خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 توصیه عالی برای کاهش وزن!!
با یک محرک خاص، پاسخ به آن کاهش پیدا می کند. می توانید به جای خوراکی هایی با ارزش غذایی کم، در طول روز از میوه ها، سبزی ها و غذاهای کم چرب استفاده کنید. کاهش وزن با بشقاب و چنگال مناسب در هنگام صرف غذا، علاوه بر میزان غذایی که مصرف می کنید، بشقاب غذای شما نیز می تواند در تنظیم غذا به شما کمک کند. نتایج تحقیقات مختلف نشان داده اند که بیشتر ما دقیقا نمی دانیم که پس از شروع غذا ...
بیماری هایی که می تواند دلیل لاغری شما باشد
خیال می کنند لاغر هستند به راحتی هر غذایی و خوراکی هایی را مصرف می کنند تا چاق شوند. اما مهمترین کار این است که تغذیه صحیح و سالم را یاد بگیرند تا در تمام برنامه غذایی شان را رعایت کنند. باید با غذاهای کم حجم و پرکالری آنها را به وزن ایده آلشان رساند. علاوه بر میزان کالری دریافتی روزانه خود در برنامه غذایی، باید 1100 کالری اضافی دریافت کنند یعنی اضافه کردن 1 کیلو در هر هفته. بنابراین باید افراد ...
5 غذای خوشمزه ای که چربی شکم را آب می کند
افتد این است که بدن به سلول ها پیام می دهد تا به خصوص در ناحیه شکم چربی ذخیره کنند. شیر کم چرب و البته کامل، انواع پنیر و ماست کم چرب بهترین منبع دریافت کلسیم هستند. اگر از چربی دور شکم و پهلوها رنج می برید سعی کنید به طور منظم در طول روز سه وعده لبنیات کم چرب مصرف کنید و البته ورزش کنید و تحرک داشته باشید تا از نتیجه حیرت انگیز سوزاندن چربی های دور شکم و پهلو شگفت زده شوید. برای مثال یکی از ...
راهکارهای موثر در کاهش وزن صبحگاهی
به گزارش بهداشت نیوز : شما می توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن. قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از ...
11 مهر رازهایی که باید بدانید تا آلزایمر نگیرید!
فشار خون و کاهش سطح کلسترول نیز ارتباط دارد. مصرف قهوه : کافئین اگرچه در شب مزاحم خواب محسوب می شود اما مصرف آن در صبح و اوایل بعد از ظهر در برابر بیماری آلزایمر محافظت ایجاد می کند. به گفته محققان مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز با بهبود حافظه و جلوگیری از زوال شناختی مرتبط است. مصرف شکلات تیره : این نوع شکلات در برابر آسیب های اکسیداتیو در بدن محافظت ...
8 عادت که معده تان را خراب می کند
نیز فلور را دچار تغییراتی کرده و خطر بروز چاقی مفرط را افزایش می دهد. بهتر است بدانید که اضافه وزن نیز به نوبه ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می آید و به اصطلاح معده ترش می کند. هیچ کس منکر اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی امگا 3 ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباسو گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی ...
دوست دارید شکمی صاف و زیبا داشته باشید؟
سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می کنید. سیب گاز زدن و جویدن مدوام آن باعث می شود مغزتان احساس کند بیشتر از مقداری که مصرف می کنید، غذا خورده اید. آیا می دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
...> اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن و افزایش میزان متابولیسم می شوند. همچنین، هر چه التهاب کمتر باشد، شانس افزایش وزن که به دلیل استرس و التهاب است، پایین تر می آید. 4. بادام: بادام برای مدت طولانی باعث سیری می شود و چربی های خوب دارد که به کالری شما اضافه نمی کنند. آنها همچنین دارای امگا 3هستند که انرژی و متابولیسم را افزایش می دهند. 5.لوبیا و حبوبات: ...
روغن ماهی در بارداری، بخوریم یا نخوریم؟
کرده اید از روغن ماهی استفاده کنید. چون مطالعات نشان داده که اضافه کردن ماهی به غذاها بر روی کودک آثاری مثبت می گذارد. این اثر مثبت در خانم هایی که در هفته سی ام بارداری روزانه 7/2 گرم ماهی مصرف کردند تا دوران بارداری تان 4 روز بیشتر طول بکشد. غذاهای خوشمزه من اقرار می کنم که نمی دانم اگر آب میوه گیری نداشتم چه کار می کردم. من هر روز یعنی سالی 365 روز یک لیوان آب میوه خانگی می ...
عوامل موثر در بزرگ شدن شکم
این غده کم کار و کند شود، تمامی دیگر سیستم های بدن هم کند می شوند و وزن بالا می رود. به علاوه، این کندی باعث احساس خستگی بیشتر می شود، چون بدن فاقد انرژی و راهنمایی لازم برای فعالیت سریع تر است، در نتیجه کالری کمتری می سوزاند. یک مورد نادر، اما بسیار خطرناک از عوارض مشکلات تیروئیدی، انباشت مایعات در بافت های بدن است، که چربی اضافه به نظر می رسد. 6- مصرف دارو های استروئیدی زنان ...
طرز تهیه قرص لاغری خانگی
...: می توان در خانه هم یک قرص لاغری ساخت راه های مختلفی برای لاغری وجود دارد که ترجیح این است که از مواد طبیعی و خانگی برای کاهش وزن استفاده شود. نکته ساخت قرص لاغری: یکی از دغدغه های همیشگی افراد چاق رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن است ، این افراد همواره به این مسئله فکر می کنند که از چه روش هایی برای لاغری استفاده کنیم و یا اینکه چه چیزی مصرف کنیم تا لاغر شویم ؟ساخت ...
تغذیه در دوران شیردهی، رژیم غذایی مطلوب
نکنید چون بدن شما به حقیقت سخت کار می کند تا هم خودتان سالم بمانید و هم بتوانید برای کودکتان شیر تولید کنید. نیروی پروتئین به خانم های شیرده توصیه میکنیم پروتئین بیشتری مصرف کنند. (تقریبا روزانه 12 تا 15 گرم بیشتر). این پروتئین اضافی برای جبران پروتئین مصرفی در تولید شیر است. شما می توانید با نوشیدن روزانه 3 فنجان شیر پروتئین موردنیاز خود و تولید شیر را جبران نمایید ولی شیر ...
افزایش وزن سالم با حجیم کردن عضلات
، آناناس، سیب و گلابی را به وفور مصرف نمایید. چه غذاهایی نباید بخورید؟ سریع ترین راه افزایش وزن سالم نه تنها درست غذا خوردن است بلکه باید از مصرف یک سری از غذاها اجتناب کنید تا چربی اضافه نکنید. نان سفید، برنج سفید، سبزیجاتی مانند بروکلی، خیار و کدوسبز، میوه های آبدار مانند هندوانه و پرتقال برای هدف شما مفید نیستند. همچنین از مصرف نوشابه های رژیمی، سوپ های آماده که پر از سدیم هستند ...
6 نکته برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای کارمندان
...، گاهی این افراد با خشکی و چروک های پوستی، گودی زیر چشم یا آسیب پذیری مو نیز مواجه می شوند. همه این مشکلات می توانند ناشی از بی توجهی کارمندان به نوشیدن آب کافی در طول روز باشند. ضمن اینکه برخی کارمندان عادت به مصرف بیش از اندازه چای یا قهوه در طول زمان کاری خود دارند که خود کافئین موجود در این نوشیدنی ها نیز به عنوان یک ماده ادرارآور می تواند بدن آنها را در معرض کم آبی قرار دهد. از ...
سریعترین راه برای کاهش وزن در 1ماه
به گزارش بهداشت نیوز : قوی تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می توانید ماهیچه های قوی و نیرومندی داشته باشید اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید. برای انجام این مطالعه، محققان 300 مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. آن ها سطح فعالیت فیزیکی و تعداد کالری که این افراد در طول روز می ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، روش غیردارویی دارد؟
بر محافظت از قلب و عروق،می تواند حساسیت نسبت به انسولین را بهبود بخشد. در واقع، مطالعات نشان داده است که افزایش مصرف امگا 3 موجب افزایش حساسیت به انسولین تا 43 درصد می شود. این بدان معنی است که بدن انسولین کمتر تولید می کند و این ترتیب به تولید آندروژن کمک می کند. روغن ماهی را می توان به عنوان یک مکمل و با رژیم غذایی ماهی های چرب، مانند ماهی قزل آلا دریافت کرد. ...
12 مهر چرا چربی شکمتان آب نمی شود
کننده است اما نوشابه های بدون قند چطور؟ مطالعات نشان می دهد بین مصرف نوشابه های رژیمی و افزایش چربی شکم ارتباط مستقیم وجود دارد. پس فریب برچسب های رژیمی و بدون قند را نخورید. در طول روز زیاد می نشینید اگر اهل ورزش منظم هستید پس نسبت به بقیه یک قدم جلوترید اما باید بدانید ورزش شما نمی تواند جبران شش ساعت یکجانشینی تان را بکند. زیاد نشستن نه تنها وزن را بالا می برد بلکه چربی ...
خواص درمانی ادویه کاری
های سنی بین 30 تا 65 سال که دچار اضافه وزن، اما سالم بودند، آماده کردند. در یک روز، غذا ها با ادویه هایی، چون کاری و دارچین، زردچوبه، فلفل سیاه، پودر سیر و رزماری تهیه شده بودند. این ادویه ها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی فوق العاده بالا مورد استفاده قرار گرفتند. طی این دو روز نمونه های خونی شرکت کنندگان هر 30 دقیقه یک بار به مدت سه ساعت تحت آزمایش قرار گرفت. در پایان آزمایشات معلوم شد با ...
روش هایی برای توقف خروپف
طول روز و به ویژه زمانی که سرما خورده اید، به میزان فراوان مایعات مصرف کنید. تأمین آب مورد نیاز بدن به رقیق شدن مخاط کمک می کند و از این رو فضای بیشتری برای تنفس در اختیار شما قرار می گیرد. از این رو، هیدراته نگه داشتن بدن پیش از خواب می تواند به پیشگیری از خروپف کمک کند. البته نباید بیش از حد آب مصرف کنید تا موجب بیدار شدن شما از خواب در میانه های شب شود. همچنین، شما می توانید هنگام خواب از یک ...
روش های حفظ سلامت پوست
مدت با احساس خستگی مفرط به خانه بازگشته اید، تمام چرک ها و آرایش روی پوست را پاک کنید، چون پوست صورت شما نیاز دارد تا نفس بکشد! آرایش کردن مانند یک ماسک قوی است، که اجازه تنفس هوای تازه را به منافذ صورت نمی دهد. اگر قبل از خواب آرایش را از صورت خود پاک نکنید، صبح روز بعد تاول های خجالت آور بزرگی را روی صورت خود مشاهده خواهید کرد. توصیه سوم: در مصرف ضدآفتاب افراط کنید! استفاده ...
فواید طناب زدن / تاثیرات طناب زدن بر لاغری
به اضافه وزن را به کاهش وزن نزدیک می کند. افرادی که با راهنمایی های این مرکز وزن کم کرده اند اغلب افرادی بوده اند که اضافه وزن بسیار بالایی داشته و نام آن ها بعد از لاغر شدن در میان رکورد داران قرار گرفته است. ایا طناب زدن باعث لاغری شکم و پهلو میشود به توصیه این مرکز برای لاغری طناب بزنید، اما طناب زدنی که وزن شما و چربی ها را بسوزاند. شاید به نظر شما این روش به دلیل سادگی ...
می خواهید با یک معجزه لاغر شوید؟
مردم نیوز : امروزه با گسترش زندگی شهرنشینی، بی تحرکی و مصرف فست فود ها چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج مردم تبدیل شده است و همه افراد در جستجوی بهترین روش برای لاغری هستند. رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن مهم ترین اصل برای تناسب اندام و لاغری است همچنین مصرف برخی از گیاهان و دمنوش ها نیز به چربی سوزی و کاهش وزن کمک شایانی می کند که در این مطلب به معرفی آن ها می پردازیم. چای ...
روش های کاهش وزن بعد از 40 سالگی
بدن سخت تر بتواند مقدار قند خون تان را کنترل کند؛ بنابراین قند خون بیشتر ممکن است افت و خیز داشته باشد که وادارتان می کند بیشتر اسنک خوری کنید، مخصوصا اسنک های پُرکربوهیدرات و شیرین. اگر همه این عوامل را کنار هم بگذاریم نباید تعجب کنیم که چرا خیلی از خانم های بالای 40 سال با شکست در کاهش وزن روبرو می شوند. اما لزوما نباید اینگونه باشد. شما می توانید با چند راهکار هوشمندانه، سوخت و ...
برای سلامت مغز جنین چه بخوریم؟
های وحشت آوری از بانوانی که افزایش وزن دوران بارداری را سال ها بعد از زایمان نتوانستند کاهش دهند، موجب نگرانی دیگر خانم ها شده است. غذای ناکافی، شما و کودک تان را در معرض خطر قرار می دهد پس می باید بیاموزید تا با اضافه وزنی که در دوران بارداری در لگن و ران خود می بینید به صورت گذرا برخورد کنید. این چاقی موضعی دلیل دارد. بدن شما وضعیت کنونی شما را ارزیابی کرده و تصمیم گرفته چقدر چربی را ...
مصرف قند زیاد با بدن شما چه می کند؟
خطرات خوردن شیرینی زیاد شکر شیرین است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند تاثیرات تلخی بر سلامت شما بگذارد. همه خوراکی ها مانند میوه ها، سبزی ها، لبنیات و غلات دارای قند طبیعی هستند. بدن کربوهیدرات را به آهستگی هضم کرده و در نتیجه انرژی سلول ها به طور مداوم تامین می شود. از طرف دیگر قند افزوده شده در غذاها و نوشیدنی های مختلف موجود است و بدن به قند افزوده شده زیادی احتیاج ندارد. مقدار مناسب مصرف قند چقدر ...
با این صبحانه سریع به وزن دلخواه برسید
بهبود گوارش و افزایش توان چربی سوزی بدن کمک می کند. برای تهیه این داروی طبیعی لاغری باید، همه مواد لازم را در مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کرد، سپس آن را در ظرفی ریخته و به مدت 5 دقیقه در فر حرارت داد، آنگاه این مخلوط آماده خواهد شد. این مخلوط علاوه بر کاهش وزن باعث می شوند انسان در طول روز بانشاط باقی بماند؛ از افزودن شکر یا هرگونه چاشنی دیگر به این مخلوط باید خوداری شود. ...
واقعیاتی در مورد انواع چای که نمی دانید
می شود که گرچه ضرر چندانی ندارد، اما ممکن است مصرف طولانی مدت آن سبب آسیب به بدن شود. این را هم بدانید چای کیسه ای اگر در تماس با آب جوش کمتر از 30 ثانیه رنگ دهد، مصنوعی ترین چای است، چرا که اگر همین میزان چای طبیعی را در کیسه بریزید و در آب جوش قرار دهید، ده دقیقه طول می کشد رنگ زرد مایل به نارنجی ایجاد کند. در نتیجه، چای فله ای یا کیسه ای سبز و سیاه با طعم و رنگ قوی و فوری بدون شک حاوی مواد ...
با خوردن خیار لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز : اگر دوست دارید یکی از روش های لاغری و کاهش وزن طبیعی را امتحان کنید از رژیم خیاری که به شما معرفی می کنیم بهره ببرید تانتایج شگفت انگیزی ظرف مدت 7 تا 10 روز ببینید ،تمام آنچه که نیاز دارید مقداری محصول طبیعی و داشتن فعالیت فیزیکی است بنابراین محصول اصلی برای این رژیم خیار است. می توانید خیار رادرهروعده غذایی بگنجانید و مهمتر اینکه هر وقت احساس گرسنگی کردید خیار ...
مصرف منیزیم پنج بیماری خطرناک را از شما دور می کند/ رهایی از گلو درد با نسخه ای خانگی/8 نوع سبزی که ...
نزدید (آفرین!) و حالا بیدار در تخت تان دراز کشیده اید. یکجا چنبره نزنید و از این زمان برای کش وقوس دادن به بدن تان استفاده کنید.به گفته ی اِمی کادی از روان شناسان هاروارد، بازکردن دست ها و کش وقوس دادن به آن ها اعتمادبه نفس لازم را برای آغازکردن روز در شما ایجاد می کند.اگرچه سخت است که بگوییم آیا افراد به خاطر کش وقوس دادن به بدن شان احساس خوبی دارند یا برعکس –، چون احساس خوبی دارند، بدن شان را می ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
به گزارش بهداشت نیوز : اگرمشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس ...
