خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ورزش ساده برای رفع خستگی در محیط کار
افتادن خون بعد از نشستن طولانی مدت و برای ساخت عضلات ساق پا عالی عمل می کند. حرکت بالا آوردن زانو(High Knees) هیچی چیز بهتر از یک حرکت انفجاری کاردیو نمی تواند رخوت نیم روزی را از بدن تان دور کند. اگر برای تان کمی عرق کردن مهم نیست، تایمر را روی یک دقیقه تنظیم کنید و یک ورزش بهبود دهنده انرژی مثل بالا آوردن زانو یا دویدن درجا را امتحان کنید. این کار برای قلب تان عالی است و می ...
وقتی رقیه(س) روضه خوان می شود...
یتیمی بر سر و صورتش نشسته در شبی از شبها حزن و غم و اندوه این طفل فزونی یافت به شدت او را مضطرب نمود و بی اختیار به یاد پدر افتاد و آرزوی جمال آن حضرت را کرد این دختر اگر چه بر حسب ظاهر صغیره بود اما عقلش کامل و در حد بالغین قرار داشت، حضرت سیدالشهداء او را خیلی دوست می داشت. فالسبط بها حبا فما زالت لدیه یشمها کالورد یعنی محبت این دختر در دل امام (علیه السلام) منزل گرفته بود همیشه در کنار ...
میوه برای کودکان، چه ویتامین هایی دارد؟
بیماری زا در میوه ها نیز بهتر است میوه ها در این فصل تا حد امکان بدون پوست مصرف شوند. چه میوه هایی حساسیت زا هستند؟ حساسیت در اثر عوامل ژنتیک -که سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال می کند- ایجاد می شود. در میان غذاهای مختلف حساسیت زا بخشی از میوه ها هم قرار دارند. برخی از این میوه ها عبارتند از: توت فرنگی، کیوی و نارنگی. در مورد توت فرنگی به دلیل خلل و فرجی که در این میوه وجود دارد معمولا شست و شوی آن درست انجام نمی شود و به همین دلیل ممکن است علاوه بر ایجاد حساسیت، مسمومیت نیز ایجاد کند. بنابراین در مصرف این میوه برای کودکان باید احتیاط کرد. ...
علایم سرطان ریه که کمی عجیب به نظر می رسند
بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. به طور کل سلول های سرطانی از مواد مغذی تغذیه می کنند که شما برای نیروی خود در طول روز به آنها نیاز دارید. بنابراین اگر به سرطان ریه مبتلا باشید، ممکن است همیشه احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید. علایم سرطان ریه : عدم تعادل شاید سلول های مربوط به سرطان ریه به سیستم ایمنی دستور حمله به سیستم عصبی را بدهند که این مسئله بر روی عملکرد عضلات ...
هیچ وقت وعد غذای خود را حذف نکنید
محمدرضا وفا، متخصص تغذیه را از دست ندهید. به طور کل در علم تغذیه در مورد یک وعده غذایی صحیح صحبت نمی شود و در مورد الگوی خوراکی صحیح صحبت می شود به این مفهوم که در یک الگوی خوراکی صحیح در یک روز، که دانشگاه هاروارد از هر وعده غذایی این الگو به عنوان MY PLATE یا بشقاب من یاد می کند، در هر وعده غذایی حتما 4گروه اصلی خوراکی وجود داشته باشد. اما از نظر فیزیولوژی گوارش یا شرایط مناسب تنظیم ...
کدام کوله پشتی را انتخاب کنم؟
باشد تا بتواند بیشترین سطح تماس را با بدن فراهم کرده و از فشار روی بخشی از شانه یا کمر پیشگیری کند. همچنین با تنظیم متقارن بندهای آن باید حتماً به صورت دوطرفه از کوله استفاده شود تا مانع انحراف ستون فقرات شود. وی دلیل بی حسی و تیرکشیدن دست ها را چنین توضیح می دهد: برخی از اعصاب و عروق مهم اندام فوقانی از ناحیه سرشانه عبور می کنند و فشار ناشی از سنگینی کوله پشتی در این ناحیه می تواند به مرور زمان ...
چرا بعد از خوردن برخی غذاها دچار حالت تهوع می شوید؟
فراموش نکنید. اگر علائم بهبود نیافتند، برای پیشگیری از عوارض احتمالی به پزشک مراجعه کنید . استرس دارید استرس مزمن و اضطراب می توانند اثر چشمگیری بر عملکردهای بدن داشته باشند. استرس می تواند به تولید برخی مواد شیمیایی و هورمون ها منجر شود که ممکن است بر عملکرد دستگاه گوارش اثرگذار بوده و پس از غذا خوردن موجب حالت تهوع شوند . به درستی غذا نمی خورید زمانی که ...
درمان های برای دفع انگل های گوارشی
از غذا های خارج از خانه. - ضدّ عفونی کردن مناسب سبزی ها: یشنهاد ما این است که سرکه انگور خانگی را با هفت برابر آب رقیق کرده به عنوان محلول ضدّ عفونی استفاده کنید. - استفاده از آب آشامیدنی سالم و بهداشتی. آیا منفی شدن آزمایش انگل، رد کننده ابتلا به بیماری است؟ پاسخ این سوال منفی است. آزمایش مدفوع برای تشخیص انگل به صورت سه تایی انجام می شود. چراکه به لحاظ ...
مهم ترین فواید نوشیدن آب برای درمان، لاغری و زیبایی
. 20: از بروز احتباس آب در بدن جلوگیری می کند هنگامی که به میزان کافی آب نمی نوشید، مغز این شرایط را به عنوان یک تهدید در نظر می گیرد و ذخیره کردن آب را شروع می کند و به این ترتیب دست و پا دچار تورم می شود. نوشیدن آب به از بین رفتن تورم در بدن می کند. آب بیش تری بنوشید تا بدن تان به حالت عادی بازگردد. 21. سیستم گوارش را در حالت نرمال نگه می دارد آب همان طوری که روی ...
استویا چیست؟
چاق را مورد بررسی قرار دارد و مشخص کرد که استویا به میزان زیاد سطح انسولین و گلوکز را پایین می آورد. همچنین شرکت کنندگان پس از خوردن غذا احساس سیری و رضایت داشتند علاوه بر اینکه مصرف کالری را کاهش دادند. البته یک محدودیت مورد توجه در این تحقیق این است که در شرایط آزمایشگاهی انجام شده نه در حالت زندگی واقعی در محیط طبیعی که شخص زندگی می کند؛ و با توجه به یک تحقیق در سال 2009، پودر برگ استویا ممکن ...
کودک مبتلا به فلج مغزی، استخدام پرستار
شرایط خاصی نظیر ابتلا به تشنج یا سفتی های دردناک در نتیجه اسپاسمهای شدید از داروهای خاصی استفاده شود. سفتی عضلانی را می توان از طریق تزریق داروهایی ویژه ای از قبیل بوتوکس (Botox) برای مدت چند ماه مهار کرد. د- جراحی ممکن است بمنظور کاهش اثر سفتی عضلانی برای ستون فقرات، لگن و پاهای کودک مبتلا به فلج مغزی یکسری جراحیهای ارتوپدی و بافت نرم برای او انجام شود. در این روشهای جراحی با بلند ...
در مورد ورزش در دوران بارداری، نکات کاربردی
خنک بپوشید. در فصل زمستان، چند لایه لباس روی هم بپوشید تا اگر گرمتان شد یکی دو تای آن ها را از تن دربیاورید. همچنین از لباس زیرِ مناسب استفاده کنید و کفش های ورزشی و تخت بپوشید. اگر پاهایتان کمی ورم دارد و سایز کفشتان تغییر کرده، کفش جدید بخرید. 5- تمرینات گرم کردن را انجام بدهید گرم کردنِ بدن پیش از ورزش، عضلات و مفاصل شما را آماده می کند و ضربان قلبتان را کم کم بالا می برد ...
روش زایمان سزارین، هر آنچه که باید بدانید
به ناحیه بخیه زده فشار وارد نشود بهتر است برای اجابت مزاج از توالت فرنگی استفاده شده تا خیلی به حالت نشسته روی زانو قرار نگیرید. فعالیت بدنی به طوری که سبک باشد برای مادران واجب است.پیاده روی باعث جلوگیری از یبوست و نفخ خواهد شد.باید توجه داشته باشید که بین فعالیت ها استراحت کافی داشته باشید تا دوره پس از سزارین را به راحتی از سر بگذرانید. خواب مادر بعد از سزارین باید کافی و ...
چند غذا که بیشترین مسمومیت را ایجاد می کنند/ استرس سبب کاهش تحمل درد می شود/ با خوردن هسته این میوه ها ...
....براساس گزارش بیزینس اینسایدر ، درست است که در صورت خوردن گوشتی که کامل پخته نشده و یا مصرف ماهی یا مرغی که تازه نیست، در معرض مشکلات گوارشی و سلامتی مختلف قرار می گیریم، اما تحقیقات نشان داده است که برخی در این زمینه مشکلات بیشتری را ایجاد می کنند.در اینجا با چند ماده غذایی که بیشتر باعث مسمومیت غذایی می شود آشنا شوید. 1- اسفناج خام یا نشسته تقریبا نیمی از تمامی موارد مسمومیت ...
چگونه چربی های شکمی را آب کنیم ؟
جایتان بلند شوید. از جا بلند شدن یک و نیم برابر بیشتر از حالت نشسته کالری می سوزاند . یکشنبه: یک خودکار بردارید و هر چه می خورید بنویسید. افرادی که به مدت دست کم 3 هفته از غذاهایی که می خورند یادداشت بردارند، یک و نیم کیلوگرم بیشتر از افرادی که این کار را انجام نمی دهند وزن کم می کنند . دوشنبه: آرام و کامل غذا را بجوید. مطالعه منتشر شده در ژورنال تغذیه بالینی نشان داده با این ...
شاغل بودن و بارداری، چطور هر دو را هندل کنم؟
حالت نشسته انجام می دهید، یک صندلی راحت تهیه کنید. اگر نیاز دارید که جایی بایستید، یک زیر پایی برای خود در نظر بگیرید. اگر باید با کامپیوتر کار کنید، سعی کنید شرایط در بهترین حالت ممکنه باشد. همچنین برای مثال: اگر نیاز دارید که وسیله ای را از جایی بردارید، از یک دسته مصنوعی استفاده کنید تا نیاز نباشد زیاد خم شوید. از کارفرمای خود کمک بخواهید از او درخواست کنید که هر کاری می ...
چند غذا که بیشترین مسمومیت را ایجاد می کنند
عوامل بیماری زای مختلف دارند. از طرف دیگر اگر این محصولات به طور مناسب پخته نشوند، احتمال تجمع و تکثیر باکتری هایی مانند ای کولی و کلوستریدیوم در آن ها بالا می رود و شانس بروز مسمومیت غذایی در مصرف کننده را افزایش می دهند. منبع: فارس
نشستن های طولانی مدت چه عوارضی دارد؟
مدت برای پشت و کمر نامناسب است. هر 30 دقیقه یکی-دو دقیقه از جایتان بلند شوید تا ستون فقرات در وضعیت راست قرار گیرد. امکان ابتلا به واریس نشستن بیش از حد سبب تجمع خون در پاها و فشار بیشتر به رگ ها می شود. پزشکان وریدهای متورم، آماسیده و پیچ وتاب دار را واریس می نامند. واریس می تواند به شکل رگ های عنکبوتی و پارگی عروق خونی در اطراف آن نیز ظاهر شود. چنین مواردی با آنکه ممکن است با ...
بیماری کولیت عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
علائم سندرم روده تحریک پذیر معمولاً به طور متناوب سال ها ادامه پیدا می کند و برای بیمار رنج آور است، اما می تواند با انجام بعضی کار ها وضعیت راحت تری داشته باشد و باید اطمینان پیدا کند که این ناراحتی حتی یک روز از عمر او را کوتاه نخواهد کرد. بیشتر بخوانید: نشانه های جدی ابتلا به بیماری التهاب روده کشیدن سیگار، خوردن بعضی غذا ها بخصوص بعضی میوه ها و سبزی ها، نوشیدن الکل یا ...
فرزانه هستم؛ با 200 استخوان شکسته و شاغل
استخوان هایش آن قدر ظریف و ضعیف اند که با کمترین فشار یا ضربه می شکنند. می گوید: استخوان های دست ها و پاها و ستون فقرات و لگن و دنده هایم بیش از 200 بار شکسته اند. می گوید: خرد و خاکشیر شده ام ؛ با خنده می گوید. کودکی اش را در آغوش مادر سپری کرده است؛ از ترس شکستن استخوانی دیگر از بدن نحیفش و از اندوه ناتوانی های جثه کوچکش به آغوش مادر پناه برده است. در بغل مادرش به مدرسه و دانشگاه رفته و مدرک ...
چند باور اشتباه در مورد دستگاه گوارش
ادعا وجود ندارد. سیستم گوارشی آدامس را مانند هر ماده غذایی دیگری حرکت داده و طی چند روز از طریق مدفوع از بدن خارج می شود. آیا غذا های پر ادویه باعث زخم معده می شوند؟ افرادی که سس تند دوست دارند، نگران نباشند. اعتقاد اکثر مردم این است که خوردن ادویه زیاد باعث بروز زخم معده می شود. اما امروز می دانیم که اکثر این زخم ها در دیواره داخلی معده به خاطر عفونت ناشی از یک باکتری به نام ...
کفش راحتی بارداری، موارد مهم در انتخاب
. انتخاب نمونه کفش استاندارد برای زمان بارداری به غیر از این که موجب راحتی پاهای شما می شود؛ همین طور به حالت و شرایط ایستادن شما هم کمک خوبی می کند. به خصوص این که از درد پاشنه پا و کمرتان تا اندازه ای جلوگیری می کند. کفش های بدون بند و انعطاف پذیر این مدل از کفش های بارداری مناسب ترین کفش برای زنان باردار است. با خریدن این کفش ها دیگر نیازی به خم شدن و بستن بند کفش ندارید و در ...
غذای کودکان شیرخوار، مواد غذایی کمکی لازمه؟
. برای نگه داشتن غذاهای جامد در دهان و بعد بلعیدن آن، کودکتان باید بیرون زدن غذا از دهان به وسیلۀ زبانش را متوقف کند. خوب نشستن در حالت تکیه داده: حتی اگر کودکتان هنوز برای یک صندلی بلند کاملاً آماده نیست، باید بتواند به حالت عمودی بنشیند تا غذا را خوب ببلعد. حرکات جویدن: دهان و زبان کودکتان هماهنگ با دستگاه گوارش او رشد می کند. برای خوردن مواد غذایی جامد ...
زایمان طبیعی با وکیوم، چگونه انجام می شود؟
. -به خوبی غذا بخورید و به موقع ادرار کنید تا هنگام وضع حمل نیازی به رفتن به سرویس بهداشتی نداشته باشید. -راجع به حالت های مناسب در هنگام زایمان، مطالب لازم را یاد بگیرید مثل چمباتمه زدن و قوز کردن و زانو زدن. -از ظاهرسازی و انجام حرکات انرژی زدا، پرهیز کنید زیرا باعث طولانی شدن زمان زایمان می شود و ممکن است نتوانید احساس انقباض یا فشار را در وقتی که نیاز است، داشته باشید. ...
راه های کاهش نفخ شیر مادر
یبوست شود. نوزادان و خردسالان معمولا در هنگام خوردن شیر یا غذا، هوای زیادی می بلعند و به همین دلیل دچار نفخ روده و تجمع گاز در دستگاه گوارش می شوند که در نتیجه باعث نفح و دل درد خواهد شد. باید توجه داشت که مادر از هر نوع تنوعی برای تغذیه خود بهرمند باشد نوزاد حدود 2 ساعت بعد شیر را با همان طعم مواد غذایی توسط مادر می نوشد که گاهی موادی مانند : شیر ، حبوبات ، غذاهایی مانند : قرمه ...
سوزش سر دل در بارداری، مشکلات شایع این دوران
امکان هر روز مدتی در هوای آزاد قدم بزنید . 3-به خانه اقوام وافراد مورد علاقه خود بروید واز صحبت ورفت وآمد با افراد واقوامی که با آنها مشکل دارید پرهیز کنید (حتی الامکان تا اتمام سه ماهه اول). 4- غذا خوردن در خارج از منزل ومسافرتهای کوتاه ومفرح کمک کننده هستند . 5-استفاده از آمپول B6 مفید است همچنین در موارد شدیداستفاده محدود از قرص وآمپول متوکلوپرامیدبعنوان خط آخر ...
تاثیر انتخاب کوله پوشتی بر سلامتی افراد
های آن نیز باید پهن و نرم باشد تا بتواند بیشترین سطح تماس را با بدن فراهم کرده و از فشار روی بخشی از شانه یا کمر پیشگیری کند. همچنین با تنظیم متقارن بند های آن باید حتماً به صورت دوطرفه از کوله استفاده شود تا مانع انحراف ستون فقرات شود. وی دلیل بی حسی و تیرکشیدن دست ها را چنین توضیح می دهد: برخی از اعصاب و عروق مهم اندام فوقانی از ناحیه سرشانه عبور می کنند و فشار ناشی از سنگینی کوله ...
چرا بعد از خوردن برخی غذاها دچار حالت تهوع می شوید
تأمین آب مورد نیاز بدن را فراموش نکنید. اگر علائم بهبود نیافتند، برای پیشگیری از عوارض احتمالی به پزشک مراجعه کنید. استرس دارید استرس مزمن و اضطراب می توانند اثر چشمگیری بر عملکردهای بدن داشته باشند. استرس می تواند به تولید برخی مواد شیمیایی و هورمون ها منجر شود که ممکن است بر عملکرد دستگاه گوارش اثرگذار بوده و پس از غذا خوردن موجب حالت تهوع شوند. به درستی غذا نمی ...
آب کردن چربی پهلو با چند حرکت ورزشی موثر خانگی!!
پاها را به صورت دو زانو به موازات دست ها قرار دهید. بعد از اینکه در حالت مناسب قرار گرفتید، ابتدا پای راست را به سمت عقب در جهت بالا بلند کنید. این حرکت باید به صورت سه ست 20 تا 30 تایی انجام داده شود. از بین بردن چربی های شکم با حرکت عضلات کمر به پشت روی زمین دراز کشیده و پاها را جمع کنید. در این حالت سعی کنید با کمک عضلات، کمر را به سمت بالا بکشید. این حرکت بهتر است طوری ...
نگاهی به شیوه صحیح مطالعه و پیشگیری از مشکلات فیزیکی!
دراز کشیدن چه به پشت و چه به شکم وضعیت استانداردی برای مطالعه نیست و موجب انقباض غیراصولی عضلات و تغییر وضعیت ستون فقرات می شود. وقتی صحبت از اصول صحیح مطالعه به میان می آید معمولا ذهن ما به سراغ راهکارهایی چون برنامه ریزی، یادداشت برداری، خلاصه نویسی و... می رود. در حالی که توجه به وضعیت فیزیکی و طرز نشستن صحیح هنگام خواندن و نوشتن مهم ترین و حساس ترین قسمت های انجام این فعالیت است! روش ...
