خانه
نکات کلیدی درباره کیفیت رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با دمنوش سماق
تواند به افراد مبتلا به دیابت برای کاهش قند خون کمک شایانی کند. مصرف این دمنوش به لاغری شکم و کاهش وزن بسیار اثربخش است. به فاصله 1 ساعت بعد از وعده های غذایی از این دمنوش به میزان یک فنجان در روز از آن استفاده کنید. با مصرف آن می توان از شر فشار خون بالا خلاص شد. عوارض و مضرات سماق اگر شما به آجیل ها حساسیت دارید بهتر است در مصرف سماق دقت کنید چون ممکن است باعث واکنش آلرژیک ...
چگونه غذادرمانی کنیم؟
فکر می کنیم، زودرنجیم، حساسیت های افراطی داریم و... . در پژوهش های اخیر مشخص شده که خوشمزه بودن غذا برای اشخاص به دریافت آنها از مواد غذایی و تاثیر آنها در روحیاتشان نیز باز می گردد. این دریافت صرفا در معده و از منظر تغذیه صورت نمی گیرد و تاثیر مواد غذایی در روحیه و روان افراد نیز موثر است. غذاها، ابزاری برای تغییر زندگی گاهی به شدت نیازمند تغییر در زندگی هستیم. پوششمان را ...
راهکاری جدید برای درمان درد زانو
مستقیم درد زانو را درمان کند، اما حذف و اضافه کردن برخی غذا ها به رژیم غذایی می تواند به تقویت و جلوگیری از التهاب کمک کند و علائم درد را کاهش دهد. طبق اعلام بنیاد آرتروز، شما باید اسید چرب امگا 3 را در شکل های مختلف ماهی، تن یا دانه های سویا مصرف کنید. انجام ورزش های ساده برای کاهش درد مفاصل، داشتن فعالیت بسیار مهم است؛ بنابراین قدم زدن و دوچرخه سواری در این دوران ...
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی (نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ) و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان و افزایش رضایت مندی آنها موثر است. مصرف غذاهای نشاسته ای و قندی با افزایش تولید سروتونین که یکی از ناقل های عصبی است، علاوه بر بهبود خلق و خو، در افزایش خواب و استراحت افراد نقش ...
علت بی اشتهایی چیست؟
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، اگر همانند گذشته علاقه ای به غذا خوردن نداشته و با نشانه های دیگری مانند احساس خستگی و کاهش وزن بدون دلیلی مشخص مواجه هستید، احتمالا بدن در تلاش است تا به شما هشدار دهد. دلایل مختلفی می توانند موجب بی اشتهایی و احساس خستگی شوند که از مسائل جسمانی و روانی تا مصرف دارویی خاص را شامل شده و برای تشخیص دقیق شاید به کند و کاو بیشتری نیاز داشته باشید. بی ...
بدون چربی یا پر چرب؛ مساله این است!
داشته باشد زیرا این ماده مغذی محلول در چربی است. خوشبختانه، شرایط در حال تغییر است. افراد بسیاری آگاهند که دلیلی برای هراس از چربی های سالم وجود ندارد. برخی دوستداران غذا خوردن سالم ممکن است به مصرف ماست و دیگر محصولات لبنی ساده و بدون چربی عادت کرده باشند تا از مصرف چربی های اشباع پرهیز کرده و استفاده از منابع چربی خوب مانند مغزدانه ها را در دستور کار خود قرار داده باشند. اگر شما نیز از ...
شرایط قلب پس از 50 سالگی
در مدیریت گلوکز یا قند خون کمک می کند. یائسگی می تواند به کاهش ترشح انسولین و افزایش مقاومت به انسولین منجر شود که افزایش احتمال ابتلا به دیابت را در پی دارد. دیابت می تواند تاثیر منفی بر سلامت قلب داشته باشد و به آسیب رگ های خونی که با مشکلات قلبی عروقی، مانند سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است، منجر شود. همچنین، دیابت بر رگ های خونی کوچک تر در چشم ها، قلب، اعصاب، پاها و کلیه ها تاثیر منفی می گذارد ...
افزایش وزن در دوره قاعدگی، علل و روش پیشگیری
زیاد باعث ایجاد سروتونین می شوند. اگر سروتونین کم باشد مغز مشتاق قند بیشتری است. خوردن غذا های با قند بالا می تواند جذب کالری شما را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. همچنین میزان سوخت و ساز بدن شما در طول چرخه قاعدگی تغییر می کند، بنابراین با افزایش سوخت و ساز، بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و باعث می شود اشتهای بیشتری داشته باشید و مشتاق غذا های پر کالری باشید. 4. مشکلات دستگاه گوارش ...
هزینه های سنگین بلای جان مبتلایان پی کی یو
نمی تواند فنیل آلانین موجود در برخی غذاها، مانند غذاهای پروتئینی از جمله شیر مادر را هضم کند. این در حالی است که فنیل آلانین ها از جمله مواد ضروری برای سلامت انسان به شمار می روند. مصرف غذاهای پروتئینی که فنیل آلانین در ترکیب آن ها به بدن می رسد، غلظت خونی این ماده را در بدن بیمار افزایش داده و منجر به تجمع آن در بافت های بدن می شود. نتیجه این افزایش هم ایجاد اختلال هایی در رشد، تکامل مغز ...
رفع چین و چروک پوست با میوه های خوشمزه/ روغن های گیاهی که جوانی را به پوستتان هدیه می دهند
که به جوان سازی پوست کمک می کنند همچنین دارای لیکوپن است که پوست را از آسیب های خورشید محافظت می کند و سیستم عروقی پوست را بهبود می بخشد و با گردش خون بیشتر به جوانی و زیبایی پوست کمک می کند. با ماسک موز پوستی جوان و زیبا داشته باشید این میوه مقوی و سالم تنها برای خوردن غذا مناسب نیست، بلکه می تواند به عنوان یک ماسک صورت نیز استفاده شود، کافی است تا یک موز را با یک قاشق چای ...
عوارض مصرف زیاد دارچین
موجب ناراحتی می شوند. فراموش نکنید تنها کسانی دچار زخم دهان ناشی از سینامالدهید می شوند که به آن آلرژی داشته باشند. البته به نظر می رسد زخم دهانی بیشتر کسانی را دچار می کند که به مقدار زیاد از روغن دارچین استفاده می کنند یا مدام آدامس های دارچینی می جوند، چون این محصولات دارای سینامالدهید بیشتری هستند. 4. پایین آوردن قند خون قند خون بالای مزمن شده، مشکلی برای سلامتی است که ...
کولونوسکوپی چیست؟
. یک روز قبل از تست کولونوسکوپی قبل از انجام آزمایش کولونوسکوپی لازم است که روده ی خود را تمیز کنید. پزشک شما در مورد کارهایی که باید روز قبل از کولونوسکوپی انجام بدهید، به شما توضیح خواهد داد که مهمترین آنها نخوردن مواد غذایی جامد است. لازم است که شما فقط نوشیدنی های رقیق مانند چایی و یا قهوه بدون کرم، آب آشامیدنی، نوشابه و یا آبمیوه بنوشید و از آخر شب به بعد نه چیزی بخورید و ...
چطور قلبی سالم داشته باشیم
ها باشد تا متوجه شوید چه میزان کالری، چربی، نمک و قند در آن ها وجود دارد که قرار است آن ها را بخورید. شناخت میزان مواد غذایی موجود در خوراکی هایی که مصرف می کنیم و مطابقت دادن آن ها با رژیم غذایی خود می تواند تلاش خوبی در جهت داشتن رژیم غذایی سالم باشد. فشارخون خود را کنترل کنید فشارخون چیزی نیست که معمولاً بتوان آن را احساس کرد. فشارخون اگر بالا باشد می تواند منجر ...
درمان کم خونی با جوانه عدس / برای رشد موهایتان این خوراکی را فراموش نکنید
و املاح معدنی مفید موجب تقویت فولیکول مو می شود و رشد مو را افزایش می دهد. عظمایی بیان کرد: فیبر موجود در جوانه عدس موجب بهبود عملکرد روده، دستگاه گوارش و هضم آسان غذا می شود. بیشتر بخوانید : درمان کم خونی با آش گیلدیک آذری/ کودکان و سالمندان مصرف این غذا را فراموش نکنند عظمایی بیان کرد: این جوانه به علت داشتن ویتامین B12، آهن و اسیدفولیک، موجب افزایش گلبول های ...
درمان ورم معده ، درمان نفخ و کاهش علائم گاستریت با رژیم غذایی مناسب
فعالیت و یا ورزش داشته باشید. یبوست نتیجه یک گاز است. اگر پشت میز نشینی شما زیاد است یا آب کم مصرف می کنید بی شک دچار یبوست خواهید شد. برای درمان نفخ و جلوگیری از یبوست، جو و توت و آب آشامیدنی را بیشتر مصرف کنید. کربوهیدرات ها، اجتناب از الکل و قند و نشاسته که احساس پف کردگی زیاد به همراه دارد را از رژیم خود کم و حذف کنید. مخلوطی از میوه ها و توت ها و سبزیجات می تواند به درمان یبوست کمک ...
از شهریور ماه آزمایشگاه ها کیت های مرجع پیوندی ندارند
شعار سال: دفترچه اش را روی میز می گذارد. متصدی نگاهی به دفترچه اش می اندازد و می گوید: کیت نداریم . نمی توانیم تعیین سطح دارو انجام دهیم. به آزمایشگاه های دیگر سر بزنید البته همه جا وضعیت همین است. نایاب شدن کیت های تعیین سطح داروی ویژه بیماران پیوندی (پیوند کلیه،مغز استخوان،کبد، ریه، قلب....) در آزمایشگاه ها از موضوعاتی است که از شهریور ماه بیماران پیوندی را دچار مشکل کرده است. این در حالی است که سازمان غذا و دارو حاضر به توضیح در این باره نشد . گوشی همراهش را ...
کنترل اشتها با مصرف این مواد غذایی
و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها( Cancers ) مرتبط هستند.این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشگیری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا به علاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. مارچوبه برخی غذاها در فرایند ...
وقتی دهان بدبو می شود
.... یکی از نشانه های دیگر تغییر رنگ زبان خشکی دهان است که سرعت پوسیدگی دندان ها را نیز افزایش می دهد. مصرف بعضی مواد غذایی رنگی نیز می تواند دلیل تغییر رنگ یا تراشیده شدن سطح زبان به صورت موقت باشد. برخی داروها نیز باعث تیره شدن رنگ زبان می شود. در مواردی نیز رشد قارچ ها و باکتری های بسیار ریز روی زبان باعث تغییر رنگ زبان می شود. در هر صورت، تغییر رنگ زبان و رشد قارچ ها و باکتری ها می تواند باعث ...
رمزگشایی از عادت های عجیب اینشتین
این ماده شیرین، مغز راهی برای ذخیره انرژی دیگری ندارد. بنابراین زمانی که سطح گلوکز خون کاهش می یابد، پس از اندکی به کلی تمام می شود. "لی گیبسون"، استاد روانشناسی و فیزیولوژی در دانشگاه روهامپتون می گوید: بدن سعی می کند با ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول (هورمون استرس) از ذخایر گلیکوژن اندکی این کمبود را جبران کند اما این هورمون ها عوارض جانبی دارند. حس آشنای سرگیجه و سردرد خفیفی که در ازای ...
خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می کند
به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به ...
درمان آلزایمر، دیابت و کلسترول در دست پژوهشگران ایرانی
کشور در سالیان اخیر با توجه به شیب تند سالمندی در کشور نسبت به افزایش بیماری آلزایمر هشدار داده اند. اما یک گروه تحقیقاتی در کشورمان که در حوزه نانو بیوتکنولوژی و نانو مواد پیشرفته ساختمانی، نساجی، بیمارستانی و زیستی در تهران فعالیت می کند و مراحل دریافت مجوز دانش بنیانی خود را طی می کند،موفق به ساخت چند داروی مهم و اساسی البته با پایه گیاهی برای درمان برخی از بیماری هایی با دامنه شیوع بالا ...
آب بهترین نوشیدنی صبحگاهی است
استفاده کرد. وی اظهار داشت: در فصل امتحانات برخلاف تصور عموم مردم که به نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نسکافه روی می آورند، این نوشیدنی ها در کوتاه مدت باعث افزایش نسبی سطح هوشیاری و رفع خواب آلودگی می شود ولی در دراز مدت اثر عکس دارد و به مرور از تمرکز فرد می کاهد. وی با اشاره به اهمیت خوردن صبحانه سالم نیز گفت: بدن برای سوخت و ساز و انجام اعمال حیاتی نیاز به انرژی دارد و این انرژی ...
آلزایمر و پیامدهای آن
، محافظت می کند و در افرادی که حداقل یک بار در هفته ماهی به صورت کبابی یا بخارپز می خورند، سلامت مغز بهبود یافته و خطر اختلال شناختی و ادراکی و همچنین خطر بیماری آلزایمر در آنها کاهش می یابد. یافته های این پژوهش که بر روی 260 فرد سالم انجام شده و اطلاعات مربوط به میزان مصرف ماهی آنها در یک دوره 10 ساله توسط MRI سه بعدی ثبت و ارزیابی شد، نشان داد: مصرف حداقل هفته ای یک بار ماهی، موجب حفظ ...
همه چیز راجع به تری گلیسیرید
تری گلیسیرید نوعی چربی در خون شماست. روغن، مارگارین، کره و اکثر چربی های دیگر در غذا شما حاوی تری گلیسیرید هستند. خون شما آنها را پس ازخوردن غذا جذب می کند. اما اینها تنها منبع تری گلیسیرید نیستند. بدن شما همچنین کالری اضافی - به ویژه از "کربوهیدرات ساده" مانند شیرینی، نان سفید، آب نبات، شکر و الکل - را به تری گلیسیرید تبدیل می کند و آنها را در سلول های چربی ذخیره می کند. ...
ارتباط ویتامین ها با اختلالات خواب
غذایی مانند شیر، مغزها، دانه ها و برگ های گیاهان به طور طبیعی دارای هورمون ملاتونین هستند و فرآیند به خواب رفتن را تسریع می بخشند. ارتباط ویتامین ها با اختلالات خواب کمبود ویتامین های گروه B و برخی از مواد معدنی نیز ممکن است اختلالات خواب را در پی داشته باشد. به طور مثال ویتامین B12 در ترشح ملاتونین و ویتامین های B3 و B6 در ساخت سروتونین نقش دارند. هم چنین ...
حتی در تابستان هم سردتان است؟
به گزارش بهداشت نیوز : همیشه سردتان است؟ شاید تیروئیدتان کم کار است اگر همیشه سردتان است و به طور مداوم احساس خستگی می کنید یا اینکه موهایتان می ریزد و دچار یبوست شده اید، بهتر است کمی نسبت به سلامتی تان هوشیارتر باشید، چون امکان دارد تمام این علائم نشان دهنده ی مشکلی در غده ی تیروئیدتان باشد. بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدهید تا میزان ...
1 اسفند با رژیم پروتئین سریع لاغر شوید!
مصرف پروتئین ممکن است تأثیرات چشمگیری بر روی اشتها، میزان متابولیسم، وزن و ترکیب بدن داشته باشد. 1. اشتها و احساس سیری خوردن پروتئین زیاد می تواند تا چند ساعت پس از مصرف غذا به کاهش اشتها کمک کند. پروتئین، تولید هورمون هایی مانند PYY و GLP-1 را افزایش داده که این امر باعث ایجاد حس سیری در شما می شود. علاوه بر این، پروتئین به کاهش سطح هورمون گرلین (هورمون اشتها) نیز کمک می کند ...
حواستان به تغییر بوی بدنتان باشد
مانند گرفتگی های ماهیچه ای، بی حسی، و سوزن سوزن شدن مواجه هستید، مراجعه به پزشک و انجام یک آزمایش خون ساده برای بررسی سطوح منیزیم ایده خوبی است. بوی نامطبوع عرق اگر به یک اختلال گوارشی مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو مبتلا باشید، ممکن است با کمبود ماده معدنی روی مواجه شوید. این ماده معدنی به بدن در مدیریت مواد زائد و سموم کمک می کند. زمانی که به یک بیماری گوارشی مبتلا هستید ...
مهمترین خواص برگ درخت گردو
.... همچنین فلاونوئید هایی مانند کوئرستین باعث افزایش ترشح انسولین می شوند و مهارکننده قوی تجمع سوربیتول در بافت های بدن هستند. برای کاهش قند می توانید تا سه نوبت از جوشانده یا دم کرده ی برگ گردو استفاده کنید. (5 گرم برگ گردو به همراه یک لیوان آب) 2. ضد فشار خون یکی از مهمترین خواص برگ درخت گردو کم کردن فشار است. عصاره برگ گردو به دلیل داشتن ترکیبات مختلف فلاونوئید ها در کاهش سطح فشار خون ...
نشانه های خاموش سرطان کلیه
، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است. افزایش فشار خون اگر فشار خون شما به طور معمول در سطح خوب و عادی قرار داشته، اما اخیرا متوجه افزایش آن شده اید، این می تواند به بروز مساله ای جدی مانند سرطان کلیه اشاره داشته باشد. کلیه ها از طریق ترشح هورمونی به نام رنین به مدیریت تعادل مایع و فشار خون در بدن شما کمک می کنند. سرطان می تواند در این فرآیند اختلال ایجاد کند. برای ...
