خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم در بیماری ام اس
شد تزریق زردچوبه به موش ها باعث کاهش یا حذف علائم یک بیماری شبیه ام اس به نام بیماری EAE یا همان آنسفالومیلیت تجربی خود ایمن می شود. آووکادو آووکادو ماده غذایی دیگری است که خواص ضدالتهابی فراوانی دارد. فیتواسترول های آووکادو حاوی سرکوب کننده های التهاب هستند. آن ها همچنین منبع خوبی از چربی های اشباع نشده سالم هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند ...
مصرف بیش از حد روغن خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد
اینکه روغن هسته انگور نیز که برای پیشگیری از بروز بیماری های قلبی_عروقی موثر است، اما سریع تر از سایر روغن ها اکسید می شود، گفت: به همین دلیل این روغن برای مصارف سرخ کردنی مناسب نیست و فقط برای مصارف سرد مانند ریختن بر روی سالاد استفاده شود. علیزاده اضافه کرد: بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای تامین اسیدهای چرب ضروری بدن می توان روغن زیتون به غذا اضافه کرد یا گردو را همراه صبحانه و زیتون کم نمک را همراه با غذا مصرف کرد. انتهای پیام/ رحمانی ...
آیا غذا می تواند جایگزین دارو شود؟
تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. از سوی دیگر، رژیم های غذایی کم فیبر با افزایش خطر ابتلا به بیماری ها، از جمله سرطان روده بزرگ و سکته مغزی ، پیوند خورده اند. پروتئین و چربی های سالم پروتئین و چربی به طور کلی نقش هایی مهم در بدن انسان دارند. اسید آمینه ها - واحدهای سازنده پروتئین - به عملکرد سیستم ایمنی، ساخت عضله، سوخت و ساز و رشد کمک می کنند، در شرایطی که چربی ها ...
آیا غذا می تواند جایگزین دارو شود؟
تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. از سوی دیگر، رژیم های غذایی کم فیبر با افزایش خطر ابتلا به بیماری ها، از جمله سرطان روده بزرگ و سکته مغزی ، پیوند خورده اند. پروتئین و چربی های سالم پروتئین و چربی به طور کلی نقش هایی مهم در بدن انسان دارند. اسید آمینه ها - واحدهای سازنده پروتئین - به عملکرد سیستم ایمنی، ساخت عضله، سوخت و ساز و رشد کمک می کنند، در شرایطی که چربی ها ...
چقدر برنج بخوریم تا شکممان چاق نشود؟
این وجود، بیشتر ملل آسیایی که برنج فراوانی می خورند، درصد پایین تری از آمار چاقی و بیماری های قلبی و ... را به خود اختصاص می دهند. هر چند مصرف برنج سفید ممکن است خطر دیابت، اضافه وزن و یا سایر مشکلات را بالا ببرد اما سؤال اصلی این است که چقدر برنج می خورید، تغذیه شما شامل چه چیزهای دیگری می شود، و چه اندازه ورزش می کنید. چربی شکم و اضافه وزن با مصرف برنج سفید خوردن غذاهایی ...
8 علت اصلی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را تشدید می کنند
می کند، در اشتباهید. بر اساس تحقیقات علمی، فروکتوز موجود در این نوشیدنیها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش میدهد. خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا میبرد. کسانی که گیاه خوار هستند یا بیشتر ماهی میخورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند ...
آیا خوردن عسل در دوره بارداری خطرناک است؟
بسیاری از والدین از این واقعیت آگاه هستند که نوزادان زیر سن 1 باید نباید عسل خام بخورند، زیرا خطر ابتلا به سم بوتولیسم در برخی باکتری ها را در آن ها افزایش می دهد. عسل حاوی نوع خاصی از باکتری است که می تواند سبب بوتولیسم در نوزادان شود. در سن 1 سالگی، سیستم گوارش نوزادان به اندازه کافی برای کنترل و مبارزه با باکتری ها موجود توسعه پیدا نکرده است. بنابراین مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) توصیه می کند که هیچ کودک زیر سن 1 ساله نباید عسل مصرف کند. ...
10 رد پای سلامتیِ رژیم غذایی سالم در زندگی
تاثیر می گذارد. در عوض افزایش سطح پروبیوتیک ها با افزایش خلق و خوی و کاهش استرس همراه است. سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون
...> از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف کرده و به جای آن ها از روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده کنید. محصولات لبنی (شیر، ماست و پنیر) کلسیم فراوانی دارند، ویتامین های متنوعی هم درآن ها وجود دارد؛ اما باید سراغ انواع کمچرب آن ها ...
کُشنده ترین بیماری ها را بشناسید
تعداد متوفیان در ایالات متحده به دلیل آلزایمر ممکن است بیشتر از موارد گزارش شده باشد. سن بالای 65 سال، سابقه خانوادگی این بیماری، وراثت، سندرم داون، سبک زندگی ناسالم، ضربه مغزی قبلی در بروز این بیماری موثر است. این بیماری در زنان بیشتر شیوع دارد. آنچه در کاهش خطر ابتلا به این بیماری می تواند مفید باشد؛ رعایت رژیم غذایی سالم برای قلب است. رژیم غذایی پر میوه و سبزیجات، چربی های اشباع نشده ...
تبعات صبحانه نخوردن؛ انجمن قلب آمریکا: بدون صبحانه چاق و پر خور می شوید!
بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. کاهش سطح حافظه: به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ...
سالم ترین ساکنان کره زمین چطور زندگی می کنند؟
پیاده روی است.جالب است بدانید که زنان دره هونزا در پاکستان نیز از سالم ترین زنان در کره زمین هستند و رژیم غذایی آنها مبتنی بر میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، ماهی های چرب و سویا است. مردم اوکیناوا نیز مقادیر زیادی جلبک دریایی و سویا، ماهی ساردین و روغن زیتون می خورند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در میان این افراد بسیار کم است.یکی دیگر از عادات آنها، مصرف اندک گوشت های فرآوری شده و لبنیات چرب ...
راهکارهایی برای جلوگیری از آلزایمر
قرمز ، کره ، پنیر ، شیرینی و غذاهای سرخ شده خودداری کنید. حداقل دو بار در هفته درگیر فعالیت های تحریک ذهنی شوید. از سیگار کشیدن خودداری کنید. در یک مطالعه ، افرادی که از بعضی از این توصیه ها را پیروی کرده اند ، در مقایسه با افرادی که فقط یک مورد را انجام می دادند، خطر ابتلا به آلزایمر 60 درصد کمتر دارند. نتایج در بین زنان و مردان مشابه بود. افکارنیوز ...
آداب شش تکه شدن!
شکم شش تکه با چیزی فراتر از انجام چند حرکت روزانه کرانچ یا پلانک به دست می آید. لازم است که برای رسیدن به هدف تان حتما رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعالی داشته باشید. چند جایگزینی ساده در عادات روزانه می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند و در کنار آن سلامت تان را بهبود ببخشد. درصد چربی بدن چقدر باشد؟ اول از همه، درصد چربی بدن انعکاس کل میزان چربی بدن تقسیم بر وزن بدن ...
عوامل کاهش بروز آلزایمر/ خواص درمانی و تغذیه ای سیب زمینی
به مرگ، سرطان و بیماری های قلبی را به ترتیب به میزان 17 درصد، 15 درصد و 18 درصد کاهش می دهد و سدی در برابر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون است. چای سبز: این نوع چای حاوی پلی فنولهایی است که ضد التهاب هستند و اثرات رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند. مصرف یک فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به حمله قلبی را تا 20 درصد کاهش می دهد. کد خبر 386608 ...
خطری از جنس رژیم کاهش وزن!
...> ابتدا، شما باید روند کاهش وزن تدریجی و متوسط را بر اساس تیپ بدن، سن و جنسیت خود دنبال کنید. برای انجام این کار بدون مواجهه با کمبودهای تغذیه ای شما باید حداقل 13 کالری به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن بدن خود مصرف کنید. تامین متعادل مواد مغذی اهمیت بسیار زیادی برای کاهش وزن به روشی سالم دارد، از این رو، شما باید مواد مغذی لازم را از هر گروه غذایی دریافت کنید. شما برای ارائه ...
31 مرداد کودکان و بیماری شایع فصل گرم
بیش از چند روز برسد، لازم است کودک برای معالجه نزد پزشک برده شود. مسمومیت های غذایی رایج در کودکان مسمومیت سالمونلایی که ناشی از مصرف غذاهای کنسروشده فاسد و یا لبنیات های غیر پاستوریزه می باشد. مسمومیت اکولایی که ناشی از عدم رعایت بهداشت فردی فرد تهیه کننده غذا و یا خوردن مواد پروتئینی گوشتی خام یا نیمه پخته توسط کودک می باشد که در بسیاری از موارد بروز این مسمومیت ...
خواص فوق العاده جو برای سلامتی
...> سالم ترین نوع این غله جو پوست کنده است. از آنجاییکه غلات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند مصرف مرتب از آن برای سلامت مفید خواهد بود. در ادامه سایت مدیکال دیلی به برخی از فوائد این نوع غله اشاره کرده است. هضم غذا جو حاوی فیبر مورد نیاز برای تنظیم حرکت روده است. همچنین این ماده خوراکی با متوازن ساختن باکتری های خوب روده سلامت آن را حفظ می کند. مطالعه انجام شده در سال ...
سالم ترین توصیه ها برای دور کردن کلیه ها از سموم
دارد. همچنین سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع برای حفظ سلامت کلیه ها است. در صبح یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با چند قطره آب لیمو میل کنید تا گام بزرگی علیه تشکیل سنگ کلیه ها برداشته باشید. آوای سلامت
کلیه هایتان به دردسر افتاده اند، اگر...
خون بالا می شود که هر دو از عوامل مهم در بیماری کلیوی اند. عادت دارید نوشابه ی گازدار بنوشید افرادی که بیشتر از همه نوشابه های قندی و گازدار مصرف می کنند 61 درصد بیشتر مستعد ابتلا به بیماری کلیوی اند. داروی سوزش معده مصرف می کنید افرادی که برای ریفلاکس و سوزش معده ی خود، مهار کننده های پمپ پروتون مصرف می کنند، نسبت به آن هایی که از سایر دارو های ضد اسید ...
راه های موثر کاهش میزان کلسترول را بشناسیم
.... این چربی ها در خوراکی های نظیر آووکادو، روغن های گیاهی و کره بادام زمینی وجود دارند. مصرف فیبر محلول: مصرف فیبر محلول موجود در مواد خوراکی ای نظیر جو، مغزیجات آجیلی، دانه ها و لوبیا می تواند به کاهش میزان کلسترول بد بدن کمک کند. ورزش منظم: ورزش های با شدت پایین نظیر پیاده روی برای افزایش میزان کلسترول خوب و ورزش های با شدت زیاد برای کاهش میزان کلسترول بد مفید هستند. ترک سیگار: سیگار کشیدن موجب افزایش کلسترول بد می شود. همچنین اجازه نمی دهد کلسترول به کبد برای تجزیه بازگردد. نوشیدن آب: نوشیدن اب موجب دفع کلسترول بد از بدن می شود. *مهر ...
رژیم قلب سالم چه نوع رژیمی است
رژیم قلب سالم نتیجه تحقیقات مداوم تغذیه ای توسط نهادهایی چون USDA و انجمن قلب امریکا (AHA) است. USDA برای اولین بار در سال 1894 توصیه های تغذیه یی برای امریکایی ها را ارایه کرد. توصیه های سال 1894 حاصل کار دکتر اَت واتر بود که اولین مدیر دفتر تحقیقات USDA بود. او رژیمی برای امریکایی ها بر مبنای پروتئین، کربوهیدرات، چربی و مواد معدنی طراحی کرد. در سال 1902 در بولتن کشاورزی ...
فواید مواد غذایی با طعم تلخ
هایی است که ضد التهاب هستند و اثرات رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند. مصرف یک فنجان چای سبز در روز خطر ابتلا به حمله قلبی را تا 20 درصد کاهش می دهد. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/
تمرینات هوازی زنان، چه فوایدی دارد؟
نتایج یک پژوهش نشان می دهد مصرف روغن زیتون به همراه انجام فعالیت های هوازی می تواند سطح HDLخون (کلسترول خوب) را در بدن زنان افزایش دهد. بیماری های قلبی – عروقی یکی از عوامل مرگ و میر در زنان و مردان است. زنان در سنین باروری کمتر در معرض خطرات قلبی – عروقی به ویژه بیماری های کرونر و سکته های قلبی هستند اما در سن یائسگی(Menopause) در معرض خطر قرار می گیرند. محققان در پژوهشی با عنوان" تاثیر ...
آلوخشک برای مقابله باسرطان کولون
بررسی کرده و مشاهده کردند موش هایی که آلوخشک مصرف کرده اند باکتری های مفید بیشتری در روده ها و دیورتیکول های غیرعادی کمتری دارند. دیورتیکول ها معمولاً در مواقع ضایعات پیش سرطانی دیده می شوند. به عقیده ی محققان این دو پدیده یعنی باکتری های مفید بیشتر و دیورتیکول های کمتر باعث محافظت بیشتر از کولون و کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون می شود. نتایج پژوهش های دیگر نیز نشان داده است که داشتن رژیم گیاهخواری نیز باعث کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان می شود. در هر حال توصیه می شود که آلو خشک را در برنامه ی غذایی آورده و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا روده های سالم تری داشته باشید. ...
کاهش تری گلیسرید با مصرف مکمل های اومگا سه
مغزی قرار می گیرند. کسانی که تری گلیسریدشان بالاتر از 500 واحد است در خطر ابتلا به پانکراتیت قرار می گیرند که نوعی التهاب پانکراس یا لوزالمعده است. دکتر آن اسکالوس ری و همکارانش اعلام کردند با بررسی 17 مطالعه قبلی به بررسی تاثیر مصرف مکمل های اومگا سه بر تری گلیسرید خون پرداخته اند. محققان دریافتند مصرف این مکمل ها (به شرطی که مورد تایید اف دی ای باشند) به کاهش تری گلیسرید کمک ...
ترفندهای ساده و موثر برای کاهش وزن 10 کیلویی فقط در یک ماه!
، باید گریل شده، آبپز شده یا بخار پز شده باشد. از افزودنی های چرب مثل کره و روغن دوری کنید. یک روش ساده برای کاهش چشمگیر میزان کالری دریافتی، عدم مصرف غذا های نیمه آماده و نوشابه است. عدم مصرف این موارد باعث می شود تا 1 تا 2 کیلوگرم کاهش وزن بیشتری داشته باشید. خود را با غذا های سالم سیر کنید مصرف غذا های کم کالری، کلید موفقیت شماست. مصرف 400 کالری سبزیجات شما را تا حد زیادی ...
معرفی انواع بیماری های عروقی
سدیم (نمک) و روغن های اشباع شده کم داشته باشید؛ از خوردن غذا های حاوی نمک زیاد بپرهیزید و هنگام صرف غذا به آن نمک نزنید. کالری دریافتی شما از کلسترول باید 30 درصد (ویا کمتر) کل کالری دریافتی روزانه باشد؛ پزشکتان به شما کمک خواهد کرد تا رژیم غذایی مناسب خود را تهیه کنید.
علل بروز سردرد های تابستانی
مسافرتی و ناشی از ضربه به سر، سردرد های همراه با تب، لرز و علائم سیستمیک یا اختلالات نورولوژیک مانند افت هوشیاری یا ضعف بدن، سردرد های در انتهای دوران بارداری یا اوایل دوران شیردهی و آنهایی که نشان دهنده افزایش فشار داخل مغز باشند، از مهم ترین علائم خطر سردردها هستند. سردردهایی که ناشی از افزایش فشار داخل مغز هستند با وارد آمدن فشار به بدن مانند سرفه کردن بیشتر می شوند که از جمله این ...
ویتامین هایی که به خواب بهتر شما کمک می کنند
لازم بود مکمل تجویز می کند. بدن شما آهن را از منابع حیوانی، دو تا سه برابر بیشتر از منابع گیاهی جذب می کند و ویتامین C به بهتر شدن این جذب کمک می کند، بنابراین توصیه می شود مکمل آهن را همراه با آب سیب یا پرتقال مصرف کنید. گوشت گوساله، مرغ، بوقلمون، بنشن و حبوبات، سیب زمینی پخته شده، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات صبحانه غنی شده با آهن از منابع غذایی خوب این ماده ی معدنی ...
