سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین چه هشدارهایی برای بدن دارد
یکی از ویتامین های اساسی در افزایش انرژی روزانه و بهبود علائم خستگی است. اگر احساس خستگی همیشگی می کنید، به قهوه و منابع کافئین متوسل نشوید و به کمبود ویتامین دی در بدن شک کنید. لبنیات غنی شده، منابع غیر لبنی مانند شیر بادام یا سویا، ماهی های خاص مانند ساردین، و حتی قارچ هایی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید رشد می کنند، از منابع غنی از ویتامین دی هستند . کبودی پاها: این علامت ناشی ...
این خوراکی پرخاصیت در تقویت بینایی تاثیر بی نظیری دارد؟
تقویت بینایی با زرده ی تخم مرغ منابع حیوانی مانند جگر، کره و زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین A است و به بهبود بینایی فرد کمک می کنند . شهرخوان ، برلیانت بزرگمهر، متخصص تغذیه گفت: منابع ویتامین A بر میزان بینایی افراد در شب و روز تأثیر می گذارد. این ویتامین در منابع حیوانی و گیاهی دیده می شود. وی افزود: منابع حیوانی مانند جگر، کره و زرده تخم مرغ سرشار از ...
8 خوراکی چربی سوز که شما را لاغر می کند
اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می دارد و از پر خوری پیشگیری می کند. به ویژه جو که سبب افزایش تدریجی قند خون می شود. 3- چای سبز، راز چربی سوزی با کاتچین یک فنجان چای سبز بنوشید. نتایج گزارشی در سال 2015 نشان می دهد که میزان جذب کربوهیدرات ها با مصرف چای سبز کاهش پیدا می کند و مستقیما چربی شکمی را هدف قرار دهد.احتمالا کاتچین موجود در چای سبز علت این تاثیر ...
اطلاعیه وزارت بهداشت در مورد تبلیغات اغوا کننده در مورد مصرف یک قارچ :تجویز این قارچ مورد تایید ما نیست
در افرادی که دارای اندکی فشار خون بالا هستند، کاهش نمی دهد. با این حال، تحقیقات دیگری هست که نشان می دهد که مصرف قارچ گانودرما احتمالا تاحدودی باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون شدید می شود. وی گفت: بنا بر مطالعات موجود، مصرف قارچ گانودرما، تومورهای ریه را کاهش نمی دهد، ولی به نظر می رسد که عملکرد سیستم ایمنی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان ریه را تا حدی بهبود می ...
جذب موادمغذی بیشتربافرمول خوراکی!
با کمبود ویتامین D مواجه باشید، احتمال عدم جذب کلسیم به میزان کافی حتی در صورت مصرف مکمل نیز افزایش می یابد. کلسیم در شیر و محصولات لبنی دیگر، سبزیجات سبز، سبزیجات برگدار، ماهی های چرب، مانند سالمون، تن و ساردین و لوبیاها وجود دارد. از منابع غذایی خوب برای ویتامین D نیز می توان به غذای دریایی، مانند صدف چروک و میگو، قارچ ها، زرده تخم مرغ، و غذاهای غنی شده با این ویتامین ...
خوراکی های مفید برای چشم
ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بینایی شما بهبود یابد. سبزیجات مطالعات نشان می دهد سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند. تخم مرغ به گفته پل دورتی، مدیر پزشکی بینایی لیزری در لس آنجلس، زرده منبع اصلی تولید لوتئین و زیگزانتین و روی است و به کاهش خطر ابتلا به ...
اگر فرزندی زیبا و سالم می خواهید، از این برنامه غذایی پیروی کنید
سرشار از ویتامین C هستند هم روند جذب آهن را سرعت ببخشد. وجود لبنیات، تخم مرغ، گوشت و غذا های دریایی برای این دوره از زندگی مادر و جنین مورد نیاز است. با پایان سه ماهه اول، مغز کودک سریعتر از هر قسمت دیگر بدن شروع به رشد می کند. خوردن غذا های سرشار از اسید چرب امگا 3 و DHA در این مرحله مواد مغذی موردنیاز برای کمک به این فرآیند را تأمین می کند. هفته چهاردهم تا بیست و هشتم بارداری ...
برخی پرهیزات غذایی ضروری پاییز
شدیدتر و بیشتری را برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت مثلا مصرف آب یخ در تمام سال، دشمن سلامتی شما به ویژه دشمن سلامت کبد است اما مضرات و صدمات مصرف آب یخ در فصل پاییز بیشتر است! یا به عنوان مثال دیگر، مصرف گوشت گاو یا قارچ به دلیل طبع سرد و خشک آن و تولید خون سوداوی در بدن، در تمام فصول سال به ویژه برای افراد با طبع سودا، مضر است اما مصرف گوشت گاو یا قارچ در پاییز حتما بدن را بیمار می کند و عوارض جدی را برای شما به همراه خواهد داشت. تسنیم ...
خواص شگفت انگیز زالزالک برای مقابله با بیماری های قلبی
بالا با زالزالک مطالعات نشان می دهد مصرف زالزالک LDL کلسترول یا همان کلسترول بد را در جریان خون کاهش می دهد و نیز منجر به کاهش تولید کلسترول در کبد افرادی که رژیم غذایی سرشار از کلسترول دارند، می شود. سرکه زالزالک از عوامل اصلی کاهش کلسترول و تری گلیسیرید در بدن می باشد. زالزالک سرشار از آنتی اکسیدان ها زالزالک سرشار از مواد آنتی اکسیدانی بسیار قوی و موثر مانند ...
خوراکی های مناسب در بارداری، هشت مورد عالی
چرخه قاعدگی احساس خستگی یا حالت تهوع دارید، یک لیوان آب لیمو یا اسموتی مرکبات به سرعت علائم را کاهش داده و به شما در داشتن یک احساس خوب و پر انرژی کمک می کند. اما آن را به مقدار زیاد مصرف نکنید، زیرا این امر می تواند باعث سوزش معده شود. 7- تخم مرغ تخم مرغ بعنوان یکی از غذا های سالم شناخته می شود، زرده ی تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی آهن، ویتامین-های محلول در چربی ، اسید های چرب ضروری و ...
نسخه خوراکی برای افسردگی!
عصر ایران: خوردن یک بستنی پس از یک روز کاری سخت و طولانی ممکن است اندکی احساس آرامش و راحتی را در انسان ایجاد کند، اما آیا مواد غذایی وجود دارند که در بلند مدت برای سلامت مغز و بهبود خلق و خو مفید باشند ؟ به نقل از "کوکینگ لایت"، پژوهش های در حال رشد نشان می دهند که برخی مواد غذایی و مواد مغذی نسبت به آن چه تصور می کردیم نقش چشمگیرتری در ارتباط بین غذا و سلامت روانی انسان ایفا می کنند ...
برای درمان آسم چه کاری انجام دهیم؟
...> مصرف موز، نفس کشیدن را آسان تر می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد کودکان مبتلا به آسم که هفته ای یک بار موز مصرف می کنند کمتر دچار خس خس سینه می شوند. برای پیش گیری از حمله آسم، موز رسیده را در ماهیتابه حرارت دهید؛ سپس از روی حرارت بردارید و کمی فلفل سیاه روی آن بپاشید و آن را میل کنید تا مسیر لوله های تنفسی باز شود. این کار باعث می شود فرد بدون سختی نفس بکشد ...
چگونه بر درد آرتروزتان غلبه کنیم؟+ روش
مقدار زیادی از همان ترکیبی است که عامل تندی فلفل قرمز بوده و ضد درد است. اما صبور باشید؛ شاید لازم باشد چند بار در طول روز و به مدت یک هفته تا ده روز از آن استفاده کنید تا کم کم تسکین را احساس نمایید. چای ارگانیک بنوشید محققان سال هاست که می دانند چای سرشار از فلاوونیدهاست. فلاوونوئیدها دسته ای از فیتوشیمیایی ها هستند که بابت خواص آنتی اکسیدانی شهرت دارند. برخی مطالعات نشان داده ...
افزایش وزن جنین، چی بخوریم؟
مادرزادی را در جنین کاهش دهد. همچنین مصرف آب پرتقال در حفظ سلامت کلی بدن، تنظیم متابولیسم و بهبود عملکرد عضلات بدن نیز بسیار موثر است. ماست کلسیم، پروتئین، ویتامین B، روی و دیگر مواد مغذی استخوان ساز همگی به صورت یکجا در این ماده غذایی وجود دارند. نیاز روزانه مادران باردار به کلسیم در این دوران به 1000 میلی گرم در روز افزایش می یابد که مصرف ماست می تواند به راحتی این نیاز را تامین کند. علاوه ...
مصرف سماق در بارداری، چه مزایا و معایبی دارد؟
عصاره سماق با آب استفاده کرد. همچنین دانه های سماق به دلیل ضد قارچ (آسپرژیلوس) بودن، از عفونت های ریه و دیگر اعضا جلوگیری می کنند. سماق برای درمان روماتیسم و نقرس نیز مفید می باشد. جلوگیری از دیابت و چاقی مصرف سماق برای افراد دارای قند خون و بیماران دیابتی مفید است. تحقیقات نشان داده است که سماق به دلیل داشتن خاصیت ضد میکربی، مانع بروز دیابت می شود. یکی از علل ابتلا به دیابت، ترکیب شدن ...
مواد غذایی که موجب کاهش وزن می شود
پژوهشگران حاکی از این حقیقت است که مصرف غذاهایی مانند مرغ بدون پوست، مغز آجیل ها و غذاهای دریایی به طورجدی درروند کاهش وزن مؤثر هستند. از سوی دیگر مصرف گوشت قرمزو گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس نیز در افزایش وزن نقش مهمی دارند. دکتر جسیکا اسمیت (Jessica Smith) سرپرست این تیم تحقیقاتی در رابطه با تأثیر رژیم غذایی بر کاهش و افزایش وزن گفت: شواهد علمی زیادی وجود دارد که نشان می دهد رژیم ...
غذای مقوی کودکان، معرفی بهترین ها
. همچنین مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به درستی تامین می کند. 5- شیر سوخت مورد نیاز مغز و بدن از طریق پروتئین و کلسیم موجود در شیر تامین می شود. پروتئین موجب ساخت سلول ها و بافت های مغز می شود. همچنین کلسیم موجود در شیر، باعث استحکام استخوان ها و دندان های کودک می شود. 6- گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است. این ماده از بدن در برابر سرطان مراقبت می کند. می ...
بهترین غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند
این معنی که فقط یک نوع آنتی اکسیدان وجود ندارد. نمونه هایی از انواع آنتی اکسیدان ها عبارتند از، فلاونوئیدها (مانند آنتوسیانین)، کاروتنوئیدها (مانند لیکوپن) و بسیاری از ترکیبات دیگر که به همان اندازه ای که سخت تلفظ می شوند، ممکن است، از بدن خوب محافظت کنند. روشی برای اندازه گیری آنتی اکسیدان یک روش برای اندازه گیری محتوای آنتی اکسیدان کل با آزمایشی به نام توانایی کاهش سرعت آهن ...
خوراکی تقویت تمرکز و افزایش حافظه
برای افزایش تمرکز، سلول های مغز نیازمند ماده ای به اسم میلین هستند که این چربی در امگا3 (موجود در ماهی های چرب) وجود دارد . پس با مصرف ماهی های چرب هر روز از این نوع ماده استفاده کنید. برخی افراد در طول یک روز کاری در محل کار احساس خواب آلودگی و عدم تمرکز می کنند در حالی که استفاده از برخی غذاها و نوشیدنی ها می تواند توان طبیعی مغز را افزایش دهد و شما را سرحال کند و ذهن تان ...
اگر می خواهید زیبا شوید این ویتامین ها را بخورید
...، باعث خشکی و زبری پوست، چین و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می شود. منابع غذایی ویتامین A عبارت اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز برگ. ویتامین های گروه B این گروه از ویتامین ها برای شفافیت و درخشانی پوست و حفظ شادابی آن لازم است ...
صبحانه نخوردن کودکان، چه عوارضی دارد؟
توانید تا حد بیشتری از مشکلات قلبی در آینده پیشگیری کنید. اختلال در متابولیسم بدن سندروم متابولیسم یک سندرومی است که بیماری های قلبی و عروقی مانند بیماری های قلبی و دیابت را تحریک می کند. این اختلال در کنار کاهش عملکرد مغز به خاطر صبحانه نخوردن باعث می شود نوجوانان در بزرگ سالی بیشتر در معرض ابتلا به این سندروم قرار بگیرند. چند راهکار موثر برای افزایش اشتهای کودکان به صبحانه ...
چند راه ساده اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
نکرده اند در معرض خطر ابتلا به این مشکل قرار دارند کاهش یافت. تنها با پزشک تان مشورت کنید که مصرف روزانه آن برای شما مشکلی نداشته باشد. 14. روزانه 15 عدد گیلاس بخورید مطالعات نشان می دهد آنتوسیانین ها (مواد شیمیایی گیاهان) که در رنگ قرمز گیلاس ها وجود دارد سبب کاهش اسید اوریک در خون می شود، نشانگر حملات قلبی و سکته. گیلاس را خارج از فصل چگونه مصرف کنیم؟ سعی کنید از گیلاس های ...
آیا موز باعث یبوست می شود؟
مفید به نام بیفیدوباکتری افزایش داشته است. با این وجود، این اثر از نظر آماری چندان چشمگیر نبود. افزون بر این، گروهی از زنان که موز مصرف می کردند، بهبود در علائم گوارشی دیگر مانند نفخ و درد معده را گزارش کردند. شواهد نشان می دهند که موز می تواند به کاهش یبوست کمک کند نه این که دلیلی برای ابتلا به این شرایط باشد. با این وجود، پژوهشگران متوجه شده اند که برخی افراد فکر می کنند که موز موجب ...
مایعات گرم باعث دفع ویروس های بدن می شود
های سرد را کاهش داد. وی با تاکید بر نقش مهم تغذیه در پیشگیری از بیماری های واگیردار، بیان کرد: با تغذیه ی مناسب و سالم، سیستم ایمنی بدن تقویت شده و از تکثیر ویروس ها و میکروب ها و ایجاد بیماری در بدن جلوگیری می شود که در این راستا مصرف مواد سرشار از ویتامین c مانند سبزی هایی با رنگ سبز تیره، مرکباتی با رنگ نارنجی و قرمز و میوه جاتی سرشار از بتاکاروتن ها باعث تقویت ایمنی بدن می شوند؛ هم ...
سلامت روده با 10 روش!
مانند بیماری التهابی روده را افزایش دهد. دنبال کردن یک رژیم گیاهخواری برخی مطالعات نشان داده اند که بین میکروبیوم گیاهخواران و افرادی که گوشت مصرف می کنند، تفاوت چشمگیری وجود دارد. ک رژیم غذایی گیاهخواری ممکن است سلامت روده را به واسطه سطوح بالای فیبر پری بیوتیک دریافتی بهبود ببخشد. به عنوان مثال، در یک مطالعه کوچک، افراد چاق یک رژیم گیاهخواری سخت را دنبال ...
10 روش طلایی برای سلامت روده
و افرادی که گوشت مصرف می کنند، تفاوت چشمگیری وجود دارد. یک رژیم غذایی گیاهخواری ممکن است سلامت روده را به واسطه سطوح بالای فیبر پری بیوتیک دریافتی بهبود ببخشد. به عنوان مثال، در یک مطالعه کوچک، افراد چاق یک رژیم گیاهخواری سخت را دنبال کردند که تمام محصولات حیوانی از جمله گوشت، لبنیات، و تخم مرغ برای یک ماه از آن حذف شده بود. در پایان مطالعه، شرکت کنندگان به واسطه انواع تغییر یافته میکروب ها دارای سطوح کمتری از التهاب روده بودند. همچنین، آنها کاهش وزن را نیز تجربه کردند. منبع: عصرایران ...
خواص شگفت انگیز جلبک دریایی + عوارض و نحوه مصرف
مانند قرص متفورمین عمل می کند. 7. بهبود کم خونی از دیگر خواص جلبک دریایی می توان به درمان کم خونی با این ماده اشاره کرد؛ کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین را می توان با مصرف جلبک دریایی تا حد زیادی درمان کرد. 8. بهبود سیستم ایمنی بدن طبق تحقیقات انجام شده جلبک دریایی علاوه بر افزایش هموگلوبین باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون، سلول های مغز استخوان و ...
عفونت قارچی مردان، علائم و علل
توان عفونت قارچی در مردان را درمان کرد. درست است که کارکرد سیستم ایمنی بدن با تغذیه خوب ارتباط دارد اما تغذیه در بهبود بعضی از بیماری های پوستی خیلی موثر نیست. فقط می توانم پیشنهاد کنم که برای پیشگیری و حتی درمان این نوع بیماری های پوستی، تا جایی که می توانید از رفتارهای پر خطر جنسی خودداری کنید. ابتلا به قارچ از طریق شریک جنسی جدا از تماس پوستی خطرناک، میزراه مرد دروازه اصلی ورود ...
درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند. بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید ، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد . خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل 8 ساعت در شب بخوابید ...
هزارو یک خاصیت بی نظیر برای این میوه پاییزی
کالیفرنیا تحت سرپرستی کاظم آزادزوی از مرکز پزشکی بوستون، که بر روی 61 مرد انجام شد نشان می دهد که مصرف انار میتواند اختلالات نعوظ را بهبود ببخشد. سایر مزایا انار فواید دیگری نیز برای خوردن این میوه شگفت انگیز وجود دارد، مانند جلوگیری از پیشرفت عفونت در بدن، طبق مطالعه ای که در انستیتو ملی بهداشت منتشر شده است، بیمارانی که سه بار در هفته آب انار نوشیدند، در مقایسه با بیمارانی که ...