سایر منابع:
سایر خبرها
کالری سوزی پیلاتس برای کاهش وزن چقدر است؟
تجویز دکتر، ورزش پیلاتس را انجام ندهید. پیلاتس چه مقدار کالری می سوزاند؟ مقدار کالری سوزانده شده با ورزش پیلاتس به وزن کنونی، نوع کلاس و مقدار سختی آن بستگی دارد. برای کسی که حدودا 68 کیلو گرم است یک کلاس 50 دقیقه پیلاتس مقدماتی حدودا 175 کالری از آن می سوزاند ولی اگر در سطح حرفه ای انجام شود، مقدار کالری سوزانده شده به 254 تغییر خواهد یافت. اگر در کلاس های پیلاتسی ضربان قلب را ...
توصیه های زمستانی برای بیماران قلبی
سرما با تشدید اسپاسم عروق (تنگی دینامیک) و از طرفی با افزایش ترشح هورمون های سمپاتیک باعث افزایش ضربان و انقباض عضله قلب و افزایش کار قلب می شود وقتی یک فرد مبتلا به بیماری قلبی در معرض هوای سرد قرار می گیرد می تواند به عنوان یک عامل تشدیدکننده آنژین قلبی سبب بروز حمله قلبی و یا سکته قلبی شود. سکته های قلبی و مرگ ناگهانی میزان سکته های قلبی و مرگ ناگهانی قلبی در فصل زمستان ...
گیاهان دارویی قلب دوست
قلب یک اندام ماهیچه ای است که مسئول پمپاژ خون به شریان ها به وسیله حرکات ضربان دار متناوب شده و خون را به تمام قسمت های بدن می فرستد. به طور متوسط قلب انسان در هر دقیقه 70 بار می تپد. قلب در سمت چپ بدن و در مرکز قفسه سینه قرار دارد و اندازه آن به اندازه مشت دست شماست. یکی از مهم ترین عوامل مرگ در دنیا سکته قلبی است و زمانی رخ می دهد که یکی از عروق کرونر توسط لخته خون بسته می شود. عروق کرونر وظیفه ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
چربی های خود را کاهش دهد و عضلاتی که در دوره حجم گیری اضافه کرده تثبیت کند. این مرحله با تغییرات چشم گیری در برنامه غذایی و ورزشی کامل می شود و معمولا 12 تا 26 هفته طول می کشد. مزایای بدنسازی بدنسازی مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. فرد بدنساز، جهت تثبیت و ساخت عضلات باید مرتب ورزش کند و ورزش های هوازی و قدرتی انجام دهد. ورزش های قدرتی در افزایش سایز و قدرت عضلات اثرگذار است ...
بهترین ورزش برای کاهش وزن پیاده روی است
مطالعات نشان می دهد حتی کم تحرک ترین افراد با نیم ساعت فعالیت بدنی روزانه می توانند سلامت خود را به مقدار زیاد افزایش دهند. ورزش و کاهش وزن علاوه بر مزایای فوق، ورزش برای کاهش وزن و حفظ وزن مناسب نیز مفید است. چرا که با تحرک بدنی و فعالیت ورزشی چربی های بدن به راحتی می سوزند. چگونه ورزش به کاهش وزن و کنترل آن کمک می کند ؟ ورزش کالری ها را می سوزاند و مانع از تجمع چربی ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
وزن و سرعتتان، 8.5 تا 11 کالری در دقیقه بسوزانید. این واقعا ارزش تلاش کردن را دارد! بنابراین هنگامیکه ما می خواهیم چربی بسوزانیم یا چند کیلو کم کنیم، اکثرمان به تردمیل یا دویدن در خارج از منزل روی می آوریم. در واقع توصیه مرسوم برای کاهش چربی، آن است که هوازی پایدار، آرام و طولانی انجام دهید. در منطقه ضربان قلب چربی سوزی باقی بمانید. این نصیحت خوبی بنظر می رسد، اما آیا ممکن است افراد ...
راه های پیشگیری از تورم پا در دوران بارداری
دوران بارداری با سختی ها و مشکلات زیادی همراه است که یکی از آنها ورم کردن پای مادران باردار است. در ابتدا شما را با علت این ورم آشنا می کنیم و در ادامه مواردی را متذکر می شویم که با رعایت آنها ورم پاهایتان کمتر می شود. در دوران بارداری بدن تقریبا 50 درصد بیشتر خون و مایعات بدن را برای پاسخگویی به نیازهای جنین در حال رشد تولید می کند. تورم بخشی طبیعی بارداری است که توسط این خون و مایع ...
لاغری شکم و پهلو با پیشنهادهای دکتر آز
می شود. در این میان چربی های تک زنجیره ای اشباع نشده مثل روغن زیتون به خاطر تمایل و سرعت کمتر اکسیداسیون بی خطرتر هستند، بنابراین گزینه 2 صحیح است. _ چه نوع ورزش هایی به شما کمک می کند چربی شکمی را از بین ببرید؟ یکی از بهترین و مهم ترین ورزش ها برای افزایش سرعت و استقامت بدن حرکت شناست. این حرکت باعث تقویت عضلات شکم و در مجموع باعث افزایش قدرت بدنی می شود. البته حرکت بارفیکس ...
چطور از آسیب های صخره نوردی و کوهنوردی دور بمانیم؟
را تمرین کنید. تنوع دادن به محیطی که در آن ورزش صخره نوردی و کوهنوردی را انجام می دهید به شما توانایی مقابله با مشکلات و شرایط گوناگون را می دهد. این کار حتی شما را برای مقابله با مشکلات مختف زندگی آماده می کند. همچنین همراه بودن با دوستانتان به شما قوت قلب می دهد. از انجام حرکات شدید خوددداری کنید بدن خود را بشناسید. قابلیت ها و محدودیت های خود را بشناسید. در این راستا از ...
خروج سموم بدن با ماساژ سوئدی
ریز با سیستم اعصاب است. با در نظرگرفتن تاثیر بالقوه ماساژ بر تحریک سیستم هورمونی و از آنجایی که پاسخ های فیزیولوژیک ماساژ و دست ورزی بافت ها کمتر مورد بررسی دقیق و بلند مدت قرار گرفته بود، به نظر رسید بررسی تاثیر این نوع تمرینات (ماساژ) بر تغییر غلظت هورمون های رشد جوانان می تواند از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد. به همین خاطر لازم و ضروری دانستیم تا تحقیقی انجام دهیم. موضوع و هدف پژوهش ...
علائم کم کاری و پرکاری تیروئید را بشناسیم
غده تیروئید آنتی بادی تولید می کند و در نتیجه سبب اختلال در ترشح هورمون های تیروئیدی می شود. وی ضعف و خستگی را بعنوان شایعترین علامت کم کاری تیروئید دانست و گفت: خشکی پوست، احساس سرما، ریزش مو، یبوست، افزایش وزن، کاهش اشتها، افزایش احتمال سقط، کاهش ضربان قلب و افزایش فشارخون از دیگر علائم این بیماری می باشند. فوق تخصص غدد دانشگاه علوم پزشکی بابل اظهار داشت: وقتی تیروئید بیش از ...
وقتی کودک دچار تهوع و استفراغ می شود، چه کنیم؟
. رنگ استفراغ معمولی تا حدودی زرد و به علت برگشت صفرا به معده است. در صورتی که رنگ آن کاملا صفراوی یعنی زرد روشن یا سبز باشد می تواند علامت انسداد روده باشد. گاهی حالت تهوع ممکن است منفرد باشد و بدون بروز هرگونه استفراغی رخ دهد. این حالت برای کودک ناراحت کننده و معمولا با علائم دیگری مثل افزایش بزاق، افزایش ضربان قلب و تنفس و کاهش تون عضلات معده همراه است. استفراغ بدون تهوع ...
ارتباط چاقی با مصرف پنیر
حد پنیرهای بدون چربی به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمی شوند. 4. پنیر و عروق خونی سالم برخی پنیرها حاوی سطح بالای کلسترول و سدیم هستند و ممکن است منجر به بروز مشکلات قلبی و عروقی شوند. با این حال بررسی هایی که در سال 2014 انجام شد نشان دادند که محصولات لبنی می توانند منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام گلوتاتیون glutathione باشند. این آنتی اکسیدان برای سلامت مغز و پیشگیری از ...
خواص خرما از دیدگاه طب سنتی برای بیماری ها
ضربان قلب می شود لذا مصرف این ماده مقوی برای همه افراد توصیه می شود. بر اساس این گزارش؛ تنظیم فرآیند گوارشی بدن، تقویت بینایی، رفع یبوست، استحکام استخوان ها، درمان اختلالات روده، رفع کم خونی، کاهش آلرژی، کنترل دستگاه عصبی بدن، جلوگیری از سکته مغزی و قلبی، درمان ضعف قوای جنسی، درمان اسهال، تنظیم رژیم غذایی به دلیل فیبر بالا، کاهش کلسترول بدن، بهبود وضعیت پوست و ناخن و مو، جلوگیری از پیری ...
علایم عفونت خون و روش های درمان خانگی عفونت خون
، بیماری های کبدی ناشی از مصرف الکل، بیماران مبتلا به گشاد دریچه قلب، بیماری های کلیه ناشی از مصرف الکل، کسانی که به هر دلیلی طحال آنها جراحی و خارج شده، بیماری های خونی، تومورهای بد خیم و بیمارانی که از بعضی ابزار پزشکی مثل وسیله کاشت ناخن استفاده می کنند. باکتری عفونت خون چگونه بر وزن بدن اثر می گذارد باکتری عفونت خونی یا مستقیما وارد گردش جریان خون میشود یا از عفونت وارد ...
12 درمان گرگرفتگی در بارداری
هشداری نمی دهد. افزایش ضربان قلب قرمز شدن صورت عرق کردن چه زمانی برای گرگرفتگی در بارداری باید با پزشک تماس بگیرید؟ اگرچه گرگرفتگی در بارداری امری طبیعی است اما باید مطمئن شوید تب نیست. تب نشانه عفونت است و گاهی مشکلات زیادی ایجاد می کند. اگر متوجه چیز عجیبی شدید با پزشک تماس بگیرید. چگونه می توان با گرگرفتگی در بارداری کنار آمد؟ گرگرفتگی در بارداری باعث گرم شدن بدن ...
مشکلاتی که دیابت برای پوستتان به وجود می آورد
به گزارش بلاغ ،عروق بدن هر چه به سمت انتهای اندام ها نزدیک تر شوند، ریزتر خواهند شد. بنابراین در صورت عدم کنترل قند خون، عروق دست ها و پاها در بیماران دیابتی کم کم شروع به از بین رفتن خواهد نمود. نرسیدن خون کافی موجب تخریب اعصاب ریز این نواحی می شود. لذا اگر پوست دست یا پای فرد دیابتی صدمه ببیند، به دلیل از بین رفتن اعصاب ، فرد متوجه صدمه پوستی نخواهد شد. از این بدتر آن که به دلیل ...
نسخه ثابت طب سنتی برای درمان چندین بیماری رایج
به گزارش بهداشت نیوز ، تقویت بینایی، رفع یبوست، استحکام استخوان ها، درمان اختلالات روده، رفع کم خونی، کاهش آلرژی، جلوگیری از سکته مغزی بخشی از فواید مصرف خرما است. خرما یکی از خشکباری است که در تمام فصول یافت می شود و ورزشکاران از این ماده به دلیل انرژی بسیار زیادی که دارد استفاده می کنند چرا که خرما انرژی تحلیل رفته بدن را برمی گرداند و باعث کنترل ضربان قلب می شود لذا مصرف این ماده ...
چطور استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟
معتقد است تمام انرژی فیزیکی و روانی از جریان انرژی اطراف بدن به دست می آید. زمانی که شما عصبی هستید یا دچار استرس شده اید این انرژی از دست می رود. اما تمرکز کردن می تواند جهت انرژی منفی را در یک مسیر سودمند تغییر دهد. به زمانی فکر کنید که دچار استرس شده یا ترسیده بودید. چه واکنش فیزیکی ای تجربه کردید؟ ماهیچه های منقبض، تنفس سریع، دست های عرق کرده و ضربان قلب شدید واکنش های طبیعی به یک ...
چرا سبزیجات تیره کبد را پاکسازی می کنند؟
. در گذشته محققان نشان داده بودند که نیترات رژیمی می تواند سوخت وساز بدن را افزایش دهد و همچنین سبزیجات تیره برگدار، از بدن در برابر بیماری های سوخت وسازی مانند دیابت نوع2، مراقبت کند. اکنون محققان متوجه شدند که نیتراتی که به طور طبیعی در سبزیجات تیره وجود دارد، می تواند از کبد در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی، مراقبت کند. درضمن، مصرف میوه و سبزیجات بیشتر، عملکرد قلب و عروق افراد را ...
این رژیم لاغری در خواب هم لاغرتان می کند!!
زیادی خواهد گرفت. پنیر حاوی و سرشار از پروتئین کازئین می باشد که در بدن به آرامی منتشر می شود ، پنیر به شما احساس سیری می دهد و هنگامی که شما در خواب هستید به ساخت عضلات می پردازد موز حاوی آمینو اسید است که شما با خوردن آن سریعتر می خوابید و فیبری که موز دارد باعث می شود که احساس سیری کنید نوشیدنی ایده آل برای کاهش وزن می باشد کلسیم آن باعث سوزاندن چربی های شکم میشود ...
ورزش های مناسب برای درمان چربی زیر پوست
...، ورزش نکردن، کم آبی، درصد چربی بدن و متابولیسم ضعیف از اصلی ترین علل تشکیل سلولیت هستند؛ البته وجود سلولیت به غیر از تغییر در ظاهر پوست، برای سلامتی بدن مشکلی ایجاد نکرده و ضرری ندارد. بدن مواد سمی را در سلول های چربی ذخیره می کند تا میزان آن ها را در ارگان های حیاتی کاهش دهد، پس کلید درمان سلولیت در پاک کردن مواد سمی از درون بدن است؛ پیش از هر چیزی رژیم غذایی خود را به سمتی ببرید که ...
درد قفسه سینه سمت راست نشانه چیست؟
سینه رخ دهد. تمرینات تنفس عمیق می تواند به توقف حمله ناگهانی کمک کند. از آنجایی که علائم حمله هراس مشابه حمله قلبی است، باید به سرعت به اورژانس مراجعه کنید. 2. فشار عضله تروما می تواند باعث فشار عضلانی شود، که یکی از شایع ترین علل درد در هر دو طرف سینه است. فشار عضلانی می تواند به دلیل فعالیت شدید بدن در طول ورزش و یا فعالیت بیش از حد عضلات باشد. درد عضلانی ممکن است ...
خاصیت جادویی گریپ فروت
سرعت سوخت وسازتان را هم بالا می برد، و به کاهش وزن کمک می کند. افزایش سوخت وساز در کنار رژیم مناسب و ورزش می تواند کمک کند تا 1 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. یکی دیگر از فواید سوخت وساز بالا آن است که حتی در حالت استراحت هم چربی به سوختن خود ادامه می دهد. وزن سریع تر از دست می رود و وزن مناسب خیلی راحت تر حفظ می شود. 5- پاک کننده ی کبد با پاک کردن سموم ناسالم بدن به کبد کمک می ...
شش دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است. به نقل از آوای سلامت ،در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است ...
چرا ماهی خوردن مفید است؟
خواص یعنی فسفر را می شناسند. اما شاید تعجب کنید اگر بدانید ماهی خواص متعددی دارد: -مصرف منظم ماهی به سلامت قلب کمک می کند _مصرف ماهی با کاهش ریسک مرگ ناگهانی مرتبط است _با مصرف منظم ماهی می توانید استخوانهای خود را تحکیم کنید _ماهی خواصی پرشمار در هشیاری شما دارد _ماهی می تواند با اضطراب و افسردگی مبارزه کند _ماهی گزینه ...
میوه هایی که یک وعده غذایی کامل هستند
دارای خاصیت ضد التهابی بسیار قوی است و می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد کاهش دهد، همچنین سبب افزایش قدرت باروری در زوجین می شود. آناناس را می توان به همراه تمام وعده های غذایی مصرف کرده و از خواص آن بهره مند شد، مواد مغذی موجود در آن می تواند باعث تقویت بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها شود. کیوی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان و افزایش قدرت بینایی مفید ...
7 دی مواد غذایی که برای معده خالی حکم سم را دارند
ناراحتی های گوارشی و در نهایت استفراغ می شود. گلابی از طرفی گلابی به علت دارا بودن فیبر خام، می تواند به مخاط ظریف موجود در معده آسیب بزند و وضعیت معده را در طولانی مدت به شدت حاد کند. موز همچنین خوردن موز با معده خالی به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و سبب به هم خوردن تعادل منیزیم و کلسیم در بدن می شود و روی قلب و عروق اثر بی نهایت منفی ...
روزانه دو عدد موز سیاه شده بخورید!
تومور هستند که یکی از مهم ترین پروتئین هایی است که با رشد سلول های سرطانی مبارزه می کند. آن ها با کشتن سلول ها مانع از انتشار آن ها در بدن می شوند. موزها به علاوه حاوی سطح زیادی فیبر نیز هستند. هر دو فاکتورها به جلوگیری و درمان سرطان کمک می کنند. کنترل فشار خون پتاسیم ماده ای معدنی است که برای سلامت قلب ضروری است. اما با این وجود خیلی ها به اندازه کافی مصرف این ماده را در ...
لاغری با سرکه سیب
که منجر به باقی ماندن غذا در معده برای مدت زمان طولانی تر می شود پس مصرف آن همراه با غذا، برای کسانی که دچار مشکل تاخیر در تخلیه معده هستند مناسب نیست و شرایط آنها را بدتر می کند. لاغری با سرکه سیب و تاثیر آن در وزن و چربی بدن سرکه سیب تاثیر قابل توجهی روی وزن و چربی بدن دارد. در این تحقیق 12 هفته ای، 144 فرد چاق به سه گروه تقسیم شدند که گروه اول هر روزیک قاشق غذا خوری سرکه سیب ...