سایر منابع:
سایر خبرها
کمک به پیشگیری از اضطراب با کاهش غذاهای فرآوری شده
...> گوشت گاو: گرچه گوشت قرمز حاوی ویتامین های گروه ب و در کاهش استرس موثر است اما افزودنی های موجود در این گوشت از جمله منو سدیم گلوتامات منجر به افزایش گلوتامات از هورمون های محرک اضطراب در مغز می شود. لبنیات پرچرب: این نوع لبنیات حاوی چربی های ترانس در ایجاد اختلال جریان خون به مغز موثر و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی است. قهوه ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
مدت بیش از 8 ساعت در روز می تواند موجب آسیب دائمی به شنوایی شود. به اندازه کافی نمی خوابید همه می دانند که باید شش تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند اما مطالعه ای در سال 2016 دریافت تقریبا یک سوم آمریکایی ها به این توصیه عمل نمی کنند. افرادی که به طور مرتب کسر خواب دارند، ریسک افسردگی، سرطان، اختلال حافظه و بیماری قلبی خود را بالا می برند. ضمنا کمبود خواب می تواند باعث افزایش ...
20 حقیقت جالبی که هرکسی باید درباره بدنش بداند
استرالیا هنوز ماهی ای وجود دارد که به این شکل تنفس می کند). نیاکان ما به کمک مکانیزمی که حالا به آن سکسکه می گوییم، جلوی ورود آب به شش هایشان را می گرفتند. 7- اغلب حمله های قلبی در اولین روز هفته اتفاق می افتند خطر بروز حمله ی قلبی در اولین روز هفته، در مردان 20 درصد و در زنان 15 درصد افزایش پیدا می کند. احتمالاً دلیل این مسئله اضطراب ناشی از لزوم برگشت به کار است. با این حال، دانشمندان ...
روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی
ترشح می کند که ممکن است در توانایی بدن برای پیشگیری یا مبارزه با سرماخوردگی اختلال ایجاد کند. برای کسب آرامش می توانید انجام یوگا، مدیتیشن، پیاده روی در فضای سبز، وقت گذرانی به همراه خانواده یا دوستان پس از کار یا هر فعالیت دیگر که به کسب آرامش در شما کمک می کند را مد نظر قرار دهید. پیشگیری از سرماخوردگی با خواب کافی طی یک مطالعه، پژوهشگران به 153 مرد و زن سالم قطره ...
این میوه را فقط بو کنید تا سلامت باشید
می رسید رایحه ی مرکبات از جمله لیموترش باعث آرامش سیستم عصبی می شود، اضطراب را کاهش می دهد و به رهایی از فشار های روانی یک روز سخت کاری کمک می کند. اگر به شیشه ی آبلیمو دسترسی ندارید، می توانید از یک تکه لیمو استفاده کنید. باعث بهبود تمرکز و حواس می شود استنشاق روزانه ی رایحه ی آن باعث بهبود قدرت تمرکز و حافظه ی فرد می شود. حتی حضور بوی لیمو در محل کار، منجر به ...
15 روش موثر برای داشتن یک زندگی آرام
(Endorphin) کمک می کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند. بهبود کیفیت خواب ورزش باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود. کیفیت خواب ممکن است به علت استرس و اضطراب به شدت افت کند. افزایش اعتماد به نفس وقتی به صورت منظم ورزش می کنید، بیشتر احساس شایستگی و اعتماد به نفس خواهید کرد و این موضو باعث ...
کم خونی چیست و چه چیز هایی برای درمان کم خونی مفید است؟
کم خونی به معنای کمبود خون در بدن، یکی از شایع ترین بیماری هاست. کم خونی، نشانه کمبود سلول ها و ماده رنگی قرمز خون است. ماده قرمز رنگی که هموگلوبین نامیده می شود، پروتئینی است که از یک ترکیب آلی آهن تشکیل شده است. تشکیل هموگلوبین به مقدار آهن و پروتئین بستگی دارد. سلول های قرمز دارای طول عمری حدود 120 روز هستند و روزانه تخریب و جایگزین می شوند. هر انسانی باید دارای 100 سی سی خون و پنج ...
مراقبت از پوست در زمان یائسگی چگونه است؟
بهبود تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن کمک می کند. متخصصین معتقدند مصرف 50 میلی گرم ایزوفلاوون در روز علاوه بر تاثیری که بر پوست دارد، به روش های دیگر هم به خانم ها کمک می کند. اضطراب تان را کاهش دهید استرس منجر به خشکی و حساسیت بیشتر پوست می شود. به علاوه استرس منجر به بروز شرایطی به نام پسوریازیس می شود. به علاوه زمانی که مضطرب هستید، شرایط پوستی خود را فراموش می کنید. توصیه می ...
علت قرمزی چشم ها چیست؟
کننده های اطراف چشم، اشک مصنوعی یا کمپرس گرم می تواند در رفع این عارضه موثر باشد. برخی دارو ها بسیاری از دارو های رایج که مردم به صورت روزانه استفاده می کنند، می تواند باعث بروز لکه های خونی در چشم شود. آنتی هیستامین ها، قرص های خواب آور، قرص های ضد اضطراب و برخی از دارو های ضد درد ازجمله ایبوپروفن، باعث خشکی و قرمزی چشم و همچنین کاهش جریان خون در بافت های اطراف چشم می شود ...
بحران بیماری های روحی و روانی در انگلیس؛ بیماری های پیچیده روانی که نادیده گرفته می شوند
700 هزار نفر در انگلیس با مشکلات روحی و روانی شدیدی مانند اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی با تاخیر در درمان مواجه هستند. در گزارشی که توسط گروه پارلمانی همه احزاب در مورد بهداشت روان منتشر شد، آمده است: "بیمارترین افراد باید بیشترین زمان را برای دریافت درمان تحمل کنند و در انتظار بمانند. این تاخیر سبب می شود تا این افراد احساس ناامیدی کرده و تصور کنند کسی به آن ها کمک نمی کند. " ...
رابطه غذاخوردن دیروقت وافزایش وزن
از نیاز بدن به افزایش وزن منجر خواهد شد. به عنوان مثال، پژوهشگران طی یک مطالعه به بررسی ارتباط بین زمانبندی وعده های غذایی و کل کالری دریافتی 59 شرکت کننده اقدام کردند. به طور قابل توجهی، افرادی که نزدیک به زمان خواب خود غذا می خوردند، کالری کلی بیشتر نسبت به آنهایی که آخرین وعده غذایی خود را زودتر خورده بودند، مصرف می کردند. مطالعه ای دیگر نشان داد افرادی که بین ساعات 11 شب ...
گوترش تاکید کرد سلامت روان، حلقه فراموش شده بهداشت جهانی
...: سازمان ملل متحد نیز از چنین نقص هایی مصون نیست. به طوری که بسیاری از کارکنان این سازمان که با اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه یا مشکلات دیگری در زمینه سلامت روان روبه رو هستند، احساس انزوا و شرم را گزارش کرده و اعلام کرده اند هیچ کس برای کمک به آنها حضور نداشته است. به همین دلیل سازمان ملل متحد باید در حمایت از کارکنان خود بهتر عمل کند و در همین راستا استراتژی های جدیدی اتخاذ کرده ...
میزان خواب کودکان، سنین مختلف چقدر است؟
آموخته هایشان افزایش می دهد. هنگامی که کودکان به اندازه کافی نخوابند بدن آن ها توانایی خود را برای مبارزه با عفونت ها و بیماری ها از دست می دهد (این یک مشکل بزرگ به ویژه برای کودکان دبستانی است که به طور مستمر امکان ابتلا به بیماری های مسری مانند سرماخوردگی در کلاس دارند). همچنین کمبود خواب در کودکان به بروز مشکلات مربوط به چاقی و کج خلقی می انجامد و می تواند سبب اختلال در توانایی کودک برای ...
نکاتی مهم درباره خواب سالمندان
دلیل کابوس های مکرر مراجعه می کنند، اگر مضمون رویای آنها اتفاق های ترسناک باشد باید از این نظر که دچار اختلالات روان مانند افسردگی و اضطراب، اختلال اضطرابی بعد از سانحه هستند یا اخیرا دچار تجربه ناخوشایندی در زندگی شامل سوگ یا داغ دیدگی شده اند، بررسی شوند. بهداشت خواب سالمندان برای اینکه سالمندان بتوانند سلامت خواب خوبی داشته باشند باید به این توصیه ها توجه کنند: ...
دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس
بازنده بودن وجود دارد. این دو را باهم اشتباه نگیرید. خود را به خاطر مشکلات کوچک ناراحت نکنید. افراد کمال گرا تمایل دارند که مشکلات بسیار کوچک را نیز تحلیل کنند. آنها فراموش می کنند که باید به تصویر کلان تر توجه کنند و به آن افتخار کنند. بیش ازحد حساس هستید آیا شما هم نشانه های فرد حساس را دارید؟ حساسیت بیش از حد یکی از دردناک ترین جنبه های عزت نفس پایین است. اگر از انتقاد عصبانی ...
این افکار سمج تکرار شونده
...؛ برخی را به شکل عملی مثل شست و شوی زیاد و عده ای را با یک فکر نگران کننده درگیر می کند. مثلا وقتی زنی از صبح با این فکر که ممکن است همسرش تصادف کند و جانش را از دست بدهد برای خودش تصویرسازی می کند یا مردی که مدام تصور کند موقع رانندگی یک نفر را زیر می گیرد و یا فردی که هر روز ترس دارد به بیماری صعب العلاجی مبتلا شود نمونه های شایعی از اختلال وسواس هستند. به طور کلی وسواس یک سری فکر تکراری یا ...
مشکلات روانی یک سوم نوجوانان 15 تا 18 ساله انگلیسی
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما از لندن، سازمان خیریه اقدام برای کودکان در انگلیس اعلام کرد : یک سوم از نوجوانان 15 تا 18 ساله در این کشور ، از مشکلات روانی و عاطفی همچون افسردگی، کمبود تمرکز، اضطراب و اختلال خواب رنج می برند که در صورت بی توجهی، در بزرگسالی به بیماری های روانی مبتلا می شوند. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما از لندن، نتیجه پژوهش سازمان خیریه اقدام برای کودکان ...
آموزش مهارت های زندگی کلید پیشگیری از آسیب های اجتماعی است
دارد که رایج ترین آن ها اختلالات اضطرابی که درون مایه اصلی آن ها اضطراب و نگرانی است , اختلالات خلقی که درون مایه اصلی آنها خلق غیر طبیعی است و اختلالات شخصیت که درون مایه اصلی آنها مشکلات عدیده بین فردی است. آقا محمدی ادامه داد: با این وجود صرف نداشتن بیماری روانی دال بر سلامت روان نیست بلکه کیفیت ارتباط با خود، دیگران و جهان، نشانه های سلامت روان می باشد. سلامت روان حالتی از بهزیستی ...
نشانه های قبل از سکته قلبی را بشناسید
همراه با خلط افراد با سکته قلبی ممکن است این حالات را تجربه کنند تنگی نفس هنگام استراحت، فعالیت یا هنگام خواب، ممکن است ناگهان ظاهر و شما را بیدار کند. این افراد اغلب در دراز کشیدن مشکل دارند و ممکن است نیاز داشته باشند بالاتنه و سر را روی دو بالش بگذارند . اغلب از بیدار شدن خسته یا احساس اضطراب و بی قراری ناله و شکایت می کنند. سرفه های مداوم و یا خس خس کردن ... که مخاط ...
علائم بالا بودن میزان استروژن در بدن چیست؟
دیگری از جمله موارد زیر را داشته باشند: نفخ سرد بودن دست ها و پاها مشکل خواب خستگی ریزش مو سردرد تمایلات جنسی پایین تغییرات در خلق و خو، افسردگی، یا اضطراب کم حافظه شدن سینه های متورم یا دردناک تومورهای غیر سرطانی در سینه فیبروئید های رحم که غیرسرطانی هستند و در داخل رحم ...
این نشانه ها به شما می گویند که مضطربید!
و اضطرابی که حس می کنند نمی شود. گاهی اوقات حتی خود نیز متوجه آن نمی شوند. افراد زیادی با این نوع استرس آشنا هستند و ارتباط نزدیکی با اختلال اضطراب عمومی دارد که 6.8 میلیون نفر در آمریکا به آن دچارند. این اختلال در زنان دو برابر مردان است. نشانه های این اضطراب همیشه آماده اید ذهن شما همیشه در هر شرایطی بدترین سناریو را متصور می شود. درنتیجه ممکن است به ...
هشت ایده ساده و خلاقانه برای تزیین اتاق خواب دخترانه
روحیه و احساسات کودک است. برای مثال آبی رنگ سردی است که احساس خواب و آرامش را بیشتر می کند؛ در حالی که قرمز رنگ هیجان است و ماندن در یک اتاق قرمز برای مدت طولانی می تواند باعث بی قراری و اضطراب شود. به همین دلیل بسیار مهم است که رنگ یا ترکیب رنگی را برای اتاق دخترتان انتخاب کنید که نه خیلی تند و گرم باشد و نه خیلی ملایم و سرد. در عین حال نباید اتاق او را خیلی تاریک کنید. این کار نه به نفع دکور ...
هیچ چیزی جای ارتباط رو در رو را نمی گیرد
...، البته اگر اساسا بیمه ای به روان کاوی اختصاص می یافت. همان دهه شاهد پیدایش جایگزین های بیولوژیکی به شکل دارو های اعصاب (psychotropic) بودیم. محصولاتی نظیر پروزاک می توانند به سرعت افسردگی، اضطراب و حمله های عصبی را درمان کنند. دیگر اشکال درمان نیز دست و بال روان کاوی را بسته است (از پروزاک برای درمان افسردگی، حملات ترس، اختلال وسواسی جبری، اختلالی خاص در غذا خوردن و یک شکل شدید ...
مصرف چه میزان چای سبز در روز برای سلامتی مفید است؟
کسانی که چای سبز مصرف می کنند، بهتر از سایرین است. عوارض جانبی محتمل مصرف چای سبز چیست؟ کافئین و کاتچین موجود در چای سبز، مزایای فراوانی دارد اما گاهی همین مواد مفید (به ویژه در صورت مصرف زیاد) عوارضی در پی خواهد داشت. عوارض مصرف کافئین مصرف زیاد کافئین باعث ایجاد اضطراب، اختلالات خواب و مشکلات معده و سردرد در برخی از افراد می شود. مصرف زیاد این ماده در ...
سقوط از مرگ
اول شخص معطوف است و از همین رو خواننده با آن همذات پنداری می کند. در آنجا هم هدایت به یک مثلث عشقی اشاره می کند که رأسی که زن اثیری در آن قرار دارد سنگین تر است. فضای پایانی قصه هدایت هم با فضایی که کاوه در خواب می بیند شباهت های زیادی دارد. راوی اول شخص روایت کشکولی هم همین تشابهات را دارد، ولی این تشابهات امروزی تر است. راحله حکم زن اثیری این داستان را دارد و رکسانا حکم زنی لکاته. کاوه هم شاعر ...
رفتارشناسی عکس پروفایل
...> - ابراز بی مهابای مطالب عکس طبیعت - مورد استفاده عموم خانم ها - بیان لطافت و زیبایی - ابراز ویژگی مهربانی - علاقه به محل تولد - در جستجوی صلح و آرامش - گاهی نماد مهد و زمین و مادر - عدم علاقه به شرکت در بحث های جنجالی و تنش آور - گاهی نشان از اضطراب درون که بدنبال آرامش طبیعت است. (البته نوع عکس؛ گل، گیاه، حیوان و... در جای خود ...
دامادمان را مجبور به طلاق خواهرم کردم تا با من ارتباط پنهانی داشته باشد!
روز بعد که از خواب بیدار شدم خیلی کلافه بودم ، انگار تازه متوجه اشتباهم شده بودم به خودم گفتم وقتی خواهرم به خانه آمد از او معذرت خواهی می کنم ، که یکدفعه زنگ تلفن خانه رشته افکارم را پاره کرد و به سمت تلفن دویدم . یکی پشت تلفن داد می زد خودتون رو سریع برسونید کارگاه، خواهرتون در یکی از اتاق های کارگاه با خوردن قرص خودکشی کرده است. پدرم که توی این دنیا نبود با مادرم شتابان به ...
ورزش در سایه علم با فضایل اخلاقی و جوانمردی همراه باشد
، کاهش یا حذف اضطراب، هیجان و افسردگی و... به اثبات رسیده است اظهار کرد: اثرات ورزش باید در سبک و شیوه زندگی افراد نمود پیدا کند و این شیوه زندگی شامل، مجموعه ای از خصوصیات الگوهای مهارتی و ویژگی های رفتار انسان است. وی ادامه داد: در سبک زندگی امروزی با مکانیکی شدن زندگی ها و کم تحرکی افراد، نیاز کمتری به مصرف انرژی هست و این در حالی هست که ارزش کالری، ارزش غذایی مواد غذایی و میزان انرژی دریافتی ...
علائم افسردگی در مردان بشناسید
. به گفته کارشناسان مردان بیشتر از زنان از احساس خستگی و سایر نشانه های فیزیکی افسردگی به عنوان مهمترین شکایتشان خبر می دهند. کم خوابی یا خواب زیاد اختلال در خواب مانند بی خوابی، زود بیدار شدن در صبح یا خواب بیش از حد نشانه های رایج افسردگی هستند. برخی افراد 12 ساعت در روز می خوابند و باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارند و هر دو ساعت یک بار هم بیدار می شوند. همانند خستگی ...
شکلات تلخ چه فایده ها و ضررهایی دارد؟
کاکائو شکلات تلخ، آن را به یک درمان موثر برای درمان سرفه و جلوگیری از علائم آسم تبدیل کرده است. بر خلاف سایر داروهای سرفه، تئوبرومین باعث خواب آلودگی نمی شود. درمان سرفه با شکلات تلخ شکلات تلخ آسم را کنترل می کند : شکلات تلخ نیز در درمان علائم آسم و سایر مسائل تنفسی به علت داشتن تئوباریم و متیلکسانتین مفید است. کاهش وزن از خواص شکلات تلخ: با ...