میزان کالری هله هوله های خوشمزه و پرطرفدار که از آن بی اطلاعید + ...
سایر خبرها
با اعداد طلایی سلامت روزانه آشنا شوید + اینفوگرافیک
بدن می شود، بطور مثال استرس با وارد کردن فشار بر ارگان های مختلف منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و فرد را با مشکل روبرو می کند. همچنین ویتامین ث می تواند در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار باشد. اغلب افرادی که بیمار نمی شوند، گاهی تا چهار بار در روز موادی را مصرف می کنند که دارای ویتامین ث هستند، شما نیز هرگاه احساس کردید که در حال مریض شدن هستید، مصرف مواد خوراکی غنی از این ویتامین جادویی را از افزایش دهید. اینفوگرافی زیر را مطالعه کنید تا با برخی از راهکارهای طلایی برای سلامت بدن آشنا شوید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
خوردن حبوبات در کاهش وزن موثر است
کیانوش همدانی روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: خوردن روزانه 130 گرم از این مواد خوراکی منجر به کاهش 34 گرم وزن می شود. وی افزود: خوردن روزانه حبوبات موجب می شود که فرد زودتر احساس سیری کند و خوردن آنها با کاهش قابل توجه کلسترول بد همراه است. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: حبوبات دارای شاخص گلوکز پایینی هستند، یعنی بسیار آهسته تجزیه می شوند، از این رو می توانند جایگزین پروتئین ...
فواید نوشیدنی نعنا و زنجبیل
...: در این مطلب شما را با یک نوشیدنی خوش طعم با زنجبیل و نعنا آشنا می کنیم که استفاده روزانه از آن می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند. یادتان باشد که در کنار این نوشیدنی باید از کم تحرکی و خانه نشینی بپرهیزید و خواب شبانه خوبی داشته باشید. متابولیسم یا سوخت و ساز چیست؟ متابولیسم روندی است که در طی آن بدن مواد غذایی مصرفی را به انرژی تبدیل می کند. متابولیسم ...
12 شهریور پوست و موی سالم با بیوتین
، موز، گل کلم و قارچ می شوند. بهتر است بدانید حرارت دهی به مواد غذایی حاوی بیوتین می تواند میزان بیوتین موجود در آن ها را کاهش دهد. ازاین رو، توصیه می شود آن گروه از ترکیبات غذایی که قابلیت خام خواری دارند و حاوی بیوتین هستند، بدون حرارت دهی مصرف شوند. نیاز روزانه بدن بر اساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، افراد سالمی که دچار کمبود بیوتین نیستند ...
3 میوه رنگی که نیاز روزانه بدن است
مصرف روزانه این میوه ها به سلامتی تان کمک می کند. در تازه ترین تحقیقات به عمل آمده ،دانشمندان علوم تغذیه امریکا توصیه کردند که به صورت روزانه مصرف سیب ،گردو و هویچ در سبد غذایی قرار گیرد. به گزارش کازان فرست،بر این اساس ترکیب غذایی روزانه این سه ماده غذایی باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان ،بیماری های قلبی ،دیابت و گوارشی در بدن می شود. به گفته کارشناسان برای حفظ کیفیت این مواد غذایی ،سیب باید در داخل یخچال نگهداری شود، هویچ باید در داخل کیسه های پلاستیکی در داخل یخچال و یا فریزر نگهداری شود و گردو جهت حفظ تاثیر پذیری آن در جای خشک و خنک قرار داده شود. ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی که سلامتی شما را تضمین می کند
مختلف با هم در یک وعده غذایی استفاده شوند؛ درهم خوردن مواد غذایی هضم ناقص معده را به همراه دارد؛ برهم خوری هم یعنی اینکه فاصله زمانی مناسب بین مصرف غذا های مختلف رعایت نشود به عبارتی تا زمانی که غذای قبلی از معده عبور نکرده است نباید غذای بعدی مصرف شود. وی درباره مدت زمان باقی ماندن هر خوراکی در معده تصریح کرد: این مدت به نوع ماده غذایی و قدرت هضم معده بستگی دارد که از 30 دقیقه برای مایعات تا ...
به این 11 دلیل باید هر روز تخم مرغ بخورید
توصیه می شود. تخم مرغ آب پز با سالاد یا سرخ کرده به عنوان وعده اصلی مصرف می شود اما حالا به دلایل زیر گفته می شود خوردن تخم مرغ را نباید از دست داد: - ویتامین B موجود در تخم مرغ همراه با سایر مکمل های غذایی می تواند به تولید انرژی روزانه در شما کمک کند، درحالی که برخی با تکیه بر کافئین می خواهند انرژی خود را در طول روز نگه دارند. - تخم مرغ به رشد سریع مو کمک می کند ...
تقویت بدن با یک ماده مغذی که شاید تاکنون نمی شناختید
.... طی یک مطالعه که در دانشگاه ارگان انجام شد، پژوهشگران دریافتند که مصرف روزانه اسید لیپوئیک به مدت دو سال آتروفی مغزی کلی، یک نشانگر پیشرفت بیماری ام اس، را در مقایسه با دارونما به میزان 69 درصد کاهش داده است. اسید لیپوئیک طیفی گسترده از واکنش ها را برای تقویت سیستم های دفاعی بدن در برابر سموم و آسیب سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد که می تواند به بیماری منجر شود را موجب می شود ...
بهبود گرفتگی عضلات با این ویتامین ها
که کمبود پتاسیم دارند و دلیل آن استفاده از مواد غذایی مشابه و نبود میوه ها و غلات و دانه ها در رژیم غذایی است. مصرف بیش از حد آب هم می تواند منجر به خروج پتاسیم از بدن شود. بهترین روش برای این که مطمئن شوید به اندازه کافی پتاسیم به بدنتان می رسد مصرف روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات است. چه تازه چه یخ زده و یا پخته. همچنین می توانید از آب هویج، یا انگور برای تامین پتاسیم بدنتان استفاده کنید. بدون مشورت ...
پیشنهاداتی برای یک صبحانه سالم
...: غذاهای محبوبی که معمولا به عنوان صبحانه صرف می شوند از جمله دونات ها، شیرینی ها و پنکیک ها، سرشار از قند و چربی های اشباع شده بوده و مقادیر کمی فیبر یا پروتئین دارند. یک صبحانه سالم، صبحانه ای است که شامل مواد مغذی باشد که انرژی لازم را برای بدن فرد فراهم کرده و به او احساس سیری بدهد تا از پرخوری او در ادامه روز جلوگیری شود. در این مقاله از سایت تخصصی مدیکال نیوز ...
چگونه کالری اضافه بدن خود را می سوزانید؟!
انرژی دریافت شده از غذا. وزن شما بستگی به تعادل یا عدم تعادل کالری دریافت شده و کالری مصرف شده دارد. بیشتر از مصرف دریافت کنید، افزایش وزن پیدا کرده و کمتر از مصرف دریافت کنید، لاغر می شوید. در اینجا ما شما را با روش های بدن برای سوزاندن کالری آشنا می کنیم. 1 میزان کالری مصرف شده برای جریان عملکرد طبیعی بدن؛ این سیستم 60 درصد از کالری مصرفی شما را در بر گرفته و بسته به میزان ...
ویتامین ها و مواد معدنی نهفته در پای مرغ سلامت بدن را تضمین می کند
پای مرغ ارزش غذایی بالایی دارد. شاید شما هم که از درد زانو یا سایر استخوان های بدن تان رنج می برید، این توصیه عامیانه را شنیده باشید و برای یک بار هم که شده پای مرغ را طبخ و نوش جان کرده باشید خدیجه رحمانی متخصص تغذیه درباره ارزش غذایی پای مرغ اظهار کرد:پای مرغ یکی از قسمت های بدن این جاندار است که حاوی بخشی از ترکیبات مرغ بوده و از ارزش تغذیه ای پایینی برخوردار است. ...
مواد غذایی که شما را در برابر بیماری آنفلونزا بیمه می کند!
مصرف می کنند کمتر مبتلا به سرماخوردگی می شوند. به گفته محققان، سیر نه تنها موجب افزایش سلامت روده ها می شود بلکه موجب رهایی بدن از مواد سمی، باکتری ها و ویروس ها هم می شود. گوشت گاو: سرشار از زینک (روی) بوده که تقویت کننده فعال سیستم ایمنی است. زینک برای رشد سلول های سفیدخون در بدن ضروری است و سلول های سفید خون به بدن در مقابله با عفونت ها کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد در صورت کمبود ...
علائم کم خونی +راه های درمان آن
...:رژیم های غذایی که میزان کمی آهن ویتامین b 12 و فولیک اسید در آنها موجود است، خطر ابتلا به کم خونی را افزایش می دهد. اختلالات روده ای: ابتلا به اختلالات روده ای که بر جذب مواد مغذی توسط بدن شما تاثیر می گذارد، می تواند خطر ابتلای شما به کم خونی را افزایش دهد. قاعدگی: عموما زنان در سنین قاعدگی بیشتر از مردان و زنان یائسه دچار کم خونی می شوند. بارداری:اگر شما ...
رهایی از افسردگی با این شربت گوارا
...، مس، اسید فولیک و سیتریک است. برای بررسی خواص شربت بیدمشک و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی( Traditional medicine ) مطالبی را عنوان نمودند. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شربت بیدمشک اظهار کرد: این شربت به علت داشتن اسید آمینه تریپتوفان نقشی مؤثر در ساخت هورمون سروتونین در خون و دستگاه ...
علائم کم کاری تیروئید در زنان
تواند باعث کاهش عملکرد ذهنی شود. 4- نوروپاتی محیطی: کم کاری تیروئید کنترل نشده طولانی مدت می تواند به اعصاب محیطی شما آسیب برساند - اعصاب که اطلاعات را از مغز و نخاع شما به بقیه بدن شما منتقل می کند، به عنوان مثال، دست ها و پاها. نشانه ها و علائم نوروپاتی محیطی ممکن است شامل درد، بی حسی و احساس سوزش در ناحیه آسیب عصبی باشد. این علائم ممکن است باعث ضعف عضلانی یا از دست دادن ...
این سبزی ها کلیه تان را تقویت می کنند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از سیمرغ/ رژیم غذایی شما بیشترین قدرت را برای تاثیر و بهبود بدن دارد. کلیه های شما اندامی حیاتی هستند که عملکرد آن بر روی کیفیت زندگی تاثیر می گذارد. غذایی که می خورید باید حاوی مواد مغذی باشد که قدرت بهبود عملکرد کلیه را داشته باشد، به ویژه سبزیجات. سلامت جسمی از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل به دست می آید. اجتناب از چربی ها، غذاهای فرآوری شده و ...
معجون ساده خانگی که 10برابر قوی تر از آنتی بیوتیک است!
اختیار داشته باشیم که علاوه بر نداشتن اثرات جانبی، بتواند تمام ویروس ها را از بین ببرد، باید آن را استفاده کرد. از سوی دیگر، شکی نیست که درمان طبیعی همیشه جایگزین بهتری نسبت به مواد شیمیایی است چرا که اثر جانبی خاصی ندارند؛ گزینه های طبیعی علاوه بر تقویت دستگاه ایمنی بدن می توانند سلامتی را به شما بازگردانند حتی برتری اثرگذاری ترکیبات طبیعی نسبت به داروهای شیمیایی از نظر علمی نیز اثبات ...
رژیم غذایی سالم همیشه مفید نیست!
ارتباطی قوی بین بدن و ذهن است. خوردن غذاهای سالم یکی از راه های مواظبت از خود، پرورش یافتن و حتی عشق به خود است. امّا اگر از حدّ بگذرد- مثل سالم خوری عصبی و وسواس مصرف غذاهای سالم- جنبه مخربی پیدا می کند. برای غلبه بر این اختلال تغذیه، راه های دیگری برای پرورش و مواظبت از خود بیابید. سعی کنید ارتباط بین بدن و ذهن خود را از طریق یوگا، مدیتیشن، نوشتن خاطرات روزانه و یا هنردرمانی تقویت کنید. و یا به ...
10 خوراکی مناسب برای کمبود آهن بدن
توانیم به عنوان میان وعده از آنها استفاده کنیم. این خوراکی ها دارای چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند. طبق گفتۀ موزکویتز، تخم کدو (و پسته) گزینه های سرشار از آهن و عالی هستند و گزینه هایی هستند که می توانید کنار میز مطالعه تان بگذارید. تنها 30 گرم پسته، 6.1% از مقدار آهن روزانه را فراهم می کند. گوشت قرمز کم چرب برای میزان بیشتر آهن و 22% میزان توصیه شدۀ مصرف روزانه، برش ...
کاهش سریع "فشار خون بالا" در 5 دقیقه
. خوردن شیرینی جات طبیعی باعث تنظیم فشار خون می شوند مصرف شیرینی جات طبیعی نظیر: خرما، عسل و کشمش باعث تنظیم فشار خون می شوند. چای گیاه دارویی نه کالای سبد غذایی چای به عنوان یک گیاه دارویی است و کالای سبد غذایی نمی باشد، اما متاسفانه مردم در سبد غذایی از ان استفاده می کنند.افرادی که روزانه 6 الی 7 فنجان چای می نوشند، اغلب دچار مشکلات فشار خون، روده ای و بسیاری از ...
شربتی برای آرامش قلب و اعصاب
...> - برای تهیه یک لیوان از شربت اسطوخودوس، یک قاشق غذاخوری از شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید سپس به آن 2 تکه یخ و چند قطره آب لیموترش تازه اضافه کنید؛ بقیه لیوان را آب بریزید؛ مواد درون لیوان را به خوبی مخلوط و شربت را میل کنید. - شربت اسطوخودوس را می توان روزانه سه لیوان (2 لیوان در روز و یک لیوان قبل از خواب) مصرف کرد. ...
5 عضو آلوده بدن که حتما بابد در حمام شسته شود
به گزارش تیترشهر : دوش گرفتن می تواند، مقداری از گرد و غبار حاصل از تحرکات روزانه را از تن شما بزداید. اما این کار برای از بین بردن باکتری های مضری که روی نواحی مختلف بدنتان زندگی می کنند و گاها می توانند باعث بروز مشکلاتی برای بدنتان شوند کافی نیست. شاید شما به خاطر مشغله کاری و کمبود وقت فرصت کافی، برای حمام کردن نداشته باشید، اما باید صادق باشیم. در مدت زمان 2 الی 3 دقیقه نمی توان تمام نواحی ...
شربتی برای آرامش قلب و اعصاب
کمک شایانی می کند. شربت اسطوخودوس نقشی موثر در درمان سندروم پای بی قرار دارد؛ این شربت به علت داشتن ویتامین های A ، C و E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری های مختلف به ویژه انواع سرطان ها محافظت می کند. عظمایی مصرف شربت اسطوخودوس را برای کودکان بیش فعال مفید دانست و اظهار کرد: این شربت ضد تشنج و کنترل کننده قند، فشار و چربی خون است و به ...
هشدار جدی گردن مرغ نخورید
... گردن مرغ به دلیل آن که محل عبور نسوج عصبی و بسیاری از غدد لنفاوی است و از طرفی شستشوی مجرای داخلی آن غیرممکن است مصرف آن توصیه نمی شود. در خوردنبال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال و گردن مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. به طیور معمولاً آنتی ...
خواص درمانی این ادویه برای سلامتی بدن
نفخ در مادران شیرده می شود.زردچوبه بیماری های مختلف التهابی روده را درمان می کند.از خطرات مشکلات گوارشی از جمله سوء هاضمه جلوگیری می کند. 7- پیشگیری از بیماری کبد به عنوان سم زدای طبیعی پوست عمل می کند. تولید آنزیم های مهمی که کبد برای سم زدایی از خون نیاز دارد را افزایش می دهد.آنزیم های حیاتی سموم بدن را تا حدود زیادی می شکنند و به حداقل می رسانند.همچنین گردش خون را در مادران ...
این رژیم غذایی عمرتان را طولانی می کند/ وقتی سکته چشمانتان را هدف می گیرد/ فواید دو بار ورزش کردن در روز
بازخبر / برای رعایت بهداشت دهان، علاوه بر مسواک زدن لازم است زبان نیز تمیز شود، زیرا در صورت رعایت نکردن بهداشت زبان، به مرور لایه های ضخیم روی آن ایجاد می شود.این حالت علت های زیادی دارد از جمله رسوب قارچی، مصرف برخی داروها، استعمال دخانیات، کمبود آب بدن و مصرف مشروبات الکلی. ممکن است این لایه سفید بر اثر خوردن غذا های چسبناک، نوشیدنی ها و مواد شیرین کننده مصنوعی مانند آدامس و آب نبات به وجود ...
خوردن آب بعد از غذا کشنده است!
را غیر فعال می سازد و از این رو به تولید مواد زائد سمی در بدن شما منجر می شود و نکته مهم دیگری است که باید به آن توجه داشته باشید. مهم تر از همه، شما باید از نوشیدنی های گازدار و کافئین دار هنگام خوردن غذا پرهیز کنید زیرا می توانند موجب بازگشت اسید معده به مری و مشکلات گوارشی شوند. فواید آب ترکیب شده با آبلیمو اول صبح یک لیوان آب با لیمو بنوشید به این دلایل: ...
3 کیلو لاغری در 48 ساعت + دستورالعمل
تا کالری های اضافه بدن را بسوزانند که منجر به سوختن چربی می شود. این موادی که به شما معرفی می کنیم باید 30 دقیقه بعد از صبحانه مصرف کنید یا مثل سایر مایعات مصرف شود . در روزهای اول مصرف بیشتر پیشنهاد می شود از مقدار فراوان میوه ، سبزیجات و چای استفاده کنید و از خوردن شکر پرهیز کنید. مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی 3 کیلو لاغری در 2 روز: 6 قاشق آب لیمو 4 بوته ...
عوارض قرص های ضد بارداری، پیشگیری از تهوع ناشی از آن
دوز بالایی از هورمون های موجود در قرص های معمولی هستند. این دوز بالا هورمون ها می تواند برای بدن نامطبوع باشد. بنابراین، شما فقط باید در مواقع اورژانسی و اگر در طول رابطه جنسی از روش پیشگیری از بارداری استفاده نکردید آن را مصرف کنید. سایر عوارض جانبی قرص ضد بارداری علاوه بر تهوع، شایعترین عوارض ناشی از قرص عبارتند از: - درد پستان، حساسیت به لمس، یا بزرگ شدن ...