خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم های سخت نگیرید!
مغذی کمتری مصرف کنید سوخت بدن شما تحلیل می رود و بدن به سرعت خسته می شود. حتی ممکن است بسیاری از عادات روزمره نیز برای شما دشوار شود. مثلا وقتی از چند پله بالا می روید به سرعت خسته شوید. یا این که بعد از یک خواب عمیق و کافی شبانه باز هم خسته و کسل هستید. این گونه خستگی ها بی شک نشان از یک ضعف عمومی در بدن است که باید جدی گرفته شوند. کم انرژی و کم حوصلگی نتایج یک رژیم ...
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
شام به دست می آورند، که دراین حالت به دلیل نزدیک بودن به زمان خواب، بیشتر پروتئین به صورت قند جذب بدن می شود، کارشناسان توصیه می کنند افراد در طول روز و در وعده های صبحانه و نهار نیز به میزان کافی پروتئین دریافت کنند تا بدن آن ها بیشتربه عضله سازی بپردازد و از ایجاد قند و چربی جلوگیری شود. خوردن مواد پروتئینی یک ساعت قبل یا پس از انجام تمرین های ورزشی می تواند سبب عضله سازی، ترمیم بافت های عضلانی ...
پیری زودرس با این اشتباهات به سراغ تان می آید!
و انرژی بهتری داشته باشید و هم ذهن تان را آرام کنید. کم خوابی بیش از یک سوم آمریکایی ها خواب کافی ندارند که می تواند تاثیرات منفی جدی روی سلامتی بگذارد، مثلا افزایش وزن، اختلال سیستم ایمنی، کاهش تمرکز، رنگ پریدگی پوست و اختلال حافظه. سعی کنید شب ها هفت تا نُه ساعت بخوابید اما مراقب باشید: زیاد خوابیدن روی یک سمت صورت هم خطوط و چروک صورت تان را زیاد می کند. بهترین مدل ...
هفت استراتژی برای خواب بهتر
نشان داده است که استفاده از وسایل الکترونیک قبل از خواب نیز هورمون کورتیزول و دمای بدن را افزایش داده و سبب بی خوابی می گردد. اتاق خواب خود را تاریک کنید حتما تاکنون این تجربه را داشته اید که خوابیدن در یک اتاق تاریک چقدر راحت تر است! روشنی اتاق تولید ملاتونین را به تاخیر می اندازد و سبب دیرتر خوابیدن و خواب بی کیفیت تر می شود. اگر نمی توانید اتاق خوابتان را تاریک کنید ...
عوارض و فواید مصرف ویتامین E
رگ هایی که دارای پلاکت های چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک می کند (بهبود عملکرد سیستم گردش خون). این ویتامین در جلوگیری از ابتلا به سکته مغزی در افراد غیر سیگاری نقش دارد اما در افراد سیگاری خیر. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان محافظت کننده با اکسید شدن کلسترول که ماده ای طبیعی است که توسط کبد تولید می شود و برای عملکرد مناسب سلول ها، اعصاب و هورمون ها در بدن ضروری است مبارزه می کند ...
یائسگی زودرس، نشانه های آن و مشکلات دوران میانسالی
، شلی و افتادگی سینه ها و خشکی واژن همراه است، افزود: گرگرفتگی به عنوان اولین نشانه یائسگی، ناشی از کاهش و قطع هورمون استروژن است که بیشتر در شب ها بروز می کند و موجب اختلال در خواب شبانه می شود؛ بعد از یائسگی نیز افزایش ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های قلبی و عروقی، بی اختیاری ادرار، کم شدن ترشحات زنانه و افسردگی را نیز به همراه دارد. وی تصریح کرد: هر فرد با رعایت تغذیه مناسب و به کار ...
علائمی که خبر از کمبود زینک می دهد
بینی و ... برایتان رخ می دهد. اختلالات خواب از علائم کمبود زینک این ماده معدنی نقش مهمی در تولید و تنظیم کردن ملاتونین ( هورمون خواب) دارد. اگر دچار کاهش روی در بدن شوید، احتمالا نتوانید به خوبی بخوابید. خطر ریزش مو و نازک شدن مو عدم جذب کافی زینک مشکلی مانند پایین سطح تیروئید را برای افراد ایجاد می کند و این مورد موجب ریزش مو می شود. مشکلات ...
افراد شب کار مراقب سلامت خود باشند
شدید شوند و میزان تحریک پذیری شان بالا رود و کم حوصله شوند به مرور زمان موجب بروز مشکلات جدی در کانون خانواده و... می شود و در محل کار غیبت های بیش از حد نیز در اکثر این افراد غیبت مشاهده می شود و کیفیت کار نیز کاهش می یابد. این فلوشیپ طب خواب اظهار کرد: در زنانی که در سنین باروری قرار دارند کار در شب موجب ایجاد زایمان زودرس و جنین نارس می شود و میزان افسردگی را در افراد افزایش می دهد، لذا ...
شب بیداری کودکان را پیر می کند
به گزارش ستاره ها به نقل از سیناپرس، یافته های پژوهشگران نشان می دهد شب بیداری و کمبود خواب تنها سبب بد اخلاقی و بروز کج خلقی در کودکان نشده و این موضوع می تواند موجب پیری زودرس و تسریع روند پیر شدن سلول های کودکان شود. اندازه تلومر در کودکانی که دارای کمبود خواب هستند کوتاه تر از سایر کودکان است. کوتاه شدن تلومر ارتباط مستقیمی با بیماری هایی از قبیل سرطان، بیماری های قلبی و عروقی ...
برای خواب خوب به چه مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز داریم؟
.... نکته مهم این است که کمبود خواب می تواند تأثیرات مهمی بر سلامتی شما داشته باشد. بر اساس مطالعات، خواب کمتر از 7 ساعت در هر شبانه روز خطر مرگ را در افراد دو برابر می کند و همچنین خواب کمتر از 6 ساعت، این احتمال را تا 4 برابر افزایش می دهد. هر ساله هزینه های بسیاری بابت درمان بی خوابی از سوی افراد در نظر گرفته می شود. حتی گفته شده که این هزینه از دیگر بیماری ها بیشتر است و به همین دلیل بی خوابی به ...
علائم هشدار دهنده ای که به شما می گویند کمبود ویتامین دارید
آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود. اگر مکمل مصرف می کنید کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ...
با موهای خیس به رختخواب نروید
بدن می شود. خوابیدن با موهای خیس بخصوص بستن حوله به موها موجب می شود که موهای شما به مدت زیادی مرطوب بماند. وقتی مو مرطوب است درجه حرارت سر در خواب افزایش می یابد. درنتیجه درجه حرارت سر نمی تواند خود را با درجه حرارت بدن تطبیق دهد به خاطر همین سردرد شدید در نصفه شب به وجود می آورد. عفونت قارچی پوست یکی دیگر از عوارض خوابیدن با موی خیس، ابتلا به عفونت قارچی است. خوابیدن با موهای ...
تغییرات بدن در دوران بارداری، آشنایی کافی دارید؟
، زخم ها و خط زیر ناف در وسط شکم می شود. هایپرپیگمنتیشن می تواند در زنان هر گونه تناژ پوست اتفاق بیافتد، اگر چه در زنان با پوست های تیره تر رایج تر است. علاوه بر این، تا 70 درصد زنان باردار، پوست صورتشان تیره می شود. این وضعیت به عنوان ملاسما یا ماسک حاملگی شناخته می شود. این مسئله می تواند با نور آفتاب و اشعه بدتر هم بشود، بنابراین باید کرم ضد آفتاب در طول بارداری به صورت روزانه استفاده گردد. در ...
رابطه افزایش اندازه دور کمر با هورمون ها
هورمون اختلال ایجاد می کند. کاهش چربی و وزن اضافه دور کمر می تواند بسیار دشوار باشد. اما پیش از این که درگیر ورزش های سخت و رژیم های غذایی محدود کننده شوید باید به یک نکته توجه داشته باشید: با افزایش سن، حتی اختلالی جزئی در سطوح هورمون های بدن انسان می تواند موجب افزایش چربی در ناحیه شکم شود که خلاص شدن از آن نیز بسیار دشوار است. پژوهشی جدید نشان داده است که زنان یائسه که درمان ...
کمبود خواب میل به خوردن هله هوله را افزایش می دهد
ما دستور خوردن می دهد پس از کمبود خواب افزایش می یابد. همچنین به رغم میزان یکسان گرسنگی در هر دو شرایط، اما نتایج نشان داد افراد پس از کمبود خواب پول بیشتری صرف خرید هله هوله می کنند. به گفته دکتر ریم، کمبود خواب منجر به افزایش خطر چاقی شده و این امر ارتباط قوی بین مدت زمان خواب و تغییرات در شاخص توده بدنی یا درصد چربی بدن را نشان می دهد. به گزارش دیلی میل، نتایج این مطالعه نشان داد کمبود خواب افراد را به پرخوری بدون توجه به ارزش غذایی خوراکی های مصرفی شان متمایل می کند. ...
کافئین فقط برای خواب نیست
و ترکیبات آن به بی خوابی منجر می شود. همه نتایجی که از تحقیقات میدانی به دست آمد حول باورهای شایع در جامعه و تجربیات شخصی افراد از مصرف( Consumption ) کافئین به صورت خوراکی بود اما آنچه مردم از تأثیرات کافئین بر بدنشان می شناسند با نتایج علمی این تحقیق، متفاوت است. تحقیقات گسترده این مرکز از هشت اثر کلیدی کافئین برسلامت و زیبایی اعضای بدن خبر می دهد. کافئین تأثیر مطلوبی بر ...
رابطه جنسی در دوران بارداری در چه صورت ممنوعیت دارد؟
ایجاد نخواهد کرد، اما ادامه نزدیکی جنسی در برخی افراد ممنوعیت دارد. مدت نزدیکی در بارداری کوتاه باشد/ از دخول عمیق اجتناب شود این متخصص زنان و زایمان در خصوص نکاتی که در هنگام نزدیکی در این دوران باید در نظر گرفته شود، بیان داشت: مدت نزدیکی حتماً کوتاه باشد و باعث خستگی خانم باردار نشود، مقاربت حتماً با آرامی و ملایمت انجام شود و از دخول عمیق اجتناب گردد. همچنین ...
علل و دلایل کاهش وزن ناخواسته
...، تشکیل شده است. اگر ماهیچه از دست دهید، کاهش وزن را نیز تجربه خواهید کرد. عدم استفاده از ماهیچه ها برای مدت طولانی می تواند موجب این شرایط شود. از دست دادن ماهیچه بین افرادی که ورزش نمی کنند، به واسطه کار خود ساعت ها پشت میز می نشینند، یا نمی توانند از تختخواب خارج شوند، شایع تر است. به طور کلی، ورزش و تغذیه مناسب از این شرایط پیشگیری می کند. از دیگر دلایل زوال ماهیچه ای می توان به ...
ایا خود ارضایی باعث ریزش مو میشود؟
دهیدروتستسترون که اصطلاحاً به آن DHT می گویند، تبدیل شود. وظیفه ی اصلی DHT ایجاد صفات ثانویه مردانه نظیر تغییرات صدا، افزایش توده عضلانی، رویش ریش در صورت، افزایش خشم در افراد، افزایش رشد موهای سطح بدن و... است. یکی از اثرات این هورمون که خیلی هم مطلوب افراد نیست، تاثیر منفی بر ریشه ی موهای سر که منجر به جدا شدن آن ها از پوست شده و در ادامه سبب ریزش مو می گردد، می باشد. زمانیکه شما ژن تاسی ...
نوشیدن قهوه چه تاثیری روی پوست می گذارد؟
دیلی، علاوه بر این، موضوع دیگری که می تواند بر ارتباط نوشیدن قهوه با بروز مشکلات پوستی تاثیر بگذارد، زمان مصرف آن و نزدیک بودن به ساعت خواب است که ممکن است در برنامه خواب اختلال ایجاد کند. نداشتن میزان خواب کافی می تواند باعث تولید چربی مازاد و بسته شدن منفذ های پوست شود.
بیماریهایی را که فقط چاقها می گیرند را بشناسید
و نمی توانند خواب باکیفیتی داشته باشند. آپنه انسدادی با عوارض متعددی همراه است. این بیماری باعث ایجاد حس خواب آلودگی در طول روز، خستگی مزمن و استرس های روانی می شود. همچنین احتمال ابتلا به بیماری فشارخون، دیابت، کبد چرب و سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. علاوه بر وقفه تنفسی حین خواب، افراد چاق در زمان بیداری نیز تلاش تنفسی کمتری دارند. دستگاه تنفسی در حالت طبیعی به میزان دی اکسید ...
11 ماده غذایی فوق العاده ضدپیری
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، اکثر افراد می خواهند که طراوت و شادابی جوانی را برای همیشه داشته باشند، به همین منظور برای دستیابی به فرمول ها و راز های جوانی میلیارد ها دلار هزینه می کنند. در حالی که تا به امروز فرمول خاصی برای آن ارائه نشده است که به صورت جادویی چین و چروک ها را از بین ببرد، استفاده از غذاهای خاص در رژیم غذایی می تواند بهترین راه حل برای کاهش علائم و نزدیک شدن به هدف ...
سوزش کف پا (علل و درمان سوزش کف پا)
پارستزی یک اصطلاح درمانی است که برای احساس گرما و درد، و نیز احساس سوزن سوزن شدن پا یا مورمور شدن مورد استفاده می شود. این احساس می تواند از سطح ملایم تا شدید در افراد مختلف مشاهده شود و نیز امکان ایجاد آن به صورت حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بلند مدت) بطور طبیعی وجود دارد. علت سوزش کف پا متعدد و مختلف می باشد و می تواند از یک خستگی ساده تا شرایط جدی تر همچون وارد شدن آسیب به اعصاب، ناهنجاری ستون ...
4 دی وقتی بلوغ زودتر می آید
...> * بروز مشکلاتی که در فرد ایجاد شده است (مثلا وجود تومور). * صدمه و ضربه به مغز و یا آسیب های مغزی * وجود عفونتی در مغز مانند مننژیت * وجود مشکلاتی در تخمدان ها و یا غده تیروئید * استفاده های ژنتیکی و سابقه خانوادگی بلوغ زودرس با همه این تفاسیر، هنوز علت برخی از بلوغ های زودرس در بسیاری از دختران و پسران مشخص نشده است. عده ای هم علت را ...
ممنوع شدن صابون آنتی باکتریال در آمریکا
باکتری ها و میکروب ها، صابون دارای دو اثر شیمیایی و رفتاری است. ماهیت آمفی پاتیک مولکول های صابون موجب سست شدن اتصال باکتری و میکروب با پوست می شود تا ساده تر شسته شوند. از طرفی برای پاک شدن صابون از روی دست باید شست و شو در زمان طولانی تری انجام شود. بنابر این صابون عادی لزوما باکتری ها و ویروس ها را نمی کشد. صابون های آنتی باکتریال علاوه بر ترکیبات صابون های عادی، دارای ترکیبات اضافی هستند ...
8 توصیه ساده برای کاهش فشارخون
/> خواب کافی نتایج برخی از مطالعات حاکی از آن است که خوابیدن برای مدت زمان حداقل شش ساعت به کاهش فشارخون کمک می کند. خواب کافی، هورمون استرس را تنظیم کرده و به سیستم عصبی کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کند. همچنین به هنگام خواب فشارخون در پایین ترین سطح خود است. انتهای پیام
هشدار، بیماران دیابتی با دیدن این علائم به پزشک مراجعه کنید
تجمع زیاد کلسترول در دیواره عروق خونی می گردد. به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت باید همیشه مواظب کلسترول خونشان باشند و از داروهایی پایین آورنده کلسترول استفاده کنند. میزان طبیعی کلسترول خون - میزان کلسترول LDL باید کمتر از 100 میلی گرم بر دسی لیتر باشد. - میزان کلسترول HDL باید: در زنان: بیشتر از 55 میلی گرم بر دسی لیتر باشد. در مردان: بیشتر ...
عدم تعادل هورمونی در زنان، علائم و نشانه های آن
مشکل در حافظه در این دوران شود.علاوه بر این افزایش هورمون کورتیزول می تواند بر عملکرد مغز تاثیر گذاشته و موجب کاهش حافظه شود. کاهش هورمون استروژن نیز می تواند باعث کاهش حافظه ، عدم توانایی در تمرکز و کاهش وضوح ذهنی شود. 8 ) افزایش اشتها و احساس گرسنگی دائمی اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید می تواند نشان از بالا و پایین شدن هورمون های شما باشد.یک سری از هورمون های بدن می توانند بر ...
آیا قهوه باعث سرطان می شود؟
) بیش از 1000 مطالعه در مورد انسان و حیوانات را بررسی کرده و شواهد کافی برای نشان دادن این که قهوه سرطان زا است را پیدا نکرده است. داشتن یک رژیم غذایی غیر بهداشتی ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. اکثر سرطان ها به علت ترکیبی از عوامل، از جمله ژن های افراد، محیط زیست و شیوه زندگی رخ می دهد. برخی از عوامل خطر اصلی برای سرطان عبارتند از: نوشیدن قهوه به عنوان ...
عروس خانم ها این نکات را برای حفظ سلامتی رعایت کنید
مراجعه کنند. برای کاهش استرس هم می توان در این ایام تحت نظر پزشک از داروهای ضداضطراب استفاده کرد. 4. اگر می خواهید کمتر دچار جوش و تعریق شوید. جوش و آکنه یکی از مشکلات شایع روز عروسی است. برای پیشگیری از جوش زدن در این روز مهم می توان از متخصصان پوست کمک گرفت. با این حال بهتر است از 2 هفته قبل از عروسی، پوست دستکاری نشود. پاک سازی پوست یکی از راه های درمان جوش صورت ...
