سایر منابع:
سایر خبرها
شکم 6 تکه با چند حرکت ساده !
...، حفظ وضعیت بدن است . تمرینات پلانک با تقویت میان تنه باعث می شود بدن وضعیت مناسب را همیشه به درستی حفظ کند چرا که وضعیت درست بدن به شرایط عمومی گردن، شانه ها، سینه و کمر بستگی دارد و این شرایط را می توان باتقویت عضلات شکمی تثبیت کرد. تعادل بیشتر در میان سالی آیا تاکنون احساس کرده اید وقتی سعی می کنید روی یک پا بایستید، نمی توانید بیشتر از چند ثانیه با قامت راست بمانید؟ ...
جلالی: می توانید به من بگویید سرمربی سابق نساجی!/ ویلموتس را می شناسم
کرده و اگر کسی از بیرون بیاید و این حریم ها را نشناسد باعث ایجاد مشکلاتی خواهد شد. مربی فوتبال کشورمان در مورد کیفیت لیگ هجدهم گفت: دور رفت لیگ 15 بازی بود که حدود 7 ماه طول کشید اما دور برگشت همان 15 بازی سه ماه طول کشید و این یعنی چالش خیلی بزرگی است. لیگ ما جذاب بود و تا آخر این جذابیت را حفظ کرد و فکر می کنم از نظر کیفیت هم پیشرفت داشته است. جلالی در مورد حضور مارک ویلموتس ...
باید ها و نباید های رابطه جنسی در 40 سالگی
آیا فکر می کنید که پس از رسیدن به سن 40 سالگی، زندگی جنسی شما تمام می شود؟ ابدا اینطور نیست! به قول برخی از پزشکان، در این سن شما تازه گرم شده اید! در ادامه به چند مورد از انتظاراتی که باید در دهه ی چهارم زندگی تان داشته باشید اشاره کرده ایم. با ما همراه باشید. 1 – ممکن است نیاز به تلاش بیشتری داشته باشید کاهش هورمون های جنسی شما می تواند به مشکلات متعددی منجر شود. اما اگر ...
شاید ویلموتس با ایران بزرگ شود
هم برای کار به چین و تایلند رفتم. وقتی کارم در چین تمام شد، در حال استراحت و مراقبت از یکی از نزدیکانم که شدیداً بیمار بود، بودم که آقای حاج باقر با من تماس گرفت که فولاد چنین مشکلاتی دارد و اگر دوست داری برگرد و کمک کن که این یک کار زیبای فرهنگی نیز است. در مورد خوزستان اطلاعاتی داشتم ولی باز هم خیلی مطالعه کردم و بازی های فولاد را دیدم که آن زمان احساس مسئولیت و همچنین انجام یک کار زیبای فرهنگی ...
حسینی: برخی در حد پرسپولیس نیستند اما حرف می زنند/ ادعای استقلالی ها؟ هر چه می خواهند می گویند
بانک ورزش - کاپیتان تیم فوتبال پرسپولیس گفت: بعضی ها حرف هایی در خصوص پرسپولیس زدند که در حد و اندازه های آن نبودند، اما ما کار بزرگی انجام دادیم و قهرمان شدیم. به گزارش بانک ورزش، سیدجلال حسینی کاپیتان تیم فوتبال پرسپولیس در خصوص قهرمانی این تیم در لیگ برتر، گفت: از همه هواداران تشکر می کنم که در این مدت از ما حمایت کردند، ما سال سختی داشتیم و کمترین کاری که می توانستیم انجام دهیم ...
نیازهای جامعه بر اساس اولویت، طبقه بندی نشده است/ برای فوتبال میلیاردی هزینه می شود اما برای مطبوعات هیچ
شعار سال : یک سرِ بسیاری از حوزه ها در فرهنگ است؛ از ورزش گرفته تا کتاب، مطبوعات، تئاتر، سینما و... همه در شکل گیری فرهنگ یک جامعه تاثیرگذار هستند اما نکته حائزاهمیت این است که به دلیل نبود نظارت و توزیع ناعادلانه بودجه، توازنی بین این بخش ها دیده نمی شود. همین عدم تعادل و توازن باعث شده تا رسالت فرهنگی یک جامعه توسط متولیان آن به درستی پیش نرود و از یک طرف شاهد حیف و میل بودجه و از ...
ترفند های فوق العاده کاربردی برای تقویت حافظه و ذهن
برترین ها: اغلب افراد به ورزش و انجام تمرینات بدنی اهمیت می دهند و معمولا برنامه مشخصی را در زندگی خود به تمرینات فیزیکی اختصاص می دهند. ولی معمولا این نکته فراموش می شود که باید ذهن را هم ورزش داد و برای پرورش و تقویت آن برنامه ریزی کرد. اگر قصد دارید تمرکز خود را تقویت و مفاهیم جدید را بهتر درک کنید، باید به دنبال روش های تمرین حافظه و ذهن خود بگردید. تمرینات ذهنی به شما کمک می کند ...
چرا شب ها ماهیچه پا دچار گرفتگی می شود؟
اثرگذار هستند. کم آبی بدن ممکن است عدم تعادل الکترولیت در خون را موجب شود که می تواند یکی از محرک های گرفتگی باشد. ورزش شدید ورزش شدید با گرفتگی های ماهیچه پیوند خورده است. فشار بیش از حد بر ماهیچه ها و خستگی می توانند گرفتگی های ماهیچه را افزایش دهند. این شرایط حتی بین ورزشکاران حرفه ای نیز رخ می دهد. در شرایطی که تأمین آب مورد نیاز بدن ممکن است کمک کند، روش خاصی برای ...
نقدی بر بگیر و ببندها پس از انتشار کلیپ های پرحاشیه از مدارس/ ضعف معاونت پرورشی
آموزش و پرورش درباره ضرورت توجه به مقوله شادی و نشاط در مدارس و رویه فعلی فعالیت های فرهنگی و پرورشی در مدارس گفت وگو کردیم. وی در ابتدا پیرامون اظهاراتی مبنی بر ساختگی بودن این کلیپ ها گفت: با پیگیری هایی که آموزش و پرورش انجام و چند مدیر متخلف را شناسایی کرد، مشخص است که همه کلیپ ها ساختگی نبودند و به هر حال اتفاقی است که هرچند محدود، اما در مدارس رخ داده است. وی افزود: اما ...
انگیزه دارم کار ناتمامم را در فولاد تمام کنم/پیش از برانکو من با پرسپولیس تمام کرده بودم
تایلند رفتم. وقتی کارم در چین تمام شد، در حال استراحت و مراقبت از یکی از نزدیکانم که شدیدا بیمار بود، بودم که آقای حاج باقر با من تماس گرفت که فولاد چنین مشکلاتی دارد و اگر دوست داری برگردد و کمک کن که این یک کار زیبای فرهنگی نیز است. در مورد خوزستان هم اطلاعاتی داشتم ولی بازهم خیلی مطالعه کردم و بازی های فولاد را دیدم که آن زمان احساس مسوولیت و همچنین انجام یک کاز زیبای فرهنگی و ماموریتی که شاید ...
رجبی: امسال راحت می توانستیم قهرمان شویم
روی نیمکت استقلال گفت: برانکو قبل از اینکه بخواهد مربی پرسپولیس شود 6 تا 7 سال در ایران کارکرده است. شما الآن بروید وبگردید و ببینید کدام مربی را می توانید در این سطح پیدا کنید که عملاً ازلحاظ فنی بالا باشد همچنین آگاهی کافی نسبت به جریانات فوتبال آسیا و ایران داشته باشد و مهم تر از همه با این اوضاع اقتصادی حال حاضر ایران کنار بیاید وکارکند کاری که برانکو در عمل انجام داده است. متأسفانه ...
افسردگی خندان؛ شاید شما هم دچارش باشید!
انرژی برای ظاهرسازی تان صرف می کنید که هیچ توانی برای ورزش کردن، درست کردن غذا های سالم و وقت صرف کردن با دوستان و تفریح باقی نمی ماند. به طور پیوسته در یک سیکل معیوب از هیجانات منفی گرفتارید، بابت بی حس و حال بودن تان یا احساس گناه می کنید یا احساس شرمندگی، و یا وقتی که نمی توانید انرژی لازم برای انجام کاری را پیدا کنید، از دست خودتان خشمگین می شوید و خود را تنبل و به درد نخور می دانید ...
چگونه در خواب هم وزن کم کنیم؟
.... روزه متناوب به شما این توانایی را می دهد که ترمیم سلولی را شروع کنید و چربی را به راحتی به عنوان سوخت در دسترس بدن تان قرار دهید. هورمون رشد انسان طی فرایند روزه داری افزایش می یابد که باعث می شود سنتز عضلات و چربی سوزی ممکن شود. رژیم روزه متناوب ممکن است برای خیلی از افراد سخت باشد، اما شما می توانید با رعایت اصول آن، ساده ترش کنید. مثلا می توانید دوره ی نخوردن را شب شروع کنید که دست کم حدود 12 ساعت طول می کشد. با این روش احساس نخواهید کرد که به خودتان خیلی گرسنگی می دهید. انتهای پیام/ ...
دانشجویان خواب کافی را فراموش نکنند
.... در این مصاحبه ها از این دانشجویان آزمون هایی گرفته می شد تا اثر بدخوابی شان روی تحصیل، شغل (در صورت شاغل بودن) و سلامت شان بررسی شود. همچنین مصرف سیگار، الکل، مقدار ورزش و هدف دانشجویان از زندگی هم مورد بررسی قرار گرفت. 42درصد از دانشجویان در بهار سال اول فارغ التحصیلی شان، دچار محرومیت از خواب مزمن بودند و به همین دلیل در طول روز هوشیاری کافی نداشتند. اگرچه ...
بهترین راهکار برای دفع سموم بدن
.... در سال 1999 مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه شد و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود. البته زمان ورزش باید بین وعده افطار و سحر و با فاصله مناسب از غذا باشد و ورزشهای سخت و طاقت فرسا در این ماه توصیه نمی شود در ضمن روزه داران باید به تنظیم خواب توجه ویژه داشته باشند زیرا خواب ناکافی باعث افت انرژی و عملکرد ورزشکاران می شود. این مطلب برایم مفید است 0 ...
افطار تا سحر در پیاده راه جوان/ شب های بیدار شهر بیرجند
با خانواده بعد از افطار بیایم. محمد ابراهیمی با بیان اینکه شب های رمضان ایستگاه سلامت حال و هوای خاصی دارد، ادامه می دهد: در این شب ها از زمانی که با خانواده می آییم تا نزدیکی سحر کاملاً مشغول هستیم. بچه ها معمولاً به غرفه های مختلف نمایشگاه پیاده راه جوان و شهرداری سر می زنند و خرید می کنند من هم یا در حال ورزش هستیم یا با دوستانم صحبت می کنیم. این شهروند برگزاری نمایشگاه ...
از "حذف رابطین خوابگاهی"تا کمبود سرانه فضای فیزیکی"
، تعمیر و سرویس ماشین های لباسشویی، ماکروویوها و آبسردکن-آبگرمکن ها، تهیه 17 عدد اجاق گاز ترموکوبل دار، ممانعت از افزایش قیمت سبد صبحانه و همچنین ممانعت از افزایش ظرفیت اتاق های خوابگاه به دنبال تصمیم سال گذشته دانشگاه مبنی بر تعطیلی 2 خوابگاه ولیعصر و تحصیلات تکمیلی که البته این اتفاق رخ نداد، اشاره کرد که با تدابیر اندیشیده شده مسئولین در حال حاضر این دو خوابگاه حفظ شده اند. کانالیزه کردن ...
همه چیز درباره خواص بی نظیر سنگ یشم + شیوه نگهداری
سردرد های مزمن و میگرن قطعه ای سنگ یشم را ابتدا در نور آفتاب قرار داده و سپس آن را به مدت 15 دقیقه بر روی چاکرای ششم (پیشانی بین دو چشم) خود قرار دهید. در حالات التهابی بدن، یک اثر آرام بخش دارد و به دستگاه عصبی آرامش می دهد یشم یک ترمیم کننده قوی است و باعث بازسازی سلول های عضلات، استخوان ها و سایر بافت ها می شود بر روی دستگاه عصبی سمپاتیک موثر است این ...
از اجرای طرح سفره های کریمانه تا برگزاری جشن گلریزان
: طی یک ماه اخیر 100 قرارداد اجاره موقوفات تمدید و دو مورد تنظیم شده که پیش بینی می شود تا پایان سال تمدید قرارداد به 700 مورد و تنظیم آن به 100 مورد برسد. حجت الاسلام پرهیزکار، احیاء پیگیری موقوفات و اجرای نیات واقفین را از جمله اهداف تنظیم قراردادها عنوان کرد و افزود: اوقاف و امور خیریه به عنوان متولی وقف، موقوفات را احیاء، ساماندهی و حفظ می کند. اعتبار 5 سالن ورزشی شیروان ...
کریمی: اگر باشم تیمی خواهم ساخت که همه کیف کنند
بدترین خاطره اش در این فصل اظهار داشت : بهترین خاطره که حفظ تیم در لیگ برتر بود اما بدترین خاطره سوت بسیار ضعیف علی صفایی در دیدار مقابل استقلال خوزستان بود. همان داوری که آن پنالتی واضح را اعلام نکرد و این به عنوان بدترین خاطره در ذهن من ماند و در تمام عمرم و در این 40 سالی که در فوتبال هستم چنین پنالتی واضحی ندیدم. من اعتراف می کنم که در تمام عمرم داور به این ضعیفی ندیدم. شما به هر لری یا به هر ...
از علت تا درمان واریس
خاصی را به بیمار آموزش می دهد تا وی بتواند با انجام آن ها علائم خود را تسکین دهد. کاهش وزن و انجام فعالیت های جسمی ملایم تا متوسط، مانند شنا یا پیاده روی، مفید است. به علاوه باید از ایستادن طولانی مدت خودداری کرد، چون این کار علائم را تشدید خواهد کرد. چنانچه بیمار هنگام خوابیدن پاها را بالا بگذارد، ناراحتی اش کاهش خواهد یافت. علل ورم دست بعد از ورزش همچنین در برخی موارد استفاده ...
عاداتی که خانواده های سالم دارند
گپ و گفتی جالب و صمیمانه دارد و همه ی افراد در مورد موضوعی مناسب با هم حرف می زنند و تبادل نظر می کنند. با هم به پیاده روی می روند پیاده روی آنهم با خانواده از معدود فعالیت هایی است که بسیار مفید و مفرح است. پیاده روی باعث می شود انرژی بگیرید، خلق و خوی بهتری پیدا کنید، اضطراب تان کم شود و سوخت و سازتان را بالا ببرید و البته شب، خواب بهتری داشته باشید. هر روز دور هم ...
وقتی مجمع، کمیته المپیک را دچار مشکل می کند!/ دبیرکل استعفا کند
سال اخیر دبیری نداشته است و این موضوع لطمات اجرایی جبران ناپذیری به روند فعالیت های اجرایی و عملیاتی کمیته المپیک وارد کرده است. بر این اساس و با توجه به مشکلات قضائی عملیاتی شده علیه دبیرکل، وقت آن رسیده که شهنازی از سمت دبیرکلی استعفا کند موضوعی که شاید بهترین راه حل برای کمیته و شخص شهنازی باشد تا علاوه بر حفظ شأن و جایگاه ورزشی اش نشان دهد با درک واقعیات، منافع ورزش را بر منافع فردی ...
تیم منتخب هفته پایانی لیگ برتر
قه را به ثمر برساند. در اواخر بازی هم در حالی که می رفت برد شیرینی به حساب نفتی ها واریز شود حمید ملکی باز هم از سمت چپ ارسال زیبایی را به محوطه جریمه انجام داد و اوساگونا این بار با ضربه سر محکمی گل دوم تیمش را وارد دروازه میزبان کرد تا نتیجه به تعادل برسد. حالا او به مهره کلیدی منصوریان در لیگ برتر و لیگ قهرمانان آسیا تبدیل شده و از الان باید او را جزو بازیکنان اصلی ذوب در لیگ نوزدهم بدان ...
به عربده های آمریکا عادت کرده ایم
. وی با اشاره به روز ملی جمعیت اظهار کرد: مسئله جمعیت یکی از دغدغه های جدی امروز در کشور محسوب می شود؛ نباید اجازه داد کشور از نظر نسل جوان و جمعیت کارآمد دچار اختلال شود و در این خصوص ازدواج آسان باید مورد توجه ویژه قرار بگیرد. وی ادامه داد: متأسفانه دچار سختگیری های بی حساب و کتاب در برخی خانواده ها هستیم که در مسئله مهریه و متعلقات ازدواج سخت گیری های غلطی را انجام می دهند ...
گزارش ویژه: ماجراهای شب قهرمانی در پازارگاد
...> - حسین ماهینی کاپیتان دوم تیم پرسپولیس سه قهرمانی متوالی پرسپولیس در لیگ برتر را مورد توجه قرار داد؛ سه قهرمانی متوالی ریا نشه ! * اما واکنش های بازیکنان تمام چیزی نیست که می توان از جشن قهرمانی دید. لنز دوربین عکاسان حاضر در جشن قهرمانی هم، تصاویر جذابی را از گوشه گوشه این جشن منتشر کرده اند که در ادامه آن ها را می بینید: - امیرحسین خیرخواه عکاس سایت ورزش سه، تصاویر مختلفی ...
با ویلموتس به توافقات خوبی رسیدیم
همه ایرانی هستند و اکنون نیز در حال مذاکره با برخی از این مربیان هستیم مهمترین نکته اینکه ویلموتس خیلی فدراسیون محور است در زمان کیروش تیم ملی ما کیروش محور شده بود اما اکنون فدراسیون فوتبال قراردادی که با ویلموتس بسته بر این اساس است تمام مسئولیت ها بر عهده فدراسیون باشد تمام بازی های دوستانه و تدارکاتی و حتی مصاحبه های ویلموتس نیز باید با فدراسیون هماهنگ باشد در مجموع 27 -28 مورد وظایف فدراسیون ...
فال روزانه شنبه 28 اردیبهشت 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/2/28
به زبان آورده و تحت هیچ شرایطی دروغ نگویید. شرایط کیهانی موجود به کمک شما خواهد آمد تا بتوانید ایده هایتان را به صورتی که دیگران را ناراحت و شگفت زده نکند به زبان بیاورید و شاید حتی بتوانید آنها را با خود هم داستان کنید. این اواخر به طور خیلی جدی و سنگین شروع به ورزش کرده اید؟ پس امروز خودتان را برای گرفتگی عضلات و یک بدن درد اساسی آماده کنید. تا می توانید به خودتان استراحت بدهید و هر چقدر که ...
چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟
اگر احساس می کنید نیاز به تقویت توانایی و ظرفیت ذهن خود دارید ما 7 راه موثر و عملی برای کمک به شما پیشنهاد می کنیم. ما در دنیایی بدون توقف زندگی می کنیم؛ اطلاعات بصورت 24 ساعته در 7 روز هفته در حال جابجایی هستند. دقیقاً همانند یک آبشار، بی نهایت داده، حقایق، اخبار و اشکال در ذهن ما نقش می بندند. متأسفانه مغز ما برای جذب تمامی این حجم از اطلاعات طراحی نشده است. بد نیست بدانید ...
28 اردیبهشت اشتباهات شبانه که باعث افزایش وزن می شود
افزایش وزن نه تنها منجر به سرخوردگی می شود، بلکه ممکن است باعث مشکلات زیادی در سلامت شود. با توجه به تحقیقات، داشتن اضافه وزن باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. اگر از علل افزایش وزن آگاهی داشته باشید، می توانید اقدامات احتیاطی را انجام دهید و شیوه زندگی سالمتری را انتخاب کنید. در ادامه شما را با چند اشتباه رایج موقع خواب آشنا می کنیم که باعث افزایش وزن شما می شود: خوردن ...