خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه بعد از زایمان، گینوا بخورید!
تخم گینوا سرشار از اسید آمینه بوده و وقتی پخته شود ساختاری اسفنجی و خامه مانند دارد و دارای موادی است که میتواند به دوران پس از زایمان کمک کرده تا بدن شکل اولیه خود را بازیافته و با افسردگی مبارزه نماید. به علاوه طرز تهیه آن راحت است و میتوانید مقدار زیادی از آن را پخته و مقداری را مصرف نموده و بقیه را در یخچال بگذارید. سپس آن را با سبزیجات خام مورد علاقه خود مخلوط کرده و سالاد سرشار از ویتامین ...
می خواهید بعد از ورزش زودتر عضله سازی کنید؟
اگر رسیدن به تناسب اندام و عضله سازی یکی اهداف شماست، استفاده از یک برنامه غذایی مناسب بعد از ورزش می تواند به اندازه فعالیتی که انجام دادید مهم باشد . مارنی سامیال به عنوان متخصص تغذیه ورزشی تاکید دارد خوراکی بعد ورزش می تواند باعث بهبود سریعتر، کاهش درد عضلانی، عضله سازی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و جایگزین گلیکوژن شود. گلیکوژن منبع اصلی سوخت برای ورزش است. عضلات از چربی های بدن به ...
چای بنوشید به این 8 دلیل!
. بنابراین چای سیاه نه تنها به بهبود ناراحتی های شکم کمک می کند بلکه مصرف منظم آن به هضم بهتر نیز منجر خواهد شد . 2- درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر با چای سبز سندرم روده تحریک پذیر برای جمعیت زیادی از جهان شناخته شده است و افراد زیادی در جهان به این سندرم دچار هستند. گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می تواند کمک چشم گیری در بهبود شرایط افرادی که دچار این سندروم هستند داشته باشد ...
پوست صورت از فقر کدام ویتامین ها خبر می دهد؟
کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید ...
غذا های غنی از آرژینین را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ آرژینین یا L-arginine اسید آمینه ایست که در ماهی، مرغ و سایر گوشت ها وجود دارد. آرژینین یک بلوک ساختمانی سرشار از پروتئین است. بر اساس برخی از تحقیقات آرژینین سبب کاهش درد قفسه سینه، بهبود اختلال نعوظ و کاهش فشار خون می شود. گوشت، فراورده های لبنی، دانه ها و آجیل های مختلف حاوی آرژنین هستند. غذا های غنی از آرژنین عبارتند از: آجیل ...
تاثیر سلنیوم در بهبود عملکرد ایمنی و تنظیم تیروئید
... پنیر: خوردن 100 گرم پنیر می تواند حدود 19 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین کند. قارچ: قارچ نه تنها سرشار از زینک (روی)، ویتامین های B کمپلکس و پتاسیم است، بلکه به افزایش میزان مصرف سلنیوم هم کمک می کند. مصرف هر 100 گرم قارچ 11.5 میکروگرم سلنیوم بدن را تامین می کند. سالمون: اسیدهای چرب اُمگا-3 تنها ماده مغذی موجود در این ماهی نیست. خوردن 100 گرم سالمون می تواند 38 میکروگرم ...
آیا بدن من طبیعی ست؟ + پاسخ به سوالات عجیب اما مهم
گرسنگی به غذا پیدا کنیم، به خصوص مواردی که سرشار از کربوهیدرات هستند، چون مصرف کربوهیدرات باعث بالا رفتن سطح سروتونین در مغز می شود. حتی شاید شنیده باشید که در طول عادت ماهیانه کالری بیشتری می سوزانید، در برخی خانم ها چرخه سوخت و ساز بیشتر از قبل کار می کند اما هنوز مشخص نیست که این اتفاق چطور روی وزن و اشتها تاثیر می گذارد. اگر شما نیز گرسنه می شوید سعی کنید وعده های کوچک و سرشار از فیبر را نزدیک به هم استفاده کنید تا بتوانید برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و کنترل گرسنگی را به دست بگیرید. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: kermany. ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
این ویتامین را به بدن برسانید. ویتامین ای: از آنجا که بدن شما به طور طبیعی قادر به تامین این ویتامین نیست، شما ناچار به مصرف غذاهایی برای تامین ویتامین ای هستید. نیاز روزانه بزرگسالان به این ویتامین 15 میلی گرم است. مطالعات نشان داده مصرف ویتامین ای منجر به کاهش سطح سیتوکین ها می شود؛ یعنی واسطه های التهابی در بدن. برای دریافت سطح مناسب ویتامین ای، روزانه آجیل هایی از قبیل گردو و فندق، دانه های آفتاب گردان، روغن های گیاهی، سبزیجاتی از قبیل اسفناج، بروکلی، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل کیوی و انبه بخورید. ...
مناسب ترین زمان خوردن هندوانه چه زمانیست؟
زیرا مصرف این میوه به مدت طولانی سبب عملکرد ضعیف دستگاه گوارش و هضم ، درد مفاصل می شود . افراد سرد مزاج بهتر است همراه هندوانه عسل و قند بخورند. برخی از افراد به هندوانه حساسیت دارند خوردن هندوانه برای این افراد که با مصرف این میوه دچار آلرژی می شوند ممنوع است. ممکن است بعد از خوردن هندوانه دچار مشکلاتی در طحال شوید که علائم آن احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم ، ایجاد تیرگی در رنگ ...
تغذیه در بارداری
... اگر طعم سالمون خام را دوست دارید به همان دلیلی که باید از خوردن گوشت خام پرهیز کنید، سراغ سالمون خام هم نباید بروید. گذشته از این، درست است که کنسرو ماهی تن جیوه زیادی ندارد، اما در بارداری اجازه خوردن زیاد کنسروها را هم ندارید، پس به اندازه ای از این خوراکی ها بخورید که هوس بارداری تان خاموش شود. البته مصرف ماهی که امگا 3 فراوانی دارد برای شما در دوران بارداری نفع زیادی هم دارد، پس در انتخاب ...
چرا گرسنه نمی شوم؟
را دچار عفونت می کند. در این شرایط هیچ تمایلی به خوردن غذا ندارید. زمانی که تهوع برطرف شد بهتر است خوردن غذاهای کم چرب مانند موز، برنج یا نان توست را شروع کنید، به علاوه آب فراوان بنوشید تا دچار کم آبی نشوید. اختلالات معده و گرسنه نشدن زمانی که غذا خوردن منجر به تهوع، اسهال، نفخ یا درد معده می شود، اشتهای شما کاهش خواهد یافت. این مشکلات اغلب بر اثر مشکلات و اختلالات معده بروز ...
15 مهر غذای مغز کودکان باهوش چیست؟
ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید. سیب زمینی شیرین بهتر آن است که ابتدا سیب زمینی را به ورقه های ...
تدبیر درمان مشکلات گوارشی
می شود، ابتدا هم خارج می شود؛ اول آب، سپس نیم ساعت بعد میوه و نیم ساعت بعد سوپ و یا سالاد و بعد از غذای پروتئینی یا سنگین استفاده شود، با این کار هم توقف غذای زودهضم را در معده درست کرده اید و هم از فساد آن جلوگیری شده تا در معده درد و ورم و نفخ ایجاد نشود. گرم کردن مزاج معده با یک سبابه نمک، پنج دقیقه قبل از غذا از توصیه های پیامبر (ص) است. هنگام غذا هیچگونه آبی نخورید و فقط لقمه ...
تداخل غذا و دارو
...، بهتر است از مصرف بیش از حد این ماده غذایی همراه با داروهایی که می توانند در چگونگی پردازش اسید آمینه توسط بدن تداخل ایجاد کنند، پرهیز کرد. نوشیدنی های انرژی زا سطوح بالای کافئین به همراه داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها یا برخی داروهای ضد افسردگی خطرناک است. باقلا باقلا منبع عالی برای فیبر و همچنین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. اما از مصرف بیش از حد این ماده غذایی ...
رفع نفخ شیر مادر، چطور امکان پذیر است؟
یا سوپ خود زیاد استفاده می کنید؟ اگر نوزاد شما دچار نفخ می شود باید تا پایان زمان شیردهی خوردن آن را فراموش کنید! زیرا هویج معده نوزاد را گازدار و تحریک پذیر می کند. 6. کلم همان گونه که می دانید کلم منبعی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. پزشکان برای درمان مشکلات گوارشی، مصرف کلم را توصیه می کنند. اما در زمانی که به نوزاد خود شیر می دهید، بهتر است مصرف خود را کاهش دهید یا آن را ...
این ویتامین حلال مشکلات موهای آسیب دیده است!
خواص ویتامین e برای موی سر بسیار زیاد است و از بهترین ویتامین هایی که به عنوان یک آنتی اکسیدان از ریشه و ساقه موهای شما مراقبت می کند ویتامین E است. غذاهایی همچون گندم، غلات، آجیل سرشار از این ویتامین هستند که مو را در برابر رادیکال های آزاد محفوظ نگه داشته و جریان خون را به خوبی به پوست سر می رساند. ماساژ این ویتامین بر روی سر می تواند به محافظت از پوست سر پرداخته و زمینه را برای رشد بهتر موها و تقویت موهای آسیب دیده فراهم کند. ...
چه چیزهایی بخوریم تا جوش نزنیم؟
...: از همین امروز شروع کنید. درمان آکنه با حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم یک ساله شروع می شود که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، منابع پروتئینی سالم و غلات کامل است. با ما تا انتهای این مقاله همراه شوید تا با 10 خوراکی سالم که پوستتان را بدون آکنه و جوش نگه می دارد، آشنا شوید. ماهی سالمون تا به امروز سالمون به عنوان یک منبع غنی اسید های چرب امگا 3، و چربی های سالم آکا ...
5 آبمیوه طبیعی، جایگزین قوی ترین قرص خواب
خواص آرام بخشی عالی دارد. همچنین دارای خواص ضد درد مسکن نیز هست که می تواند به شما در صورتی که از درد مزمن ، بی خوابی رنج می برید کمک کند. هویج و بادام : این عصاره خوش مزه علاوه بر مبارزه با بی خوابی نیز برای بینایی، پوست و استخوان عالی است. هویج : درست مثل اسفناج، هویج غنی از ویتامین ب است. بادام : شامل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری هستند. این مواد مغذی کمک می ...
شکم درد شدیدی که علتی برایش پیدا نمی کنید
شفا آنلاین سلامت مشکلات گوارشی عامل مراجعه ی سالیانه 41 میلیون نفر به اورژانس بیمارستانهاست. شدت درد، موقعیت آن در ناحیه ی داخل شکم و همراه بودنش با سایر علائم می تواند سرنخ هایی از ریشه ی درد و اینکه آیا نیاز به اقدام فوری دارد یا نه بدهد. به گزارش شفا آنلاین :برای تان پیش آمده که تخم مرغ سالادتان طعم خوبی نداشته اما شما آن را خورده باشید چون خیلی گرسنه بودید؟ یا اینکه یا وجود اینکه ...
توصیه هایی باورنکردنی عدم ریزش موها
دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین،روی،آهن،اسیدهای آمینه ی ضروری،ویتامین های گروه B و ... می گردند. در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است : پروتئین : اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو،ناخن، پوست و ... می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ،ماهی و گوشت قرمز )،تخم مرغ ،لبنیات و حبوبات به میزان ...
خوردن اسموتی در بارداری، طرز تهیه
سالم برای بارداریمی توانید هلو، دانه های کتان و کمی عسل را در مخلوط کن بریزید و یک اسموتی سرشار از فیبر و امگا 3 درست کنید. برای متنوع کردن و دادن یک طعم جدید و به یادماندنی کمی شیر یا ماست یونانی را به آن اضافه کنید. پانچ تمشک و پرتقال این اسموتی سرشار ویتامین C است و می تواند نیاز شما به این ویتامین حیاتی در دوران بارداری تامین کند. این اسموتی به قدری خوشمزه و خوش رنگ است که نمی ...
درمان سرطان پروستات در مردان، رژیم غذایی سالم
: "متاسفانه، هیچ یک از آنها هیچ نشانه ای از پیشگیری را واقعا نشان نمی دهند. اما او اضافه می کند آنچه که برای سلامتی قلب شما مناسب است، برای پروستات نیز مناسب می باشد. مرکز سرطان UCSF، رژیم غذایی را برای این سرطان پیشنهاد می کند که شامل مصرف زیادی از انواع مختلف سبزیجات و دانه های کامل است. منابع سالم پروتئین مانند لوبیا، ماهی و مرغ بدون پوست و چربی های سالم از جمله روغن زیتون، آجیل و ...
علایم فقر آهن در کودکان چیست؟/5 مرحله ساده برای کاهش وزن 20 کیلویی/ با مصرف روزانه 10 گیاه نگران مشکلات ...
روز یک پوند در هفته از دست بدهید این صدا در ابتدا ممکن دلهره آور باشد، اما آن آسان می شود زمانیکه شما یک برگر را با یک ساندویچ بوقلمون در موقع ناهار مبادله نمایید و به جای زمان طولانی گرسنه ماندن، یک بشقاب شام بخورید. مرحله 2:با صحیح خوردن راحت وزن کم کنیم از دست دادن وزن همیشه با مصرف کالری کمتر ساده نیست به خصوص اگر هدف شما 50 پوند کاهش وزن است. آنچه می خورید به علاوه مقدار ...
14 مهر مناسب ترین و نامناسب ترین غذاهای آخر شب
پنیر اگر هوس خوراکی پنیری کرده اید، کمی کراکر با اندکی پنیر را امتحان کنید یا یک قاشق پنیر محلی بخورید که آن هم حاوی تریپتوفان است. ذرت بوداده ذرت بوداده اگر بیش از اندازه شور یا کره ای نباشد، میان وعده بسیار مناسبی است. ذرت، دانه ای کامل و سرشار فیبر است، بنابراین از چیپس بهتر است و زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. مصرف جو دوسر فقط مختص صبحانه نیست ...
درمانی خوشمزه برای سرماخوردگی + خواص نارنگی برای زمستان
نارنگی برای سرماخوردگی، کاهش طول دوره این بیماری است. همانطور که گفته شد، نارنگی سرشار از ویتامین ث است و از مهمترین خواص ویتامین ث، می توان به کوتاه تر شدن طول دوره سرماخوردگی و بهبود سریع تر اشاره کرد. کاهش علائم سرماخوردگی با نارنگی میزان بالای ویتامین ث. موجود در نارنگی باعث می شود، مصرف این میوه به کاهش و بهبود سریع تر علائم سرماخوردگی مانند عطسه، آبریزش چشم و بینی کمک قابل ...
عصاره مالت و خواص شگفت انگیز آن
شاید شما هم نام مالت یا عصاره مالت را در زمان نوشیدن ماء الشعیر و نوشیدنی ها شنیده باشید، اما آیا میدانید آن چیست و چه خواصی دارد؟ شاید شما هم نام مالت یا عصاره مالت را در زمان نوشیدن ماء الشعیر و نوشیدنی ها شنیده باشید، اما آشنایی کافی با آن نداشته باشید و یا حتی ندانید که به راحتی می توان از عصاره و یا پودر این ترکیب غذایی بی همتا استفاده نمود . در همین راستا باشگاه ...
علل زرد شدن رنگ مدفوع چیست؟
بدن داشته باشند که از آن جمله می توان به تسریع روند پردازش غذا اشاره کرد. در نتیجه، بدن ممکن است تمام مواد مغذی موجود در غذا را جذب نکند که امکان دارد به اسهال یا مدفوع زرد رنگ منجر شود. با استفاده از روش های کاهش استرس مانند انجام یوگا، مدیتیشن یا مراجعه به یک درمانگر می توانید به کاهش علائم جسمانی ناشی از استرس کمک کنید. بیماری سلیاک افراد مبتلا به ...
کاهش وزن با 6ترکیب جادویی
نیمرو ماست بدون چربی به همراه غلات کامل یک میوه: سیب یا موز 1 فنجان قهوه با شیر 3 بیسکوئیت صبحانه به انتخاب خود ترکیب 3 نان تست غلات کامل با یک تخم مرغ آب پز دانه های چیا 1 فنجان قهوه با شیر بدون چربی ترکیب 4 یک تخم مرغ پخته 1 برش آووکادو (50 گرم) دانه های چیا ...
فیبروم رحم زنان، درمان های خانگی
، علت فیبروم مشخص نیست، اما رشد آن با هورمون استروژن ارتباط دارد. علایم فیبروم رحم حدودا از هر 4 خانم، 3 خانم در طول زندگی خود دچار فیبروم می شوند، اما اکثر آن ها از وجود آن بی اطلاع هستند، چون فیبروم ها اغلب هیچ علامتی از خود نشان نمی دهند. خونریزی های غیر طبیعی و زیاد در عادت ماهانه، طولانی بودن خونریزی های ماهانه، خونریزی بین دوره های قاعدگی، کاهش فواصل بین قاعدگی ها ...
دولت چاره ای جز سهمیه بندی بنزین ندارد/ فتاح گزینه دولت برای وزارت کار است/ نقدینگی هدایت نشود، هر لحظه ...
اقتصادی جامعه را دچار تشویش و نگرانی کرد.امید است که سیر نزولی نرخ ارز کماکان ادامه داشته باشد و در همین مسیر دولت نیز با هدفمندی، درایت، مدیریت هوشمند و اعتمادسازی شرایط را بهبود بخشد. امروز اگر اعتماد عمومی نسبت به شرایط اقتصادی کشور ترمیم نشود و آسیب های اقتصاد حل نشوند بی شک تجربه تلخ تری را شاهد خواهیم بود. به همین منظور انتظار می رود دولتمردان برنامه ریزی ها و آنچه به منظور بهبود شرایط به ...
