خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سنگینی کفه رژیم غذایی در ترازوی سلامتی
و این وضعیت باعث لاغر شدن هم می شود. وی گفت: اما وقتی افرادی که ورزش نمی کنند و با رزیم غذایی بدنبال لاغر شدن هستند موجب از دست دادن عضله ها شده و بافت ذخیره های چربی کم نمی شود. به گفته دکتر فولادی این از دست دادن عضله و یا تضعیف بدن باعث می شود تا فرد در مقابل بیماری ها ناتوان و ضعیف شود و در مقابل آنها آمادگی کافی نداشته باشد. وی به مردم بویژه آنهایی که به بیماری های غیر واگیر ...
رژیم غذایی کف دست : اندازه دستتان به شما می گوید رژیم غذایی اختصاصی شما چیست!
ید در رژیم غذایی کف دست اگر به اندازه این مقدار از بند انگشتان کره و یا روغن حیوانی مصرف کنید هیچ آسیبی به بدن شما وارد نمی شود. می بینید که اصلا کار سختی نیست! فقط کافی است که این مقدار از مواد غذایی روزانه را به خاطر داشته باشید و آن را به 3 وعده صبحانه، نهار و شام تقسیم کنید. به همین راحتی می توانید همه غذاهایی را که دوست دارید امتحان کرده و همیشه سالم و خوش اندام ...
20 نشانه عشق واقعی بین زن و مرد
رسید؟ خسته از کار برگشته اید، روز گرمی بوده و حسابی عرق کرده اید. همسر تان یک ساعت دیگر به خانه می رسد. آیا اول زیر باد کولر یک چرت حسابی می زنید یا این اکه دوش می گیرید و سعی می کنید کمی به ظاهر خود تان برسید؟ اگر همسر تان را واقعا دوست داشته باشید، تصوری که او در مورد شما می کند برای تان از هر چیزی مهم تر است زندگی تان را پر انرژی کرده؟ از همان صبح که از خواب بلند ...
روزهای دشوار تیم ملی جودو
های روزانه خود با مشکلات زیادی رو به رو هستند. ملی پوشان جودو، تمرینات خود را در آکادمی ملی المپیک برگزار می کنند و برای صرف غذا و استراحت به مجموعه ورزشی آزادی می روند. با توجه به ترافیک سنگین در پایتخت، اردونشینان جودو روزانه برای اجرایی شدن برنامه های عادی خود در سطح شهر سردرگم هستند، چرا که برای هر بار طی کردن مسافت رفت و برگشت بین آکادمی المپیک و مجموعه آزادی، تقریبا 2 ساعت زمان ...
این ویتامین ها برای خانم ها ضروری است
نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. بعد از آن نیز تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشید. از مصرف همزمان فرآورده های لبنی با قرص آهن خودداری کنید. بهتر است بین مصرف مکمل روی و آهن حداقل 6 ساعت فاصله باشد. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می کند. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ هم از منابع بسیار خوب برای تامین آهن هستند. ...
چگونه عاشق ورزش شویم؟
... ورزش منظم و روزانه زمانی که در حال بررسی این موضوع بودم نکات زیر به ذهنم رسید: فهمیدم من به یک همراه نیاز دارم. یادم هست زمانی که قبلاً می دویدم یک همراه خیلی خوب و پایه داشتم به این معنا که ما نسبت به هم و نسبت به ورزشی که می کردیم مسئول بود یم. مثلاً باهم قرار می گذاشتیم که ساعت 6 از خواب بیدار شویم و همدیگر را در پارک ملاقات کنیم. همچنین زمانی که باهم می دویدیم صحبت می ...
فال روزانه 14/ 11/ 1397
شخصی که دوست دارید ممکن است به نظر خودتان مسخره بیایند و شاید حتی او را برای این مشکلاتی که بین شما به وجود آمده اند مقصر بدانید، اما اگر سعی کنید نگاهی بی طرفانه به موضوع داشته باشید به احتمال زیاد خودتان را مقصر خواهید یافت. آیا قصد شرکت در یک سمینار، کارگاه و یا دوره ی آموزشی که به احتمال زیاد در ارتباط با تجارت و کسب و کار هست را داشته اید؟ امروز فرصت بسیار خوبی برای انجام این کار ...
از زورآزمایی خیابانی طرفداران و مخالفان دولت در ونزوئلا تا کشف علت تعطیلی خندوانه
بسزایی داشته باشند. به هر حال باید در انتظار ماند و دید در نهایت آیا وعده ادغام زیرمجموعه های سینمایی به منظور کوچکسازی و کاهش هزینه های دولت به سرانجام می رسد؛ در صورت تحقق این مهم و بررسی عملکرد مدیران در ایجاد نظم برای برنامه ریزی برپایی جشنواره فیلم فجر، می توان به آنان نمره قبولی داد و پیش داوری و قضاوت در این باره تا حاصل شدن نتایج، کمکی نخواهد کرد. ...
رفع خواب آلودگی و خستگی در محیط کار با این ترفند ها
هایتان هم ورزش دهید. جدا از آن، سعی کنید که هر نیم ساعت از سر جایتان بلند شوید و دوباره بنشینید. از تایم استراحت تان استفاده کنید با وجود خستگی، حتما ترجیح می دهید که زمان بیکاری تان هم پشت میز بنشینید، اما این فرصتی که حتما باید از آن استفاده کنید. اگر شما مدت زمان زیادی را در یک مکان بمانید، پس از مدتی احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بنابراین در زمان هایی که آزاد هستید، حتما به ...
14 بهمن چگونه اندام مان را دوست داشته باشیم؟
دوست داشته باشید. روی بخش های زیبای بدن تان تمرکز کنید مطمئنا شما برخی از اندام هایتان را بیشتر از دیگری دوست دارید. به عنوان مثال شما پاهای کشیده و قوی ای دارید یا این که دست هایتان لاغر و عضله ای ست، بهتر است که تمرکزتان را به جای اندام هایی که دوست ندارید، روی نقاط قوت بدن تان بگذارید و از آنها انرژی بگیرید. از ایده آل هایتان بکاهید اگر هدف شما از بدنی ...
FBI فعالیت دانشجویان انقلابی را زیر نظر داشت/ ناگفته هایی از اقامت 117 روزه امام (ره) در نوفل لوشاتو
دادند و 3، 4 تا اشتباه داشتیم آن ها را اصلاح کردند و بعد به یک نشریه تبدیل شد و آن را منتشر کردیم که 15 خرداد رهبری با روحانیت و با مسلمانان بوده است. چپی ها از این مسئله خیلی ناراحت بودند. یک نشریۀ دیگری هم بود که ما در آمریکا برای کار های اطلاع رسانی رفتیم یک رادیوی FM را هفته ای به مدت یک ساعت اجاره کردیم که محلی بود و بُردش خیلی وسیع نبود مثلاً شاید تا 150 یا 200 کیلومتر بُرد داشت ...
14 بهمن افزایش امید به درمان با کمک یافته های نوین پزشکی
بیماران سرپایی تا شب... . یکشنبه از صبح تا شب به طور مفصل عمل های عروقی داریم در بیمارستان امام خمینی و آخر شب اگر بیماری در بیمارستان خاتم الانبیاء داشته باشم برای معاینه به آنجا می روم. دوشنبه صبح با ورزش شروع می شود؛ ساعت پنج صبح کوه می روم و هشت صبح در بیمارستان حاضر می شوم. حضور در کلاس سرطان گوارش که به طور مشترک با همکاران اداره می شود بخش بعدی برنامه وسط هفته من ...
7 + 8 روش برای درمان سلولیت؛ چگونه از شر سلولیت خلاص شوید؟!
سلولیت هستند می توان زمان بهبود و درمان سلولیت را سرعت بخشید. 2) خواب و استراحت کافی خواب خوب شبانه موجب می شود که بدن در طول شب تجدید انرژی کند. در صورت خواب ناکافی بدن به اندازه ی کافی استراحت نکرده و نمی تواند به تعادل هورمونی برسد. سعی کنید هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید. 3) نوشیدن آب به اندازه کافی روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشید زیرا آب فراوان، تاثیر زیادی ...
مواد غذایی که قاتل مغزتان هستند!
منفی داشته باشد و منجر به بیماری هایی همچون آلزایمر شود؟ در این مقاله قصد داریم از توصیه سایت Brain Docs استفاده کنیم و غذا هایی که باید از خوردن آن اجتناب شود را بیان نماییم. شیرین کننده های مصنوعی: دیوید پرموتر، متخصص مغز و اعصاب در این باره می گوید: هر کسی در دنیای امروزی در مورد گلوتن، کربوهیدرات و شکر صحبت می کند، اما باید توجه بیشتری به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته ...
خوراکی هایی طلایی برای یک صبحانه کامل
. چنانچه صبحانه ای سالم و مقوی خورده باشید، در طول روز کمتر سراغ وعده های غذایی پر کالری می روید و اگر صبحانه خوبی نخورده باشید، احتمالا زود به زود گرسنه می شوید و میزان کالری های دریافتی تان بالا می رود. برای اینکه بتوانید یک صبحانه مقوی و سالم داشته باشید، خوب است در این وعده غذایی از مواردی که در ادامه می خوانید، استفاده کنید. 1 . ماست یونانی برای لاغری شاید ...
چگونه در زمستان خواب بهتر ی داشته باشیم؟
دانیم که وقتی هوای بیرون دلچسب و آفتابی است بیشتر تمایل داریم در فضای باز ورزش کنیم. هوای سرد و کوتاه بودن روز می تواند باعث شود اشتیاق و تمایل کمتری به ورزش کردن داشته باشیم. اما اگر با خودتان قرار بگذارید بیشتر روزهای هفته دست کم 30 دقیقه ورزش کنید، انرژی خوبی در طول روز خواهید داشت و شب هم راحت تر به خواب خواهید رفت. مراقب باشید پُرخوری نکنید به همان دلیلی که تمایل مان به ...
مهمترین علائم بارداری که زود مشخص می شوند کدام اند
پستان : ( areolas) یا ناحیه دور پستان ، از لحاظ رنگ ممکن است سیاه شود. 7.استفراغ ،تهوع / بیماری صبحگاهی از علائم بارداری این نام در واقع نامگذاری غلطی است ، چرا که حالت تهوع میتواند در هر ساعت و زمانی در طول روز اتفاق بیوفتد .برخی از زنان هرگز این علامت را تجربه نمیکنند، در حالیکه برخی ممکن است تهوع شدید داشته باشند. شایع ترین زمان شروع آن بین هفته های دوم و هشتم بارداری ...
سیتی-آرسنال؛ بازی بزرگ جزیره
امشب در هفته بیست و پنجم مسابقات لیگ برتر فوتبال انگلیس یک بازی مهم و حساس برگزار خواهد شد. در این بازی که از ساعت 20 برگزار می شود منچسترسیتی میزبان آرسنال خواهد بود. منچسترسیتی اختلافی پنج امتیازی با لیورپول در صدر جدول دارد و دوست ندارد این اختلاف بیشتر شود از این رو در این بازی خانگی با قدرت مقابل رقیب ظاهر خواهد شد. در سوی مقابل نیز آرسنال در مکان چهارم جدول قرار گرفته و برای حضور بین تیم های صدرنشین کار سختی خواهد داشت. قبل از برگزاری این بازی اونای امری سرمربی آرسنال به تمجید از همتای خود در تیم مقابل پرداخت. او در مورد پپ گفت: من تیم ها و مربیان زیادی را آنالیز کردم و فکر می کنم که پیدا کردن مربی بهتر از گواردیولا کار بسیار سختی باشد. آمار او در طول دوران مربیگری اش، فوق العاده بوده است. ما با هم شروع کردیم. خیلی چیزها از تیم او یاد گرفتم. او رو به پیشرفت است و با بازیکنان بزرگی همکاری می کند. آرسنال بازی سختی مقابل او و بازیکنانش خواهد داشت. ...
چالش اصلی ما تامین نیروی پزشکی بود/یک دو تا پزشک قدیمی، بیشتر در شهر نبود
دوست داشتم؛ چون فضای رقابتی وجود داشت بخش برایمان مهم نبود و درس خواندن را اصل می دانستیم. بعد از امتحان ما به پارک لاله یا سینما می رفتیم و از فردای آن بازهم درس می خواندیم. قبل از انقلاب در دانشگاه تظاهرات می شد به همین علت سال تحصیلی را سه ترمه کردند تا بچه ها درگیر امتحان شوند و آشوب به پا نکنند. دوره دانشجویی به تحرکات قبل از انقلاب نزدیک بود، از آن چیزی به خاطر دارید؟ در ...
راه های مقابله با خستگی دوران بارداری
مناسب آب بنوشید. از دست دادن آب بدن برای همه به خصوص برای زنان باردار خطرناک می باشد. آب کافی بدن از خستگی و یبوست جلوگیری می کند و علاوه بر آن، ورم دست ها و پاها را کم می کند. اگر در شب ها دچار تکرر ادرار می شوید، از نوشیدن مایعات چند ساعت قبل از خواب دوری کنید. هر روز کمی ورزش کنید. ورزش در حد متوسط مانند: پیاده روی کوتاه و یا شنا کردن می تواند احساس خوبی به شما دهد. ورزش باعث آزادسازی هورمون اندروفین و ایجاد شادابی و خوشحالی می شود. ورزش همچنین باعث افزایش گردش خون می شود. ...
چگونه سفری یک هفته ای به دبی را برنامه ریزی کنیم؟
محسوب می شود. هرچه بیشتر بخواهید در این شهر اقامت داشته باشید، هزینه های سفرتان بیشتر می شود؛ بنابراین بهتر است از تمام لحظه هایی که در این شهر می گذرانید نهایت استفاده را بکنید. در این مطلب، تلاش ما بر این است که برنامه ی سفری مفید و مختصری برایتان آماده کنیم تا بتوانید یک سفر 7 روزه ی لذت بخش در دبی و ابوظبی داشته باشید. هدف اصلی ما این است که شما را با بهترین مناطق گردشگری، رستوران ها ...
میزان مصرف میوه در افراد دیابتی
های دستورالعمل های غذایی بی پایان هستند! مرحله 3 پس از چهار تا هفت روز، ما شروع به افزایش مصرف میوه ها و نظارت بر قند خونتان (بعد از غذا) برای اطمینان از کنترل آن بکنید. کاهش میزان مصرف چربی تان بعد از مراحل 1 و 2 این امکان را می دهد که در حالی که در هر وعده چند تکه میوه می خورید، قند خون پایدار خود را نیز حفظ کنید. مرحله 4 در طول دو تا چهار هفته، می توانید به منظور ...
خاطرات محمد جودو از شکنجه گاه پهلوی تا شهادت دو فرزندش
، چون شاه هم او را دوست داشت. * بالاخره چه شد؟ ساعت یازده صبح بود که او رسید و همین که از ماشین پیاده شد من هم از ماشین خودمان که موازی ماشین او توقف کرد، پایین آمدم و گفتم: بفرمایید داخل این ماشین. شهرام که این وضع را دید ابتدا متحیر شد، اما من مچاله اش کردم و انداختمش داخل ماشین، او هم دستش را به بدنه ماشین گرفت و این حرکت سه مرتبه تکرار شد. سیدی کاشانی هم با مسلسل ایستاده بود. یک ...
تالاسمی ، دردی که درمانش هم رنج است
موجود در خون تزریق شده در بدن انباشته و وضعیتی را به نام (افزایش غیرطبیعی آهن) ایجاد می کند. آهن مازاد برای بافت ها و ارگان های بدن به ویژه قلب و کبد سمی است و منجر به مرگ زودرس و یا نارسایی ارگان ها در فرد بیمار می شود. این دارو از طریق یک سوزن متصل به پمپ و زیر پوست ناحیه معده یا پاها تزریق می شود. تزریق این دارو 5 تا 7 بار در هفته و هر بار 12 ساعت به طول می انجامد. داروی ...
روش های بارداری سریع، پانزده راه دارید
که بدن شما در بالاترین سطح خود عمل می کند، بهترین حس و حال را خواهید داشت. با غذا خوردن در خانه در بیش تر روزهای هفته و داشتن یک برنامه ی ورزشی همیشگی، مانند دوچرخه سواری تا محل کار یا عضو شدن در باشگاه محل تان، یک سبک زندگی سالم داشته باشید. از دست دادن آب بدن خیلی شایع است و می تواند شانس بارداری را در شما کاهش دهد، بنابراین دقت کنید که باید مقدار زیادی H2O بنوشید. 8. از خطرات و آسیب ...
درمان اورژانسی فشار خون بالا با 7 ماده طبیعی
اورژانسی فشار خون بالا 1. بادام خام مصرف بادام می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. در واقع، بادام در روش های تغذیه ای برای توقف پرفشاری خون یا DASH گنجانده شده است. در این رژیم غذایی، بادام در گروه "آجیل، دانه و حبوبات" قرار می گیرد. این رژیم غذایی توصیه می کند که چهار تا پنج وعده از این گروه غذایی را در هفته مصرف کنید. در رابطه با بادام، یک وعده شامل یک سوم فنجان است. چربی غیراشباع موجود در ...
نکات طلایی در کنترل چربی خون
...). از انواع سبزی تازه به اشکال مختلف مثل سالاد، سبزی خوردن، خوراک سبزیجات و پلوی مخلوط با سبزی، در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید. در صورت امکان هر روز 2 تا 3 حبه سیر پخته یا خام میل کنید. در میان وعده های روزانه بیشتر از میوه های تازه (بخصوص سیب با پوست و گریپ فروت) و آب میوه خانگی استفاده کنید. 3 تا 4 بار در هفته، از غذاهای حاوی حبوبات مثل خوراک حبوبات، آش، آبگوشت، پلوی مخلوط با حبوبات و ...
زندگی با دو کودک خردسال چگونه خواهد بود؟
را بغل کنید، پس باید به کودک بزرگ تر خود توجه کنید. برخی مادران ممکن است بیش از دو خردسال داشته باشند. در این صورت برخی فعالیت ها مانند شیر دادن به کودکان سخت خواهد بود. باید یک سری اسباب بازی مخصوص تهیه کنید و در این مواقع به دیگر کودکان بدهید تا مشغول شوند. همچنین می توانید کودک را با یک پارچه یا کریر به خود متصل کنید تا دستان شما آزاد باشد. مدیریت غذا خوردن زندگی با دو خردسال ...
پایان نقل و انتقالات زمستانی فوتبال ایران
به گزارش خبرنگار ورزشی ایلنا، با رسیدن به هفته پانزدهم رقابت های لیگ برتر و نزدیک شدن به نقل و انتقالات نیم فصل تیم های به صورت رسمی و غیر رسمی فعالیت خود را در پنجره زمستانی شروع کرده و مشغول رایزنی و مذاکره برای جذب گزینه های مد نظر خودشان هستند. زمان رسمی نقل و انتقالات از 16 دی ماه آغاز خواهد شد. با اخبار رسمی و غیر رسمی نقل و انتقالات همراه ما 8 باشید: شنبه 13 بهمن ...
درمان سریع سنگ کلیه با 4 روش خانگی/ قندخون بانوان باردار دیابتی باید چقدر باشد؟/ راه های پیشگیری از ...
وعده غذایی برای این افراد باید کمتر از 160 باشد؛ در خانم های باردار که از انسولین استفاده می کنند میزان قند خون ناشتا (اندازه گیری شده توسط دستگاه گلوکومتر) باید کمتر از 90 تا 95 و قند خون طبیعی یک ساعت بعد از وعده های غذایی کمتر از 140 و 2 ساعت بعد از وعده های غذایی کمتر از 120 باشد. در بیماران دیابتی قند خون نباید کمتر از 70 باشد و اگر قند کمتر از 60 باشد بیمار علامت دار می شود؛ قند ...
