ها دقیقاً بدانید تا در ملاقات بعدی با پزشک، روند درمانتان را بررسی کنید. بیشتر میوه و سبزی بخورید اگر مصرف میوه و سبزی تان را به بیشتر از دو وعده در روز افزایش دهید، احتمال اینکه در اثر بیماری قلبی از بین بروید را واقعاً پایین می آورید. اما اینکه سبزیجات را چگونه می پزید هم مهم است چون حرارت زیاد ویتامین ها و مواد مغذی را نابود می کند. سعی کنید سبزیجات را خام ...
اگر خسته هستید، دچار 5 اشتباه تغذیه ای نشوید
رژیم غذایی سالم همراه با در نظر گرفتن میان وعده ها و خوراکی های سرپایی مفید از جمله میوه ها و سبزیجات فیبردار، از ایده های کاهش وزن موفق با داشتن ذخیره انرژی در بدن است. تکیه بیش از حد به قهوه: قهوه اگرچه برای داشتن صبحی شاداب تر و دور از کرختی مفید است اما اگر مصرف آن بخصوص در هنگام بعد از ظهر هم ادامه یابد، اثر معکوس روی خستگی خواهد داشت. پس سعی کنید به جای اضافه کردن قهوه به منوی بعد ...
دغدغه شغل و درآمد تمرکز ورزشکاران را کم می کند / قول می دهم تلاشم را برای کسب مدال انجام دهم
. روند برگزاری اردوها؟ قبل از سال یک مربی ازبکی به تیم اضافه شد که خیلی باتجربه و از قهرمان های قدیم است و چند سال هم مربی تیم ملی ازبکستان بوده و قهرمان المپیک و جهان تربیت کرده است. حضور این مربی هم ازنظر روحی و هم فنی خیلی برای تیم خوب بود و روند برگزاری اردوها هم خیلی خوب بوده و بعد از عید مدام در اردو بودیم و اردوها در تهران برگزار می شد و البته به کشورهای ژاپن و ...
تغذیه برای زنان، خانم های بالای چهل سال
اختلالات هورمونی باید وزن خود را کم کنید . لاغر کردن نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان سینه را کاهش می دهد، بلکه به زنان چاق کمک می کند که از گرگرفتگی ناشی از اضافه وزن رها شوند. افزایش سطح کلسیم نیاز به کلسیم پس از 50 سالگی از 1000 میلی گرم در روز به 1200 میلی گرم افزایش می یابد. به گفته دکتر مینکین، با کاهش سطح استروژن در بدن استخوان ها قادر به کلسیم لازم نخواهند بود ...
دلایلی برای مصرف روزانه زنجبیل
آرمان - هنگامی که غذا می خوریم، همواره تمام مواد مغذی موجود در مواد غذایی را دریافت نمی کنیم. زنجبیل به تنظیم گوارش و سوخت و ساز غذا کمک می کند و از این رو یک افزودنی خوب به رژیم غذایی برای جذب هرچه بیشتر مواد مغذی محسوب می شود. بیش از 115 ترکیب شیمیایی مختلف در ریشه زنجبیل وجود دارند و بر همین اساس این گیاه دارویی فواید مختلفی را برای بدن انسان ارائه می کند.زنجبیل یکی از پر استفاده ترین گیاهان ...
این هشدارها درباره اسید چرب رو جدی بگیرید
بیماری های التهابی است که با کمبود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور موثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذایی شان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را از طریق منابع طبیعی اضافه کنند. مشکلات قلب: خوردن غذاهای غنی از امگا 6 یعنی دانه ...
یبوست کودکان را جدی بگیرید
کودک تذکر دهند زیرا منشأ استرس خواهد بود و هیچ تاثیری در بهبود ندارد. ضرورت مشورت با پزشک گرچه مصرف محدود ملین ها بدون تجویز پزشک مشکلی ایجاد نمی کند اما تحریک دفع با استفاده از شیاف بدون مشورت با پزشک توصیه نمی شود. در واقع پزشک می تواند با بررسی وضعیت کودک، تغییرات زندگی او، استرس های اخیر مانند فوت یکی از نزدیکان، تولد نوزاد جدید در خانواده و... اقدامات و درمان های لازم را ...
درمان گشادی واژن، هشت تکنیک خانگی
یک رژیم غذایی سالم است. رژیم غذایی مقوی باعث تقویت ماهیچه های کف لگن میشود. پس از زایمان و بارداری، این ماهیچه ها آسیب میبیند و عامل گشادی واژن میشود. اگر تغذیه مناسب داشته باشید، این بافت ها بخوبی بازسازی میشوند. باید از غذا هایی بیشتر استفاده کنید که دارای مقادیر زیادی استروژن باشند. مواد غذایی مثل زغال اخته، دانه کنجد، انار، هویج، سویا، دانه گندم و سیب. علاوه بر مواردی که ...
باورهای نادرست و واقعیت ها درباره کشیدن قلیان
... مصرف قلیان آشکارا نشان داده است که تاثیرات مضری بر دو عضو حیاتی بدن به نام ریه ها و قلب دارد. سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمفیزم، پایین بودن وزن هنگام تولد نوزاد افزایش حملات آسم و ذات الریه برخی از خطرات مربوط به کشیدن قلیان هستند. میزان و عمق دَم در حرکت دادن آب قلیان بسیار مهم است و قلیان با این که کمتر مصرف می شود، اما حجم دودی که از طریق آن وارد بدن می ...
گر از دست اشتهای زیادتان کلافه شدید، این غذاها را بخورید
می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. جو : این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند ...
خواص شگفت انگیز آب سیب زمینی!
های استخوانی و آرتریت در هر قسمت بدن هستند، با استفاده از آب سیب زمینی تا حد قابل توجهی این دردها را می توانند تسکین دهند. انواع درد های کمر، آرتریت های نقاط مختلف بدن، دردهای مفاصل همگی به کمک این نوشیدنی آرام و به مرور زمان کاملا درمان می شوند. فواید آب سیب زمینی برای معده تعادل اسید و باز بدن ما معیاری برای سلامت جسمی ماست. ما باید تغذیه ای داشته باشیم که این تعادل پیوسته ...
چرا همیشه گرسنه ام؟
کاهش سطح سیری در ارتباط هستند. مصرف فروکتوز تواناسس مغز در پردازش سیگنال های هورمون لپتین leptin یا سیری را مسدود می کند و در نتیجه مغز نمی تواند تشخیص دهد چه مقدار خوردن برایتان کافی است و منجر به پرخوری می شود در حالی که سیر هستید. شام تان کنسروی است اغلب نوشیدنی ها و خوراکی های بسته بندی شده حاوی ماده شیمیایی بیسفنول- آ bisphenol-A یا BPA هستند . سازمان غذا و ...
جهش رشد در کودکان، ابعادی که تغییر می کند
افزایش می یابد. نوجوانان ده- دوازده ساله برای حفظ آهنگ سریع تغییرات در بدن خود به غذای بیشتری از نظر کمی احتیاج دارند. بچه ها و والدینشان در همین هنگام نیز نگران افزایش بیش از حد وزن می شوند و ممکن است بر سر غذا با هم دعوا کنند اما بدانید که حالا دیگر میزان خورد و خوراک فرزند ده – دوازده ساله تان فقط دست خود اوست و در واقع همیشه نیز همین طور بوده است. والدین میتوانند با نشان ...
تخلیه انرژی کودکان، بین دوقلوها چگونه است؟
جا یا انبار کنید ؛ از جمله وسایلی که کودکان میتوانند از آنها بالا بروند یا اثاثیه ای که لبه ها یا گوشه های تیز دارند. سعی کنید صندلی های سبک (( مخصوص صعود)) را بردارید. هنگام غذا از صندلی های تاشو استفاده کنید و بعد آنها را روی میز بگذارید. - هرگاه یکی از کودکان دوقلو سعی کرد از تخت بیرون بیاید ، آنها را روی تشک ، کف اتاق بخوابانید یا برای تخت حفاظ درست کنید. - تمام پنجره ها ...
