خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت تنگی نفس در دوران بارداری چیست؟
نفس و ناراحتی کنید. ورزش: ورزش ها و تمرینات پیش از زایمان برای تان مفیدند، اما زیاده روی در انجام آن ها می تواند درد، سرگیجه و تنگی نفس ایجاد کند. پس حتما با سرعت مناسبی ورزش کرده و استراحت های لازم بین تمرینات را جدی بگیرید. ضمنا باید آب کافی بنوشید و به سیگنال های بدن تان توجه کنید تا بدانید چه زمانی باید سرعت را کم کرده یا متوقف شوید. چند قلویی: وقتی بیش از یک جنین در رحم ...
به چه علت دائم احساس خستگی می کنید؟
بالایی دارد. مطالعات حاکی از آن است که افرادی که بیشتر وقت خود را در روز صرف نشستن و بی تحرکی می کنند در شب خواب کمتری دارند. ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مدت زمان خواب عمیق را افزایش می دهد. هدف حداقل 150 دقیقه خواب در هفته است. در حالت ایده آل شما باید هر روز ورزش کنید. ورزش نکردن می تواند در آخرشب بدن را تحریک کرده و موجب شود سخت تر بخوابید. زندگی پر استرس ...
مراقب سلامت دانش آموزان باشیم
نشستن و چرخش بدن به یک طرف در هنگام نوشتن، حمل کیف و کتاب با یک دست و انداختن کوله پشتی به شکل یک طرفه در ایجاد این عارضه نقش دارند، از مهم ترین عوارض انحراف جانبی ستون فقرات می توان به افتادگی شانه ها، درد های ستون فقرات و مشکلات تنفسی در آینده اشاره کرد، علاوه بر این، انحراف جانبی ستون فقرات ظاهری نازیبا را در فرد ایجاد می کند. این عضو انجمن فیزیوتراپی درباره عارضه پشت صاف گفت: صاف ...
روایت عاشقی از زبان پزشکی که لباس خاکی می پوشد/ این جا خبری از کارت خوان نیست
، مراکز فرهنگی و مدارس بار و بندیل بستند و به عشق مولایشان راهی سنگرهای جهاد شدند تا لبخند را بر لبان فقیران و مستضعفین کشور بنشانند. شاید این افتخار نصیب هرکسی نشود که راه رفاه شهرنشینی و استراحت را رها کرده و با پای گذاشتن در مناطق محروم بی مزد و منت طعم شیرین خدمت را بچشد. با آغاز به فعالیت جهادگران و هم فکری برخی دانشگاه های کشور تلاش شد تا این جهاد در قالب سازمان منظم درآید ...
حرکات ورزشی در بارداری، برای درمان دردها
جلوی پای راست این تمرین را تکرار کنید. درد شانه، گردن و بازو عادات جدید، مثل خوابیدن به پهلو، همراه با فاصله ی کمتر تنفس ها می تواند به بروز ناراحتی هایی در بالا تنه ی شما بینجامد. کشش دادن ستون فقرات قسمت قفسه ی سینه و شانه ها می تواند این ناراحتی را بهبود بخشد. راه حل کشش ستون فقرات قسمت قفسه ی سینه دست هایتان را روی پشتی صندلی قرار دهید. کف دست به سمت بالا باشد ...
تناسب اندام در بارداری، چطور حفظ میشود؟
، در صورت متعادل بودن همه چیز و زیر نظر پزشک خود باز هم می توانی همان ورزش را انجام بدهی و بهتر است خود را محدود نکنی چرا که انجام آن علاوه بر کمک به تناسب اندام، در کاهش درد زایمان نیز مؤثر بوده و با بالا نگه داشتن روحیه و انرژی تو، از بروز افسردگی در دوران بارداری و پس از آن، جلوگیری می کند؛ پیاده روی، یوگا، شنا و دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی به شمار می روند که معمولاً برای دوران بارداری ...
ورم انگشتان در بارداری، علل و درمان
، سعی کنید در بین کارهایتان اندکی استراحت کنید و پاهایتان را بالا نگه دارید. نشستن در حالی که پاهایتان را بالا نگه داشته اید - به ویژه در پایان روز - به تخلیه مایعاتی که در طول روز در پا ها جمع شده اند کمک می کند. 6. پوشیدن لباس های راحت و گشاد پوشیدن لباس های تنگ، به خصوص در اطراف مچ دست، کمر و مچ پا، موجب تشدید تورم می شود. لباس های تنگ موجب اختلال در گردش خون می شوند. به همین ...
سندروم پای بی قرار، سراغ چه کسانی می آید؟
فرناز المعی نژاد، متخصص فیزیوتراپی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، درباره سندروم پای بی قرار گفت: به احساس ناراحتی شدید در پا ها در زمان خواب و استراحت که با درد و در برخی موارد سوزن، سوزن شدن پا ها همراه است به طوری که در خواب یا هنگام نشستن های طولانی مدت فرد را به حرکت دادن دائم پا ها وادار می کند، سندروم پای بی قرار می گویند. بیشتر بخوانید ...
تیر کشیدن زیر شکم در اوایل بارداری نشانه چیست؟
بارداری در هنگام کشف درد شدید در دوران بارداری، تماس با پزشک همیشه قدم خوبی است. اگر در بارداری دچار درد شدید شدید، راه حل هایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید تا درد کاهش یابد: کشش های ایمن بارداری تمرین تنفس / تنفس کنترل شده تغییر موقعیت با دراز کشیدن و نشستن پیاده روی اگر درد بیش از حد شدید است یا مانع از انجام فعالیت های روزمره می شود، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. برای ایده های مداخله ای در زمینه کنترل درد بارداری با پزشک خود مشورت کنید. ...
آشنایی با ماساژ گردن و فواید آن
تکنیک های ماساژ را با فشار مناسب و جهت درست اجرا کرد. چه زمانی باید به ماسور مراجعه کرد؟ معمولا در یک کلاس ماساژ، ماسور در ابتدا یاد می گیرد که موارد درمانی را در ابتدا به پزشک معرفی کند تا با نظر او پروسه درمان صورت پذیرد. اگر درد گردن، بیش از چند روز ادامه دارد و با کارهایی نظیر گرم کردن یا استراحت دادن بهتر نشده است باید در ابتدا به پزشک یا متخصص ستون فقرات مراجعه کرد. ...
چه کارکنیم تادردپاشنه پابه سراغمان نیاید؟
درد شدید یا متوسط در پشت مچ و ساق پا اشاره کرد، برای درمان این التهاب هم از روش هایی مانند استراحت دادن به مچ پا، بالا نگه داشتن مچ پا، استفاده از کمپرس یخ و انجام حرکات کششی جهت کاهش اسپاسم عضلات دو قلوی ساق پا و تمرین های تقویتی کمک می گیریم. این دکترای حرفه ای فیزیوتراپی تصریح کرد: در تمرین نخست فرد باید روی صندلی بنشیند و مطابق تصویر انگشتان پایش را به سمت عقب بکشد و آنها را 10 ...
22 راه برای آب کردن شکم بدون ورزش!
، ممانعت از نفخ و آب کردن شکم تان می شود. نمک را از سر سفره حذف کنید مصرف نمک، در حد اعتدال، چیز خوبیست- این ماده معدنی برای سلامت قلب و مغز ضروری است. اما به دنبال مصرف نمک بیش از حد، آب زیادی خواهید نوشید و مانند بادکنک نفخ خواهید کرد. یکی از راه های اصلی کاهش وزن اضافی ناشی از آب، مصرف نکردن بیش از حد نمک است (این یکی از دلایل کاهش وزن چشمگیر، به هنگام شروع یک رژیم غذایی جدید ...
10 تمرین برای افزایش تمرکز
تمرین شماره 2: روی یک صندلی راحت بنشیند و ببینید چه قدر میتوانید بدون حرکت بمانید. این کار به آن آسانی که فکر می کنید، نیست. شما مجبورید تمام توجه تان را به بی حرکت نشستن روی صندلی جلب کنید. مراقب باشید هیچ یک از ماهیچه های بدن تان حرکت نکند. ابتدا ممکن است تنها پنج دقیقه بتوانید بدون حرکت بمانید، ولی آرام آرام حتی میتوانید به 15 دقیقه در روز هم برسید. خود را به زور روی صندلی نگه ...
درد زایمان طبیعی، کاهش آن بدون دارو
بتوانید در طی زایمان از این روش ها به شکل صحیحی استفاده کنید. دردهای زایمان طبیعی یکی از ملزومات خروج جنین از شکم مادر و یکی از بخش های غیر قابل اجتناب زایمان طبیعی است. با این حال روشهای کاهش درد زایمان طبیعی وجود دارند که به واسطه ی آنها می توان این درد را راحت تر تحمل کرد. یکی از راهکار های کاهش درد زایمان طبیعی استفاده از داروهای مسکن در حین زایمان است که به طرق گوناگونی مانند ...
23 شهریور راهنمای خرید کوله پشتی مدرسه
، فشار بر عضلات گردن و پشت، قوس ستون فقرات و ناراحتی های عضلانی و استخوانی در نواحی اطراف کوله می شود. • پهنای کوله برای استفاده کودکان نباید از پهنای تنه آنها تجاوز کند. • اگر به جای کوله از کیف استفاده می کنید نیز در صورت سنگینی بیش از حد آن به استقبال ابتلا به آرتروز مچ و احساس درد در عضلات بازو رفته اید. • کیف ها و کوله های تک بند که بندشان معمولا از یک سمت بدن ...
برنامه ورزشی برای پس از زایمان
...> ورزش های شکمی مناسب برای مادران او بیان کرد: مادران باید در هر وضعیتی (خوابیده، نشسته یا ایستاده) عضلات شکم خود را سفت کنند و به سمت داخل فشار بدهند سپس به مدت پنج تا 10 ثانیه آنها را در این وضعیت نگه دارند، ولی در هنگام انجام این تمرین ها افراد نباید نفس خود را حبس کنند بلکه باید راحت نفس بکشند، این تمرین باید روزانه چهار بار، هر بار هشت تا 12 مرتبه تکرار شود. ورزش های کف لگن برای ...
افتادگی پلک؛ علل، درمان، جراحی و مراقبت ها
طور کامل استراحت کنید. پلک ها پس از عمل جراحی متورم می شوند. این مشکل به طور طبیعی در طول مراحل بهبودی کاهش می یابد، اما شما می توانید با استفاده از کمپرس یخ و بالا نگه داشتن سر خود، مشکل را کمی برطرف کنید. گاهی اوقات تغییر رنگ در اطراف ناحیه جراحی شده و یا حتی در سفید ی چشم مشاهده می شود. این وضعیت باعث درد و یا اختلال در بینایی نمی شود و به طور طبیعی در طی یک هفته تا ده روز کاهش می یابد ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
همان حالت باقی بماند. گزینه دیگر غوطه ور کردن پاها به مدت 20 دقیقه در آب گرم وان است که یک فنجان نمک فرنگی اصل به آن اضافه شده است. از هر یک از این روش ها یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. شنا شنا یک تمرین ایروبیک مفید برای زانوهای ضعیف است. شنا کردن انجام ورزش زانوها با فشار کم بر مفاصل را امکان پذیر می کند و از این رو، گزینه ای خوب برای افرادی است که از درد و ...
راهکار های طبیعی برای درمان خشکی چشم
...، درمان جایگزینی هورمون، قرص های ضد بارداری، دارو های ضد افسردگی، رتینوئیدها، دارو های دیورتیک (ادرارآور) و دارو های فشار خون آلرژی هایی که بر چشم ها اثر می گذارند کمتر پلک زدن به دلیل خیره شدن به مانیتور کامپیوتر یا ابزار های الکترونیکی به مدت طولانی استفاده ی طولانی مدت از لنز های تماسی عوارض ناشی از آرتریت روماتوئید، لوپوس، سندرم شوگرن و سایر اختلالات خود ایمنی ...
صبح ها 6 عادت سالم را دنبال کنید!
کل روز ذهن خود را آماده کنید، گوش دادن موسیقی آرام در اوایل روز به شما توصیه می شود. این کار نه تنها برای سالم نگه داشتن ذهن لازم است بلکه به تنظیم ضربان قلب و کنترل تنفس نیز منجر می شود. حرکات کششی را تمرین کنید: پس از هشت ساعت استراحت شبانه برای بدن، باید حرکات آرام و کششی انجام دهید. این حرکات باعث تقویت عضلات و مفاصل می شود. در نتیجه طی روز دچار درد عضلانی نخواهید شد. یادتان باشد ...
برنامه ورزشی مناسب برای پس از زایمان
، ورزش های پر فشار و ضربه ای را تا چهار ماه پس از سزارین نباید انجام داد. ورزش های شکمی مناسب برای مادران او بیان کرد: مادران باید در هر وضعیتی (خوابیده، نشسته یا ایستاده) عضلات شکم خود را سفت کنند و به سمت داخل فشار بدهند سپس به مدت پنج تا 10 ثانیه آنها را در این وضعیت نگه دارند، ولی در هنگام انجام این تمرین ها افراد نباید نفس خود را حبس کنند بلکه باید راحت نفس بکشند، این تمرین ...
از آمار 4 درصدی اعتیاد در دانشجویان تا زنگ خطر کمبود دارو
عبارت قولنج عضلانی برای اسپاسم یا گرفتگی ناگهانی قسمتی ازعضلات بدن استفاده می کنند که بیشتر این گرفتگی ها به ستون فقرات و عضلات گردن مرتبط است. او گفت: به طور کلی شکستن قولنج زمانی اتفاق می افتد که فرد با درد ناگهانی در عضلات خود مواجه می شود , صدایی که در هنگام شکستن قولنج شنیده می شود ناشی از حباب های گازی در مفاصل انگشت و کف دست است. مجتبی نژادی ادامه داد: یک بافت پوششی سطح ...
