خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مناسب برای تقویت ذهن
تحقیقات نشان می دهد که بهترین غذاهای مناسب برای تقویت عملکرد مغز همان هایی هستند که برای قلب و عروق نیز مفید هستند. همانطور که هیچ قرص سحرآمیزی برای پیشگیری از کاهش قدرت تشخیص در پیری وجود ندارد، هیچ ماده غذایی قادر نیست به تنهایی عملکرد مغز را تقویت کند. به گزارش عصر ایران به نقل از یورونیوز، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مهمترین راهبرد، پیروی از یک الگوی غذایی سالم حاوی میوه ها، سبزیجات ...
کالری سوزترین سن چند سالگی است؟
بیشتر از کل انرژی مورد نیاز بدن باید از کربوهیدرات ها تامین شود ولی بهتر است فقط 10 تا 25 درصد این کالری از شیرینی و شربت های حاوی فروکتوز یا ساکارز(نوشیدنی های گازدار،آرد سفیدو....) باشد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند در طول روز برای پسران 550 گرم و برای دختران 500 گرم کربوهیدرات نیاز است. بهترین منابع کربوهیدراتی که دارای چربی کم و فیبر فراوان هستند: جوپرک ...
برای اسپرم ضعیف چه باید کرد؟
تهدید کننده، پزشکان همواره توصیه می کنند که مردان برای بچه دار شدن باید نسبت به سلامتی اسپرم های خود دقت و توجه داشته باشند. چرا که طبق آمارحدود 30 درصد ناباروری ها برخاسته از مشکلات مردان است. پس هر یک از شما مردانی که قصد بچه دار شدن دارید، باید اسپرم های خود را سالم نگه دارید و به فکر یافتن راهی برای تقویت اسپرم های ضعیف باشید چرا که افزایش اسپرم های سالم در مردان یکی از شاخص های مهم باروری ...
مزایای شگفت انگیز کلسیم و منابع آن
.... مهم است که توجه داشته باشید که کلسیم بدون حضور ویتامین D قابل جذب نیست. غذاهای غنی از کلسیم شیر، پنیر، ماست، جلبک دریایی، آجیل ها و دانه ها، لوبیا، انجیر، کلم بروکلی، اسفناج، توفو، بسیاری از غلات غنی شده صبحانه همچنین بسیاری از نوشیدنی ها، از جمله شیر سویا و انواع میوه ها با کلسیم تقویت می شوند. پوسته تخم مرغی نیز حاوی کلسیم است و می تواند به عنوان یک پودر خرد شده و به مواد غذایی و نوشیدنی اضافه شود. ...
فقط یک هفته رعایت کنید و نتایج شگفت انگیزش در تمام عمرتان حس کنید
مسیر رسیدن به هدفتان جشن بگیرید. هنگامی که هر تغییر جدیدی در شیوه زندگیتان گنجانده شود، با یک پاداش غیر خوراکی جشن بگیرید. پاداش های غیر خوراکی ممکن است یک ماساژ، فیلم و یا دیدن یک فیلم کمدی به همراه دوستانتان باشد. زندگی بهتر خواهد بود وقتی از آن لذت ببرید. ظرف میوه ای که داخل آن قابل دید باشد به گفته رین فریک، متخصص تغذیه از موسسه تغذیه سالم سیاتل ساتون، تحقیقات نشان می دهد ...
تغذیه در دوران بارداری، می توان رژیم هم گرفت؟
کم وزن بودن نوزاد می شود. - مصرف کافئین را محدود کرده و بیشتر از 300 میلی گرم در روز مصرف نکنید. انواع نوشیدنی های کولا ، چای و قهوه دارای کافئین اند. یک لیوان متوسط نوشابه حاوی 30 تا 60 میلی گرم , یک فنجان متوسط قهوه شامل 150 میلی گرم , و یک فنجان چای سیاه حاوی 80 میلی گرم کافئین است. یه خاطر داشته باشید درشکلات بخصوص شکلات تلخ هم مقادیر قابل توجه کافئین وجود دارد. - استفاده از قند ...
مواد غذایی مناسب برای تقویت قدرت ذهنی
تحقیقات نشان می دهد که بهترین غذاهای مناسب برای تقویت عملکرد مغز همان هایی هستند که برای قلب و عروق نیز مفید هستند. به گزارش اعتدال، عصر ایران نوشت: همان طور که هیچ قرص سحرآمیزی برای پیشگیری از کاهش قدرت تشخیص در پیری وجود ندارد، هیچ ماده غذایی قادر نیست به تنهایی عملکرد مغز را تقویت کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مهم ترین راهبرد، پیروی از یک الگوی غذایی سالم حاوی میوه ...
هفت دستور غذایی برای مبارزه با کبد چرب
سالم برای بدن می شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. پروتئین سویا: پروتئین سویا می تواند تاثیر مثبتی بر بیماری کبد چرب داشته باشد. محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده اند که چگونه پروتئین سویا می تواند به طور قابل توجهی تجمع چربی و تری گلیسیرید را در ارگان های بیماران چاق کاهش دهد. منبع: ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک در زنان
اسید فولیک ها هم استفاده کنند.میزان مورد نیاز مصرف اسید فولیک در طول روز بهتر است 0.4 باشد. فولیک اسیدها در انواع مواد غذایی مانند همچون اسفناج، کلم، نخود سبز، نخود، بروکلی، حبوبات، غلات، موز، پرتقال، دانه های خوراکی، نان سبوس دار و کورن فلکس های صبحانه وجود دارد. مقدار نیاز به اسید فولیک میزان مورد نیاز اسیدفولیک در هر دوره ی سنی مرد و زن با هم متفاوت است و نمی توان ...
رفع کم خونی در بارداری، چه روش هایی دارد؟
شود احساس نگرانی داشته باشید، اما کم خونی خفیف که در اوایل تشخیص داده شود و درمان گردد، نباید در دوران بارداری مشکلی ایجاد کند. اکثر متخصصان بر این باورند که اگر کم خونی در بارداری شدید باشد و درمان نشود و یا مدتی طولانی ادامه یابد، نگران کننده است. اگر پزشک شما توصیه کرد که مکمل آهن مصرف کنید و با مصرف آن، وضعیت شما باید بهبود یابد. اگر دچار کم خونی شدیدتری هستید و هموگلوبین شما به 6 گرم / دسی لیتر ...
عاملی که خستگی بدن را تشدید می کند
نیازمند خون اکسیژن دار برای تامین انرژی مورد نیاز خود هستند. بر همین اساس، زمانی که ماهیچه ها خون کافی دریافت نمی کنند، می توانند به سرعت دچار خستگی و ضعف شوند. ضعف اغلب به عنوان یک علامت در سراسر بدن ایجاد می شود. ضعف ممکن است خود را در غالب احساس بیماری و ناخوشی نیز نشان دهد. سایر علائم آهن یک ماده معدنی کلیدی برای سلامت بدن انسان محسوب می شود و کمبود آن می تواند موجب بروز ...
نکات طلایی برای مبتلایان به سیروز کبدی
نرم استفاده کنید. بینی خود را محکم و با قدرت تخلیه نکنید. شما نیاز بیشتری به مصرف ویتامین K دارید؛ برای این منظور روزانه حداقل 100 گرم کاهو یا اسفناج میل کنید و در صورت بروز خونریزی از هر نقطه ای از بدن و با بروز خونریزی زیر جلدی (کبود شدن خودبخودی پوست) بلافاصله به بیمارستان مراجعه کنید. علویان با بیان اینکه نارسایی کلیه هم یکی از عوارض سیروز کبدی است، گفت: در نتیجه اختلال در توزیع خون ...
کاهش درد قاعدگی، درمان خانگی
نوشیدنی تسکین دهنده انقباض کمی زنجبیل تازه را در یک لیوان آبجوش رنده کنید. یک مطالعه نشان داد که 250 میلی گرم زنجبیل خشک که چهار بار در روز و به مدت سه روز مصرف شود باعث تسکین درد می شود و اثری مشابه مصرف ایبوپروفن دارد(7). شوید قبل از اینکه پریودتان آغاز شود به مدت پنج روز هر روز یک گرم عصاره شوید مصرف کنید. این مقدارعصاره باعث کاهش درد قاعدگی می شود و اثری مشابه مصرف مفنامیک ...
طرز تهیه کیک اسفناج / مواد لازم برای تهیه کیک اسفناج
باعث ایجاد گلبول های قرمز می شود و یک تولیدکننده برجسته خون است. بنابراین، شما هرگز مستعد ابتلا به کم خونی نمی شوید. 2. آرتریت روماتوئید را از بین می برد: با توجه به قلیایی بالای آب اسفناج، از آرتریت روماتوئید رها می شوید 3. سطح قلیایی را حفظ می کند: آب اسفناج بافت ها را در بدن شما پاک می کند و به حفظ سطح قلیایی خون کمک می کند. 4. درمان خونریزی: ...
رژیم غذایی مناسب، تاثیر روی رفتار کودک
خوراکی هایی پی می بریم که اصلا مورد انتظار نیستند! به عنوان مثال از سطح شکر به کار رفته در ماست های طعم دار، سس های مختلف، تنقلات و یا نوشیدنی هایی مانند شیر کاکائو بسیار زیاد است. بدین ترتیب روزانه کودکان در معرض مقادیر قابل توجهی از شکر قرار دارند و این دریافت بیش از حد منجر به بیش فعالی خواهد شد. سدیم بنزوات این ماده نوعی افزودنی است که در آب میوه، ادویه جات، آب نبات و بسیاری از محصولات ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان به التهاب روده
به گزارش بهداشت نیوز : نقش سبک تغذیه در این بین تاکنون بارها بررسی شده اما نتایج متفاوت این مطالعات باعث گیجی بیماران وحتی کادر درمانی شده است. حالا در آخرین قدم برای بررسی نقش تغذیه در بروز و پیشرفت این بیماری، گروهی از محققان ایتالیایی نتایج مطالعات صورت گرفته طی 12 سال گذشته را در این خصوص بررسی کرده و به جمع بندی قابل توجهی دست یافته اند. هر چه صنعتی تر، بدتر این گروه از ...
5 نکته کلیدی برای کاهش وزن
. سبزیجات برگ دار تیره و سبزیجات کلمی، در صدر این لیست قرار دارند. اسفناج، بروکلی، کم برگ، گل کلم و هویج و مارچوبه را همیشه در رژیم غذایی تان داشته باشید. چه مواد غذایی دیگری در یک رژیم غذایی سالم وجود دارند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ گریپ فروت و چای سبز. پژوهش های جدید نشان داده اند مصرف گریپ فروت می تواند به دلیل دارا بودن آنزیمی به نام پروتئین فعال شده ی کیناس (AMPK) که به بدن ...
معجونی برای سم زدایی از کبد
متعددی را بر عهده دارد ازجمله: ذخیره سازی گلوکز، مواد معدنی، ویتامین ها و پاک سازی و سم زدایی خون. غذاهایی که مصرف می کنید بر سلامت و عملکرد کبد شما بسیار مؤثرند. غذاهای طبیعی ارگانیک بسیاری هستند که برای کبد مفید می باشند. غذاهای مفید برای کبد مصرف خوردنی های غنی از آنتی اکسیدان بهترین راهکار برای حفظ سلامت کبدتان به موازات سلامت عمومی بدنتان هست. غذاهای غنی از بتاکاروتن ...
واقعیت هایی که باید درباره کاروتنوئیدها بدانید!
بدن تبدیل به ویتامین آ شوند: کاروتنوئیدها چگونه کار می کنند؟ کاروتنوئیدها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذاهای غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند، جذب مواد مغذی را در بدن بالا می برند. کاروتنوئیدها به دو گروه اصلی تقسیم می شوند: زانتوفیل ها و کاروتن ها. هر دو نوع کاروتنوئید دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. کاروتنوئید زانتوفیل که دارای رنگدانه زرد است، حاوی اکسیژن ...
بوی بد واژن، راه های درمان خانگی
به باکتری های موجود در دستگاه ادراری کمک می کنند. آیا می دانید چگونه از بوی واژن با آب میوه ها خلاص شوید؟ نوشیدن یک لیوان آب بلوبری یا آب آناناس به طور روزانه ممکن است به بهبود وضعیت بوی زنانه ناخوشایند کمک کند. علاوه بر اینکه به عنوان عاملی فعال در داروهای خانگی برای رفع بوهای مهبلی کار می کند، آب بلوبری و آب آناناس بسیار مناسب برای پوست شماست. به طور قابل توجهی، توصیه می شود یک فنجان آب ...
ویتامینی برای بوتاکس ارزان پوست
آنتی اکسیدان مهم برای پوست است که در منابع غذایی متعددی از جمله بادام، بادام زمینی، آووکادو، دانه آفتابگردان، اسفناج و روغن گندم به وفور یافت می شود. ویتامین E از مواد مغذی است که از تمام بافت های بدن محافظت می کند و در رشد سلول های اصلی پوست موثر است و به همین دلیل در زیبایی پوست نقش ویژه ای دارد. باید توجه داشته باشید که رادیکال های آزاد، مولکول های بسیار مخربی هستند که می توانند ...
از خواص بی نظیر اسفناج بیشتر بدانید
مورد بررسی قرار گرفته است. به طور خاص، محققان در برلین آلمان به بررسی اثر اکدیسترون بر عملکرد ورزشی و قدرت عضلانی پرداختند. اکدیسترون ترکیب اصلی عصاره اسفناج است. این ترکیب یک فتواستروئید است یعنی استروئیدی که به طور طبیعی در گیاهان اتفاق می افتد و متعلق به یک فتیسترول است که به طور ساختاری مشابه کلسترول است. مطالعات قبلی در پستانداران نشان داده اند که اکدیستروئید ...
چرا باید در بارداری اسید فولیک خورد؟
را از اسید فولیک طبیعی بهتر جذب می کند. همچنین بخش بزرگی از فولات مواد غذایی حین ذخیره سازی و فراوری و پختن از بین می رود. اگر غذاهای سرشار از فولات می خورید آن را مکمل داروی مکمل خود بدانید. منابع خوب اسید فولیک عبارتند از: عدسی لوبیا، نخود و مغزهای خشک آووکادو سبزیجات برگی سبز تیره مثل بروکلی، اسفناج، لوبیا سبز، جوانه گندم، بامیه آب و عصاره مرکبات ...
راهکارهایی برای پیشگیری از گرمازدگی/ پنج اصل مراقبت از پوست دور چشم
کند . مکمل یا موادغذایی حاوی ویتامین E ممکن است اثر فوری ضد چروک نداشته باشند، اما مطالعات نشان داده است که به بهبود چین و چروک، استحکام پوست و تغییر رنگ آن کمک می کند . ترمیم جای زخم با ویتامین E ویتامین E دارای خواص ضد التهابی و مرطوب کنندگی است که به ترمیم زخم و عملکرد بهتر سلول های پوستی کمک می کند و به همین دلیل در ترمیم اسکارهای ناشی از زخم یا جای جوش بسیار ...
قدرت باروری مردان، تغذیه چه تاثیری دارد؟
شروع اصلاح سبک زندگی خود به شیوه ای مثبت است. رژیم غذایی مردانه منظور از رژیم غذایی مردانه رژیمی است متعادل و متنوع که از تمامی گروه های غذایی و سبزیجات و میوجات تشکیل شده است و ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی لازم برای بهبود کیفیت اسپرم و قدرت جنسی را تامین می کند. رژیم غذایی مردانه سالم چیست؟ رژیم غذایی مردانه موثر بر باروری یک رژیم متعادل، متنوع و مغذی است ...
ویتامین های مورد نیاز بدن زنان برای حفظ سلامتی را بشناسید
... هر کدام از ویتامین ها بر روی یکی از اعضا تاثیر مثبت دارند. ویتامین C جهت تقویت سیستم ایمنی بدن، ویتامین A جهت تقویت و محافظت از بینایی، ویتامین B برای حفظ انرژی موثر هستند. شاید شما از این ویتامین ها مصرف کنید ولی با توجه به سن و جنسیت میزان مصرف آنها متغیر است. مواد مورد نیاز دیگر برای زنان آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان و سرطان یک رابطه تنگاتنگ دارند. شما می توانید با ...
