خانه
با این چند نکته ساده، اما مهم یک بدنساز حرفه ای به نظر برسید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ورزشی که بی حوصلگی و افسردگی را از شما دور می کند
...> دویدن را فراموش نکنید برای شروع یک فعالیت بدنی لازم نیست دویدن شدید را در برنامه ها بگذارید، در ابتدا پیاده روی داشته باشید و به تدریج سرعت آن را افزایش دهید؛ این کار صرفا سلامت جسمی بدن را تضمین نمی کند بلکه در بهبود روحیه شما هم موثر است . از یوگا غافل نشوید انجام حرکت های یوگا باعث تقویت ذهن و جسم شما همچنین انعطاف پذیری بیشتر می شود؛ این ورزش به شما نشاط و ...
چگونه بدون وزنه عضله سازی کنیم؟
استقامت عضلانی تان را بهتر می نمایید اما اینگونه نیست که عضله سازی خاصی در برداشته باشد. برای اینکه بتوانید با استفاده از تمرینات بدون وزنه عضله بسازید، باید این تمرینات پایه ای را با شیوه ای استراتژیک سخت تر کنید. مثلاً برای ساختن عضلات پا، تدریجاً به اسکوات یک پا یا همان پیستول اسکوات برسید. یا برای ساختن عضلات بازو و سینه، شنای یک دست را انجام دهید و یا برای ساختن عضلات دو سربازو به ...
فال روزانه سه شنبه 8 مرداد 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/5/8
یادتان باشد که هر کسی می تواند درس تازه ای برای شما داشته باشد و در هر موقعیتی درسی نهفته است. این را هم به خاطر بسپارید که مغزتان هم درست مثل سایر اعضای بدنتان به تمرین و ورزش نیاز دارد و برای اینکه خوب کار کند باید روزانه آن را به تحرک وا داشته و به چالش بکشید. امروز برای شما روز بسیار خوبی خواهد بود. در هر وضعیتی خوش اخلاقی بهترین روشی است که می توانید در پیش بگیرید. با کودکان وقت بگذرانید و از ...
بگوویچ: می خواستم رحمتی را به پرسپولیس بیاورم
.... تیم هایی که بدون هیچ مشکل و حاشیه ای توانستند لیگ برتری شوند. بابت این هم باید از همه هواداران و مردم سیرجان برای همه حمایت هایشان و از مدیران شرکت گل گهر و مسئولان باشگاه و همینطور شهر سیرجان تشکر کنم. باید با فرمول پدیده پیش برویم صددرصد در ابتدا برای ما این مهم است که در لیگ برتر بمانیم. بهرحال تمام باشگاه هایی که به لیگ برتر صعود می کنند اولین هدف شان این است که در ...
تفریح میلیاردرها به بهای نابودی محیط زیست
سرمایه است. دولت نباید برای جذب سرمایه دیگران را به انجام کارهای مخرب تشویق کند. مزایای بالقوه این سفرها مثل علاقمند کردن افراد به علم و اکتشاف، ارزش آسیبی که به خانه همه انسان ها وارد می شود را ندارد. به گفته ایلغاز زمانی که خانه شما آتش می گیرد پیش از هر کاری باید به فکر خاموش کردن آن باشید. بنابراین بهتر است به جای دلخوش کردن به این مزایای احتمالی به فکر روش هایی برای کاهش تغییرات اقلیمی ...
مواد خوراکی که کبد چرب شما را مانند الماس برق می اندازد
و کاهش وزن هم باید تدریجی باشد. وی با بیان اینکه گرسنگی شدید می تواند با جابجایی چربی از بافت های محیطی به کبد باعث تشدید کبد چرب شود، گفت: بنابراین در هفته تنها بین 0.5 و یک کیلوگرم مجاز به کاهش وزن هستند. پیام گرسنگی و تشنگی مانند یکدیگر در مغز احساس می شوند. یعنی زمانی که احساس ضعف دارید، سریعا به سراغ غذا نروید، بلکه ابتدا یک لیوان آب بخورید. شاید با همین آب خوردن احساس ضعف شما ...
فرمولی ساده برای کاهش وزن
دسته از مواد غذایی سوخت و ساز بدن را بالا می برند به همین دلیل باعث شده است تا از آن ها به عنوان مواد لاغر کننده نام ببرند. برای بالا بردن سوخت و ساز می توانید از چای سبز، قهوه تلخ، دارچین، زنجبیل، تخم کتان و سرکه سیب در وعده های غذایی روزانه تان استفاده کنید. البته فراموش نکنید که تاثیر ورزش و داشتن تحرک بدنی در افزایش سوخت و ساز بدن شما از همه این مواد غذایی بیشتر است! ...
صادقی: بازی در جام شهدا برای بازیکنان جوان ما تجربه خوبی بود
شروع لیگ مشخص شود. مشخص نبودن برگزاری جام شهدا بر کیفیت این مسابقات تاثیر گذار بود او درباره کیفیت بازی های جام شهدا گفت: جام شهدا تا دقیقه 90 مشخص نبود که برگزار می شود و هر روز چند تیم انصراف می دادند و این موضوع کیفیت برگزاری جام را تحت تاثیر قرار داد. هیچ کدام از مربیان نمی توانند برنامه ریزی کنند صادقی درباره اینکه اردوی جدیدی برای تیم سایپا می گذارد، بیان کرد: در ابتدا باید زمان لیگ مشخص شود ...
فواید طناب زدن: فقط 18 دقیقه طناب بزنید و سپس بدنی سالم را تجربه کنید!
اگر طناب زده باشید فواید طناب زدن را در بدن تان درک کرده اید. طناب زدن فقط برای تخلیه انرژی کودکانه یا بخشی از برنامه سنگین بدن سازی نیست بلکه یک قلب سالم و کالری سوزی هر چه بیشتر بخصوص برای کسانی است که امکان رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند. این ورزش ارزان و راحت به شما کمک می کند علاوه بر اینکه ورزش روزانه خود را انجام داده اید چربی زیادی بسوزانید. اگر شما هم وقت و حوصله رفتن به ...
رئیس دانشکده علوم ارتباطات دانشگاه علامه طباطبایی: نقش پررنگ تر روابط عمومی ها نسبت به خبرنگاران در ...
از مشکل، ارائه می کند و هم در عین حال از محدودیت ها غافل نیست. به بیان بهتر، روزنامه نگاری راه حل گرا، در شکل درست و علمی، بر واقع گرایی، نقد و نظارت، انصاف و توازن، بی طرفی، دغدغه مندی برای توسعه، انسان گرایی و کمک به بهبود شرایط و کیفیت زیست انسانی، تمرکز و تاکید دارد. روزنامه نگار در این عرصه، نه بولتن تبلیغاتی برای دولت و نه الزاما یک اپوزسیون است. در مجموع حفظ این تعادل هنر شما اهالی رسانه ...
سفر یک روزه به طبیعت و جاذبه های دیدنی پکن
تماشا کنید. از تفریحات این دریاچه امکان کرایه قایق های پدالی یا کایاک های دو نفره و حرکت به سوی سواحل متروکه اطراف آن است. برای تفریحات آبی و کمی هیجان انگیزتر به سراغ جت اسکی بروید. شنا در این دریاچه ممنوع است اما می توان قایق هایی کرایه نمود و به سواحل خلوت تر رفت که برای شنا مناسب هستند. مکانی که تنها شما در آنجا حضور داشته باشید. اگر به دنبال تفریحات ارزان تری ...
گفت وگو با محمد ابراهیم محجوب درباره کتاب ایران روی خط تاریخ بدون تاریخ آدمی آلزایمر دارد
مسیریاب خیلی راحت تر مقصد را پیدا می کنیم، این نرم افزارها با نقشه یعنی علائم و نشانه ما را به مقصد می رسانند. این کتاب هم برای من یک امتحان بود و پیشینه ای نیز دارد. من می خواستم ببینم اصلا می شود چنین نقشه ای تولید کرد. اگر مورد استقبال واقع شود، احتمالا رشد خواهد کرد و دیگران هم آن را ادامه می دهند و اگر خیر نیز که فراموش می شود. شما از تعبیر نقشه تاریخ استفاده می کنید. ما معمولا ...
بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟
ورزش دنبل بزنید، تی آر ایکس تاثیری روی افزایش حجم عضلاتتان ندارد. اتفاقا برعکس! مطالعاتی که اخیرا انجام شده است نشان می دهد این فعالیت ورزشی می تواند توان عضلانی ورزشکار و حجم ماهیچه های او را به اندازه ورزش ها و تمرین هایی که با وزنه انجام می شود، بهبود بدهد و از این نظر کاملا با وزنه زدن قابل رقابت است. اگر پیش از این آسیبی به کمرتان وارد شده است حتما پیش از شروع ورزش تی آر ایکس، با یک ...
آشنایی با یکی از مهمترین کلیدهای ثابت نگاه داشتن وزن
لازم برای شروع ورزش را کاهش داده و به خودتان انگیزه می دهید. شما ممکن است در ساعت 7:30 سوار مترو شوید، یک سری تمرینات قلبی کوتاه در باشگاه نزدیک اداره انجام دهید و سپس در ساعت 9 صبح پشت میزتان بنشینید. یا فردی شب زنده دار باشید که هنگام برگشت به خانه، دو انجام می دهید. پیاده روی تا ایستگاه قطار یک عادت است اما به حساب نمی آید؛ زیرا ورزش های جانبی مثل این فقط وقتی مفید خواهند بود که قلب را ...
چگونه از هپاتیت C جان سالم به در ببریم؟
توجه داشته باشند. نوشیدن آب زیاد آشتی با طبیعت و رژیم غذایی مناسب به حفظ سلامت بدن کمک می کند. خواب ناکافی ممنوع ! بزرگسالان باید به طور معمول 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابند اگر فردی دچار بی خوابی یا کم خوابی است باید از مصرف کافئین بپرهیزد ورزش را در دستور کار قرار دهد و 1 ساعت پیش از خوابیدن از از نگاه کردن به صفحه مانیتور و تلفن همراه اجتناب کند. داشتن ساعت خواب منظم و اتاق مناسب و آرام برای خوابیدن به کیفیت هر چه بهتر خواب کمک می کند. انتهای پیام/ ...
باید ها و نباید های رژیمی هنگام باشگاه رفتن
بدنسازی به ساختن ماهیچه ها از طریق وزنه زدن و تغذیه مناسب می پردازد. بدنسازی چه به صورت تفریحی انجام شود چه به صورت رقابتی و حرفه ای نوعی سبک زندگی محسوب می شود که تمام لحظات درون و بیرون از باشگاه را شامل می شود. برای این که بیشترین نتیجه را از باشگاه دریافت کنید، باید بر روی رژیم غذایی خود متمرکز شوید. زیرا ممکن است که مصرف غذاهای نامناسب موجب دور شدن از اهداف باشگاهی شما ...
حاشیه ها قهرمانی را از گیتی پسند گرفت/ هر تمرین تیم ملی ضربه زدن به تیم باشگاهی است
.... برای تماشاگر بلیت فروشی نمی کنیم، اما هیئت فوتبال سهم می خواهد! محمد حسن عراقی زاده در ابتدا اظهارکرد: باشگاه گیتی پسند، از سال 89 متولد شد و به عنوان یک بخش خصوصی در ورزش اصفهان فعالیت می کند. گروه صنایع گیتی پسند، شامل 3500 نفر نیروی کاری و نیروی انسانی است و در منطقه صنعتی مورچه خورت در بخش صنعتی فعالیت می کند. با توجه به شرایط بد اقتصادی، بسیاری از سرمایه گذارها روی ...
کیهانی: درخواست مالی 2 مربی دوومیدانی غیر متعارف بود/ هزینه های حدادی حدود 17، 18 هزار دلار است/ تصمیمی ...
سرمربیان تیم ملی تکواندو، ووشو و به یکی از مربیان خود هم سطح مربی تیم ملی کشتی حقوق ماهیانه پرداخت کردیم. علاوه بر این پاداش وزارت ورزش و فدراسیون دوومیدانی برای مربیان موفق که ورزشکاران آن ها مدال کسب می کنند در کنار حقوق پرداخت کردیم. منتهی اگر کسی درخواست غیرمتعارفی داشته باشد که از توان فدراسیون دوومیدانی خارج باشد به طور حتم ما از همان ابتدا درخواستش را قبول نمی کنیم. به چند مربی ...
