خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینی که فشار خون تان را کنترل می کند
به گزارش بهداشت نیوز منابع غذایی مناسب ویتامین E عبارتند از انواع آجیل ها مانند بادام، بادام زمینی و فندق و روغنهای گیاهی مانند آفتابگردان، گندم، ذرت و روغن سویا. سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی نیز حاوی ویتامین E هستند. میزان ویتامین E مورد نیاز برای افراد بالای 14 سال حدود 15 میلی گرم است. برای شیرخواران تا سن 6 ماه، 4 میلی گرم و برای سنین 1 تا 6 سال حدود 5 گرم است. ...
5 مکمل برای روز های سرد که نباید از آن ها غافل شد
سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج و زردآلو وجود دارد. ویتامین سی: یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی و آلاینده ها محافظت می کند. رادیکال های آزاد به سلول های بدن آسیب می رسانند و مصرف ویتامین سی برای خنثی سازی اثرات مخرب آنها ضروری است. جذب ویتامین سی از طریق مواد غذایی بسیار آسان است. مرکبات، انواع توت ها، آناناس و ... بهترین منابع ویتامین سی هستند ...
با این مواد خوشمزه و سالم وزن خود را کاهش دهید
...> همچنین این سبزیجات حاوی کربوهیدرات زیادی هستند که دلیل دیگری برای در نظر گرفتن آنها در رژیم غذایی است. از جمله سبزیجات برگدار شناخته شده می توان کلم پیچ، اسفناج، برگ چغندر و کلارد سبز(نوعی کلم) را نام برد که غنی از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. علاوه بر این، آنها حاوی کلسیم بوده که برای فرایند سوزاندن چربی ضروری هستند. کدو حلوایی ...
غذا ها و دارو هایی که هرگز نباید با هم مصرف کنید
؛ همچنین توصیه می شود کسانی که از این دارو استفاده می کنند در مصرف سبزیجات برگ سبز مثل کاهو؛ اسفناج یا پوست خیار محتاط تر باشند. وی با تاکید بر اینکه گاهی اوقات بسیاری از دارو ها برای اثر بخشی در سیستم گوارش باید قبل یا بعد از غذا مصرف شوند، تصریح کرد: گاهی ممکن است برخی دارو ها با هم ناسازگاری داشته باشند مثل مکمل کلسیم و آهن که نباید همرمان مصرف شوند؛ بنا بر این اگر دارویی را به طور منظم مصرف می کنید، هنگام مراجعه به پزشک او را از مصرف داروها با خبر کنید. ...
راه های طبیعی افزایش هورمون مهم مردانه
، خوردن چند عدد بادام کافی است تا میل جنسی تان افزایش یابد. بادام سرشار از زینک است که باعث تحریک ترشح تستوسترون شده و میل جنسی را افزایش می دهد. از برگ های سبز اسفناج لذت ببرید برگ های سبز اسفناج، میزان استروژن را کاهش می دهند. این سبزی مفید سرشار از منیزیم، ویتامین C و E است و باعث افزایش تستوسترون می شود. ماهی تن و قزل آلا را از قلم نندازید ویتامین D ...
10 غذا برای تضمین سلامتی قلب
پتاسیم و همزمان، کاهش دریافت سدیم، بهترین تغییر در رژیم غذایی است هنگامی که می خواهید ریسک ابتلا به بیماری های قلبی خود را کاهش دهید. علاوه بر موارد مطرح شده، خوراکی ها و غذاهای دیگری مانند سبزیجات، اسفناج و جگر نیز بر سلامتی قلب می توانند موثر و مفید باشند و همان طور که در ابتدا نیز بیان شد، یکی از ساده ترین روش ها برای بهبود سلامت قلب، اصلاح رژیم غذایی و توجه به آن چه که می خوریم است. ...
از بهترین مواد غذایی برای مقابله با سرطان
های سرطانی در بدن را مهار می کند. سالاد سبز سبزیجات برگدار که در سالادها استفاده می شوند تقریبا برای هر چیزی در بدن انسان، از جمله مبارزه با سرطان، مفید هستند. آنها نیروگاه هایی مغذی هستند، از این رو، افزودن سبزیجاتی مانند اسفناج، برگ چغندر، کولارد و کاهو به رژیم غذایی روزانه ایده خوبی است. از جمله مواد مغذی ضد سرطان موجود در سبزیجات برگدار می توان به آلفا کاروتن، اسید آلفا ...
آش بی بی؛ خوشمزه و دلچسب برای پاییز سرد
...، نمک و فلفل درون آن ریخته و تفت دهید. بعد پیاز را از تابه خارج کرده و رب گوجه فرنگی را درون آن تفت داده تا بوی خامی رب گرفته شود. سپس از روی حرارت بردارید. 4- گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، سبزی آش، (به میزان مساوی مخلوطی از جعفری، تره، گشنیز و اسفناج) و بادنجان سرخ شده را به مخلوط نخود و لوبیا افزوده و بگذارید تا بپزد. 5- در انتهای پخت 1 پیمانه اُماج را به آش افزوده و هم بزنید تا به ...
طرز تهیه کشکبا آشی پاییزی
مواد لازم: اسفناج یا برگ چغندر یک کیلو گوشت به مقدار لازم (مقدار گوشت بستگی به سلیقه دارد) پیاز سرخ شده 2 عدد جو پخته شده یک و نیم لیوان کشک یک کیلو پونه کوهی یک قاشق غذاخوری طرز تهیه کشکبا آشی پاییزی: جو را بپزید و با چرخ گوشت یا مخلوط کن آن را له کنید. اسفناج را خرد کنید و بگذارید با جو له شده بپزد. سپس کشک را به آن اضافه کنید و ...
سالم ترین خوراکی های کره زمین
تلخ پودر کاکائو غنی از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدانی است که کلسترول بد را کاهش و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. سیب زمینی یک سیب زمینی قرمز حاوی 66 میکروگرم فولات سازنده سلول است که میزان آن تقریبا به اندازه یک فنجان اسفناج یا کلم بروکلی است. یک سیب زمینی شیرین نیز تقریبا حاوی هشت برابر نیاز روزانه انسان به ویتامین A است که برای مبارزه با سرطان و تقویت سیستم ایمنی ...
از علائم تا درمان کم خونی
. راه های پیشگیری از بروز کم خونی غلامی تشریح کرد: افزایش مصرف منابع غذایی آهن دار مانند جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزی هایی دارای برگ سبز تیره مثل جعفری اسفناج حبوبات مثل عدس و لوبیا و دانه های روغنی و خشکبار مثل برگه زرد آلو در کاهش کم خونی بسیار موثر است. وی یادآوری کرد: مصرف منابع حاوی ویتامین C مانند انواع مرکبات، لیمو ترش، گوجه فرنگی، انبه ...
تغذیه کودک نوپا، رژیم غذایی مناسب
پنیرِ طبیعی یا 60 گرم پنیرِ فرآوری شده) - ماکارونی و نان غنی شده و سبوس دار و برنج:1/4 لیوان پاستا یا برنج یا یک کف دست نان - تمام میوه ها و آب میوه ها و سبزیجات بجز اسفناج که تا دو سالگی منع مصرف دارد:1 فنجان میوه یا آب میوه طبیعی ولی میوه به خاطر فیبر ترجیح داده می شود. - 1 فنجان سبزی که می توانید در سوپ او استفاده کنید. - غلات به میزان 90گرم در روز ...
هر آنچه باید در مورد ویتامین C بدانید
... بیشتر بدانید : ویتامین C در این 12 خوراکی بیشتر از پرتقال وجود دارد!! ویتامین ث به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند ویتامین ث به تاثیر بهتر مواد مغذی در بدن کمک می کند. می توانید چندتکه فلفل دلمه قرمز را در سالاد اسفناج خود بگنجانی د. به لوبیا پخته خود کلم بروکلی اضافه کنید. یا به جو دوسر صبحانه خود تعدادی توت فرنگی بیفزایید. پیشگیری از سرماخوردگی؟ ...
هفته سی و یکم بارداری، باید ها و نبایدها
غذاهای سرخ شده، بسته بندی و حاوی چربی دوری کنید یا اینکه خیلی کم مصرف کنید. همچنین موارد زیر را در این دوره مصرف کنید: -ویتامین سی و آهن: کودک شما حالا سلول های خونی خود را دارد و نیازمند آهن بیشتر است. اضافه کردن ویتامین سی به رژیم غذایی به جذب آهن کمک خواهد کرد. حتما غذاهایی همانند اسفناج، ماهی، گوشت بدون چربی و سبزیجات سبز را بیشتر مصرف کنید. -کلسیم: استخوان بندی و اجزایی مانند ناخن ...
8 غذایی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید
ضروری هستند، اما محققان دانشگاه هاروارد معتقدند ویتامین A نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. زمانی که دچار سرماخوردگی می شوید بهتر است سبزیجاتی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو اسکواش و اسفناج مصرف کنید. چای سبز سرد چای سبزسرشار از آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی را تقویت می کند حتی زمانی که بیمار هستید. به علاوه چای سبز می تواند علائم مربوط به سرماخوردگی مانند گلو درد را بهبود ...
ویتامین ها و مکمل های واجب برای خانم ها
مصرف مکمل روی و آهن حداقل 6 ساعت فاصله باشد. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می کند. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ هم از منابع بسیار خوب برای تامین آهن هستند. مولتی ویتامین هم خانم و آقا دارد! مولتی ویتامین: اگر قرار است از بین تمام مکمل های موجود در داروخانه یکی را انتخاب کنید باید مولتی ویتامین مخصوص خانم ها را بخرید. یک مولتی ویتامین خوب تمام نیازهای روزانه تان به مواد ...
3 خوشمزه برای رسیدن به تناسب اندام
این ترکیبات غذایی فوق العاده برای لاغری مفید هستند. سیب و زنجبیل و اسفناج واقعیت حفظ تناسب اندام در تعادل غذایی و سالم خواری است. برخی مواد غذایی در کنار هم ویتامین بیشتری پیدا کرده و در عین حال کمک بیشتری به لاغری و حفظ تناسب اندام می کنند. در این مطلب قصد داریم این ترکیبات معجزه گر که در عین حال مخزن مواد مغذی نیز هستند را معرفی کنیم. با ما همراه باشید. اسفناج به اضافه سیب ...
شیوه درست کردن تاراتور بادمجان
عدد ماست 4 قاشق غذا خوری سرپر سس مایونز 4 قاشق غذا خوری گردوی کوبیده شده 1 استکان سیر کوبیده 1 حبه نمک طرز تهیه تاراتور بادمجان برای دو نفر : برای درست کردن تاراتور بادمجان سه عدد بادمجان را شسته و با چاقو از چند جا سوراخ ایجاد کرده اکنون در فر یا روی حرارت کبابی کرده و میگذاریم سرد شود پوست بادمجان های کبابی را ...
4 رازهای طلایی برای درمان کک مک
روزانه خود حتما از مرکبات، کیوی، اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار استفاده کنید. برای خود یک نوشیدنی از ترکیب کیوی، هلو و اسفناج خام درست کرده و میل کنید. همچنین می توانید از مکمل های حاوی ویتامین C و مولتی ویتامین نیز استفاده کنید. روش چهارم: راه حل های آرایشی 1. استفاده از لوازم آرایشی مناسب: در آرایش برای برطرف کردن لکه ها خود را بیش از حد سفید نکنید. سعی کنید از ...
خوراکی هایی برای کاهش چربی خون
مانند سیب، پرتقال، بروکلی، اسفناج و فلفل دلمه ای باشید. این میوه ها و سبزیجات سرشار از پکتین(نوعی فیبر محلول) بوده و کاهنده LDL هستند. به طور طبیعی میوه ها و سبزیجات بدون کلسترول و کم چربی اساس رژیم غذایی سالم هستند. بادمجان و بامیه به طور ویژه سرشار از فیبر محلول هستند و کالری کمی هم دارند. غلات کامل غلات کامل دارای فیبر محلول، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین هستند. به دنبال ...
دستور تهیه برش های اسفناج
فنجان کوچک روغن مایع 4 قاشق غذا خوری اسفناج 500 گرم بکینگ پودر نصف پاکت نمک مواد لازم برای داخل اسفناج : پنیر خامه ای 1 قوطی بزرگ زیتون سبز فلفلی 1 کاسه فلفل قرمز کبابی بزرک 1 عدد و شوید جعفری خیارشور طرز تهیه برش اسفناج : برای درست کردن برش های اسفناج , زیتون ...
خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان
.../5 میلی متر جیوه کاهش می دهد اسفناج اسفناج یکی از مغذی ترین سبزیجات، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست، و کالری بسیار کمی هم دارد. طبق بررسی FRAP،اسفناج حاوی آنتی اکسیدان است.اسفناج منبع بسیار خوبی هم برای لوتئین و زآگزانتین است؛ دو آنتی اکسیدانی که به محافظت از چشم دربرابر آسیب ناشی از نور یووی و سایر طول موج های نور کمک می کند. لوبیا این گروه ...
نکات جالب در مورد بدن خانم ها
فهرست آن ها عنوان شده زنان می توانند به روش طبیعی تعادل هورمون های بدن خود را برقرار کنند. برای این منظور بهتر است این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید: غذا های غنی از فیبر خوراکی طبیعی مثل میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات سبوس دار . سبزیجات بوته ای مثل بروکلی و کلم در رژیم غذایی . سبزیجات مغذی دارای برگ های سبز و پهن مثل اسفناج و کاهو . منابع گیاهی ...
این سبزیجات می توانند کشنده باشند
بسیار خطرناک بوده و نیاز به درمان فوری دارد. در صورت عدم درمان نیز می تواند منجر به عوارض کشنده از جمله آسیب مغزی و نارسایی قلبی شود. اسفناج اسفناج یکی از غذاهای فوق العاده زمان ما بود که ملوان زبل از آن قدرت می گرفت و همیشه از آن به عنوان تولید کننده انرژی و یک نیروگاه مغذی یاد می شد. اما اسفناج آمار کشنده ترین بیماری های غذایی سبزیجات برگ دار را دارد. در سال 2006 شیوع باکتری ای ...
با این خوراکی ها از شر چربی شکمتان راحت شوید
سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوءهاضمه نمی شوند و به کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از: کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنهاست. روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است ...
مفیدترین خوراکی های پاییزی را می شناسید؟
اسفناج غافل نشوید. اسفناج دوست خون شما است و به حفظ سلامت بدن شما به ویژه اگر مشکل یبوست پاییزی دارید کمک می کند _سیر و پیاز نیز در فصل پاییز از مفید ترین خوراکی های پاییزی محسوب می شوند که با انواع عفونت و سرما خوردگی مبارزه می کنند _زالزالک نیز از خوراکی های پاییزی بسیار مفید است که به گوارش نیز کمک می کند _از خاصیت های انار در فصل پاییز هر چه بگوییم کم است، پس تا جایی که می توانید انار مصرف کنید تا آنتی اکسیدان های بدنتان تضمین شود ...
