خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی
طی ساعات اولیه خواب و پس از ورزش تولید می شود. عملکرد این هورمون ها تحریک و تقویت رشد در بدن انسان تا اتمام دوران بلوغ است. 8- آیا مصرف هورمون رشد باعث بلندتر شدن قد می شود؟ مصرف هورمون رشد فقط طی سالهای شکل گیری موثر هستند. مصرف بیش از حد آن به صورت مصنوعی موجب رشد غیرطبیعی و نامناسب می شود. این واژه توسط تولیدکننده های مختلف مورد استفاده و سوءاستفاده برای فروش محصولات خود
سبزیجات کم کالری بخورید
فارس: افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات یک راه ساده و سالم است که باعث کاهش مصرف کالری روزانه می شود؛ برای سالم ماندن بهتر است در هر وعده غذایی یا میان وعده ها از این سبزیجات استفاده کنیم. خیار: نصف خیار حدود 20 کالری دارد و 98 درصد آن آب است، خیار حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین A، C، K، امگا3، امگا6، B5، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، منگنز و فیتواسترول است. خیار خواص ضد
عرضه چند نرخی و نوسان قیمت برخی اقلام خوراکی
گذشته نرخ سایر کالاهای اساسی مانند برنج، حبوبات، قندوشکر، لبنیات و روغن نباتی تغییر چندانی نسبت به هفته قبل نداشته اما گرانی گوشت مرغ بیش از سایر اقلام بوده است. قیمت مرغ پر کشید بررسی قیمت خرده فروشی مواد پروتئینی، از افزایش چند باره قیمت این فرآورده طی چند هفته اخیر و صعود قیمت هر کیلوگرم گوشت مرغ از 5هزار و 200به 7هزارو 800تومان حکایت دارد. قیمت گوشت مرغ که طی 2هفته اخیر از
جدول افزایش قیمت ها پس از هدفمندی
رسمی و غیررسمی بازهم افزایش یافت. قیمت آهن و فولاد 20 تا 25 درصد افزایش نرخ ارز موجب افزایش 3 تا 5درصدی قیمت هر تن انواع آهن و فولاد در بورس کالا شد، این در حالی بود که پیش از آن نیز قیمت تیر آهن و میلگرد افزایش یافته بود و در ادامه نیز برخی تغییرات تعرفه ای مانند افزایش تعرفه واردات میلگرد زمینه افزایش قیمت بیشتر محصولات فولادی را فراهم کرد. مواد پروتئینی 10 تا 40 درصد قیمت مواد پروتئینی شامل گوشت
از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید
همچنین رژیم غذایی که به مقدار زیاد در آن از موادغذایی ناسالم استفاده می شود، برای پوست و موهایتان بسیار بد است و موجب پیری زودرس می شود. ویتامین های گروه b را مصرف کنید کمبود ویتامین های گروه b، مثل ویتامین b2، b6 و b12، می توند موجب سفید شدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، سیریال ها، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. همان چیزی را به دست می آورید که می خورید.
معتاد به فست فود هستید؟ بخوانید
...> این متخصص تغذیه مصرف فست فودها را ماهی یکبار توصیه کرد و افزود: بهتر است افراد مواد اولیه را تهیه کرده و آنها را در منزل درست کنند که به لحاظ کیفیت و هزینه مناسب تر است. همچنین ضروری است والدین بیشتر وقت گذاشته و ساندویچ های سنتی چون فیله مرغ، تخم مرغ، نان و پنیر و گردو، نان و ارده و دیگر ساندویچ های خانگی را به همراه خیار، گوجه و جعفری تازه جایگزین فست فودها کنند. لازم است افراد معتاد به فست فودها مصرف هرچه بیشتر سبزی، سالاد، دوغ و ماست را در برنامه غذایی خود بگنجانند. انتهای پیام/ ...
"پدر کوپن ایران" چه پیشنهادی برای اقتصاد کشور دارد؟
به 15 تا 16 قلم می رسید. البته نمی دانم که دوستان بر حسب چه ضرورتی می گویند کوپن باید به اقتصاد بازگردد. امروز هم خبری به نقل از آقای توکلی به دستم رسیده است که او گفته است با توجه به دو برابر شدن ارزش ارز و کاهش ارزش پول ملی دولت راهی جز ارائه کالاهای اساسی مثل برنج، شیر، گوشت و روغن به صورت کوپنی ندارد. * یعنی شما مخالف این دیدگاه هستید؟ بله. این امکان وجود دارد که در صورت
نوشیدنی هایی که مغز را تقویت می کند
...: نوشیدنی مخلوط این 3ماده، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اکسیدنیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند. * شیر نارگیل: تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد. ...
یک اشتباه رایج میان زنان مبتلا به دیابت بارداری
سلامانه : لیلا رضازاده در گفت و گو با ایسنا چاقی فراوان، بارداری در سن بالای 35 سال و همچنین سابقه وجود دیابت در فامیل درجه اول را از جمله دلایل بروز دیابت بارداری بیان و اظهار کرد: برای افراد مبتلا به دیابت بارداری دارو، ورزش و رژیم غذایی مناسب همزمان توصیه می شود. وی به زنان دارای دیابت بارداری توصیه کرد: از مصرف غذاهای حاوی سدیم بالا و پر نمک از جمله سوسیس و کالباس، انواع
بهترین ساعت برای صرف شام
سلامانه : دکتر پیام فرهبخش، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، در خصوص بهترین ساعت برای صرف شام گفت: ساعت صرف شام بسیار حائز اهمیت است. وی افزود: بهتر است سه ساعت قبل از استراحت شام را مصرف کنیم، زیرا در غیر این صورت می تواند مشکلاتی را اعم از دل درد و ترش کردن معده را به وجود آورد. وی ادامه داد: اما بهتر است، بعد از شام مصرف میان وعده هایی مثل شیر و میوه جات فراموش نشود. وی در پایان گفت: بهترین مواد غذایی برای صرف شام می تواند شامل نان، ماکارانی، سیب زمینی، گوشت، مرغ و ماهی و سبزیجات غیر نشاسته ای مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی و سبزی خوردن باشد. ...
غذاهای ممنوعه در ورزش یوگا
یا انرژی قرار دهد و بنابراین لازم است برنامه ی غذایی تمامی افراد هر پنج گروه غلات کامل و مواد نشاسته ای، شیر و لبنیات کم چرب، میوه ها، سبزیجات، گوشت، تخم مرغ، ماهی و حبوبات و همچنین انواع مغزها و روغن های گیاهی را در برگیرد.
55 توصیه برای رسیدن به وزن مطلوب
میل کنید 6-به جای ریختن روغن یا کره در ماهی تابه برای آماده کردن تخم مرغ، از یک ظرف نچسب یا چدنی استفاده کنید. 7-روی نان تست خودتان 2 قاشق غذاخوری پنیر کم چرب و کم نمک به جای پنیرهای خامه ای معمولی بمالید. 8-به جای مصرف سوسیس و کالباس از همبرگرهایی استفاده کنید که از گوشت لخم و البته در خانه تهیه شده اند. 9-برای تهیه املت صبحانه از پیاز، فلفل دلمه ای، اسفناج و قارچ به جای
زنان روستایی و پخت کماج از نان های اصیل آذربایجان
روغنبیش از حد اندازه داده شده استفاده کرد. مغز بادام و گردو و ... اختیاری است . در دستور اصلی تخم مرغ وجود نداشت همچنین از روغن جامد و حیوانی به جای روغن مایع استفاده می کردند . دستور تهیه کماج مثل اَردَک است با این تفاوت که اردک در روغن سرخ می شود ولی کماج در فر پخته می شود. زمان ور آمدن خمیر و پختن کماج بستگش به خمیر و فر شما دارد بنابراین قبل از پختن حتما تنظیم کنید. انتهای پیام/
رژیم غذایی متنوع، موثر در پیشگیری از سرطان
غذایی که از آردهای تصفیه شده و غلات فرآیند شده درست شده اند مانند نان های سفید، از محصولات با آرد کامل و غلات کامل استفاده کرده و برای پخت غذا از روش هایی مانند تنوری کردن، بخارپز و آب پز استفاده کنید که نیازی به افزودن روغن نداشته باشد. مدیر نظارت بر مواد غذایی دانشگاه در پایان گفت: سعی کنید با توجه به برچسب غذاها و میزان چربی، کالری و فیبر در آنها برای هر روز خود یک برنامه غذایی تنظیم کنید.
جدی گرفتن مواد غذایی متناسب با گروه خونی
، موز، نخود، زیتون سیاه، آب پرتقال و سس گوجه فرنگی پرهیز کنند. صفوی بیان کرد: این گروه صبحانه خود را کامل و عمدتا از مواد پروتئینی مثل تخم مرغ استفاده کنند و از خوردن قهوه اجتناب کنند. وی ادامه داد: در گروه خونی O، افراد باید به صورت منظم از ماهی پرچرب آب های شیرین، کمی گوشت کم چرب، استفاده کنند و البته از مواد لبنیاتی زیاد استفاده نشود. وی در پایان گفت: البته در گروه خونیO سیر، فلفل، اسفناج و نوشیدن چای مناسب است که این افراد باید طوری رژیم داشته باشند که تمام ویتامین ها از طریقی به بدن خود برسد. ...
جوهر قند در نان چه بلایی سر مردم می آورد؟
به گزارش پایگاه 598 به نقل از جام جام، هر ایرانی در سال 160 کیلوگرم و به طور متوسط هر روز 440 گرم نان می خورد و به همین علت نان، جزو اصلی ترین خوراکی های سفره ایرانی ها محسوب می شود اما در ماه های اخیر، این ماده مغذی هم از دیگر خوراکی های آلوده عقب نمانده است و میان خوراکی های آلوده ای مثل گوشت مرغ و پیاز سرشار از سرب، سوسیس و کالباس پر از تفاله های آلوده به هورمون های سرطانزا، میوه های مان آغشته
علایم کمبود ویتامین B12
میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند. مصرف کافی ویتامین B12 و کبالت، از بروز شایع ترین نوع کم خونی به نام کم خونی ماکروسیتیک جلوگیری می کند. غذاهای دریای، گوشت و مرغ ارگانیک و شیر منبع غنی کبالت محسوب می شوند. مصرف بیش از اندازه این ماده معدنی توصیه نشده است چراکه منجر به تولید بیش از حد سلول های خون، افزایش حجم خون و کم خونی می شود. همانطور که گفته شد، فلز کبالت یکی از اجزای
15 نشانه کمبود ویتامین های بدن
پرطرفدار سرشار از بتاکاروتن است که پیش ساز ویتامین A محسوب می شود و در تقویت قوه بینایی نقش مهمی دارد. بی اشتهایی عوامل متعددی در بی اشتهایی دخالت دارند، اما در برخی موارد کمبود بیوتین ممکن است عاملی برای از دست دادن اشتها باشد. البته باید بدانید این نوع کمبود ویتامین بندرت بروز می کند. مصرف مکمل ها شما را از این کمبود نجات می دهد. البته می توانید با مصرف بادام، تخم مرغ
سرطان روده بزرگ قابل درمان است
بهترین الگوهای سرطان به منظور پیشگیری و تشخیص زودرس است. روند تغییر ماهیت سلول اپی تلیال به پولیپ و سپس سرطان، طولانی است و این فرصت هم برای بیمار و هم برای پزشکان از اهمیت خاصی برخوردار است تا با اقدام مناسب و شناسایی ضایعه مشکوک و پولیپ این روند را متوقف کرد تا مانع ایجاد سرطان شد. تنظیم و تعدیل وزن بدن از عوامل مهم برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری است. افراد چاق چهار برابر بیشتر
آشنایی با انواع چربی ها و روغن ها و شیوه انتخاب روغن سالم
زمینی درایران عمدتا"به صورت آجیل استفاده می شود . روغن مرغوب بادام زمینی به رنگ زرد روشن است . باید توجه داشت که علی رغم مناسب بودن این روغن در مصارف پخت و پز و سالاد به علت دارا بودن قابلیت ایجاد حساسیت در برخی افراد در مصرف آن باید احتیاط نمود. روغن پالم : این روغن جزء چربی های جامد یا نیمه جامد محسوب می شود از نظر داشتن اسیدهای چرب ضروری بسیار محدود و از نظر میزان اسیدهای
طرز تهیه صبحانه متفاوت با تخم مرغ
دقیقه پخته و میگذاریم تا سرد شوند و پوست آنها را جدا میکنیم. 2 - سوسیس، آویشن، جعفری و پیازچه را همراه نمک و فلفل مخلوط کرده و در دستگاه میریزیم تا خمیر یک دستی بدست آید و کلیه مواد کاملا با هم مخلوط شوند. 3 - تخم مرغ را به صورت درسته وسط خمیر قرار داده و خمیر را دور آن یک دست میکشیم در آرد سفید سپس در تخم مرغ زده شده و در آخر در آرد سوخاری میزنیم و در روغن سرخ میکنیم.
هر ایرانی سالانه 30 کیلو گوشت مصرف می کند
عضو هیات علمی موسسه تحقیقات کشاورزی دیم استان کرمانشاه ترویج مصرف محصولات دیم مانند نخود و کاهش مصرف محصولاتی مانند گوشت، برنج و نان را موجب کاهش ابتلا به بیماری های غیرواگیر، مقابله با بحران کم آبی و ازطرف دیگر تحقق اقتصاد مقاومتی دانست. رضا حق پرست در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، منطقه کرمانشاه، به مصرف بسیار برنج و نان در کشور اشاره و تصریح کرد: بر اساس آمار
جوهر قند در نان چه بلایی سر مردم می آورد؟
/> هر ایرانی در سال 160 کیلوگرم و به طور متوسط هر روز 440 گرم نان می خورد و به همین علت نان، جزو اصلی ترین خوراکی های سفره ایرانی ها محسوب می شود اما در ماه های اخیر، این ماده مغذی هم از دیگر خوراکی های آلوده عقب نمانده است و میان خوراکی های آلوده ای مثل گوشت مرغ و پیاز سرشار از سرب، سوسیس و کالباس پر از تفاله های آلوده به هورمون های سرطانزا، میوه های مان آغشته به واکس، لبنیات آلوده به پالم و
چه بخوریم که افسرده نشویم؟
موجود است. مصرف مواد حاوی کربوهیدرات ورود تریپتوفان را به مغز افزایش می دهد. غلات، حبوبات، سبزیهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، لبنیات و میوه ها مواد غذایی حاوی کربوهیدرات هستند. چه بخوریم که افسرده نشویم؟ مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های
با این خوراکی ها نفخ شکم تان را از بین ببرید
به نام بروملائین است که به مشکلات گوارشی ازجمله باد شکم و سوءهاضمه کمک می کند. همچنین سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. آناناس فارغ از اینکه به خودی خود خوشمزه است در ترکیب با یک اسموتی یا سس سالسا گزینه مناسبی خواهد بود. مارچوبه : به سبب داشتن خاصیت ادرارآوری طبیعی شناخته شده است. این سبزی سرشار از فیبر است که به سلامت معده و روده کمک می کند. مصرف آن همراه با گوشت و غذاهای دریایی
17 درصد مردم ایران مبتلا به فشار خون بالا هستند
مسئولان وزارت بهداشت نسبت به مصرف نمک در تغذیه روزانه مردم هشدار می دهند زیرا استفاده بیش از حد از طعم دهنده ها و ادویه ها باعث به خطر افتادن سلامتی و بروز برخی بیماری ها در گروه های سنی خاص به ویژه کودکان و سالمندان می شود. به گفته رسول دیناروند، رئیس سازمان غذا و دارو امروزه بیماری های غیر واگیر مانند بیماری های قلبی، دیابت، انواع سرطان ها و آسم جزو اصلی دغدغه های نظام سلامت است به طوری که
مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم را افزایش دهید
سدیم کمتری دارند، بهتر است در کنار هر وعده غذایی از سبزی ها و در میان وعده از میوه ها استفاده شود. در ضمن لبنیات مانند شیر و ماست کم چربی را به جای پنیر بیشتر مصرف کنید. پنیر حاوی سدیم بیشتری است. گوشت گاو، مرغ، غذاهای دریایی تازه را به جای غذاهای نمک سود شده انتخاب کنید. سوسیس، پیتزا و ....دارای نمک بیشتر است. هم چنین از مغزهای بی نمک (بادام، پسته، فندق) استفاده شود. این کارشناس عنوان کرد
چگونه با آلودگی هوا مقابله کنیم؟
دستفروشان که مواد و کالاهایشان در معرض آلودگی هوا است خرید نکنید. از ماسک استفاده کنید. هرچند ممکن است بسیاری از ما از داشتن ماسک بر روی صورت احساس ناراحتی کنیم، اما این کار ساده بسیار به ما و مجاری تنفسی امان کمک خواهد کرد. قیمت ماسک های ساده در داروخانه ها، قیمتی نسبتا مناسب است و می توان آن را در زمستان ها که هوا آلوده تر است و یا در سایر روزهای آلوده، در سبد خریدهای بهداشتی امان قرار
آشنایی با میزان مصرف روزانه چربی و روغن
. همچنین هر 2 عدد گردو یا 6 عدد بادام و پسته یا 8 عدد زیتون نیز معادل 1 واحد است. - روزانه از گوشت سفید نظیر مرغ و غذاهای دریایی (90 تا 120 گرم ) استفاده کنید. - روزانه شیر و لبنیات کم چربی (2 تا 3 لیوان ) میل کنید. - روزانه از پنیر های کم چرب (30 تا 60 گرم ) استفاده کنید. در صورتی که در طی روز از غذای سرخ شده استفاده نکرده باشید، 3 قاشق مرباخوری روغن زیتون یا کلزا به غذاهای روزانه خود اضافه کنید و همچنین 2 عدد گردو همراه صبحانه و 8 عدد زیتون همراه غذای خود مصرف کنید. ...
فیبر و نقش آن در سلامت/ از انواع نان های سبوس دار و نان سنگک استفاده کنید
برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. - به جای استفاده از مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید یا آرد سبوس گرفته مانند انواع کیک و شیرینی، ماکارونی، توصیه می شود از مواد غذایی حاوی فیبر مانند ماکارونی فیبردار و کیک های تهیه شده با آرد کامل استفاده کنید. - رعایت برنامه غذایی مبتنی بر راهنمای هرم غذایی می تواند به شما اطمینان دهد که روزانه 25 تا 30 گرم فیبر دریافت کرده اید. - مکمل های دارویی حاوی فیبر، اثرات مفید فیبر در مواد غذایی را ندارند.
