خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای تمرکزحواس چه بخوریم؟
میوه برای بدن مفید است و باعث افزایش چربی خوب خون می شود. ماهی های دارای امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند. این منبع غذایی در بسیاری از ماهی ها موجود است. این چربی های سالم قدرت شگفت انگیزی در کارایی مغز دارند: رژیم غذایی حاوی امگا 3 زیاد با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و ریسک سکته مغزی و افت تحصیلی ارتباط دارد. به علاوه، در پژوهش های علمی امکان ارتباط آنها ...
تجمع چربی در قست های مختلف بدن چه نتایجی دارد؟
مضر است (مثلا اعماق شکم) بردارید. به جای خوراکی های قندی و شیرین، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین مصرف کنید، چون با سرعت کمتری گوارش شده و بنابراین سطح انسولین تان به جای اینکه ناگهان بالا برود و بدن را وادار به انباشت چربی اضافی کند، یکنواخت می ماند. چربیهای سالم تر مصرف کنید، چربیهای چندغیراشباع مانند گردو، سالمون و بذرکتان چربیهای بسیار خوبی هستند، مخصوصا اگر جایگزین چربیهای اشباع شوند ...
آجیل شور نخورید
قلب کمک کند. مصرف انار همچنین می تواند در تامین فیبر غذایی مورد نیاز بدن کمک کند بنابراین بهتر آن است که تا حد امکان میوه انار به همراه دانه هایش به جای آب انار مصرف شود . به گفته وی، انار با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند قلبی عروقی، سرطان، کاهش کلسترول بد خون (LDL-c) ، جلوگیری از آسیب دیدن سلول های بدن و کمک به سلامت لثه ها، در حفظ و بهبود سلامت نقش دارد . کاویانی افزود ...
8 دلیل که شما را به آلزایمر نزدیک می کند
در مقابله با زوال عقل بهره مند شوید. مصرف ناکافی از مواد غذایی حاوی چربی مصرف چربی لزوما موجب چاق شدن شما نمی شود و حتی ممکن است از بدن و مغز شما نیز محافظت کند. افرادی که یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد را دنبال می کنند به طور معمول کربوهیدرات، به ویژه کربوهیدرات های پالایش شده، کمتری مصرف می کنند. مصرف کربوهیدرات می تواند موجب التهاب و در نهایت زوال عقل شود. نتایج مطالعه ...
نشانه هایی که خبر از سکته مغزی می دهد
، متوجه وجود آن نخواهید شد. سعی کنید سالی یک بار هم که شده به پزشک مراجعه کنید تا سلامت بدن تان را چک کند. معیارهای مربوط به شیوه زندگی مانند رژیم غذایی همراه با مصرف مقدار زیاد میوه و سبزیجات و مصرف نمک به مقدار کم هم باعث می شود فشار خون کاهش یابد. اگر فکر می کنید کارهای بیشتری در این زمینه لازم است، مصرف داروها هم می تواند موثر باشد. به خاطر داشته باشید که درباره داروها و علائم مربوط ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
3 می باشد که در ماهیهای چرب چون سالمون، بذرکتان، گردو و دانه چیا موجود است. مغز ما نیاز به چربی از منابع غذایی دارد تا درست کار کند. اگر مقدار کافی چربی سالم مصرف نکنید مغزتان به دردسر خواهد افتاد. پروبیوتیک ها برای روده های تان مفیدند جالب است بدانید یکی دیگر از چیزهایی که اضطراب را تسکین می دهد پروبیوتیک ها هستند. باکتریهای روده برای تولید فرارسان های عصبی ضروری اند که ...
بیماری های عجیب و غریبی که کمرتان را درگیر می کند
مادرزادی ستون فقرات، اختلال خواب، برداشتن و حمل بار های سنگین همگی از جمله عوامل بروز کمر درد است. خرازی ادامه داد: عوامل خطر بروز کمردرد شامل وزن زیاد، فقدان تحرک، بلندکردن نامناسب اجسام، ابتلا به مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب است و در این بین برای سالم نگه داشتن کمر و پیشگیری از درد های ذکر شده، رعایت کردن برخی نکات می تواند کمکی خوب باشد؛ ورزش های منظم، کم شدت و هوازی (ورزش هایی که ...
شب یلدا شب پولدارها شده است/ آرامش سوداگران مسکن با توقف طرح مالیات بر عایدی مسکن در مجلس/ خریدوفروش ...
برابری داشته است. کالاهایی از جمله لوازم خانگی، خودرو، شوینده و بهداشتی، فرآورده های لبنی، آهن و فولاد، محصولات پتروشیمی، پوشاک و کفش، انواع خوراکی ها، گوشت قرمز و مرغ، نهاده های دام و طیور، میوه و تره بار و... . افزایش قیمت این کالاها در پی نوسانات بازار ارز و بالا رفتن نرخ ارز روی داد و تولیدکنندگان بر این نکته تاکید کردند که به دلیل افزایش بهای تولید و مواد اولیه، قیمت تمام شده کالا بالا رفته ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
...: در مناطقی که دچار کمبود ید نیستند، بیشتر دانه های غلات و حبوبات، میوه ها و سبزی ها از نظر مقدار ید فقیر هستند. اسفناج، شلغم، جعفری، کاهو، برگ درخت مو ، غذاهای دریایی مانند صدف و میگو مقدار زیادی ید دارند، کلم، نعناع، تربچه، پیاز، بامیه حاوی مقادیر متوسط ید هستند . بدیهی است در مناطقی که میزان ید آب کاهش یافته، مقدار ید سبزی ها کمتر از مقادیر ذکر شده است و با تشدید کمبود ید در این مواد، این ...
چتر بلند یلدا روی سر ایران
یلدا در بین قزوینی ها، اظهارمی دارد: به طور کلی در استان قزوین از این شب برای تازه کردن دیدارها استفاده می کنند. در گذشته که وسایل گرمایشی به شکل امروزی نبود، کرسی می گذاشتند و همه در زیر کرسی و گرد آن جمع می شدند؛ بزرگ ترها با نقل خاطره ها و حافظ خوانی شب خوشی را سپری می کردند. در روی کرسی هم با قرار دادن مجمع بزرگی که در آن میوه هایی مانند انار، هندوانه و تنقلات زمستانی بود از هم پذیرایی می ...
علائم شایع کمبود ید در بدن
...، مانند تیروکسین و تریو تیرونین، فشار خون، ضربان قلب، دمای بدن و وزن را تحت تأثیر قرار می دهند. BMR (میزان متابولیسمی پایه) توسط بدن از طریق این هورمون ها حفظ می شود. این هورمون ها نقش سنتز پروتئین را نیز ایفا می کنند. تعادل در سطح انرژی ید در حفظ سطح انرژی با استفاده از کالری سوزی و بدون این که اجازه ذخیره چربی را بدهد، نقش دارد. کمک به جلوگیری از نوع خاصی از سرطان ...
مواد غذایی استرس زا
طور ناآگاهانه در زمان استرس وارد بدن می شوند، به راحتی ذخیره می کند. در سنین بالای 40 سال کاهش متابولیسم( سوخت و ساز) بدن، فرد را برای استرس آماده تر می کند. در این شرایط هورمون هایی ترشح می شوند که اشتها را زیاد کرده و چربی را ذخیره میکند. چه موادغذایی باعث ایجاد استرس می شوند؟ کافئین، همچنین جذب آهن دریافتی از طریق مواد گوشتی مانند( گوشت مرغ و قرمز) را مهار می کند و سبب ایجاد ...
تغذیه ناسالم افسردگی می آورد
مانند سبزی و میوه، غلات، ماهی، کربوهیدرات تصفیه شده و گوشت فرآوری نشده مصرف شود، تعادل مناسبی از باکتری های مفید در روده برقرار می شود که به تجزیه مواد غذایی و زائد کمک می کند. کبریایی ادامه داد: مصرف بی رویه چربی، غذاهای آماده و فرآوری شده باعث افزایش باکتری های مضر و بروز بیماری های روحی و جسمی شده و افراط در مصرف غذاهای آماده و نمک نیز باعث پیری زودرس می شود که در روحیه فرد موثر است ...
غذاهای ویژه برای تقویت حافظه
گردو همانند سوخت برای مغز عمل می کنند. مصرف منظم گردو می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و از بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کند. اگرچه بیشتر مغزدانه ها حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، اما گردو یکی از بهترین منابع برای این مواد مغذی است. تخم مرغ تخم مرغ منبعی عالی برای پروتئین، ویتامین B، و کولین است. کولین یک عنصر کلیدی مورد استفاده بدن برای تولید استیل کولین است ...
10 عامل مؤثر در افزایش وزن که ارتباطی به رژیم غذایی ندارند
این بیماری ها در زنان سندرم تخمدان پلی کیستیک است که باعث بر هم خوردن تعادل هورمون های جنسی می شود و می تواند منجر به ناباروری شود. اما با کمک رژیم های غذایی و مصرف دارو می توان جلوی تأثیر این بیماری در وزن بدن را گرفت. بعضی از صدمات مغزی، به ویژه آسیب هایی که به بخش هیپوتالاموس مغز وارد می شود هم می تواند باعث بالا رفتن وزن شود. هیپوتالاموس بخشی از مغز در نزدیکی غده ی هیپوفیز است که ...
نقش منیزیم در بدن + منابع منیزیم
...> اگر سلامت جسمی داشته باشید، کلیه های شما می توانند منیزیم اضافه ای که از غذا دریافت می کنید را دفع کند. با این حال مصرف زیاد منیزیم منجر به بروز گرفتگی های معده و تهوع خواهد شد. اگر از ملین ها یا آنتی اسیدهای حاوی منیزیم استفاده می کنید هم احتمال بروز این دو مشکل وجود دارد. در حقیقت مصرف زیاد مواد معدنی منجر به مسمومیت و بیماری می شود. در مورد مصرف قرص های منیزیم با پزشک مشورت کنید. برخی ...
غذاهای خوشمزه در استانبول ترکیه
لیمو و دوغ محلی یا همان آیران (Ayran) میل بفرمایید. دوروم دوروم از نظر مواد مورد استفاده در آن یکی از متنوع ترین غذاهای خیابانی عرضه شده در استانبول است. دوروم بیشتر به عنوان یک میان وعده مورد استفاده قرار می گیرد و نام آن نیز گویای همین مساله است. دوروم در واقع ترکیبی از نانی شبیه به لواش با محتویاتی نظیر مرغ، گوشت، و پنیر یا انواع سبزیجات است که بصورت لقمه ای مصرف می شود. شکل ...
آیا نسل ما بر پیری و مرگ غلبه خواهد کرد؟
معیاری برای سلامت عمومی باشند. وضعیت آن ها مستقیما بر توانایی ما برای خوردن صحیح و تغذیه ی مناسب اثرگذار است. تناسب آن ها می تواند نشان دهد که آیا دیگر بخش های بدن نیز در وضعیت مناسبی به سر می برند یا خیر. کریستنسن بر این باور است مردم نه تنها با دندان های سالم تری به سنین کهنسالی می رسند، بلکه حتی به نتایج بالاتری در آزمون های هوش نیز دست یافته اند؛ معیاری که از دیدگاه او، نشانگر بهبود وضعیت ...
کم آبی بدن درفصل سرما
خبری نیست، اما میوه ها و سبزیجات بسیاری در فصل زمستان وجود دارند که ما را نه تنها از کم آبی بدن، بلکه در مقابل ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون نگه می دارند. چقدر آب نیاز داریم؟ در خصوص مصرف آب فرمول ثابتی وجود ندارد، چون میزان نیاز بدن هر فرد به آب به عواملی مانند میزان فعالیت بدنی، سطح سلامت فرد و عوامل محیطی بستگی دارد. ولی به طور کلی می توان گفت روزانه هر فرد ...
