خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی امگا 3 ماهی در روغن می سوزد!
، افسردگی یا بیماری های قلبی باید افزایش یابد. در بین اسید های چرب امگا 3، ALA بیشتر در منابع گیاهی نظیر جوانه، مغز ها و روغن های گیاهی یافت می شود، اما بهترین منبع برای تامین دو نوع دیگر ماهی و فرآورده های دریایی هستند. جهت تامین نیاز بدن خود بهتر است طبق توصیه انجمن قلب آمریکا حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. دلتان ماهی سرخ کرده نخواهد! در کل به خاطر داشته باشیدفرآیند سرخ ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
. اسید آلفا لینولنیک می تواند در بدن به اسیدهای چرب امگا-3 مفید دیگر از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تبدیل شود. به همراه هم، این اسیدهای چرب فواید سلامت بالقوه بسیاری را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش التهاب. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3، مانند اسید آلفا لینولنیک، به نظر می رسد با کاهش التهاب در مفاصل، دستگاه ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
...> اسید آلفا لینولنیک یکی از اعضای خانواده اسید های چرب امگا-3 است که این گروه از چربی ها ممکن است فواید سلامت بسیاری را ارائه کند. اسید آلفا لینولنیک می تواند در بدن به اسید های چرب امگا-3 مفید دیگر از جمله اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تبدیل شود. به همراه هم، این اسید های چرب فواید سلامت بالقوه بسیاری را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد ...
چربی های معجزه گر برای سلامتی!
روند پیری می شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد سبزیجات سرخ شده توسط روغن زیتون حاوی میزان آنتی اکسیدان بیشتری هستند. ماهی همیشه از نسل های مختلف شنیده ایم که ماهی غذای مغز است و آنهم به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3 در این ماده غذایی. مغز برای سالم ماندن نیاز به مصرف این چربی ها دارد. دستورالعمل های جدید غذایی توصیه به مصرف 8 اونس در هفته اسیدهای چرب امگا 3 می کند و آن هم برای ...
قد بلند می خواهید؟ این خوراکی ها را امتحان کنید
، بدن به پروتئین نیاز دارید. اسید های آمینه پروتئین در بدن نقش کلیدی در تشکیل بافت های بدن مانند اندام ها، ماهیچه و استخوان دارند. اخیرا مشخص شده است که گوشت گاو حاوی است L-orthinine از اسید آمینه های پروتئینی است که به حفظ سلامت سلول ها و بدن کمک می کند. مصرف گوشت گاو تغذیه شده با چمن، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا 3 می تواند به بدن در تأمین پروتئین مورد نیاز کمک کند. ...
رژیم غذایی پرچرب در دوران بارداری به مغز جنین آسیب می زند
...: تیمی از محققان مرکز تحقیقات مغز دانشگاه پزشکی وین دریافتند که پیروی از یک رژیم غذایی پرچرب در دوران بارداری می تواند تغییرات مادام العمر و جبران ناپذیری را در مغز جنین ایجاد کند. به گزارش پایگاه اینترنتی مدیکال اکسپرس، وقتی یک زن باردار در رژیم غذایی خود از مقادیر بالای اسیدهای چرب غیراشباع امگا 6 استفاده می کند، بدن وی مقادیر اضافی از کانابینوئیدهای درون زا تولید می کند که به ...
فوائد تخم کتان برای سلامت بدن
...: عارضه فصل سرد که دشمن پوست است محقق و پژوهشگر گفت: افراد می توانند با مصرف تخم کتان به طور منظم از ابتلا به گُرگرفتگی را در دوران یائسگی کاهش دهند. تخم کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. امگا 3 در درمان و رفع لکه های قهوه ای پوست که بر اثر افزایش سن ایجاد می شود، موثر است. یک قاشق پودر تخم کتان را در قوری بریزید و سپس به آن، آب با دمای 70 یا 80 درجه سانتی گراد اضافه کنید و ...
ویتامین های برگزیده برای چشم
غنی شده گیاهخواران نیازمند افزایش دو برابری مصرف مواد غذایی سرشار از روی هستند زیرا منابع گیاهی در مقایسه با رژیم های غذایی حاوی گوشت میزان کمتری از این ماده مغذی را ارائه می کنند. اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین، تن، و شاه ماهی - بذر کتان - گردو - دانه های چیا لینک کوتاه لینک کپی شد ...
رژیم غذایی که شنوایی را افزایش می دهد!
) روغن های گیاهی و دانه ای بعضی از دانشمندان بر این باورند که برخی روغن های گیاهی مانند روغن سویا به دلیل دارا بودن مقدار زیاد اسید چرب امگا 6 باعث التهاب می شوند. اگر چه اسید چرب امگا 6 در رژیم های غذایی مورد نیاز است اما افراد به طور معمول بیش از حد نیاز آن را مصرف می کنند. متخصصان بهداشتی توصیه می کنند که غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب را بخورید تا نسبت امگا 6 به ...
با خواص و مضرات گل کلم آشنا شوید
...> منبع غنی کولین است. کولین نوعی ویتامین B. است که نقش اساسی در عملکرد مغز به عهده دارد. کولین سبب بهبود عملکرد شناختی و بهبود یادگیری و حافظه می شود. همچنین کولین در سوزاندن چربی نقش مهمی دارد و کمبود آن در بدن منجر به جمع شدن چربی در کبد و ایجاد کبد چرب می شود. گل کلم برای رفع اختلالات کلیه، مثانه، آسم، فشارخون بالا، آرتریت و یبوست نیز موثر است. 13- پیشگیری از دیابت: ...
سوپ های مقوی برای فصل سرما
. کمبود هیدروژن در بدن مضرات بسیاری را به همراه دارد که از جمله آنها می توان به ایجاد انواع زخم های پوستی، خشکی پوست، ترک برداشتن پوست، خارش، خشکی لب و کدر شدن موها اشاره کرد. به گزارش تایمز آو ایندیا، اگر نوشیدن آب در فصل سرما برای شما خوشایند نیست، می توانید مصرف مایعات دیگری مانند شیر، آبمیوه و چای های بدون کافئین را تجربه کنید، چراکه نوشیدنی های کافئین دار از جذب مایعات در بدن ...
راهکار های مؤثر برای کاهش وزن
، سیب، بیسکوئیت سبوسدار و پنیر کم چرب در فاصله زمانی یک تا دو ساعت در روز است. خواب کافی طبق تحقیقات انجام شده استراحت کافی و مناسب برای عملکرد سالم بدن اهمیت زیادی دارد و افرادی که به اندازه کافی می خوابند، در رژیم غذایی روزانه خود کالری کمتری مصرف می کنند. نوشیدن زیاد چای نوشیدن زیاد آب در طول روز برای بالا بردن سلامتی بدن تنها در هنگام تشنگی خوب است و ...
اگر موز گران شد این خوراکی ها را بخورید!
قزل آلا هم غنی از چربی های مفید و امگا 3 است؛ در رژیم غذایی شما باید حتما گوشت سفید و ماهی وجود داشته باشد؛ چون این منابع جزء چربی های سالم غذایی هستند. این ماده مغذی تا 35 درصد خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی- عروقی را کم می کند. دانه و شیر سویا سویای فراوری نشده منبع غنی از پروتئین ها و یک ماده ضد التهاب است. اگر بدن شما نیازمند پتاسیم است و به خوردن موز و فراورده های ...
مراقبت از پوست در زمستان با مواد طبیعی
استفاده کنید. 13) به لب های خود توجه کنید فراموش نکنید که لب ها را نیز همانند بدن چرب و مرطوب کنید. برای این کار می توانید از بالم لب استفاده کنید. خشکی لب می تواند منجر به ترک خوردگی و گاهی خونریزی آن شود. 14) مصرف مکمل در زمستان برخی از مکمل ها مانند اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت و درخشندگی پوست مناسب هستند. همچنین می توانید برای رطوبت پوست خود، شیر و خامه نارگیل ...
نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
.... اگر سیگار می کشید یا به میزان زیاد غذاهای کم ارزش مصرف می کنید، در واقع سیستم ایمنی بدن خود را در معرض خطر قرار می دهید. سبک زندگی یکی از عوامل تاثیرگذار اصلی بر شرایط سیستم ایمنی بدن انسان است. از جمله اقداماتی که می توانید طی فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن خود مد نظر قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد: خواب کافی یک ...
سلامت روده با مصرف گردو
وزارت بهداشت، با اشارره به نقش مصرف کلسیم در رژیم غذایی خانواده ها، اظهار کرد: مصرف ویتامین D، لبنیات به کاهش عوارض ناشی از پوکی استخوان کمک می کند بیماری پوکی استخوان به عوامل متعددی وابسته است، رنگ پوست، نژاد، سن، بیماری زمینه ای، مصرف دارو، عوامل محیطی، وراثت، تغذیه از عوامل موثری است که خطر پوکی استخوان را بالا می برد. پوکی استخوان در سفید پوستان بیش از سیاه پوستان و در زنان بیش از مردان شایع ...
5 روش سریع رفع دندان درد
...> 2. زردچوبه زردچوبه یکی دیگر از مواد طبیعی است که در هر آشپزخانه ای یافت می شود و می توانید آن را در مجموعه دارو های گیاهی و درمانی قرار دهید. این ماده برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد. زردچوبه حاوی ماده کورکومین، ترکیب فعالی است که در دسته مواد آنتی اکسیدان ، ضد التهاب و ضد درد قرار دارد. مصرف زردچوبه به عنوان چاشنی در رژیم های غذایی نیز مفید است ...
دیگر آلزایمر و پوکی استخوان نمی گیرید
نشان دهد. طبق گفته اکثر متخصصان و پزشکان جهان پیاده روی روزانه یا انجام ورزش هایی مانند شنا، والیبال، بسکتبال و مصرف مواد خوراکی موثر، سیب و انواع مغز ها راهکاری مناسب در جهت کاهش تنبلی افراد است. بیماری قلبی نخستین علت مرگ ایرانیان کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره کم تحرکی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،گفت: شاید شایع ...
مذاکرات وزارت علوم برای وصل شدن اینترنت/ صرفه جویی ارزی با پیوند سلول های بنیادی/کدام خوراکی ها شما را ...
نمک موجب افزایش شیوع فشار خون بالا می شود. صرفه جویی ارزی با پیوند سلول های بنیادی در بیماران فلج مغزی رئیس مرکز طبی کودکان گفت: انجام پیوند سلول های بنیادی برای درمان فلج مغزی در مرکز طبی کودکان صرفه جویی ارزی زیادی را به همراه داشته است. کدام خوراکی ها شما را می کُشد؟ طبق بررسی های گوناگون علمی، مصرف زیاد بعضی از مواد غذایی باعث اختلال در سیستم بدن خواهد شد. ...
7 عامل کلیدی برای حفظ عملکرد مغز با افزایش سن
اهمیت ویژه ای برای عملکرد درست و سالم مغز برخوردار است. آگاهی از عوارض جانبی برخی از داروها ممکن است عوارض جانبی بر مغز و ذهن انسان به همراه داشته باشند. پژوهشگران همواره در تلاش هستند نسبت به عوارض جانبی جدی برخی مواد شیمیایی رایج بر مغز به جامعه پزشکی و مصرف کنندگان هشدار دهند. در مورد داروهای مصرفی با پزشک خود صحبت کنید تا با عوارض جانبی احتمالی آنها آشنا شده و ...
دمنوش های پادزهر و سم زدا هنگام آلودگی هوا
خستگی باشد. این نوشیدنی گیاهی علاوه بر درمان سرماخوردگی برای گوارش نیز مفید است. بیشتر بخوانید: عارضه فصل سرد که دشمن پوست است وی گفت: پونه کوهی و آویشن را دم کرده و در فصل زمستان بنوشید. خاصیت ضد عفونی کنندگی داشته و برای سرماخوردگی نیز بسیار مفید است. این دمنوش را می توان با مقداری عسل مخلوط نموده و روزانه چند نوبت میل کنید. خوردن کدو حلوایی هم درمان مناسبی برای سرماخوردگی ...
نقش عوامل محیطی در بروز سرطان
از فعالیت کارخانه ها، خودروها و سیستم گرمایشی نیز موجب انباشته شدن مواد سرطان زا در هوا شده که عامل اصلی آلودگی هوا در شهرهای صنعتی است. افراد و گروه های در معرض خطر مانند کودکان، افراد مسن و زنان باردار به دلیل اینکه مصونیت بدن شان پایین است بیشتر در معرض خطر آلودگی هوا هستند. آلاینده هایی مانند دی اکسید گوگرد، دی اکسید نیتروژن، مونوکسید کربن و ازن از مقصرین اصلی در آلودگی اتمسفر شهری هستند. تحقیقات، رابطه آلودگی هوا با سرطان های ریه، خون و پوست را اثبات کرده اند. نکته مهم آن است که آلودگی هوا جزء عوامل سرطان زای قابل پیشگیری است و تلاش در این زمینه لازم است. مطالب مرتبط ...
فواید و مضرات مصرف روزانه چای
دهان می کاهد. مصرف روزانه ی چای سبز می تواند از شدت پوسیدگی های دندانی هم بکاهد. 5- سلامت قلب حفظ می شود خواص ضد التهابی چای می تواند به عروق خونی آرامش ببخشد و آن ها را پاکسازی کند، مسأله ای که باعث می شود فشار کمتری به قلب وارد شود. کاتچین موجود در چای، التهاب را کاهش می دهد و به این ترتیب جلوی تشکیل پلاک در شریان های حیاتی بدن را می گیرد. پزشکان توصیه می کنند برای برخورداری ...
مصرف زیاد این خوراکی ها سبب مرگ می شود!
نشده بود از این رو دشوار است که بگوییم کدام نوع قارچ در جواب یافته های ما نقش دارد. همچنین محققان عنوان می کنند که هنوز مکانیسم تاثیر قارچ بر سرطان پروستات مشخص نیست و نیاز به انجام مطالعات بیشتری در این زمینه است. کلم طبق پژوهش های علمی مصرف زیاد سبزیجات کلمی با اینکه سرشار از مواد مغذی مانند بروکلی است باعث ایجاد مشکلات قلبی زیاد و کم کاری تیروئید در بدن می شود و ...
اگر وزن تان کم نمی شود بخوانید
و تنها ماده ای که به سرعت به قند تبدیل می شود اسیدآمینه ها یا همان عضلات بدن هستند و این گونه بافت عضلات بدن از بین می رود، پس بهتر است بعد از تمرین مقدار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند یک لیوان شیر کم چرب یا یک موز کوچک مصرف کنید.
طرز تهیه پیراشکی مرغ و خمیر آن
به گزارش شیعه نیوز ، پیراشکی یکی از فست فود های لذیذ و سالم است. برای تهیه این غذا باید ابتدا خمیر و سپس محتویات پیراشکی را آماده کرد. روش پیچیدن خمیر پیراشکی را نیز قبلا آموزش داه ایم. تهیه خمیر پیراشکی در تمام انواع این غذا تقریبا مشابه است، اما می توانید در محتویات آن تنوع ایجاد کنید. در این مطلب طرز تهیه پیراشکی مرغ شرح داده خواهد شد. مواد لازم برای تهیه پیراشکی مرغ به ...
تغییرات بدن در بارداری، نه مورد اساسی
استفاده نگردد، زیرا سه ماهه اول حاملگی مهم ترین زمان رشد و تکامل جنین است و هر نوع ماده شیمیایی چه به صورت دارو و چه به صورت غیر دارویی، وارد جریان خون مادر شده و از طریق جفت و بند ناف به جنین می رسد و باعث ایجاد اختلال در رشد و تکامل قسمت های مهم بدن جنین از جمله: مغز، قلب، استخوان و ... شود. این صدمات جبران ناپذیر هستند. حتی مصرف داروهای گیاهی هم توصیه نمی شود. 11. تمیز نگه داشتن محیط منزل ...
27 مورد از مهم ترین مواد غذایی خون ساز
بسیار مهم است و آهن، مس، ویتامین های B12 و B9(فولات) و ویتامین C نقش مهمی را در آن ایفا می کنند. برای اینکه به میزان کافی هموگلوبین در بدن وجود داشته باشد، داشتن یک رژیم غذایی مناسب لازم است. برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد، باید مصرف غذاهایی را که به سنتز هموگلوبین کمک می کنند را افزایش دهید. اما چرا هموگلوبین مهم است؟ هموگلوبین، پروتئینی است که در سلول های قرمز خون یافت می شود. مهم ترین نقش ...
مویز بخورید تا خون بیشتری داشته باشید
تواند انرژی بخش باشد، اما بیش از اندازه از آن استفاده نکنید تا مصرف قند روزانه تان بالا نرود. مخصوصا اگر دیابت دارید یا دچار مشکلاتی در قند خونتان هستید. تقریبا ده عدد مویز چیزی حدود سه گرم قند دارد. گفتنی است افراد می توانند یک مقدار پودر "مورد" را داخل مویز ریخته و حب هایی به اندازه یک نخود درآورده و 3 تا 4 عدد بعد از غذا مصرف کنند. این مویزی که با مورد مخلوط شده است معده را تقویت کرده و صفرا، سودا و بلغم و به خصوص اخلاط فاسد و متعفن از بدن دفع می کند. ...
روش هایی برای رهایی از اضافه وزن
بیماری های واگیردار، رعایت بهداشت فردی است. بیشتر بخوانید: با شستشوی فراوان دست ها، اجتناب از دست دادن و روبوسی با افراد بیمار و اجتناب از استفاده مشترک از وسایلی هم چون حوله و ظروف غذا، می توان انتقال بیماری در فصل های سرد را کاهش داد. با تغذیه ی مناسب و سالم، سیستم ایمنی بدن تقویت شده و از تکثیر ویروس ها و میکروب ها و ایجاد بیماری در بدن جلوگیری می شود که در این ...
