خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا ، اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد ...
بهترین صبحانه ها برای لاغری و کاهش وزن
رژیم غذایی زیر را برای صبحانه پیشنهاد می کند: یک فنجان شیر شیرین نشده آماده کنید و داخل آن پودر پروتئینی مورد علاقه خود را به همراه نصف موز و یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی ترکیب کنید. این بهترین صبحانه برای شروع روز است که تعادل کاملی از چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدارت هایی که ذخایر گلیکوژن بدن را غنی می کنند و رشد عضلات را بالا می برند و برای کسانی هم که دنبال کاهش وزن هستند باید ...
6 مرداد فرمول داشتن شکمی صاف بدون قرص لاغری
آیا از سایز بالای خود تحت فشار هستید، آیا مجبورید پس از صرف غذا دکمه های شلوارتان را باز کنید و یا مانند ماه پنجم بارداری متورم هستید؟ ما راه حل هایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف بدون نیاز به بستن شکم بند به شما ارائه می کنیم. در تغذیه خود تجدید نظر کنید انتخاب غذاهای سالم بر سر میز غذا و روش های صحیح جویدن غذا مانع تشکیل لایه های چربی در ناحیه شکم می ...
علائمی که نشان می دهد pH بدنتان تنظیم نیست
سلامتی و شادی را در بلندمدت داشته باشید. در بدن انسان، pH که به آن قدرت هیدروژن نیز می گویند، به میزان تراکم یون های هیدروژن در بدن گفته می شود که نشان می دهد محلول های بدن ما تا چه اندازه اسیدی یا قلیایی هستند. بدن انسان برای اینکه حال خوشی داشته باشد، متعادل باشد و دچار مشکلات سلامتی نشود، باید pH آن 6.5 تا 7.5 و اندکی قلیایی باشد. اگر pH بدن متعادل نباشد، خوب غذا نمی خورید، استرس ...
روشی کاربردی برای رفع گودی زیر چشم/ چگونه حالت تهوع را از بین ببریم؟/ چند نکته درباره آزمایش خون بارداری ...
...> برای رفع حالت تهوع در دفعات بیشتر غذا بخورید؛ در صورت عدم تمایل به غذا از میان وعده هایی مثل کیک جو، بیسکویت ترد، موز، نان تست و نان های خشک، میوه های تازه میل کنید؛ دم کرده های گیاهی مثل بابونه، رازیانه، زنجبیل (به میزان کم، درمصرفش افراط نشود) مفید است، محصولات تولید شده از شیر خام، گوشت خام یا نیم پز، ماکیان خام یا نیم پز و تخم مرغ خام یا نیم پز، مصرف زیاد جگر و روغن کبد ماهی برای رفع حالت ...
نوشیدنی های ضد پیری
یک درصد از رشد توده های عضلانی بدنمان را از دست می دهیم. با مصرف یک لیوان شیر در روز می توان این روند را کند تر کرد. شیر حاوی مقادیر بالای پروتئین است و پروتئین منبع مناسبی از لیوسین هست. لیوسین قند خون را تنظیم می کند، زخم ها را اتیام می بخشد و به منظم سازی رشد عضلات کمک می کند. اسموتی شیر بادام با موز و آووکادو به درخشان شدن پوست کمک می کند. شیر بادام سرشار از ویتامین های مختلف مانند ...
ویتامین های لازم برای سلامت پوست
پس بهتر است ویتامین E در رژیم غذایی باشد و از طریق منابع طبیعی دریافت شود. اکثر بزرگسالان حدود 15 میلی گرم ویتامین E در روز نیاز دارند. شما می توانید با مصرف موارد زیر ویتامین E مورد نیازتان را تامین کنید: • خوردن بیشتر آجیل و مغز ها، مانند بادام، فندق و دانه های آفتابگردان • مصرف یک مولتی ویتامین یا مکمل ویتامین E جداگانه • با استفاده از محصولات موضعی که حاوی ...
چربی های مفیدوسالم برای بدن کدامند؟
.... هر روغنی که از حیوانات بدست می آید، مانند کره، دارای چربی های ناسالم بیشتری است و باید از آن اجتناب شود. در مطالعات مشخص شده است که هنگام پخت در دمای بالا، روغن زیتون بهترین عملکرد را دارد. به مواد غذاییتان آجیل یا تخمه اضافه کنید آجیل یا تخمه می تواند به خودی خود به عنوان یک میان وعده سالم خورده شود. بادام، بادام زمینی، دانه ی ماکدمیا، فندق، گردو و بادام هندی همه ...
علائمی که نشان می دهد pH بدنتان تنظیم نیست
سلامتی نشود، باید pH آن 6.5 تا 7.5 و اندکی قلیایی باشد. اگر pH بدن متعادل نباشد، خوب غذا نمی خورید، استرس دارید و یا نمی توانید غذا را خوب گوارش کنید. بنابراین باید سراغ غذاهایی بروید که کمتر اسیدی و بیشتر قلیایی اند. گفته می شود که pH بیش از اندازه اسیدی می تواند برای سلامت استخوان ها، حفظ مواد مغذی و ترمیم سلولی مضر باشد. مطالعه ای دریافته است در پیش گرفتن رژیم غذایی قلیایی برای کاهش ...
ضد غذایی های آلزایمری
...، سبزیجات، ماهی، روغن زیتون، مغزها (گردو، بادام، فندق و...)، گوشت مرغ و ماکیان و محدودیت مصرف گوشت قرمز و روغن های جامد و نیمه جامد و اشباع شناخته می شوند، علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، دیابت و سایر بیماری های مزمن می توانند بر بهبود عملکرد مغز تاثیر گذاشته و از بروز آلزایمر جلوگیری کنند. توصیه های کلی به طور کلی توصیه های غذایی برای بهبود عملکرد ...
انواع ترشح واژن، پیشگیری و درمان
بیوتیک ها: بعضی از این داروها بر روی میکروب های معمولی موجود در مهبل تاثیر می گذارند و این می تواند باعث ایجاد عفونت مخمری شود. - داروهای جلوگیری از بارداری: پیشگیری باعث بروز یک تغییر در ترشح شده اما باعث آسیب نمی شود. - عناصر خارجی: گاهی اوقات استفاده از مواردی مانند تامپون، نوار بهداشتی یا یک تکه کاغذ توالت منجر به ترشح می شود و اغلب باعث ایجاد بوی بدی می شود. - سرطان: این به ندرت ...
این غذا ها را با هم نخورید
غذا هایی که خوردنشان با هم ممنوع است: * مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ، ماهی و...) مصرف تخم مرغ و ماهی که به دلیل اختلاف در مزاج انسان ها، ممکن است باعث بروز بیماری هایی مانند جزام (خوره)، فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی شود. * مصرف سرکه و حلیم * مصرف لبنیات و ترشیجات که باعث انجماد شیر در معده می شود. * مصرف پنیر و ماست ...
علت آتروفی واژن، راه های طبیعی محافظت از آن
های قلیایی بهتر از رژیم های اسیدی هستند. این امر زمانی معنی دارد که شما غذاهای قلیایی (سبزیجات و میوه ها) را با غذاهای اسیدی (گوشت، لبنیات، غلات، غذاهای فرآوری شده و غیره) مقایسه کنید. دکتر آنا کابکا توصیه می کند که رژیم قلیایی کمک می کند تا از دستگاه گوارش و pH واژن محافظت شود. تعادل هورمون ها وقتی آتروفی واژن در سالهای قبل از یائسگی اتفاق می افتد، اختلال هورمون ممکن است بیشترین ...
سطح تستوسترون در مردان، افزایش طبیعی مقدار آن
...، سطح پایین تستوسترون و داشتن اضافه وزن ممکن است به شرایط مختلف التهابی و اختلال عملکرد مغز و اعصاب کمک کند. تحقیقات بیشتری نشان داد زیادی خوردن و هله هوله خوری و رژیم غذایی یو یو، اختلال سطح هورمون را به دنبال دارد. این تأثیر بیشتر در ورزشکاران و افرادی که بسیار فعال هستند مشهود است. بهترین رژیم های غذایی شامل رژیم هایی هستند که تعادل سالم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها را ...
درمان زانو درد: باید و نبایدها و ورزش های مفید برای درد زانو
.... بیشتر مواد غذایی به خصوص گوشت، در دمای بالا مغز پخت می شوند. در صورتی که غذاهایی مانند گوشت قرمز به خوبی پخته نشوند عنصری به نام AGE در این مواد وجود دارد که منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و التهابات می شوند. AGE منجر به سختی و خشکی مفاصل و غضروف ها می شوند. بنابراین پخت غذا در مایکروویو را به دقت بررسی کنید و مطمئن شوید که غذا به خصوص گوشت به خوبی مغز پخت شده است. غذاهای ...
درباره گیاهخواری چه میدانید؟
زیرکمک می کند تا برخی از مواد تشکیل دهنده را برای اضافه کردن به سبد خرید خود داشته باشید. اگر شما نیاز به راهنمایی دارید، در اینجا لیست مواد غذایی گیاهی آمده است: میوه ها سبد خریدتان را از هر نوع میوه تازه پر کنید. مانند: سیب، انواع توت ها، مرکبات، خربزه، هندوانه، موز و گلابی. میوه های محلی و فصلی را در هر زمانی و تا می توانید مصرف کنید. خوردن میوه های فصلی یکی از بهترین روش ها ...
فواید بی نظیر آب نمک با مصرف حد نرمال
یک فرد بالغ و سالم می شود تقریباً برابر با 3/5 گرم یا 3500 میلی گرم در روز است. صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. برای مثال، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای ...
روغن کنجد؛ ارزش غذایی و فواید
اینها ترکیباتی هستند که هضم و جذب پروتئین را مختل می کنند. پروتئین برای سلامت شما ضروری است، زیرا پروتئین با ساختن همه چیز در عضلات به هورمون ها کمک می کند. به طور مشخص، در دانه های کنجد لیزین کم است، در حالی که اسید آمینه ضروری در محصولات حیوانی فراوان است. با این حال، گیاهخواران می توانند با مصرف پروتئین های گیاهی بامقدار لیزین بالا – به ویژه حبوباتی مانند لوبیا و نخود، آن را جبران کنند. از سوی ...
22 درمان خانگی نفخ معده در کودکان و بزرگسالان
اطلاع داشته باشید، هوای زیادی را می بلعید. استرس مداوم ترشح اسید معده را افزایش می دهد که باعث عوارض گوارشی می شود، مانند زخم معده، نفخ و سوء هاضمه. داروها نفخ معده ممکن است به علت مصرف داروهای خاصی باشد که عملکرد طبیعی فیزیولوژیکی دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهند، مانند داروهای سوء هاضمه، کم کاری تیروئید، فشار خون بالا و افسردگی. نگهداری مایعات مایعات گاهی اوقات در نزدیکی لگن و ناحیه شکم ...
این غذا ها را با هم نخورید
بیماری هایی مانند جزام (خوره)، فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی شود. * مصرف سرکه و حلیم * مصرف لبنیات و ترشیجات که باعث انجماد شیر در معده می شود. * مصرف پنیر و ماست چکیده، پنیر و بادام، سرکه و عدس یا سرکه و ماش و سرکه و ماست که باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. * مصرف ماست و ترب و مصرف شیر برنج و سویق (آرد گندم) که باعث قولنج و بروز ...
نقش هورمون خواب در مبارزه با پیری
روزانه به همراه مصرف مکمل ملاتونین اثری هم نیروزا علیه تخریب مغز داشته است. انجام ورزش به تنهایی می تواند به تقویت سلامت مغز کمک می کند. اما این پژوهش نشان داد که دریافت مکمل ملاتونین همراه با ورزش منظم اثر تقویتی در پی دارد که ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. به گفته پژوهشگران اسپانیایی، برای سال ها می دانستیم که ترکیب درمان های ضد پیری مختلف ...
چربی های مفید و سالم برای بدن کدامند؟
...> هر روغنی که از حیوانات بدست می آید، مانند کره، دارای چربی های ناسالم بیشتری است و باید از آن اجتناب شود. در مطالعات مشخص شده است که هنگام پخت در دمای بالا، روغن زیتون بهترین عملکرد را دارد. به مواد غذاییتان آجیل یا تخمه اضافه کنید آجیل یا تخمه می تواند به خودی خود به عنوان یک میان وعده سالم خورده شود. بادام، بادام زمینی، دانه ی ماکدمیا، فندق، گردو و بادام هندی همه حاوی مقادیر ...
خواص آب نمک برای بدن
سالم تر باشیم. خوردن آب نمک برای بهبود سلامت استخوان مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ممکن است استخوان ها را با غذا های سالم و مغذی مثل شیر و پنیر بهبود دهید اما نوشیدن آب شور می تواند مواد معدنی برای عملکرد استخوان ها را فعال کند. این روش، مصرف آب نمک می تواند سلامت استخوان ها را حفظ کرده و بهبود بخشد، همچنین از مشکلات استخوان ...
تکنیک های طلایی برای حفظ سلامت قلب
، غلات کامل و حبوبات مصرف کنید. - به طور مرتب ورزش کنید. شما باید حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط ورزش کنید؛ اما اگر بالای 40 سال دارید حتماً برنامه ی ورزشی تان را با پزشکتان چک کنید. همچنین از فعالیت شدید فیزیکی در گرمای شدید، به ویژه اگر بیماری قلبی شناخته شده ای دارید، اجتناب کنید؛ چرا که در این شرایط تلاش برای متناسب و سالم بودن فایده ای نخواهد داشت و باعث آسیب بیشتر ...
فرمولی برای پایین نگه داشتن قندخون
های شیرین مانند موز، هلو و سیب هستند. سبزی های برگدار فرمول خوراکی برای پایین نگه داشتن قند خون مردم همواره به مصرف سبزی های برگدار تشویق می شوند زیرا مواد غذایی مانند اسفناج، کاهو، کولارد، کیل، برگ چغندر سوئیسی، و برگ شلغم سرشار از فیبر و مواد مغذی مهم هستند. به طور خاص، می توان از منیزیم و ویتامین A نام برد که به کاهش قند خون کمک می کنند. دانه های چیا ...
خواص آب نمک برای بدن
آب نمک برای بهبود سلامت استخوان مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ممکن است استخوان ها را با غذا های سالم و مغذی مثل شیر و پنیر بهبود دهید اما نوشیدن آب شور می تواند مواد معدنی برای عملکرد استخوان ها را فعال کند. این روش، مصرف آب نمک می تواند سلامت استخوان ها را حفظ کرده و بهبود بخشد، همچنین از مشکلات استخوان مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند ...
چربی های مفید و سالم برای بدن کدامند؟
به گزارش مشرق ، چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 و یا هر یک از چربی های اشباع شده و یا اشباع نشده، نقش کلیدی در سلامت مغز و سلول های بدن شما دارند. ثابت شده است که بسیاری از آن ها تاثیری مثبت بر سلامت انواع اعضای بدن از جمله مغز و قلب دارند. بیشتر بخوانید: آشنایی با خواص پیاز در مقابله با سرطان در اینجا چند راه آسان برای دریافت دوز روزانه ی خود از چربیهای ...
چه داروهایی با آهن تداخل پیدا می کنند؟
خونریزی از دست می دهد تا حد زیادی جبران شود . به طور کلی ، مصرف قرص آهن صرفا برای پیشگیری از کمبود آهن کار درستی نیست و در حالت سلامت بهترین کار این است که فرد برنامه غذایی سالم ، متنوع و متناسبی داشته باشد تا آهن مورد نیاز بدنش تامین شود . برخی از منابع غذایی غنی از آهن شامل موارد زیر است: غلات غنی شده با آهن، لوبیای سفید پخته شده، شکلات تلخ 45 تا 69 درصد، صدف پخته شده، اسفناج ...
علائم زود انزالی در مردان، مشکل از کجاست؟
.... - عدم توانایی به کنترل انزال در تمامی (یا تقریبا تمامی) موارد دخول - عواقب منفی شخصیتی مانند استرس، خستگی و یا دوری کردن از صمیمیت جنسی با شریک جنسی انزال زودرس ثانویه (اکتسابی) به طور کلی علائمی مشابه انزال زودرس اولیه دارد، اما با یک تفاوت اصلی: - انزال زودرس ثانویه در ابتدا وجود نداشته و شما تا قبل از این انزال طبیعی و رضایت بخشی را داشته و توانسته اید شریک جنسی خود ...
پنج راهکار برای سرکوب اضطراب
...> . ریشه والری . شکلات تلخ در صورت مصرف داروهای درمانی، قبل از مصرف این داروهای گیاهی با دکتر خود مشورت کنید. سالم نگه داشتن بدن و مغز ورزش مداوم، مصرف متعادل مواد غذایی، خواب کافی و در ارتباط بودن با افرادی که برایشان اهمیت دارید راههایی برای از بین بردن اضطراب است. انجام مدیتیشن روزانه انجام درست و کامل مدیتیشن اندکی تمرین و زمان ...
