9 راهکار آرامبخش که خواب راحت شبانه را برایتان به ارمغان می آورند
سایر خبرها
روشهای آسان برای کاهش چربی های شکم و پهلو
سالم از استرس دوری کنید. برخی از افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله ی بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه ی شما تحت تأثیر آن قرار گرفته و در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد می کند. برای انجام فعالیت های روزمره ی خود کمتر از وسایل نقلیه استفاده کرده و بیشتر پیاده روی کنید. زیرا هر چقدر بیشتر حرکت کنید بیشتر کالری می سوزانید که این امر موجب کمتر شدن وزن شما می شود. ...
خوابیدن عصر مفید است
و عملکرد بهتر قلب می شود و انرژی و نشاط را به فرد منتقل می کند. وی ادامه داد: خواب نامناسب شبانه و عدم استراحت در روز ناشی از اختلال در عملکرد قلب و همچنین استرس و اضطراب می باشد. این متخصص طب سوزنی افزود: افراد می توانند با درمان طب سوزنی و مصرف گیاهان دارویی زیر نظر پزشکانی که مجوز رسمی از سازمان نظام پزشکی کشور دارند اختلالات خواب خود را درمان و رفع نمایند. صبری اظهار داشت: همچنین تغییر در رژیم غذایی در درمان بیخوابی موثر بوده و بهتر است فرد حداقل دو ساعت قبل از خواب شام خود را میل نموده و به اصلاح با شکم پُر نخوابد. http://shahrkhan. ...
چگونه در خواب راحت نفس بکشیم
...، ذهنی آرام و خلاق و عملکرد مغزی سریع و درست نیاز است خواب عمیق را در شب داشته باشیم چرا که بازسازی ذهن و جسم در مرحله های عمیق خواب رخ می دهد که معمولا از 2 تا 3 ساعت پس از به خواب رفتن آغاز می گردد. تازه، برخی هورمون های جوانسازی و بازسازی پوست نیز در همین زمان در بدن منتشر می شود. جالب است بدانی عوامل زیادی در به خواب رفتن تو موثر است مانند ساعت بیولوژیک بدن، دمای اتاق و میزان آرامش و ...
علت لرزش دست ها چیست؟
با اختلال مواجه شود، پس بهتر است به موقع غذا بخورید تا افت قند خون پیدا نکنید. در غیر این صورت، منتظر لرزش دست های تان باشید. بی خوابی اگر کم بخوابید، قطعا نخستین ضربه ها به مغز و عملکرد آن وارد می شود. درواقع، بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول ها استفاده می کند. از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیت استرس زا می کند و اینگونه تولید آدرنالین در ...
دانستنی های قبل از بارداری، نکات مهم
به شما در تعیین زمان دقیق برای بیشترین احتمال حاملگی کمک کند. اندازه گیری دمای بدن برای باردار شدن زمان دقیق تخمک گذاری را می توان با تغییرات درجه حرارت بدن تشخیص داد. پس از اینکه بدن شما تخمک آزاد کرد، هورمون پروژسترون برای حفظ رحم ترشح می شود و این امر موجب افزایش دمای بدن خواهد شد. بنابراین، اندازه گیری دمای بدن صبح ها بعد از خواب می تواند به شما در تشخیص زمان تخمک گذاری، کمک ...
علل زودانزالی در مردان، چیست و چه درمان هایی دارد؟
برای درمان، مخلوط کردن نصف قاشق چای خوری زنجبیل با عسل و خوردن آن قبل از خواب است. توجه داشته باشید درصورتی که سابقه سنگ کلیه دارید این ترکیب می تواند منجر به تشکیل مجدد سنگ کلیه شود. 2) سیر سیر می تواند در طولانی کردن مدت زمان مقاربت بدون زودانزالی کمک کننده باشد. این ماده دارای خواص ضد باکتری و ضدالتهاب است، گردش خون در بدن را بهبود می بخشد و باعث گرم شدن بدن و تقویت آن می شود ...
خواب کافی،خلاقیت تان راافزایش میدهد
نرمش کنید. نرمش ها معمولا تمرین های کششی باشند نه فقط بالا و پایین پریدن. خواب زیاد، خوب نیست شما اگر بدانید که خواب راحت شبانه تا چه حد می تواند مفید باشد، تعجب خواهید کرد. اما منظور ما این نیست که در حد افراطی این کار را انجام دهید. خواب زیاد هم خوب نیست و عواقب خود را دارد. تا زمانی که 6 تا 8 ساعت در شب و یا روز به راحتی استراحت کنید، روز ها آماده تر می شوید و در هشیاری کامل به ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش میدهد و منجر به افزایش هورمونهای استرس میشود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش مییابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. در معرض آلودگی هوا قرار نگیرید! قرار گرفتن ...
کنترل موثر قند خون با 8 روش سریع
مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پا های خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. اگر زخم بعد از 48 ساعت شروع به بهبود نکرد، باید حتما با پزشک تماس گرفته شود. اگر شما به عنوان فرد دیابتی قادر به چک کردن تمام نقاط پای خود نیستید، از دیگران کمک بگیرید و یا با استفاده از یک آینه این کار را انجام دهید. دور کردن ...
هفت نکته موثر و علمی برای از بین بردن چربی شکم
کافی نمی خوابند دچار اضافه وزن و چربی شکمی می شوند. یکی از تحقیقاتی که طی 16 سال انجام شد، 68 هزار زن را با خواب کمتر از پنج ساعت در شب بررسی کرد و متوجه شد به طرز واضحی وزن این زنان بیشتر از کسانی بود که هفت ساعت یا بیشتر در طول شب می خوابیدند. به خاطر داشته باشید کمیت هفت ساعته خواب در کنار کیفیت آن باعث سلامت شما می شود. اگر خوابتان یک سره نیست یا احساس می کنید موقع خواب مشکلی دارید، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا تحت درمان قرار بگیرید. ...
9 ضداشتهای طبیعی
ساعت یک بار و برای پنج روز رایحه نعناع بیابانی را استشمام کرده بودند، در مجموع 1,800 کالری کمتر طی آن هفته مصرف کرده و سطح گرسنگی آن ها نیز به طور قابل توجهی پایین تر از افرادی بود که این کار را انجام نمی دادند. روشن کردن یک شمع با عطر نعناع بیابانی، جویدن آدامس نعناع بیابانی یا نوشیدن چای این گیاه ممکن است فوایدی برای کاهش اشتهای شما داشته باشد. استفاده از دانه های چیا ...
بدترین عوارض حذف صبحانه در بزرگسالان/رژیم های غذایی اشتباه که بدنتان را نابود می کنند
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره اهمیت مصرف وعده های غذایی اصلی برای افراد اظهار کرد: حذف هر یک از سه وعده غذایی اصلی برای اشخاص می تواند مضر باشد. وعده صبحانه موتور متابولیسم بدن را روشن می کند. افراد باید حداکثر تا یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، این وعده غذایی را میل کنند. سوخت و ساز بدنتان را با مصرف صبحانه تنظیم کنید این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد ...
وجود سرما و لرزش در بدن چه دلایلی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز : گاهی اوقات با وجود مناسب بودن دمای اتاق، احساس سرما خواهیم کرد که می تواند علل مختلفی داشته باشد. اگر این حالت به ندرت اتفاق بیفتد، چندان مهم نیست اما اگر تداوم پیدا کند، بهتر است آن را جدی بگیرید. برخی بیماری ها می تواند حساسیت شدید به دما ایجاد کند. وقتی که حساسیت به سرما بیشتر از چند روز طول بکشد، لازم است به پزشک مراجعه شود. کم خونی یا آنمی، اختلال خونی شایعی ...
درمان پروستات مردان، توسط عسل و گرده گل
این قسمت از بدن، مشکلی جز ناباروری برای انسان به وجود نمی آورد و افراد می توانند بدون آن هم زندگی خود را ادامه دهند. درمان پروستات برای جوانانی که نیاز به نیروی باروری خود دارند، امری ضروری به نظر می رسد. بیماری های مختلف پروستات همگی باعث التهاب در این ناحیه از بدن می شوند و به مرور زمان مشکلات فراوانی را برای فرد ایجاد می کنند. علائمی این بیماری چون قطره قطره آمدن ادرار باید جدی گرفته شده و ...
12 آذر انار پلو مجلسی، شام ویژه شب یلدا
یکی از مهم ترین شب هایی که در آن تمام خانواده در کنار یکدیگر جمع می شوند و خوراکی های خوشمزه می خورند شب یلداست. هندوانه و انار از میوه های ثابت پذیرایی در این شب محسوب می شود. از آن جای که شب یلدا یکی از مراسم ایرانی است بهتر است سفره شام شما نیز حال و هوای یلدایی داشته باشد. یکی از خوشمزه ترین و مرتبط ترین غذاهای محلی شب یلدا، انار پلو مجلسی است. مطمئنا این پلوی خوش رنگ و مجلسی با دورچین زیبا ...
بهترین مکمل ها برای رفع استرس کدام است؟
داده است مصرف مکمل روغن ماهی، علاوه بر بهبود علائم افسردگی و اضطراب، منجر به کاهش نشانه های اختلال بیش فعالی همراه با کمبود توجه و دیگر مشکلات روحی روانی می شود. منیزیم: این ماده معدنی نقش گسترده ای در بدن دارد و همه فرایندهای بدن از هضم غذا گرفته تا سلامت قلب و پوکی استخوان را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مکمل منیزیم باعث شل شدن عضلات و آرامش ذهن شده و خواب خوب شبانه را تضمین می کند ...
ژنتیک و تاثیر آن بر کیفیت خواب
کسانی که بیدار شدن آن ها منشا ژنتیکی داشت، پرسش نامه های مفصلی آماده کردند و از این افراد خواستند که پرسش نامه های مذکور را تکمیل کنند. آن ها خانواده ای را پیدا کردند که اعضای آن زود از خواب بیدار می شدند اما زود به خواب نمی رفتند. این افراد به طور متوسط، هر شب تنها 6/25 ساعت می خوابیدند ولی گزارش می کردند که با همین حد از خواب احساس خوبی دارند. فو و تاچک که اکنون در دانشگاه کالیفرنیا مشغول به ...
هنگام سفر به کوه چه غذاهایی بخوریم؟
زمان نیاز دارد، کوهنوردان معمولا توصیه می کنند وعده غذایی پروتئین دار را به زمانی مثل شب که بدن استراحت 4 تا 6 ساعته خواهد داشت موکول کنیم. لوبیا، ماهی، پنیر، عدس، گردو می تواند آن را تامین کند. خوردن سیر در روز های اول کوهنوردی به دلیل مقاوم کردن بدن در برابر سرما و گرما توصیه شده است ولی به دلیل افزایش تپش قلب در ارتفاعات مناسب نیست. مصرف برف در کوهستان توصیه نشده است چرا این که این ...
اشتباهات رایج درباره افزایش حجم عضلات
این صورت هنگام ترمیم آن ها بزرگ تر می شوند. با گذشت زمان، این باعث افزایش توده عضلانی می شود. برای ترمیم و بازسازی بافت ماهیچه ای، به مقدار کافی پروتئین نیاز دارید - برای هر پوند از وزن بدن 0.8 گرم پروتئین (برای کیلوگرم به 1.76 گرم) را هدف قرار دهید. به عنوان مثال، اگر شما 150 پوند وزن دارید، باید روزانه حدود 120 گرم پروتئین مصرف کنید. 3. نوشیدن آب کافی بدن شما از دو ...
چرا اروپاییان قرون وسطی داخل جعبه می خوابیدند؟ + تصاویر
برای کار بیرون می رود، در های آن را محکم ببندد. در نهایت این جعبه ها به یک مبلمان شیک و مد روز تبدیل شدند و حتی خانه های بزرگتر با چند اتاق خواب و بدون نیاز مبرم به حریم خصوصی هم شروع به استفاده از آن ها کردند. بسیاری از کابینت سازان قرن هجدهم جعبه های تختخواب مخفی طراحی کردند که به شکل کمد لباس یا میز پادیواری بودند یا زیر کشو ها و قفسه های کتاب قرار می گرفتند. استفاده از این اتاقک ها از قرن نوزدهم با افزایش نگرانی درباره بهداشت و هوای مانده کم کم منسوخ شد، اما در بسیاری از بخش های اسکاتلند، تا دهه 1900 همچنان از آن ها استفاده می کردند. ...
10 بیماری را از روی چهره ی انسان تشخیص دهید
...> برای هزاران سال، شفادهندگان چینی با خواندن چهره موفق به شناسایی و تشخیص انواع بیماریها می شدند. شما نیز با استفاده از این چارت می توانید بسیاری از بیماری ها را حدس بزنید. پوست صورت حساس است و می تواند منعکس کننده تغییرات داخلی سریعتر از سایر نقاط بدن باشد. یاد بگیرید که چگونه می توانید از این تمرین باستانی برای کشف سرنخ سلامت خود استفاده کنید. رنگ پوست و ...
سوزش معده در بارداری، راه هایی برای رفع آن
در صورتی که نسبت به این غذا ها ویار داشتید در حد اعتدال از آن ها استفاده کنید. وعده های غذایی کوچک بخورید. به جای خوردن 3 وعده غذایی بزرگ در روز از پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر استفاده کنید. معده بسیار پر باعث سوزش سر دل شما خواهد شد. قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. نباید بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز بکشید چرا که با این کار اسید معده به مری وارد می شود. به منظور ...
چگونه از سرفه خشک رهایی یابیم؟
باقی مانده یک پیمانه عسل اضافه کنید.تا زمانی که عسل به خوبی مخلوط شود،هم بزنید. یک شربت سرفه با پیاز درست کنید.پیاز خاصیتی دارد که میتواند خلط را که سبب سرفه خشک میشود، از بین ببرد.یک پیاز را تکه کنید و عصاره ی آن را بگیرید.به مقدار مساوی عصاره ی پیاز و عسل را با یکدیگر مخلوط کنید.برای 5-4 ساعت بگذارید باقی بماند.زمانی که مخلوط ته نشین شد،یک شربت سرفه دارید که میتوانید 2 بار در روز استفاده ...
10 کاری که افراد دیابتی باید روزانه انجام دهند
(میلی گرم در لیتر) باشد، در حالی که هدف بعد از دو ساعت، قند خون بعد ازصرف صبحانه باید کمتر از 120 میلی گرم در لیتر باشد. چک کردن قند خون آسان است و هرکسی می تواند این کار را در خانه انجام دهد. فقط کافی است یک کیت برای کنترل قند خون یک تهیه کنید که شامل سوزن هایی برای چسباندن انگشت، نوار های تست و یک دستگاه کوچک به نام متر است که سطح قند خون شما را اندازه می گیرد. پس از تهیه ...
معجزه ای برای شفافیت پوست و سم زدایی بدن
...> یکی از شگفت انگیزترین و موثر ترین نوشیدنی های دتوکس یا سم زدا برای بدن آب جوانه گندم است. شما می توانید از این سوپر فود مغذی هر روز صبح به عنوان اسموتی استفاده کنید. مصرف آب جوانه گندم منجر به بهبود سطح انرژی ، بهبود تفکر و قدرت مغز و درخشان شدن پوست شما می شود. به گفته موسسه سلامت هیپوکریت Hippocrates ، آب جوانه گندم بهترین داروی طبیعی است . علاوه بر این که بدن را با دوز بالایی از ...
روش های جلوگیری از بارداری، چرا مطمئن نیستند؟
استفاده کرده اید یا قصد این کار را دارید، شاید بهتر باشد با یک پزشک در این مورد مشورت کنید. مصرف نادرست قرص های ضد بارداری اگر برای جلوگیری از بارداری از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید، ممارست در مصرف قرص ها اهمیت زیادی دارد. مهم ترین نکته در مورد قرص های ضد بارداری آن است که هر روز و در یک زمان معین آن ها را مصرف کنید. جا انداختن یک قرص، به ویژه اولین قرص، ریسک بارداری را ...
انواع آنفلوانزا چیست و روش های درمان آن کدام است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آنفلوآنزا یک بیماری ویروسی مسری است که می تواند هر فردی را در هر گروه سنی مبتلا کند؛ این بیماری بسیار شدیدتر از سرماخوردگی است و علائم آن بین یک تا چهار روز پس از ورود ویروس به بدن پدیدار می شود. این بیماری ویروسی دستگاه تنفس فوقانی و تحتانی را درگیر می کند و در فصول سرد سال شایع تر است. ابتلا به آنفلوآنزا در گروه های آسیب پذیر مثل کودکان، سالمندان، زنان باردار ...
همه ی آن چه که باید درباره سرویس خواب بدانید
یکی از مهم ترین ارکان اتاق خواب سرویس خواب می باشد،که از اجزای متفاوت تشکیل شده است. در واقع سرویس خواب به مجموعه وسایلی در اتاق خواب گفته می شود که برای رفاه حال افراد در نظر گرفته شده است و در طرح ها و رنگ های مختلف موجود می باشد از جمله نکاتی که باید در هنگام خرید سرویس خواب به آن توجه نمود جنس سرویس خواب می باشد . جنس سرویس خواب بسیار مهم می باشد و هرچه سرویس خواب شما با کیفیت تر و ...
معرفی خواص شگفت انگیز گیاه بابونه و چای آن +طرز تهیه
...، چند قطره اسانس بابونه را با یک قاشق روغن بادام مخلوط کرده و روی محل های دردناک بمالید درد را تخفیف می دهد. از مهمترین خواص بابونه تقویت معده، درمان زخم معده و ورم معده است مصرف دم کرده بابونه به شکل ناشتا مقوی معده، مقوی و بادشکن است. برای رفع بی خوابی و داشتن یک خواب آرام و راحت، کافی است ده دقیقه قبل از اینکه به رختخواب بروید یک فنجان چای بابونه بنوشید. بابونه درمان کننده بی اشتهایی است. چای ...
چگونه قدرت بینایی چشم را افزایش دهیم؟
ها تاثیر به سزایی در سلامت چشمان شما دارند و این ورزش ها باید هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب و هنگامی که احساس خستگی در چشمانتان دارید ان ها را انجام دهید. چشمانتان را به صورت دایره وار 10 بار در جهت حرکت عقربه های ساعت بچرخوانید و سپس این کار را 10 مرتبه دیگر در جهت عکس تکرار کنید. انگشت شست را در فاصله 12 تا 18 سانتی متری بینی خود نگه دارید و سپس سعی کنید به ان خیره ...