چند راه ساده اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز میوه پاییزی
های غذایی جذب بدن نمی شود. مصرف دو تا سه سیب در روز به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک نماید. مفید برای قلب مصرف روزانه سیب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهدکه یکی از دلایلش وجود فیبر محلول در سیب است، نوعی فیبر که می تواند به کاهش سطح کلسترول خون تان کمک کند. هم چنین حاوی پلی فنول است که اثرات آنتی اکسیدان دارد. بسیاری از این ترکیبات ...
3 خوراکی ویژه برای افزایش سلامت قلب مردان
در خون شما ایجاد شده و باعث حمله قلبی شوند) و همچنین خطر ضربان قلب نامنظم را کاهش می دهد. برای به دست آوردن این مزایا، بهتر است تا جایی که می توانید ماهی سالمون بخورید. لوبیا و حبوبات برخلاف منابع حیوانی پروتئین ، لوبیا و حبوبات عاری از چربی های ناسالم هستند. به همین دلیل است که یک مطالعه نشان داده است افرادی که حداقل چهار بار در هفته حبوبات مصرف می کردند، در مقایسه با ...
مصرف کدام غذاها شما را شاد می کند؟
...، سرشار از پروبیوتیک ها هستند. مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه ب و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 درصد نسبت به سایرین کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار ...
وقتی بی نمک میشوید چه بلایی سرتان می آید؟
و چندین مورد از مطالعات نشان دادند که مصرف کمتر از 3000 میلی گرم نمک در روز باعث افزایش خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. با این حال چنانچه در نمناک گفته ایم مطالعات دیگر نتایج متناقضی را گزارش کردند و ین مطالعات که در سال 2011 انجام شد نیز حاکی از افزایش احتمال بروز بیماری های قلبی در اثر کاهش مصرف نمک بود. 3. افزایش خطر مرگ در اثر نارسایی های قلبی ...
روزانه مصرف چقدر قند و شکر مجاز است؟
شیرین تامین می کنند، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی دو برابر بیشتر است. اثرات مصرف زیاد قند و شکر موجب کاهش کلسترول خوب HDL می شود و در صورتی که بیشتر از 20 درصد انرژی روزانه از قند و شکر تامین شود، باید شاهد بالا رفتن تری گلیسرید خون نیز باشیم. همچنین مصرف منظم نوشیدنی های شیرین به میزان هفت وعده یا بیشتر در هفته با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی همراه است. بر اساس این گزارش، پیشگیری ...
اگر می خواهید فشار خون نگیرید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
زندگی خود تغییراتی را به وجود آورید. در ادامه این مطلب برخی از مواد غذایی که مصرف آنها احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند آشنا می شویم. نان بسته به نوع و میزان نانی که مصرف می کنید، هر تکه نان حدود 230 میلی گرم سدیم دارد. این مقدار تقریبا 15 درصد از کل سدیم 1500 میلی گرمی را شامل می شود که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی، از ...
اصلاح سبک زندگی، لازمه مقابله با بیماری های قلبی
چربی و روغن ها در برنامه غذایی تاکید کرد و گفت: از مصرف روغن های جامد هیدروژنه حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس پرهیز کنیم چرا که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهند و به جای سرخ کردن غذاها را تفت دهیم. وی گفت: باتوجه به اینکه چربی موجود در ماهی از نوع چربی های مفید است مصرف 2 بار در هفته ماهی در برنامه غذایی و کاهش مصرف مواد قندی به کنترل وزن، فشار وچربی خون و کنترل ...
6 آبان نوشابه خور ها در معرض ابتلا به چه بیماری هایی هستند؟
باعث می شود دختران دچار بلوغ زودرس شوند. محققان دانشگاه کلمبیا، دانشگاه مینه سوتا و دانشگاه جورج واشنگتن در پژوهش هایی جداگانه این موضوع را تایید کرده اند. اختلال در روند بارداری در یک مطالعه مقدماتی پژوهشگران دانمارکی دریافتند زنانی که روزانه یک یا چند نوشابه می نوشند، به احتمال زیاد نوزادانی نارس به دنیا می آورند. البته این موضوع یک حکم کلی نیست، اما مصرف نوشابه های مختلف ...
"نان مصرفی ایرانی ها" فاقد ارزش های تغذیه ای است
! در این مطلب به بخشی از اثرات غلات کامل بر بیماری های مزمن اشاره خواهیم کرد. "نان کامل" مانع ابتلا به بیماری های قلبی یکی از بزرگترین فواید غلات کامل، کاهش دادن خطر ابتلا به "بیماری قلبی" است؛ بررسی مطالعات صورت گرفته در آمریکا مشخص کرد که دریافت تنها 28 گرم از غلات کامل در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 22 درصد کاهش دهد. محققان به این ...
مزایای مصرف آناناس چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آناناس میوه خوش طعمی است که سرشار از انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و آنزیم هایی برای مقابله با بیماری ها است. مطالعات بسیار نشان داده است که مصرف آناناس باعث کاهش خطر ابتلا به چاقی، مرگ زود هنگام، دیابت و بیماری های قلبی می شود. تنها یک فنجان آناناس دارای 82.5 کالری است و 131 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. در ادامه به بررسی بعضی خواص مصرف آناناس ...
بهترین چای برای سلامتی بدن کدام است؟
وجود دارد که افراد با آگاهی از فواید این چای، بیشتر به سمت مصرف این نوشیدنی باارزش جذب می شوند و افراد باید بدانند نوشیدن این سه چای، در طول روز می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و احتمال ابتلا به بیماری های ختلف را از بین ببرد. http://shahrkhan.ir/17281
ارتباط فیبر خوراکی و ماست با کاهش خطر سرطان ریه
به گزارش ایران خبر ، فیبر خوراکی منبع اصلی "پریبیوتیک "هایی است که رشد "پروبیوتیک "ها را بهبود می دهند. همچنین ماست جزو مواد غذاییِ حاوی پروبیوتیک به حساب می آید. متخصصان تغذیه بر این باورند که وجود میکروبیوم های سالم در بدن علت ارتباط مصرف این خوراکی ها با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه است. محققان آمریکایی روی اطلاعات 10 تحقیق که در رابطه با رژیم غذایی بوده مطالعاتی انجام ...
روش هایی برای کاهش تری گلیسرید خون
... آبغوره و کاهش تری گلیسرید مطالعه ای بر روی ترکیبی از افراد 20 تا 30 ساله سالم، افراد 30 تا 60 ساله مبتلا به چربی خون و افراد 30 تا 60 ساله مبتلا به چربی خونی که از فشار خون هم رنج می برند، نشان داد که مصرف آبغوره می تواند نتایج مفیدی برای آن ها داشته باشد. هر یک از آنها 200 میلی لیتر آبغوره را دو بار در طول روز برای یک دوره 30 روزه مصرف کردند. برای افراد سالم در این ...
کمبود ویتامین چه هشدارهایی برای بدن دارد
...، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه کدو تنبل، موز، آووکادو . یبوست: کمبود فیبر در رژیم غذایی از علل اصلی ابتلا به این عارضه است. بزرگسالان مرد روزانه باید 38 گرم فیبر مصرف کنند و این میزان در زنان 25 گرم است. منیزیم نیز به حرکات روده کمک می کند و فقر آن منجر به یبوست می شود. انتخاب های خوب حاوی فیبر عبارتند از عدس، بروکلی و سیب. ...
گیاه شاه پسند تسکین دهنده مشکلات گوارشی و بی خوابی
آنفلوانزا مؤثر است، چون حاوی ترکیباتی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و با تب و التهاب های بدن مقابله می کند، در نتیجه گلو درد را نیز از بین می برد، برای این منظور می توان به مدت یک هفته روزانه 2 فنجان از دمنوش این گیاه مصرف کرد، همجنین برای ورم مخاط دهان و گلو، غرغره جوشانده آن مفید است. شاه پسند استرس و بی خوابی را درمان می کند شاه پسند برای مقابله با استرس و اضطراب ...
مبتلایان به لوپوس چه موقع می توانند باردار شوند؟
سیستمیک) و DLE (لوپوس اریتماتوز دیسکوئید) تقسیم بندی می شود. در نوع SLE بافت های مختلف در بدن مانند کبد، کلیه ها و قلب درگیر می شوند، اما در نوع DLE فقط پوست مورد حمله قرار می گیرد. در مواردی مشاهده می شود که فرد با لوپوس نوع DLE به پزشک مراجعه می کند و در بررسی ها مشاهده می شود که قسمت های دیگری از بدن هم درگیر لوپوس شده اند، در این صورت شخص باید به متخصصان روماتولوژی مراجعه کند. این متخصص ...
نارنگی؛ میوه ای با خواص حیرت انگیز
بیماری های التهابی و شدید حیاتی هستند. خاصیت ضد اکسایشی این مواد می تواند تأثیرات بلند مدتی که این مشکلات و بیماری ها بر بدن می گذارند را از بین ببرد. 3- کاهش ریسک ابتلا به سرطان تحقیقات علمی نشان داده این میوه تأثیر بسیار زیادی در جلوگیری از انواع سرطان ها دارد، چون مصرف نارنگی آسیب های سلولی ای که موجب سرطان می شوند را می تواند کاهش دهد. این میوه حاوی مقادیر زیادی ترکیبات ...
خوراکی های مفید برای چشم
ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بینایی شما بهبود یابد. سبزیجات مطالعات نشان می دهد سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند. تخم مرغ به گفته پل دورتی، مدیر پزشکی بینایی لیزری در لس آنجلس، زرده منبع اصلی تولید لوتئین و زیگزانتین و روی است و به کاهش خطر ابتلا به ...
با اسیدهای چرب امگا3 و فواید آن آشنا شوید
در روز می تواند تاثیرات منفی بر سلامت داشته باشد. تحقیقات در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 تهیه شده از روغن ماهی، کاهش فشار خون و تری گلیسیرید را نشان می دهد. شواهدی هم در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا 3 بر آرتریت روماتوئید وجود دارد. مطالعات گذشته هم نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش دهند. درباره ...
6 روش برای حفظ سلامت روده
تواند نتایج منفی برای میکروبیوم روده داشته باشد که ممکن است خطر بیماری های التهابی را افزایش دهد. حداقل هفت ساعت خواب خوب و با کیفیت شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. سیگار کشیدن اثری منفی بر سلامت کلی بدن انسان دارد و روده نیز این شرایط مستثنی نیست. این عادت مضر احتمال ابتلا به سرطان را نیز بسیار افزایش می دهد. مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که سیگار کشیدن با ...
5 دلیل برای این که باید ویتامین D مصرف کنید
ویتامین D با گیرنده های سیستم ایمنی بدن متصل می شود، به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا کار خود را به شکل مؤثر انجام دهد. خطر ابتلا به سرطان ها را کاهش می دهد سرطان پستان تنها سرطانی نیست که ویتامین D از زنان در برابر آن محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که سطح کافی ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، پروستات و لوزالمعده را کاهش دهد. در یک مطالعه روی 34000 بزرگسال مشخص شده که افراد دارای سطح بالای ویتامین D تا 20 درصد کمتر از دیگران به انواع سرطان ها مبتلا می شوند. منبع : انتخاب انتهای پیام/ ...
خواص آویشن و تأثیرات آن در سلامت انسان
گیاهان به دلیل برخورداری از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های متنوع، نقشی قابل توجه در حفظ سلامت انسان دارند. در این میان استفاده از پاره ای از آنها به دلیل تنوع فرم مصرف نیز بسیار گسترده است. به عنوان نمونه می توان به گیاه آویش اشاره کرد که می توانید در طول روز به اشکال گوناگون از آن در برنامه غذایی خود لذت ببرید. آویشن به حقیقت گیاهی سالم و مغذی است. خواص شگفت انگیز سلامتی این گیاه خوش عطر و بو به ص ...
کدام خوراکی خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد؟
قلبی مواجه باشند، آجیل می تواندمولفه مهمی در رژیم غذایی سالم برای قلب این دسته از افراد باشد. داده های حاصل از آزمایش های محققان نشان داد که پسته فعالیت عصب واگ را که بخش مهمی در سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و به دلیل دیابت آسیب می بیند، افزایش می دهد. به گفته محققان در صورت ادامه مصرف پسته در طولانی مدت می توان به بهبودهای حاصل شده در فشارخون زمان خواب، واکنش عروق به اضطراب و کنترل فشار قلب امیدوار بود تا به این ترتیب ریسک بیماری قلبی، در این گروه کاهش یابد . http://shahrkhan. ...
کدام ظروف پخت و پز باعث ابتلا به آلزایمر می شوند؟
غذایی که قندخون را کنترل می کنند قند خون بالا یا پایین مشکل ساز است بنابراین بهتر است قند خون را کنترل کرد. برخی ادویه ها خاصیت آنتی اکسیدانی و آنتی بیوتیکی دارند. افراد این چاشنی ها را به راحتی می توانند مصرف کنند. ریحان سرشار از فلاونوئید ها است و مصرف آن با گوجه فرنگی، روغن زیتون و سرکه منجر به کنترل فشار خون می شود. دارچین یک آنتی اکسیدان است و تحقیقات نشان داده که مصرف آن منجر به ...
خطرات آلودگی صوتی برای سلامتی
دریافت می کند از صداهایی که در زمان بیداری می شنود خطرناک تر است. اختلال در خواب و نداشتن استراحت کافی در نهایت به احساس خستگی و اختلال در قدرت حافظه منجر می شود. - بیماری های قلبی: شنیدن صداهای مداوم بروز واکنش های استرسی را در بدن به همراه دارد که در نتیجه آن، ضربان قلب و فشار خون افزایش یافته و این شرایط به نوبه خود منجر به افزایش خطر بروز بیماری های قلبی-عروقی می شود. - رفتارهای تهاجمی: قرار گرفتن در معرض آلودگی صوتی می تواند به بروز رفتارهای تهاجمی در فرد منجر شود و حتی ممکن است به شکل مجادلات کلامی یا فیزیکی خود را نشان دهد. ...
سرطان دهان؛ علائم و روش های پیشگیری
پزشک انجام می شود. این آزمایش ها برای تشخیص به موقع سرطان لازم است. چه کسانی درخطر ابتلا به سرطان دهان هستند؟ به گزارش انجمن سرطان آمریکا، مردان در مقابل زنان درخطر بیشتری هستند. همچنین مردانی که بالای 50 سال سن دارند بیش از سایرین درخطر ابتلا به این نوع از سرطان قرار دارند. عواملی که می توانند خطر ابتلا به سرطان دهان را بالا ببرند شامل این موارد می شوند: ...
ارتباط بین مصرف پنیر و ابتلا به سرطان
ای از شواهدی که مزایای رژیم گیاهی را اثبات می کند تقویت کرده است. تحقیقات نشان می دهد مصرف لبنیات در ابتلا به سرطان تاثیر دارد. پیش از این گروهی از پزشکان نسبت به مصرف پنیر هشدار داده بودند، زیرا تحقیقات نشان داده بود که مصرف پنیر می تواند خطر سرطان پستان را افزایش دهد. محققان 47 مقاله که طی سال های 2006 تا 2017 منتشر شده را بررسی کردند که در مجموع یک میلیون نفر در آنها مورد ...
هزارو یک خاصیت بی نظیر برای این میوه پاییزی
.... آیا می دانید انار چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ طبق تحقیقات منتشر شده در Nutrition Reviews، انار سرشار از پلی فنول است، مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که این نشان می دهد به کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از بیماری های قلبی از جمله تصلب شرایین کمک می کند. از مزایای شگفت انگیز انار با نوشیدن آبمیوه فراوری شده و یا خود میوه به صورت خام، سلامت بدن خود را تقویت کنید ...