سایر منابع:
سایر خبرها
پروتیین گیاهی، جایگزین بهتر
مردم جهان به اندازه کافی پروتیین دریافت نمی کنند. میزان مصرف مناسب پروتیین بستگی به عواملی مثل سطوح فعالیت، سن، توده عضلانی و وضع فعلی سلامت دارد. مقدار حداقل مصرف پروتیین حدود 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در طی روز است که این مقدار حدود 55گرم برای هر مرد و 45گرم برای هر زن است. مصرف منابع پروتیین جایگزین ماده غذایی اصلی برای جایگزینی گوشت؛ تخم مرغ، حبوبات (نخود، لوبیا و عدس) و ...
آش رشته در بارداری، خوردن آن ضرر دارد؟
آن حتی 35 درصد بالاتر از پروتئین موجود در گوشت قرمز،مرغ و ماهی و محصولات لبنی است. عدس همچنین حاوی کربوهیدارات (تقریبا 15-25 گرم در 100 گرم) است. آن همچنین منبع خوب فیبر به شمار می آید. عدس دارای مقدار کالری کمی است. از دیگر مواد مغذی آن می توان به منگنز، آهن، فسفر، مس، ویتامین B1 و پتاسیم اشاره کرد. عدس برای عضله سازی، کنترل دیابت، بهبود دستگاه گوارش، سلامت قلب، مقابله با سرطان، کنترل وزن، کاهش ...
آهن نباشد ساختمان سلول های قرمز ساخته نمی شود
سبزی های سبز برگ مثل جعفری، کاهو، برگ چغندر و حبوبات مانند عدس و لوبیا در برنامه غذایی روزانه باعث جبران کمبود آهن می شود. - کم خونی مادر باردار سبب تأخیر رشد جنین، تولد نوزاد با وزن کم (کمتر از دو هزارو 500گرم) و افزایش مرگ و میر حین زایمان می شود پس مصرف یک قرص آهن از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه پس از زایمان در زنان ضروری است. - استفاده از انواع خشکبار به عنوان میان وعده در ...
سرعت سوخت و ساز بدن را با 10 گزینه غذایی بالا ببرید
به گزارش بهداشت نیوز متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. بهترین گزینه های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می توانید از امروز مرتب مصرف کنید: تخم مرغ : سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6 و نیم گرم ...
لیست خوراکی های رژیمی برای کاهش وزن
مقادیر بسیار زیادی نشاسته نیز برخوردارند که سبب ایجاد سیری در بدن مصرف کنندگان خود می شوند و به همین خاطر با اطمینان می توان گفت سیب زمینی پخته شده یکی از موارد لیست خوراکی های رژیمی برای کاهش وزن بوده که ارزش غذایی بالایی دارد. استفاده از سبزیجات برگی سبز رنگ مصرف روزانه و مرتب سبزیجات فارغ از تمام خواص منحصر به فرد آنان، سبب حفظ سلامتی و تندرستی برای افراد خواهد شد. امروزه ...
فواید و مضرات مصرف انگور
غذایی دیگری فواید و مضراتی دارد که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت. فواید مصرف انگور سرشار از مواد مغذی و آب انگور حاوی ویتامین های K، A، C و B6 همینطور مواد معدنی ای مانند منیزیم، پتاسیم، کلسیم، سدیم و فسفر است. این میوه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر غذایی و آب است. حفظ آب بدن هشتاد و دو درصد از انگور را آب تشکیل می دهد. این بدان معنی ...
دانه های ریحان؛ از خنک کنندگی تا کاهش استرس
Reports & Recommendations منتشر شد، نشان داد که بتا-کاریوفیلن (ترکیبی موجود در دانه های ریحان) به واسطه خواص ضد التهابی خود دارای یک نقش ضد آرتریت چشمگیر است. منبع خوب مواد معدنی یک قاشق غذاخوری (13 گرم) از دانه های ریحان می تواند 15 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای کلسیم و 10 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم و آهن را تامین کند. کلسیم و منیزیم برای سلامت ...
توصیه هایی بسیار مهم برای حفظ سلامتی (مراقبت)
زیادی از فضای معده اشغال شده و احساس سیری ایجاد می کند اما کالری به بدن اضافه نمی شود، بنابراین مصرف ترکیب این دو می تواند منجر به کاهش وزن افراد شود. بهترین نوع ماست، ماست های پروبیوتیک است که موجب ازدیاد میکروب های مفید روده و مهار میکروب های مضر دستگاه گوارش می شود، بنابراین تأثیر مثبتی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش خواهد داشت. نان مفید و سالم برای فرزند دلبندتان ارزش تغذیه ای نان ...
معجزه جعفری برای پاکسازی کلیه ها
اکسیدانی هایی قوی برای بدن محسوب می شوند. افزون بر این، جعرفی سرشار از ویتامین C و کوئرستین است که آنتی اکسیدان هایی طبیعی و ضد التهاب هستند. جعفری به حذف مواد زائد کمک می کند افزون بر فواید آن برای سلامت کلیه ها، جعفری حاوی آنتی اکسیدان ها و مزایای مهم دیگر برای گوارش است. جعفری گوارش و عملکرد کلیه ها را به واسطه نقشی که در کل فرآیند حذف مواد زائد و سموم ...
15 خوراکی که به تخت شدن شکم شما کمک می کند
کنترل قند خون کمک کند و در افراد دیابتی فاکتور تحمل گلوکز را بهبود بخشد. شما باید 25 تا 35 گرم آجیل در طول روز مصرف کنید به خصوص اگر به دیابت مبتلا هستید. 2- موز: موز منبعی غنی از انواع مواد مغذی است که می تواند به سلامت بیشتر بدن شما کمک کند اما در میان مواد غذایی موجود در موز، پتاسیم می تواند به تعادل مایعات در بدن شما کمک کرده و از اضافه وزن ناشی از افزایش آب بدن بکاهد. 3- هندوانه ...
14 مرداد 11 خاصیت شگفت انگیز کنجد سیاه برای سلامتی
از تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری ها را پایین می آورند. 6. ارتقاء سلامت سیستم گوارش و رفع یبوست با کنجد سیاه یکی از خواص کنجد سیاه مبارزه با یبوست است. این دانه ها حاوی روغن های سالمی هستند که به سلامت روده کمک می کنند. این دانه ها حاوی فیبر خوراکی لازم برای بهبود روند هضم هستند. اگر می خواهید یبوست نداشته باشید، به صورت منظم کنجد سیاه ...
پیشنهادهای موثر برای افزایش تراکم استخوان!
روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. خوردن غذاهای سرشار از ویتامینDوK: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین کا باعث کمک به مواد ...
در قالب یک پژوهش بررسی شد خراش فست فودها روی سلامت جسم و روح
تا امروز به عنوان یک الگوی غذایی غالب در میان کودکان ایالات متحده و به مرور در بین همه مردم جهان رشد کرده اند. فست فودها به بیانی ساده و به گفته محققان، مواد غذایی سرشار از کالری هستند که ازنظر مواد مغذی کم مقدار، ازجمله ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه یا فیبر فاقد یا ضعیف بوده، اما انرژی بالایی دارند. این مواد غذایی، دارای ارزش غذایی پایین و ناسالم بوده و ممکن است تحت عنوان مواد ...
تغذیه دوران بارداری، نظر متخصصان چیست؟
ویتامین همچنین می تواند از بروز بسیاری از ناهنجاری های مادرزادی مانند لب شکری جلوگیری کند. منابع مناسب اسید فولیک عبارتند از: جو، میوه ها و سبزیجات تازه، آب پرتقال، عدس، نخود و برنج. اما سوای مصرف این مواد غذایی، استفاده از مکمل اسید فولیک (روزانه 400میکروگرم) از 2 ماه قبل از بارداری و تا انتهای 3 ماهه اول بارداری توصیه می شود. البته این مقدار فقط برای خانم هایی با شرایط عادی توصیه می شود و در شرایط ...
5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند
: مصرف امگا 3 از فواید بسیار زیادی همچون سلامت قلبی و عروقی، کاهش فشار خون و کلسترول بد، حفظ حافظه و قدرت تفکر و خواص ضد التهابی برخوردار است. 2- پروبیوتیک ها : مصرف مکمل پروبیوتیک ها می تواند به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کند. بی شک با بهبود عملکرد سیستم گوارش، جذب مواد غذایی به خوبی صورت گرفته که نتیجه آن دریافت انرژی بیشتر از مواد غذایی و رشد بهتر پوست، مو و ناخن شماست. همچنین با مصرف ...
خوراکی هایی که التهاب را از شما دور می کند
به گزارش بهداشت نیوز ا ین نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با ...
استرس مزمن دارید این 11 ماده غذایی را فراموش نکنید
به نقل از آوای سلامت، علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است؛ از جمله مصرف منظم برخی غذاها. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند: جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر ...
قیمت برنج و حبوبات در سامانه اطلاع رسانی صمت
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس با راه اندازی سامانه اطلاع رسانی قیمت کالا و خدمات وزارت صنعت، معدن و تجارت مردم می توانند با مراجعه به این سامانه قیمت 100 قلم کالای اساسی را به صورت روزانه رصد کنند. عباس تابش رئیس سازمان حمایت از مصرف کنندگان و تولید کنندگان در این باره گفت: بخشی از خدمات این سامانه، اطلاع رسانی قیمت کالاهایی است که مشمول قیمت تثبیتی است و سازمان حمایت قیمت های ...
فواید پروبیوتیک برای زنان
به نقل از ایرنا، پروبیوتیک ها باکتری های خوب دستگاه گوارش به ویژه معده و روده هستند، این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده می مانند، برای سلامتی بسیار مفید هستند و با تقویت سیستم ایمنی بدن، جذب مواد مغذی و حفاظت در برابر اختلالات گوارشی، از امراضی مانند سندرم روده تحریک پذیر جلوگیری می کنند. سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شایع ترین اختلال گوارشی در سراسر جهان است که با علائمی مانند اسهال، یبوست، شکم ...
روند کامل درمان بیماری های گوارشی در کلینیک پورسینای حکیم
مرکز پزشکی پورسینای حکیم با قدمت بیشتر از 10 سال از حدود 5/1 سال قبل در شهرک سلامت مستقر شده است. به گزارش روابط عمومی شهرک سلامت، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد با بیان اینکه زمینه اصلی فعالیت این مرکز، بیماری های مربوط به دستگاه گوارش و کبد است، می گوید: مراحل مختلف مدیریت بیماری شامل تشخیص، آزمایش و درمان در این مرکز انجام می شود؛ از جمله خیلی روش های درمانی به روز دنیا گاهی جایگزین جراحی شده ...
پیاده روی بهترین سلاح در برابر ژن های چاقی/ پروبیوتیک ها داروی ضدافسردگی طبیعی
های اخیر نشان می دهد، مغز با دستگاه گوارش ارتباطی تنگاتنگ و اثری مستقیم بر آن دارد و آن را می توان به صورت یک سیستم نظاره کرد . همچنین پژوهش ها نشان می دهد، محور مغز -روده، یک مسیر دوطرفه است؛ یعنی فقط 20 درصد از دستورات از مغز به روده و 80 درصد دستورات از روده به مغز ارسال می شود. با توجه به این که عمده عمل جذب در روده اتفاق می افتد، بخش بزرگی از پیش ساز پروتئین ها مثل انواع آمینواسیدها یا انواع ...
کاهش اندازه پروستات، رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی و نوشیدنی ها به واسطه تاثیر خود بر تستوسترون و هورمون های دیگر می توانند بر سلامت پروستات تاثیرگذار باشند. پژوهش ها نشان داده اند که یک رژیم غذایی سرشار از گوشت یا لبنیات می تواند خطر بزرگ شدن و سرطان پروستات را افزایش دهد. اگر رژیم غذایی فرد حاوی سبزیجات کافی نباشد، خطر این شرایط بیشتر می شود. خوراکی هایی که باید مصرف شوند یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات ...
آیا استفاده از داروهای اسید معده می تواند خطر آلرژی را افزایش دهد؟
معده می تواند فرصت هایی را برای آلرژی ایجاد کند که مواد بدون چالش به داخل روده وارد شوند. چنین هجومی امکان تحریک یا بدتر شدن آلرژی را دارد. محققان مصرف بیش از حد مهارکننده های اسید معده را هشدار می دهند. چرا که مصرف بیش از حد این داروها از هضم پروتئین جلوگیری می کنند، میکروبیوم موجود در دستگاه گوارش را تغییر داده و خطر بروز واکنش های آلرژیک را افزایش می دهند. منبع: شفقنا زندگی ...
اگر هر روز یک فنجان نخود بخورید چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، نخود یکی از اولین حبوبات کشت شده است.نخود منبع غنی فیبر هستند ، حاوی چربی های سالم ، کربوهیدرات ها و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر هستند. نخود همچنین پروتئین بالایی دارد، بنابراین می توانند جایگزینی عالی برای گیاهخواران باشند. ما در این مطلب 10 خاصیت و فایده نخود را برایتان قرار داده ایم که ممکن است باعث شود شما بخواهید نخود را در رژیم غذایی خود ...
روش انجام و مراقبت های قبل و بعد آندوسکوپی کودکان
کردن) را پیاده کند. یک دوربین در سر اندوسکوپ تصاویر را به مانیتور تلویزیون مانند منتقل می کند. در چه مواردی کودک نیاز به اندوسکوپی مجاری فوقانی دستگاه گوارش دارد؟ به نقل از کلینیک اختلال بلع یادمان اندوسکوپی مجاری فوقانی دستگاه گوارش ممکن است برای تشخیص مشکلات ساختاری یا عملکردی مری، معده و/یا دوازدهه انجام شود. از جمله این مشکلات می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
زمانی که چربی می خورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
سالاد می توانید از زیتون سیاه استفاده کنید. زیتون سیاه تقریبا با بیشتر غذاها سازگاری دارد. آووکادو تقریبا تمام چربی های موجود در آووکادو از نوع تک غیراشباع هستند که برای سلامت قلب تان مفیدند. آووکادو به طور طبیعی، کم سدیم و سرشار از پتاسیم است، بنابراین کمک می کند فشار خون تان را تنظیم کنید. ضمنا آووکادو دارای چندین نوع ویتامین B به همراه ویتامین E و ویتامین K است. از آووکادو ...
فلج معده چیست؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، معده عضوی عضلانی است که با حرکات پی در پی، باعث مخلوط شدن غذا با شیره های گوارشی و هضم غذا می شود و سپس غذا را به سوی روده می راند تا در آنجا عملیات جذب مواد غذایی شروع شود.اگرچه بیماری فلج معده باعث مرگ نمی شود و طول عمر را تغییر چندانی نمی دهد، ولی کیفیت زندگی کاهش قابل ملاحظه ای پیدا خواهد کرد. در این بیماری غذا مدت خیلی طولانی در معده باقی می ماند و فرد، احساس سیری ...
قیمت خودرو
رکنا : دبیر شورای تامین کنندگان دام کشور از آمادگی برای در اختیار گذاشتن لاشه گوساله به قیمت 58 هزار تومان در اختیار قصابی ها خبر داد. رکنا: تولید گوشت قرمز در بهار امسال نسبت به همین فصل در سال گذشته کاهش 29 درصدی دارد. رکنا: مدیرعامل شرکت پشتیبانی امور دام اعلام کرد که در سال جاری تاکنون حدود 37 هزار تن... رکنا: بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید بدون آن که خود بدانید سرشار از کلسترول... رکنا: علی رغم وعده مسئولان برای کاهش قیمت مرغ طی هفته های اخیر، اما خبری از کاهش قیمت... ...
مکمل هایی برای کم خونی
برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی که جذب مواد مغذی، مانند آهن را دشوار می سازند، مصرف روزانه مکمل پروبیوتیک ممکن است مفید باشد. پروبیوتیک ها باکتری هایی خوب هستند که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش کمک می کنند. همچنین، اگر شما نمی توانید جگر واقعی مصرف کنید، مصرف مکمل های جگر یک جایگزین برای آن است. در کنار مکمل جگر، شما می توانید مصرف یک مولتی ویتامین با کیفیت بالا را نیز مد نظر ...
بیماران مبتلا به سلیاک از دغدغه های خود می گویند
پروتیین و سلول های مخاط روده ها، سلول های ایمنی وارد عمل شده و به خود بدن آسیب می رسانند. این فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: این امر سبب می شود پرزهای روده ها که محل اصلی جذب مواد غذایی است از بین برود و فرد، دیگر قادر به جذب مواد غذایی نباشد و سایر عوارض از جمله انواع اختلال گوارشی، اسهال مزمن و سوء جذب مواد غذایی نیز ایجاد شود. وی اضافه کرد: در این بیماری محیط و ژنتیک فرد نقش دارند به ...