دستور تهیه صبحانه هایی سریع، پر پروتئین و عضله ساز
سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود پروتئین دربدن
.... کمبود دریافت پروتئین می تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن تعادل هورمون های بدن شود. درچه بازه های زمانی از روز پروتئین مصرف کنیم بیشتر افراد بیشترین میزان پروتئین دریافتی خود را درطول وعده شام به دست می آورند، که دراین حالت به دلیل نزدیک بودن به زمان خواب، بیشتر پروتئین به صورت قند جذب بدن می شود، کارشناسان توصیه می کنند افراد درطول روز و در وعده های صبحانه و نهار نیز ...
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
. کمبود دریافت پروتئین می تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن تعادل هورمون های بدن شود. درچه بازه های زمانی از روز پروتئین مصرف کنیم بیشتر افراد بیشترین میزان پروتئین دریافتی خود را درطول وعده شام به دست می آورند، که دراین حالت به دلیل نزدیک بودن به زمان خواب، بیشتر پروتئین به صورت قند جذب بدن می شود، کارشناسان توصیه می کنند افراد درطول روز و در وعده های صبحانه و نهار نیز به ...
داستان رازآلود مالک ثروتمند باشگاه لسترسیتی
... یان استرینگر می گوید: "من محلی هستم و 10 سال است که تیم را دنبال می کنم. زمانی که مدیریت باشگاه را به عهده گرفتند را یادم است و بعد هم با آن ها قاطی شدم. آن ها را در تایلند و بانکوک و در محیط خانوادگی دیدم و به نظرم آدم هایی دوست داشتنی هستند. او در جشن تولدش بین مردم کیک پخش می کرد و در بازی های خارج از خانه برای هواداران نوشیدنی و صبحانه می خرید." استرینگر همچنین گفت: "در ده روز ...
حداکثر توان پرداخت زندانیان مهریه چقدر است؟ +جدول
به گزارش صبحانه ، آنطور که آمار ها می گویند در 6 ماهه سال جاری، تعداد محکومان مهریه به دلیل بی تدبیری های دولتمردان و نوسانات بی سابقه بازار طلا و متعاقب آن افزایش چند برابری قیمت سکه، رشد 40 درصدی را داشته است. اگر چه مهریه طبق سنت، حقی است بر گردن مردان، اما ناتوانی در پرداخت آن جرم نیست. شرایط اقتصادی در شش ماهه اول سال به قدری غیر قابل پیش بینی بود که تعداد محکومان پرداخت مهریه به دادگاه ها و ...
اربعین؛ طراوت و تجلی روح
به گزارش ایکنا از خراسان رضوی، بعد از اقامه اعمال مسجد سهله، پای در راه کربلا می گذاریم که بر روی تابلو راهنما “طریق العلما” نوشته شده، راهی خاکی که پر از صفا و محبت است و مانند جنگل های گیلان اطرافش را درختان سرسبز پوشانیده شده است. بعد از صرف نهار در منزل شیخ مازن، وی اصرار می کند شب را در منزل او سپری کنیم و صبح روز بعد حرکت کنیم. بعد از جدایی گروه ما از کاروان 60 نفره در مسجد کوفه ...
آسمان کرمان در روز اربعین بر تشنگی حسین (ع) و شهدای کربلا می گرید
زودی به پایان می رسد و در این میان کرمانی ها نقش پر رنگی دارند. صبح یکی از روزهای پاییزی در ماه صفر است که برای قرائت زیارت عاشورا در جوار کارگاه ساخت گنبد حرم امام حسین (ع) در کرمان دور هم جمع می شویم. بعد از قرائت زیارت عاشورا و صبحانه ای هرچند ساده اما متبرک به مجلس عزای حسین، پای صحبت یکی از مدیران ستاد بازسازی عتبات استان می نشینیم. گنبدحرم امام حسین (ع) تا ...
چه خوراکی های چربی های شکم را به سرعت آب می کند؟
بهترین وعده ها برای صبحانه ماست میوه ای است. از ماست کم چرب ترجیحا یونانی و انواع میوه می توانید یک صبحانه مقوی و سیر کننده تدارک ببینید. 2-غلات کامل مصرف کنید میل کردن انواع برنج و پلو به عنوان وعده شام یکی از دلایل چربی و چاقی دور شکم و پهلوهاست. با این همه اگر تمام اعضای خانواده فقط فرصت دارند در وعده شام کنار هم باشند بهتر است به جای برنج سفید از انواع جو پرک، جو دوسر، برنج ...
غذاهایی که باعث میشوند بیشتر گرسنه شویم
خالی میکند ( به نام گلیکوژن ) که باعث میشود برای پر کردن این ذخایر کربوهیدرات استفاده کنید. اگر در این شرایط به دنبال میان وعده های شور بروید علاوه بر از دست دادن آب بدن الکترولیت نیز از دست میدهید. ماکارونی بدون سبوس این نوع ماکارونی دقیقا همان مشکلاتی را که برنج سفید ایجاد میکند دارد. ماکارونی غذایی است که میتوان به سادگی مقدار زیادی از آن را خورد. یک وعده ی استاندارد ماکارونی ...
کارتن خوابی بیماران و خانواده هایشان
دورتادور صندلی ها را پلاستیک پیچیده اند تا سرمای شب های پاییز و باران اذیتشان نکند. نایلون ها و پارچه های رنگ و رو رفته، سقف بالای سرشان است و یک زیلوی زهوار دررفته، یک روانداز و چند تخته پتو، یک فلاسک چای و گاز پیک نیکی کوچک همه داشته هایشان برای گذران این روزها. خانواده هایی بی خانمان نیستند اما به دلیل بیماری یکی از اعضای خانواده شان، این روزها آواره پایتخت شده اند و مجبور هستند در طول دوره درمان در گوشه حیاط بیمارستان روز را شب کنند. حتی برخی از آنها بیمارانی هستند که درمان های دوره ای مانند رادیوتراپی و... دریافت می کنند و تا نوبت بعدی درمان را زیر سقف آسمان به صبح می رسانند. ...
چه زمانی باید چربی بخوریم؟
کربوهیدرات ها مانند آرد سفید، برنج سفید و شکر را محدود نمایید. همیشه گرسنه هستید: اگر ظرف مدت کوتاهی بعد از مصرف وعده غذایی دچار احساس گرسنگی می شوید، حتما به اندازه کافی چربی مصرف نکرده اید. مصرف چربی به همراه غذا منجر به احساس سیری، تنظیم اشتها و کاهش وزن می شود. اگر شیر و ماست کم چرب را به عنوان وعده صبحانه انتخاب می کنید، حتما به آن آووکادو، هم بیفزایید تا کمتر دچار احساس گرسنگی شوید. ...
چرا خیلی ها دیگر دکتر نمی روند؟
. برای ترک اعتیاد می خواهند اما به خودش معتاد می شوند. طرف نمی خواهد کمپ برود، می خواهد خودش ترک کند. در ضمن آنهایی هم که از کمپ درمی آیند دوباره دنبال مواد می روند. یک مدت در عطاری هایی که اکثرشان غیرمجاز بودند می فروختند اما اماکن برخورد کرد و فروشش محدود شد. خیلی ها باز مراجعه می کنند و دنبال متادون هستند. داروهای دیگری هم هست برای ترک اعتیاد که ما نمی فروشیم، همینطور برای سقط جنین. به مردم هم ...
کپسول امپرازول برای چیست؟
حس کردید که حالتان بهتر شده است. اگر شما خود درمانی می کنید و بعد از 14 روز سوزش سر دل همچنان ادامه دارد با دکترتان سریعا مشورت کنید و از ان به سادگی عبور نکنید. موارد مصرف این دارو چیست؟ • جلوگیری و یا درمان زخم های دستگاه گوارش (معده و روده) ناشی از عفونت • درمان بیماری ریفلاکس معده. • درمان سوزش سردل • درمان سندرم ناشی از زیادی اسید معده ...
از مبارزه با گروهک های تروریستی تا پناه دادن به یک دختر
به من داد و گفت این را برای من کفن کُن پس آن را باز کرده و از دو طرف دوختم. بعد حاج آقا چون نماز جمعه را به یکی از روحانیان شاخص شهر سپرده بود پس خودش به طرف استانداری راه افتاد. صبح ساعت 6 بود که در اعتراض به تصمیم استاندار وقت مقابل استانداری ایستاد که به چی حقی برای اعتراض به دستگیری اوجالان در ترکیه عده ای را برای آشوب در شهر فرا می خوانید، هر اتفاقی در ترکیه افتاده همان ...
غذا های مشهور مالزی
این غذا را ترجمه کنیم، به معنای برنج چرب است و این نام گذاری به خاطر مراحل پخت این غذا است. برای تهیه آن، برنج را در شیر نارگیل با برگ گیاهی به نام پاندانوس آماریلیفولیوس می پزند. به طور سنتی، این غذا را در برگ موز و همراه با سس مخصوص، تخم مرغ پخته و بادام زمینی سرخ شده سرو می کنند. این غذای لذیذ، بسیار سنگین و البته چرب است. شاید بهتر باشد آن را در وعده صبحانه امتحان کنید. ...
غذاهای سالمی که در واقع سالم نیستند!
چند سالی است که در ایران رایج شده است. این تکه های بسیار وسوسه برانگیز از میوه های خشک، دانه های جو، و گندم و برنج تشکیل شده اند که به صورت فشرده در کنار هم شیرینی خوشمزه ای را می سازند. این ها نیز جزء خوراکی هایی هستند که سالم به نظر می رسند؛ اما اگر با دقت به برچسب آن ها نگاه کنیم، میزان شکر به کاررفته در آن هراس انگیز خواهد بود. اگر به دنبال میان وعده ای سالم هستید، تکه ای پنیر یا کاسه ای ماست ...
ماجرای مرگ دو کودک اهوازی در بیمارستان
به گزارش صبحانه ، دکتر ایرج حریرچی در نشست خبری وزارت بهداشت درباره ماجرای مرگ دو کودک اهوازی در بیمارستان گفت: خواهشم از خبرنگاران حوزه سلامت این است که پیش از انتشار خبر، ابتدا صحت و سقم آن را بررسی کنند. در وهله اول به دلیل فوت دو کودک اهوازی به خانواده آن ها و مردم خوزستان تسلیت عرض می کنیم. متاسفانه در ابتدا اعلام شد که این دو کودک به دلیل مصرف دو داروی تقلبی دچار مسمومیت و فوت شده اند، اما ...
امام حسین اینجوری است؛ به آدم عزت می دهد
اه فکر نکردم. شاید از دیدن پیرمرد ها و پیرزن هایی که با عصا راه می رفتند یا زنی که ویلچر همسرش را هل می داد خجالت کشیده بودم. شاید هم اثر حال خوب همه آدم های توی راه بود. هر چه بود، باعث شد 100 تیر دیگر را بی وقفه بروم. شب به نیمه نرسیده بود، در تیر 100 بودیم. قرار شد بخوابیم. تقریباً همه موکب ها پر بودند، اما جای خوبی گیرمان آمد. توی چادری بزرگ دراز کشیدیم. موقع خواب ماجرای رسول را برای داوود ...
چطور سفر به بالی در 5 روز را برنامه ریزی کنیم؟
. در ابتدای صبح، صبحانه را در هتل میل کنید و پس از آن با ماشین به سمت عبادتگاه تامان آیون (Taman Ayun) در منگوی (mengwi) حرکت کنید. مکانی که توسط دریاچه ای پر از ماهی احاطه شده است. پس از در نزدیکی شما، به سمت جنگل کوچکی که عبادتگاه الاس کداتون (Alas kedaton) و میمون های بازیگوش در آنجا هستند، بروید. پس از بازدید از این محل، در سفر به بالی در 5 روز به دیدن بزرگرترین منطقه مزارع برنج بالی در جاتیلووی ...
چه زمان هایی باید چربی بیشتری وارد رژیم تان کنید؟
مصرف کربوهیدرات ها مانند آرد سفید، برنج سفید و شکر را محدود نمایید. همیشه گرسنه هستید: اگر ظرف مدت کوتاهی بعد از مصرف وعده غذایی دچار احساس گرسنگی می شوید، حتما به اندازه کافی چربی مصرف نکرده اید. مصرف چربی به همراه غذا منجر به احساس سیری، تنظیم اشتها و کاهش وزن می شود. اگر شیر و ماست کم چرب را به عنوان وعده صبحانه انتخاب می کنید، حتما به آن آووکادو، هم بیفزایید تا کمتر دچار احساس گرسنگی ...
ماجرای مسدود کردن جاده زائران ایرانی توسط 20 جوان عراقی
به سرعت برگشت ، یک سینی پر از نیمروی دیگر جلویمان گذاشت. پیش خودم گفتم باید این ترفند همشهری حاج قاسم را بکار ببرم. البته به آنجا نکشید، سینی پر از نان و پنیر از راه رسید. به مرز مهران که رسیدیم همه جمعیت در حال خارج شدن از مرز بودند و هیچ زائری به سمت کربلا نمی رفت. خیلی تعجب کردم سال های گذشته یکی دو روز مانده به اربعین از همیشه شلوغ تر بود و مرزداران مجبور می شدند مرز را باز کنند تا ...
معرفی غذاهای خیابانی استانبول +تصاویر
لایه های خمیر نازک شیرین است که به شکل های مختلفی تهیه می شود. معمولاً در صبحانه مصرف می شود و یک اغذیه ی سریع برای توقف های کوتاه است. داخل بورک را با چیزهای مختلفی مثل اسفناج، پنیر، گوشت خرد شده، سیب زمینی و ... پر می کنند. 4. پیده (Pide ) پیده انواع مختلفی دارد اما شکل اصلی آن شبیه پیتزا است. روی خمیر آن را با پنیر آب شده، سس های ادویه دار و سبزیجات پر می کنند. پیده به شکل ...
رابطه غذا خوردن دیر وقت و افزایش وزن
- دست کم نه در زمان سنتی صرف صبحانه. با دنبال کردن سرنخ های گرسنگی ممکن است متوجه شوید که نخستین وعده غذایی روز را دیرتر از حد معمول می خورید. همچنین، شما می توانید مصرف وعده های غذایی کوچک تر با تکرر بیشتر را مدنظر قرار دهید. برخی مطالعات نشان داده اند که این اقدام ممکن است به مدیریت اشتها کمک کرده و احساس گرسنگی را در طول روز کاهش دهد. از این رو، تغییر در زمانبندی و تکرر وعده های غذایی ممکن است راهبردی برای کاهش کل کالری مصرفی از طریق مدیریت گرسنگی باشد. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
تخفیف های ویژه مطرح ترین رستوران ها در تخفیفان
به گزارش سرویس بازار ایسنا، وب سایت تخفیفان، پیشنهاداتی برای برپایی مهمانی در رستوران ها ارائه می دهد: شما می توانید با هزینه ای بسیار کم و استفاده از تخفیف های رستوران تخفیفان، مهمانی های بزرگ و کوچک، حتی جلسات و مهمانی های کاری برای تمام وعده های غذایی از صبحانه تا شام را در بهترین رستوران های تهران با هزینه واقعا عالی برگزار کنید ! بررسی های آماری زندگی تهرانی ها خبر از این دارد که ...
ماجرای تبلت های لاکچری شورای شهر تهران از زبان علی اعطا
کنید که بخش مربوطه همراهی نکرده است. بله! نقص هست. مگر در دوره قبل، شهرداری همه مصوبات شورا را عمل کرده است؟ ما باید تذکر بدهیم، دنبال کنیم و سال بعد هم آن را اصلاح کنیم. باشگاه خبرنگاران جوان: شما در یکی از تذکرات تان در شورا گفته بودید که 178 سامانه شهرداری در تهران وجود دارد که استفاده شورا از آن ها منوط به تایید مدیران شهرداری است، یعنی شهرداری به دلخواه خودش به شما اطلاعات می دهد ...
رگ ترک خورده انار در پاییز اورامان
، زیبایی نوین از دور در دل شب و کوه های پر پیچ و خم، همچون نگینی خودنمایی می کرد . هتل زیبا و تازه ساخت نوین به مانند قلعه ای با ابهت در دل روستا پیدا بود. چراغ های نمای بیرونی هتل که به سبک معماری اورامان احداث شده است روشن بود و چشم را خیره می کرد . " کلجی" نام روستایی از اورامانات است که کمتر به گوش رسیده و پذیرای مهمانان جشنواره انار برای صرف صبحانه در روز دوم این سفر بود ...
اینجا با لبخند از شما پذیرایی می کنند/ اربعین میعادگاه عاشقان
خبرگزاری مهر ، گروه استان ها- مریم کشاورز: وقت زیارت، عراق امن و بیدار است، بعد از استراحت از فاضل خداحافظی می کنیم تا راه خودمان را در پیش بگیریم. از ما مقصدمان را سوال می کند. میخواهد بداند قصد پیاده روی داریم یا خیر. نزدیک ترین مکان بعد از منزل او کاظمین است، با اصرار او همراهش می شویم، ما را به حرم می رساند شماره تماسش را روی تلفنمان ثبت می کند و از ما می خواهد در صورتی که به چیزی ...
3 راهکار موثر برای افزایش امنیت رمز عبور +عکس
به گزارش صبحانه ، حتی در دورانی که روزبه روز بهره گیری از سیستم های تشخیص چهره و حسگر اثر انگشت عادی تر می شود، همچنان برای انجام انواع و اقسام کارها تا حد زیادی از رمز عبورهای مختلف استفاده می کنیم. در حال حاضر قابلیت های مرورگرها، نرم افزارهای جداگانه و حتی سخت افزارهای تخصصی می توانند در افزایش امنیت رمز عبور کمک برسانند و بهتر است که از آن ها بهره ببریم. بهترین رمز عبورها، رمز ...
با رژیم ماست 7 روزه لاغر شوید
معدنی بیشتر غذاها دارای باکتری های مفید برای دستگاه گوارش افزایش سلامت بدن ریکاوری سریع تر عضلات بعد از ورزش حاوی مقادیر زیادی پروتئین، کلسیم و ویتامین دی نکات منفی رژیم ماست بدون نظارت پزشک Doctor نمی توانید برای طولانی مدت آن را ادامه دهید برای افرادی که قادر به هضم لبنیات نیستند یا به لاکتوز حساسیت دارند مناسب نیست ...
7 آبان مواد غذایی که شیر مادر را افزایش می دهد
است به آب بیشتری نیاز داشته باشید. در این شرایط ممکن است متوجه تشنگی خود نشوید اما بعد از چند دقیقه یا چند ساعت نیاز به آب خواهید داشت. جوی دوسر جوی دوسر یکی از مواد عالی برای تولید و حفظ منبع شیر مادر است. چه بخواهید از جوی دو سر داغ برای صبحانه استفاده کنید یا گرانولا را بر روی ماست خود بپاشید، باید اطمینان حاصل نمایید که جوی دوسر را در رژیم غذایی خود می گنجانید. جوی دو سر به ...
اگر یزد دریا داشت
پیدا کرده و سه شب اقامتم در اقامتگاه بومگردی زینت حسابی به یادماندنی شده بود، به ویژه با تجربه حضور در عروسی قشمی و لذت بردن از صبحانه بومی و اقامت در خانه ای که هنر از سر و رویش می بارید. دیدن زینت هم خودش به تنهایی یک تجربه هیجان انگیز بود. زنی خودساخته که از سلخ به سوئد رفت، در اروپا سال ها زندگی کرد، اما دوام نیاورد. برگشت به روستایشان تا بسازد و بسازد. روایت من از قشم به سلخ منحصر شد. از همه ...