خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عضله سازی برای کودکان، توسط تغذیه مناسب
یکی از راه های موثر؛ افزایش دریافت انرژی از راه رژیم غذایی در کودکان فعال و ورزشکار می باشد. با این روش می توان نسبت منابع کربوهیدراته و پروتئینی بدن کودک را افزایش داد و به همین روش عضله سازی را در بدن کودک تحریک نمود. در این نوع رژیم غذایی منابع چربی باید از روغن زیتون، روغن کنجد، انواع مغزهای گیاهی و آجیل و آواکادو تامین شوند. به علاوه این که مصرف 2 بار در هفته از غذاهای ...
اگر دچار لاغری مفرط هستید، این کارها را انجام دهید
در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف کنید شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید ...
شغل هایی که باعث دیسک گردن می شود را بشناسید
آب گرم و ماساژ های موضعی بهبود پیدا می کند. این متخصص ارتوپدی افزود: تمام افراد هنگام استفاده از تلفن همراه باید زاویه دید چشمان خود را در افق مناسب با گوشی قرار دهند. طبق مطالعات و تحقیقات علمی خم کردن گردن بر روی تلفن همراه حداقل 30 تا 40 درصد باعث وارد شدن فشار به رگ های گردن و درد های مکرر در این ناحیه خواهد شد. او درباره درمان بیماری گردن گفت: در صورت طولانی شدن درد گردن ...
وقتی دست بی حس می شود؛ از دلایل تا درمان
...> - پرش های عضلانی غیر قابل کنترل - از دست دادن عضله - تعریق بیش از حد - احساس گرما یا سرما شرایط مختلفی می توانند به نوروپاتی دیابتی منجر شوند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - دیابت - بیماری های خودایمنی - آسیب دیدگی هایی که موجب شکستگی یا دررفتگی استخوان می شوند - آترواسکلروز، واسکولیت و انواع دیگر ...
بعد از غذا خوردن چه کارهایی را نباید انجاد داد؟
می شود بعد از صرف غذا، به جای مصرف شیرینی، مربا و سایر مواد قندی از میوه استفاده کنند. دیواره معده یک بافت عضلانی است که با انقباض خود موجب مخلوط شدن غذا با آنزیم های گوارشی شده و به هضم غذا کمک می کند. این بافت عضلانی برای انجام عمل خود نیاز به خون و اکسیژن کافی دارد. غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید موجب می شوند که خون رسانی هم به عضلات دیواره معده و هم به عضلات اسکلتی بدن دچار ...
لاغری پایین تنه با چند حرکت تمرینی ساده
فرارو– بسیاری از افراد به دنبال ورزش هایی برای خوش فرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما به هر دلیلی امکان حضور در باشگاه را ندارند ما در این مقاله، 10 تمرین خانگی برای تقویت قسمت پایین بدن در خانه را معرفی خواهیم کرد، در این صورت هر کسی می تواند این تمرینات را در منزل خود امتحان کند. تجهیزات به خصوصی برای انجام این تمرینات لازم نیست، فقط وجود کمی فضا و یک لیوان آب در کنار شما کافی است. ...
افزایش جزئی ورزش، تاثیرات فوق العاده بر سلامتی/بهترین و کم هزینه ترین نوع فعالیت بدنی
کاهش فشار خون، کاهش استرس، افزایش مقاومت نسبت به انسولین، بهبود عملکرد ماهیچه های قلب و گردش خون، یک روش موثر برای سلامت قلب است. - مانع پوکی استخوان می شود. ورزش به همراه مصرف مقدار کافی کلسیم، سبب استحکام استخوان ها می شود. فعالیت هایی مانند دویدن، پیاده روی و انجام تمرینات با وزنه، مهم ترین فعالیت های ورزشی برای جلوگیری از پوکی استخوان است. - مهم ترین راهکار برای ...
آیا آرتروز با میانسالی می آید؟
می توان به عوامل مکانیکی و ساختاری بدن مانند انحرافات و بد شکلی سیستم اسکلتی شامل زانوی پرانتزی و ضربدری، بیماری های سیستم غدد و متابولیسم، اختلالات ژنتیکی و مادرزادی نیز در بروز آرتروز اشاره کرد. جالب است بدانید بیماران مبتلا معمولا از احساس سایش و صدای تق تق مفصل شکایت دارند. در موارد شدیدتر نیز بیماری آرتروز ممکن است به دردهای مزمن و حتی اختلال در وضع خواب، روح و روان بیمار منجر شود ...
کوهنوردی و سلامت جسم و روان
جزئی یا کامل لیگامنت های داخل انگشتان (اتصال دهنده ی مفاصل و تاندون ها) به ویژه در گرفتن گیره های ناخنی و انگشتی اتفاق می افتد و هنگامی که فرد گیره را به صورت Crimp کامل یا نیمه می گیرد احتمال وقوع آن زیاد خواهد بود. 4- آسیب های تاندون: قرار گرفتن پیوسته ی دست در معرض فشار کانستریک یا اکسنتریک (بازشونده و جمع شونده) می تواند منجر به کشیدگی و حتی جراحت تاندون های دست شود که طیف وسیعی را ...
شش مورد مراقبت روزانه از پوست که هر زنی باید بداند
چشمی حاوی روغن بیشتری نسبت به یک مرطوب کننده معمولی هستند و مواد تشکیل دهنده فعال زیادی برای مشکلات ناحیه چشم دارند. ماسک صورت با توجه به روال روزمره مراقبت از پوست، ماسک صورت ضروری نیست، اما استفاده از آن یک بار در هفته می تواند برای پوست مفید باشد. ماسک های ژله ای، ماسک های سفالی، ماسک های خامه ای یا ماسک های صفحه ای را انتخاب کنید. امروزه درمان های زیادی وجود دارد، از جمله مینی لیفت، پرکننده های پوستی، انتقال چربی و لیپوساکشن. نکته مهم این است که قبل از انجام هر نوع درمانی از متخصصان مشاوره بگیرید. ...
وقتی که هوش شما بی فایده می شود
مغز را تحت فشار قرار داده و کار کمتری صورت می گیرد؛ درنتیجه استرس شما از حالت قبلی نیز بدتر شما و بیش از بیش، توانایی تمرکز شما را از بین می برد. این چرخه بی نهایت چیزی است که تا پایان کار ها ادامه پیداکرده و حتی ممکن است به یک خصوصیت دائمی تبدیل شود. اثرات حالت بقا در محیط کار این حالت بقا و اثرات آن، چیزی است که همواره در محیط کار شاهدش هستیم. مدیر یک شرکت ممکن است در حین ...
برگ سنا معجزه ای برای لاغری و یبوست
می شود و به همین دلیل روده مجبور به دفع سریع می شود. مصرف دوزهای کوچک سنا می تواند نفخ، درد معده و پوکی ناشی از IBS را کاهش دهد. به یاد داشته باشید، خاصیت جادویی برگ های سنا فقط در دوزهای کوچک کار می کند. دوزهای زیاد می تواند به چندین اثر جانبی منجر شود. اطلاعات بیشتر در مورد این را در زیر بخوانید: 12. درمان بیماریهای انگلی علاوه بر اثر ملین، برخی از ترکیبات موجود ...
چگونه ذهنی آرام داشته باشیم
همه ما با این جمله آشنا هستیم که موفقیت از دل ذهنی آرام بیرون خواهد آمد. این امر خصوصا در جهان امروز که سرعت بالا منجر به انواع فشارها برای روی افراد شده است، بسیار ضروری به نظر می رسد. توجه داشته باشید که ذهن ناآرام در نهایت منجر به استرس خواهد شد که این امر مانع از تمرکز کافی برای انجام دقیق کارها می شود. تحت این شرایط افراد هیچ گونه پیشرفتی را به دست نیاورده و حتی توان حفظ جایگاه فعلی خود را ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
چاقی را زشت و قبیح تلقی کنیم و لاغری را به عنوان معیار زیبایی در نظر بگیریم. بلکه هدف مان از نوشتن این مقاله، کمک به افرادی است که چاقی در آن ها باعث ایجاد بیماری های مختلفی از قبیل دیابت و فشار خون شده و یا افرادی که در صورت کاهش وزن کمردرد و پادرد کم تری را تجربه خواهند کرد. افرادی که برای بهبود سلامتی خود دنبال راهی برای لاغر شدن می گردند، اما تا به حال مسیر های اشتباهی را انتخاب کرده اند. ...
برای درمان سرماخوردگی انار پخته بخورید
حرارت ملایم قرار دهند؛ پس از پخته شدن محلول درون انار را با فشار خارج و میل کنند. او یادآوری کرد: افراد برای سرفه های مزمن، درد سینه، گرفتگی صدا به ویژه در زمانی که سرما خورده هستند، انار را با پوست کامل بسوزانند، له کنند و با عسل مخلوط کرده و بر سینه ضماد کنند این کار برای سرفه های مزمن و سرفه های همراه با خون نیز مفید است. این محقق طب سنتی افزود: برای درمان زخم های عفونی و ...
نقش داروی آسپرین در کاهش خطر سرطان پستان
اگر سن بیمار نیز بالا باشد. وی خاطرنشان کرد: ولی اگر سن بیمار پایین باشد و درد آن با فیزیوتراپی ساکت نشود جراحی انجام می دهیم که این نوع جراحی دو روش دارد؛ در یک مدل از روش جراحی با عمل ممکن است تا حد ممکن تاندون را ترمیم کنیم تا درد ساکن شود و در این روش استخوان آکرومیون را نیز می تراشیم و اصولاً این روش سبب بهبود بیمار خواهد شد. علت گزگز و درد کف پا سندرم تارسال ...
جدیدترین تحلیل و پیش بینی طلا و نقره جهانی
روابط تجاریش را در سال جاری پایان داد، چرا که در حال احداث سیستم تحویل در محل اختصاصی خودش می باشد. این نوع دیگری از تثبیت یک شرکت است که به اعضای قدیمی یک صنعت نظیر فدکس لطمه می زند. همچنین، پس از اینکه والمارت تولیدات لبنی خود را راه اندازی کرد همین اتفاق برای دین فودز افتاد و باعث ورشکستگی آن شد. به عنوان نشانه ای بد برای اقتصاد، میزان سطح درآمد فردی از ماه مارس و درآمدهای واقعی از ماه ...
طراحی داخلی منزل مدرن و کلاسیک ساناز و حسام
اید؟ رنگ طوسی به دلیل اینکه رنگ سال بود و البته بسیار مورد علاقه ما، برگزیده شد. طراحی یکی از اتاق خواب ها به عنوان اتاق تلویزیون انجام شد و از آنجایی که قصد داشتیم مدت زمان بیشتری در آن سپری کنیم، رنگ های گرم و زنده را انتخاب کردیم. برای دکوراسیون اتاق نشیمن هم قرار بود رنگ طوسی و سبک مدرن اجرا شود، ولی به دلیل انتخاب رنگ پارچه اشتباه در مغازه مبل فروشی، رنگ مبل به سمت کرم و قهوه ای ...
با این راهکار جای جوش را از بین ببرید
کنید تا ماده ای چسبی شکل به دست آید. صورتتان را بشویید و بعد مقداری از این مخلوط را قبل ازخواب روی مناطق مورد نظر بمالید و بگذارید تا صبح بماند و بعد صبح صورت تان را کاملا بشویید. اگر معمولا در خواب زیاد تکان می خورید، توصیه می کنم روی بالش خود یک حوله بیندازید تا کثیف نشود. راه دیگر برای از بین بردن یک شبه جوش ها استفاده از روغن های خاص و ضروری بدن است؛ یعنی روغن های ...
