سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که موجب اختلال در خواب می شوند
...> گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حاوی پروتئین و چربی فراوان است. از این رو، گوارش آن زمان بر بوده و می تواند شما را بیدار نگه دارد. مصرف گوشت در وعده غذایی شام اشکال ندارد، اما بهتر است از مصرف آن نزدیک به زمان خواب پرهیز کرد. اندازه کوچک تر وعده غذایی شام و استفاده از گوشت بدون چربی، مانند بوقلمون و سینه مرغ یا منابع پروتئین دیگر، مانند ماست و اسفناج، می تواند از بی خوابی شما پیشگیری کند. ...
غذاهایی که موجب اختلال در خواب می شوند
به گزارش بهداشت نیوز : گوشت گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حاوی پروتئین و چربی فراوان است. از این رو، گوارش آن زمان بر بوده و می تواند شما را بیدار نگه دارد. مصرف گوشت در وعده غذایی شام اشکال ندارد، اما بهتر است از مصرف آن نزدیک به زمان خواب پرهیز کرد.اندازه کوچک تر وعده غذایی شام و استفاده از گوشت بدون چربی، مانند بوقلمون و سینه مرغ یا منابع پروتئین دیگر، مانند ماست و اسفناج، می تواند از بی خوابی شما پیشگیری کند.گوارش هر منبع پروتئین زمان بر بوده و مصرف آن پیش از خواب ممکن است ایده خوبی نباشد، اما گوشت قرمز به واسطه محتوای چربی خود منبعی سنگین محسوب می شود. مرکبات میوه به طور کلی یک انتخاب غذایی سالم است و متخصصان تغذیه مصرف مقداری میوه در هر وعده غذایی را توصیه کرده اند. اما میوه های خانواده مرکبات می توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند زیرا بسیار اسیدی هستند. مصرف آنها می تواند به سوزش سردل یا بیماری دردناک بازگشت اسید معده به مری منجر شود.همچنین، میوه های خانواده مرکبات قند بالایی دارند که می تواند سطوح انرژی را زمانی که به آن نیاز ندارید، افزایش دهند. مصرف مرکبات هنگام صبح به همراه صبحانه و استفاده از میوه هایی با محتوای قند و اسید کم ...
4 خوراکی انرژی زا برای مقابله با خستگی مداوم
به گزارش شریان نیوز ،متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم، مصرف برخی مواد خوراکی را توصیه می کنند. از جمله: لیموترش مصرف یک لیوان آب همراه با آب لیمو می تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد. مصرف آب یک لیموترش می تواند 40 درصد نیاز روزانه ویتامین C. بدن را تأمین کند. افزودن لیموترش به رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم بدن می شود، از افزایش انسولین پیشگیری و پتاسیم ...
مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی را بشناسیم
متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراکی را توصیه می کنند. لیموترش مصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد. مصرف آب یک لیموترش می تواند 40 درصد نیاز روزانه ویتامین C. بدن را تأمین کند. افزودن لیموترش به رژیم غذایی موجب تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری می کند، و پتاسیم موردنیاز برای کمک به بهبود ...
علل آب نشدن چربی شکم
توانند موجب افزایش اندازه دور کمر شما شوند. مطالعه ای نشان داد که نوشابه های معمولی و رژیمی، هر دو با افزایش خطر چاقی مرتبط هستند. به جای مصرف نوشابه های گازدار بهتر است از آب یا چای شیرین نشده به عنوان نوشیدنی استاندارد به همراه وعده های غذایی خود استفاده کنید. آب خالی برای افراد بسیاری گزینه ای دلچسب محسوب نشده زیرا عطر و طعمی ندارد، اما می توانید با افزودن چند برش میوه، گیاهان دارویی ...
بیماری هایی که دوای دردشان پیاز است
از میکروارگانیزم ها که به عنوان دلیل مسمومیت غذایی شناخته می شوند را نابود کرده یا رشد آنها را بسیار کند سازد.از این رو، مصرف پیاز به همراه وعده های غذایی به معنای کاهش احتمال بیماری است. درباره نگهداری از پیاز خرد شده باقیمانده نیز نگران نباشید. جلوگیری از دیابت مصرف پیاز می تواند مقدار انسولین موجود در بدن انسان پس از یک وعده غذایی را افزایش دهد. انسولین برای پردازش قند ...
نشانه هایی که خبر از التهاب معده می دهد
تشخیص داده شد. وزن از دست می دهید زمانی که پس از یک وعده غذایی کوچک احساس سیری در شما شکل می گیرد، کاهش وزن به واسطه کاهش اشتها و مصرف کالری کمتر اجتناب ناپذیر است. برخی بیماران به واسطه احساس ناراحتی قادر به غذا خوردن نیستند، از این رو، با کاهش وزن مواجه می شوند. شما به واسطه مصرف غذای آلوده می توانید به راحتی در معرض اچ. پیلوری قرار بگیرید. زمانی که باکتری وارد بدن شما می ...
راه حلی سریع جهت لاغری و سم زدایی
به گزارش روزپلاس؛ اعتقاد بر این است که مصرف برخی غذاهای خاص با معده خالی می تواند به کاهش وزن کمک کند.براساس گزارش فودایت سیف ، در اینجا با برخی از این مواد آشنا خواهید شد. آب لیمو ترکیب آب لیموی تازه و آب گرم برای کاهش وزن و سم زدایی بسیار مناسب است. نوشیدن آب و لیمو ممکن است بدن شما را اسیدی تر و متابولیسم بدن شما را افزایش دهد. نوشیدنی لیمو در آب آلوئه ورا ...
برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟
ترکیباتی مانند زنجبیل، لیمو و سیر را گرفته و در سرکه سیب حل کنید. این محلول را در ظرفی ریخته و روی حرارت ملایم به مدت 30 دقیقه بگذارید و همزمان محلول را هم بزنید. بعد از این مدت محلول را از روی حرارت برداشته و بگذارید کاملا سرد شود. سپس دو فنجان عسل را به این مایع اضافه کرده و خوب هم بزنید. حالا نوشیدنی آماده است، آن را در بطری ریخته و در یخچال قرار دهید. چطور نوشیدنی را مصرف کنیم؟ هر روز صبح، بعد از ظهر و شب یک قاشق غذا خوری از این مایع را با معده خالی بنوشید. این مایع را می توانید تا 2 ماه در یخچال نگهداری کنید. ...
اسهال گرفتن نوزادان، روش های درمان
اسهال کودکان بسیار رایج است. کودک انرژی خود را از دست داده و ضعیف می شود و تمام تلاش شما برای پرکردن مایعات از دست رفته از بدن کودک بی فایده است. لحظه ای که کودک شیر می نوشد، در همان حین پوشک خود را خیس می کند. اسهال در کودکان در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد و با عوارض جانبی نیز همراه باشد. ما در این مقاله از کودکت به شما کمک می کنیم تا دلایل اسهال کودکان را درک کنید و بیماری کودک خود را مدیریت ...
رشد سریع ناخن با چند روش موثر خانگی
پروتئین در برنامه های غذایی بسیار مهم است.غذاهایی چون لوبیا، تخم مرغ، گوشت و عدس را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید. با مصرف این غذاها هم معده خوشحال می شود و هم ناخن ها. اگر غذاهای مغذی بخورید ناخن ها همیشه سالم می مانند. رشد سریع ناخن با استفاده از دستکش مایع ظرفشویی و مواد شوینده مینای ناخن را از بین می برند و روی رشد ناخن ها تاثیر میگذارند. بنابراین همیشه هنگام شستشو و ...
مزایای شگفت انگیز پیاز
سرطان کولورکتال همراه است. سرطان پروستات مردان با بالاترین میزان مصرف سبزیجات آلومینیومی از جمله پیاز، کمترین خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند. سرطان مری و معده مصرف منظم سبزیجات آلومینیومی خطر ابتلا به سرطان مری و معده را کاهش می دهد. خواب و خلق و خوی فولات موجود در پیاز به کاهش افسردگی کمک می کند. هوموسیستئین مانع از رسیدن خون ...
چند باور غلط درباره چاقی، مغز ، مصرف نمک و استفاده از ماکروویو
میزان کمتری مصرف می شود، اما ممکن است کالری بیشتری داشته باشد. مصرف زیاد عسل موجب افزایش وزن شده و در دراز مدت بیماری هایی مانند دیابت، مشکلات قلبی عروقی و اختلالات کبد را به همراه خواهد داشت. 5. "هضم آدامس در بدن چندین سال طول می کشد." حتما شنیده اید که بعضی ها می گویند اگر آدامس را ببلعید، به علت چسبیدن به روده سال ها طول می کشد تا هضم شود. این باور غلط است. اگرچه آدامس با آب دهان ...
زنجبیل ضد التهابی قوی و درمان کننده سرماخوردگی
می کند و دمنوش آن برطرف کننده عطش و ادرارآور است؛ به علاوه زنجبیل درمان طبیعی تهوع، سردرد و گرفتگی های معده در بزرگسالان و کودکان است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مفید است؛ مصرف منظم چای زنجبیل به درمان طبیعی و خانگی دفع سنگ کلیه کمک می کند. زنجبیل دوستدار دستگاه گوارشی زنجبیل از بهترین گیاهان دارویی برای معده و محرک دستگاه گوارش است که به ترشح صفرا و تحریک هضم بهتر غذا ...
ساعاتی که باید بیشتر مراقب سلامتی قلبتان باشید
روز پس از تعطیلات اتفاق می افتد که این زمان به خصوص برای ما ایرانیان شنبه خواهد بود به این صورت که پس از استراحت و تفریح روز جمعه قرار است به کار هفتگی برگردیم و همین مسئله می تواند در برخی از مشاغل باعث بروز استرس شود. وی گفت: بهتر است روز جمعه استراحت کرده و سعی کنید شب به موقع بخوابید به خصوص اگر قرار است شنبه صبح زود از خواب بیدار شویم در این صورت فشار خون بالا می رود زیرا بدن به دلیل کم خوابی خسته است، بهتر است بگوییم ساعت خواب و بیداری در تمام اوقات باید برنامه ریزی شده و منظم باشد. ...
معجزه ای به نام کراتین بدنسازی
نیاز است از همین رو با استفاده از این مکمل این مهم برای ورزشکار به دست می آید و انرژی در فرد افزایش پیدا می کند. با استفاده از این مکمل امکان افزایش وزن وجود دارد. این مکمل به صورت کپسول در اختیار شما قرار داده می شود و در روز سه بار به صورت دوتایی باید استفاده شود. قبل از تمرین، قبل از صبحانه و قبل از خواب زمان استفاده از این مکمل است که باید ورزشکاران را مد نظر قرار دهد. کراتین ...
بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟
عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت 11 تا 1 بهترین زمان برای خواب عمیق است، چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند . دو ساعت بعدی، تا ساعت 3 بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می شود. ساعت 3 تا 5 صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت ...
روش های شگفت انگیز کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم
روز دریافت می کنید تنظیم نمایید. روش های مختلفی برای محسابه کردن میزان مصرف کالری روزانه وجود دارند. این اعداد برای ساخت یک برنامه غذایی مناسب هستند. می توانید برای گرفتن نتایج بهتر جایی هم برای تمرینات ورزشی نیز در برنامه روزانه خود قرار دهید. 3- زمان غذا خوردن تان را از قبل مشخص کنید مشخص کردن زمان غذا خوردن تمرین مهمی برای داشتن یک زندگی سالم است. غذا خوردن در یک زمان مشخص ...
پیامدهای مصرف فیبر ناکافی
به گزارش بهداشت نیوز : افزایش کلسترول هرچه فیبر محلول، ماده مغذی که در جو دوسر، لوبیاها و جوانه های بروکسل به میزان قراوان یافت می شود، کمتری مصرف کنید، خطر افزایش سطوح کلسترول نیز بیشتر می شود. دانشمندان بر این باورند که فیبر زمانی که در روده حرکت می کند به عنوان یک آهنربا عمل کرده و پلاک های چربی که می توانند موجب انسداد سرخرگ ها و افزایش سطوح کلسترول شوند را به خود جذب می کند. افزایش وزن زمانی که فیبر کافی مصرف نمی کنید، همان گونه که پیش تر اشاره شد ممکن است با احساس گرسنگی بیشتر مواجه شده و پرخوری کنید. پژوهش ها نشان داده اند که جایگزینی یک رژیم غذایی کم فیبر با یک رژیم غذایی که هدف مصرف 32 گرم فیبر در روز را محقق می کند، می تواند به کاهش مصرف 100 کالری در روز ...
علت لرزش دست و راه درمان آن
همراه داره. یک آزمایش خون میتونه میزان فعالیت تیروئید رو در بدن نشون بده و اگه تیروئید پرکاری داشته باشید میتونید درمان های لازم و مناسب رو دریافت کنید. گاهی ممکنه مصرف نوع خاصی از داروها، با عوارض جانبی مختلفی مثل لرزش دست ها همراه باشه. داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون، داروهای آسم و همچنین دوزهای نامناسب از داروهای تیروئید میتونن این عوارض رو به همراه داشته باشند. پس اگر بعد از ...
چه ساعتی شام بخوریم که چاق نشویم
...> وی در باره ساعات مناسب برای خوردن شام اظهار کرد: بهترین زمان برای وعده شام حدود ساعت 19 تا 20 شب است، مصرف وعده شام در این زمان ریسک ابتلا به چاقی را در شما کاهش می دهد و اگر بعد از مصرف وعده شام و پیش از خوابیدن احساس گرسنگی کردید می توانید با مصرف میان وعده خواب راحت تری داشته باشید اهمیت میان وعده ها در رژیم غذایی این متخصص تغذیه تشریح کرد: میان وعده ها در رژیم غذایی از ...
تولید محلول افزایش دهنده عملکرد قارچ در مازندران/ افزایش عملکرد پنج کیلویی قارچ در هر متر مربع
مطالبی که درباره فوائد قارچ وجود دارد خواندن این مطالب هم برای کسانی که علاقمند به مصرف زیاد قارچ هستند ضروری به نظر می رسد. **فوائد و مضرات مصرف قارچ از نظر طب سنتی قارچ طبع سرد و تر دارد و توصیه می شود آن را همراه آویشن، زیره و فلفل سیاه میل کنید تا اثرات سوء آن خنثی شود. برخی از خواص قارچ،برای رشد و تقویت استخوان ها خوب است،ویتامین های گروه B در قارچ به وفور ...
درمان پرخوری های شبانه در چیست؟
اما گاهی پیش می آید که در میهمانی ها یک وعده شام مفصل نوش جان می شود و این شام سنگین، خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند. به گفته متخصصان، پر شدن بیش از حد معده با غذا های چرب و سنگین در ساعات پایانی شب عمل هضم را دشوار می کند و به این ترتیب افراد نمی توانند به راحتی بخوابند. آن ها توصیه می کنند در صورت پرخوری شبانه، افراد پیش از رفتن به رختخواب 30 دقیقه به طور آرام در فضای ...
نفخ و گاز معده؛ علت، پیشگیری و درمان نفخ و گاز معده
به گزارش بهداشت نیوز : نفخ و گاز معده گاز می تواند سبب نفخ شود. نفخ یک شرایط موقتی است که سبب می شود هوا یا گاز در شکم بماند. نتیجه در معده قابل دیدن است و به مقدار هوا و گاز ساخته شده بستگی دارد که این گاز می تواند خارج شود. در بیشتر موارد دردهای شکم و نفخ نگران کننده نیستند. نفخ و گاز معده به هر حال اگر هر کدام از علائم زیر را تجربه کردید باید ...
چند روش خانگی برای درمان کبد چرب
مصرف کنید؛ البته می توانید برای جذب بهتر به جای آب از شیر استفاده کنید. البته اگر پس از مصرف این نوشیدنی مشکل یبوست، درد معده یا گاز بیش از حد وجود داشته باشد، مصرف آن قطع شود. درمان کبد چرب با یک گیاه دارویی شما می توانید از شیرین بیان برای درمان مشکلات کبدی مانند بیماری کبد چرب غیر الکلی استفاده کنید، ریشه شیرین بیان قرن هاست به عنوان گیاه دارویی شناخته می شود و به ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: یک چهارم زنان کم خونی دارند
مادری که دچار کم خونی شدید است بسیار خطرناک بوده و ممکن است موجب مرگ مادر شود. عبداللهی در رابطه با پیامدهای کم خونی، گفت: در صورت نبود پیشگیری و کنترل لازم، پیامدهای نامطلوب اجتماعی، اقتصادی به وجود می آید، کمبود آهن در برنامه غذایی روزانه، پایین بودن جذب آهن رژیم غذایی (غذاهای گیاهی مثل غلات، حبوبات و سبزی ها)، عادات و الگوهای نامناسب غذایی مانند مصرف چای همراه با غذا یا بلافاصله بعد از ...
چای لیموترش همیشه خوب نیست!
...> _کاهش شدید فشار خون و بی حالی از عوارض مصرف مکرر چای لیموترش است _چای لیموترش منابع کلسیم بدن را در مخاطره قرار می دهد _چای لیموترش می تواند به مرور زمان باعث آفت های دهانی شود. _وقتی مرتب چای لیموترش بخورید دچار خشکی شدید دهان می شوید. _مصرف چای لیموترش می تواند معده را تحریک و حتی مستعد مشکل زخم معده کند. _چای لیموترش می تواند به مرور زمان منجر به مشکلات گوارشی شدید شود. ...
بهترین و بدترین غذا ها برای قبل و بعد از ورزش
تمام این پرسش ها می توان در نظر گرفت: مواد غذایی درست را انتخاب کرده و در زمان درست غذا بخورید. افراد بسیاری فکر می کنند که سخت ورزش کردن و انتظار برای فرا رسیدن زمان وعده های غذایی یا کم غذا خوردن بهترین روش برای کاهش وزن است. اما کلید کاهش وزن ترکیبی از ورزش منظم و مصرف مواد غذایی درست در زمان های مناسب است. اهمیت مصرف مواد غذایی پیش از ورزش چه پیش از ورزش غذا ...
پیشگیری از ویار بارداری با چند روش ساده
شب گذشته چیزی نخورده اید، بنابراین بهتر است پس از بیدار شدن چیزی بخورید. برای این کار می توانید چند خوراکی مناسب را کنار تخت خود بگذارید. به این ترتیب، وقتی از خواب بیدار می شوید و می بینید که حالت تهوع دارید، می توانید سریعا چیزی بخورید تا از شر آن خلاص شوید. خنک بمانید سعی کنید خود را از درون خنک کنید. با وجود اینکه لم دادن روی مبل و دراز کشیدن زیر پتو حس خوبی به خانم های ...
دلایل صاف کردن مکرر گلو
. برخی افراد نیازمند گفتار درمانی خواهند بود. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم اگر صاف کردن مکرر گلو موجب نگرانی و ناراحتی شما شده است، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه محسوب می شود. اگر صاف کردن گلو با موارد زیر همراهی می شود در کوتاه ترین زمان ممکن به پزشک مراجعه کنید: – احساس گیر کردن چیزی در گلو – سوزش سردل – مصرف یک داروی ...