خانهخورد و خوراک امتحاناتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دستورالعمل ساده و کاربردی برای تقویت حافظه در فصل امتحان
دانش آموزان و دانشجویان از فرصت های طلایی مطالعه در طول ترم استفاده نمی کنند و در شب امتحان با استراحت ناکافی و شب زنده داری به خواندن دروس عقب افتاده خود می پردازند که طبق مطالعات علمی دانشمندان و متخصصان پزشکی نبود خواب کافی در شب امتحان باعث افزایش استرس و نبود تمرکز کافی در جلسه امتحان خواهد شد. مصرف این مواد غذایی در زمان امتحانات ممنوع تغذیه مناسب و کافی در زمان ...
15 توصیه برای کاهش استرس در ایام امتحانات
استرس دارید، غدد فوق کلیوی شما کورتیزول که همان هورمون استرس است را برای کنترل آن آزاد می کند، کورتیزول روی سطح قند خون تأثیر گذاشته و هر چه قند بیشتری مصرف کنید احساس استرس بیشتری خواهید داشت. برای کمک به کاهش مصرف قند و حفظ رژیم غذایی سالم بهتر است یک صبحانه با پروتئین بالا میل کنید. تخم مرغ، کره بادام زمینی، جو دوسر یا آجیل را در آن بگنجانید و روزی 4 تا 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. همچنین ماهی ...
شام یا صبحانه را حذف می کنید؟ 7 خطر بدن شما را تهدید می کند
...: اینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما می شود، نه تنها اشتباه می کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطرهایی مشخص قرار دهید. به گزارش خرداد به نقل از ایرنا، صرف نظر کردن از وعده هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد. در این گزارش 7 خطر مهم در این رابطه را در ادامه ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
...، مصرف مولتی ویتامین است که علاوه بر تامین ویتامین ب، سایر مواد و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. مصرف وعده های غذایی کوچک و متعدد: خوردن وعده های کوچک و متعدد، گردش کالری را در بدن بهبود می بخشند. در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید. پیاده روی: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی حرکت آهسته ...
چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟
توانید در پیش بگیرید، مصرف مولتی ویتامین است که علاوه بر تامین ویتامین ب، سایر مواد و ویتامین های مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. مصرف وعده های غذایی کوچک و متعدد: خوردن وعده های کوچک و متعدد، گردش کالری را در بدن بهبود می بخشند. در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید. پیاده روی: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی ...
سریعترین روش ها برای خوابیدن
، جوراب بپوشید، یک ورزش یوگا 15 دقیقه ای را امتحان کنید، یا تلفن را از رختخواب دور نگه داشته اید؟ آروماتراپی با (اسطوخودوس، بابونه یا مریم گلی) انجام داده اید؟ برای جلوگیری از دیر هضمی معده یا تحریک قبل از خواب، زودتر غذا خورده اید؟ اگر این کارها برای شما موثر نبوده، ممکن است لازم باشد، روی اصول روش نظامی کار کنید. شل کردن عضلات، به قسمت های فوقانی و تحتانی سمت راست و چپ بدن ...
چرا باید هر روز آب گرم نوشید؟
جبران ناپذیر مبتلا می کند باید بدانید که نوشیدن آب گرم در طول روز می تواند میزان استرس و اضطراب را در بدن شما مدیریت و کنترل کند. درمان بی خوابی با نوشیدن آب گرم بسیاری از افراد برای درمان کم خوابی یا بی خوابی به مصرف بی رویه و خودسرانه قرص های خواب آور روی می آورند که نتیجه ای جزء بروز بیماری های گوناگون و تضعیف سیستم ایمنی بدن گریبان گیرشان نخواهد بود. اما پیشنهاد ما به شما ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
را دریافت نکرده و بدون ورود فیبرهای مفید به بدن، بعد از مدت کوتاهی، احساس گرسنگی خواهید کرد و همین خوردن غذا پس از آب میوه می توان باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش ...
مواد غذایی چگونه باعث بی خوابی ما می شوند؟
ممکن است عوامل زیاد دیگری نیز داشته باشد. به عنوان مثال، مصرف برخی مواد غذایی خطر ابتلا به بی خوابی را افزایش می دهد. چنین چیزی دست کم می تواند درمورد زنان بالای 50 سال درست باشد. رژیم غذایی چگونه با بی خوابی مرتبط است؟ ارتباط بین رژیم غذایی و بی خوابی موضوع تقریبا تازه ای است. مطالعات قبلی نشان داده بودند که برخی از عادات غذایی ممکن است بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارد. به عنوان ...
ترفند های ذخیره ی وقت در این روزهای شلوغ
خواهید صبحانه ی مفصل تری مانند عدسی بخورید، می توانید از شب قبل آن را آماده کنید تا صبح فقط نیاز به گرم کردن داشته باشد و وقت زیادی نگیرد. 8. ناهار را از شب قبل بپزید. می توانید شام را به میزان بیشتری درست کنید تا برای ناهار فردا نیز باقی بماند. 9. در مقابل وسوسه ی استفاده از اینترنت مقاومت کنید. از چک کردن ایمیل یا شبکه های اجتماعی در هنگام صبح خودداری کنید. زیرا جواب دادن به ...
خواص شگفت انگیز پرتقال
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما خسرو آناهید، کارشناس تغذیه می گوید: پرتقال دارای ویتامین C و غنی از کلسیم و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است و به همین دلیل به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وی افزود: پرتقال بدن را در مقابل ویروس های سرما خوردگی و عفونت ها مراقبت می کنند و بهتراست این میوه همراه با وعده صبحانه مصرف شود. ...
خواص و ضررهای قهوه
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین : قهوه قهوه نوشیدنی است که تا چند سال قبل جنبه تجملاتی داشت اما اکنون به یکی از نوشیدنی های روزانه و رایج مردم ایران تبدیل شده است. نوشیدنی که اغلب در کافه و کافی شاپ ها عرضه می شود و افراد مقی توانند به مانند چای آن را روزانه مصرف کنند. مردم اغلب قهوه را برای رفع خستگی ذهنی، کسب انرژی لازم برای انجام امور روزانه، هوشیاری بیشتر و فعالیت کارآمد سلول های ...
مهم ترین سئوالاتی که پیش از مصرف هر داروی تجویز شده ای باید پرسیده شوند
رسیده بهتر است خوردن آن دارو را متوقف کنید مگر آنکه مصرف آن دارو تنها راهکار از بین رفتن دردتان باشد. اگر از آنتی بیوتیک استفاده می کنید در صورت بهبودی نیز آن را تا پایان مصرف کنید. دکتر لِوی می گوید: "اگر باکتری های پایدار حاصل از بیماری علی الرغم مصرف آنتی بیوتیک باقی مانده یا بیشتر شوند بهتر است که درمان دارویی متوقف شود.” آیا مکمل های دارویی و گیاهی با دارو درمانی در ...
پیری سلول ها با مصرف قند بیشتر
قند منبع اصلی انرژی تمامی سلول های بدن است. از آنجا که مغز غنی از سلول های عصبی یا نرون هاست، پر مصرف ترین عضو بدن از نظر انرژی و مصرف کننده حدود نیمی از کل انرژی حاصل از قند در بدن است.اعمال مغز مانند تفکر، حافظه و یادگیری با میزان قند موجود و کارایی مغز در استفاده از این منبع سوخت، ارتباط نزدیکی دارد. اگر به اندازه کافی قند در مغز وجود نداشته باشد ، انتقال دهنده های عصبی مغز یا نروترنسمیترها ...
خوراکی هایی که شما را عصبانی می کند
افت قند باعث می شود بدن بیش از حد سخت کار کند تا به حالت عادی برگردد و باعث نوسان انرژی می شود. مصرف مقادیر زیادی قند فرآوری شده می تواند احساس نگرانی، تحریک پذیری و ناراحتی را به وجود آورد. از خوردن غذا هایی که در گروه قند افزوده قرار می گیرند اجتناب کنید یا مصرف آن را به حداقل برسانید. چاشنی هایی مانند کچاپ، سس سالاد، پاستا و نان سفید همگی حاوی مقادیر زیادی قند افزوده هستند. اگر از ...
تغذیه ماه به ماه در دوران بارداری
...> داشتن فرزندی زیبا فقط با مصرف یک سری مواد غذایی امکان پذیر نیست و حتما باید یک سری پرهیز هایی را هم در این راه انجام دهید که عبارتند از: غذا های مانده، زیرا موجب تیرگی رنگ فرزندتان می شود. ادویه های تندی مثل فلفل دارچین و نعناع و خردل، خصوصا زیاد آنها فست فود؛ سوسیس، کالباس، پیتزا و ... نوشابه و انواع سس ها کنسروهای آماده زیاد خوردن ...
10 عارضه جانبی عجیب دارو های رایج
...، پرخوری و انواع دیگر اختلالات غذا خوردن اشاره کرد. برخی افراد مدعی شده اند که داروی تجویزی برای درمان افسردگی و اختلال دو قطبی به نام ابیلیفای (Abilify) موجب رفتار اجباری، به ویژه قمار، در آن ها شده است. راه رفتن در خواب برخی دارو ها ممکن است موجب راه رفتن و حتی رانندگی افراد در خواب شوند. همچنین، آن ها ممکن است موجب به خواب رفتن ناگهانی افراد در میانه روز شوند. واکنش ...
فلج میان خواب و بیداری یا بختک چیست؟
زمان بیشتری را در خواب رِم سپری کنید، احتمال تجربه فلج خواب نیز افزایش می یابد. استرس و اضطراب و همچنین توقف ناگهانی مصرف داروهای ضد افسردگی نیز می توانند احتمال تجربه فلج خواب راافزایش دهند. یکی از شایع ترین تجربه های فلج خواب احساس یا دیدن فردی مزاحم در اتاق، کنار در یا بیرون از پنجره است. ذهن شما بیدار و بیش از حد هوشیار است و از این رو، وارد حالت حافظت می شود که ...
فواید نان سنگک
مستقیمی دارند. زیرا سبوس درون این نان حجم بسیار زیادی از معده را اشغال کرده و باعث می شود فرد زودتر سیر شودا. یکی دیگر از فواید نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می تواند موجب ثابت ماند میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. از نظر مصرف کنندگان نان خوب نانی است که خوش عطر، خوش طعم و تازه باشد، به خوبی تخمیر شده باشد، از جوش شیرین یا سایر مواد مضر در آن استفاده نشده باشد. ...
چگونه می توان یک تغذیه سالم داشت؟
داشتن یک تغذیه سالم آشنا می شویم: مصرف بیشتر غلات کامل کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، مواد مغذی خود را طی مراحل تولید از دست می دهند. بنابراین بهتر است نان و ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای را جایگزین آن ها کرده و یا سایر غلات سبوس دار مانند جو دوسر، پاپ کورن، جو یا بلغور را به جای آن ها انتخاب کنید. این تغییر می تواند تأثیر بزرگی به همراه داشته ...
5 ماده غذایی برای جوانسازی پوست
اشتباه گرفته شود. این روغن طبیعی فوق العاده، سرشار از خواص التیام دهنده است که از زمان های قدیم توسط یونانی ها و هندی ها مورد استفاده قرار می گرفته است. این بذرهای کوچک، سرشار از مواد مغذی هستند اما متاسفانه روغن زیادی در خود ندارند. با توجه به تاثیر عالی آن روی صورت، روغن بذر هویج را معمولا به محصولات آرایشی گران قیمت اضافه می کنند، مخصوصا آنهایی که خاصیت ضد پیری دارند. مانند دیگر روغن ...
این ادویه ها را حتما با هم مصرف کنید
و وانیل نیز استفاده کنید تا عطر و طعمی بسیار دلپذیر به لاته بدهید. نیمرو و املت با زردچوبه و فلفل سیاه زردچوبه و فلفل سیاه را به نیمرو یا املت تان اضافه کنید و یک صبحانه ی خوشمزه بخورید. ضمناً اگر طبق دستور پزشک باید نمک یا قند بسیار کمی مصرف کنید، با افزودن فلفل سیاه و زردچوبه، طعم مطبوعی به غذایتان می دهید که کم نمک یا کم شیرین بودن آن را پوشش می دهد. سس سالاد با عطر زردچوبه و فلفل سیاه به سس سالادتان با افزودن زردچوبه و فلفل سیاه تنوع بدهید. ترکیب چنین سسی با آبلیمو و روغن زیتون، ترکیبی فوق العاده خواهد شد! منبع: تبیان ...
گیاه جنسینگ چیست؟ و چه خواصی دارد؟
پودر جینسینگ خالص و مرغوب در روز توصیه شده است. یا این که می توانید قطعه ای از ریشه آن را به اندازه یک سکه، روزانه مورد استفاده قرار دهید. اگرچه جینسینگ عموما بی خطر است، اما عوارض جانبی هم دارد. سردرد، بی قراری، مشکلات خواب، بی نظمی در ضربان قلب، تحریک پذیری، تنگی نفس، اسهال، استفراغ و خون دماغ از عوارض جانبی آن است. همان طور که در بالا ذکر شد، این گیاه نقش درمانی ...
کدام Watch GT2 را انتخاب کنیم؟
است ولی جدا از اندازه بندها، این دو ساعت تفاوت های دیگری نیز با یکدیگر دارند که باعث می شود پاسخگوی نیازها و باب طبع افراد مختلفی باشند. نسخه با بند 42 میلی متری طراحی ساده و یک دستی دارد و با توجه به ابعاد ظریفی که برای آن در نظر گرفته شده، می تواند بهترین گزینه برای افراد با ساختار استخوانی کوچکتر و به خصوص خانم ها باشد. از طرفی وزن این نسخه نیز در مقابل نسخه 46 میلی متری 12 ...
با جدیدترین تکنولوژی ها لاغر شوید
توانیم از طریق یک کپسول، سوخت و ساز بدن مان را افزایش بدهیم و لاغر شویم. جالب است بدانید فرمولاسیون این تکنولوژی قُرصی جوری طراحی شده که فقط در روده ها بماند و جذب خون نشود تا عوارض جانبی نداشته باشد. سرپرست مطالعات جدید، عملکرد قرص های تقلید کننده ی گوارش را به این صورت توضیح می دهد: این قرص مانند یک وعده ی غذایی خیالی است (بدن را گول می زند!). قرص تقلید کننده ی گوارشی همان سیگنال هایی را ...
با این راهکار آکنه ی نوجوانی را درمان کنید
برای آکنه توصیه می کند. بنزوئیل پرواکسید بدون نسخه پزشک قابل خریداری است و در اشکال مختلف لوسیون، کرم، ژل، شوینده صورت و غیره موجود است. همچنین، این محصول با قدرت های مختلف مانند 2٫5 درصد، 5 درصد، و 10 درصد به فروش می رسد و هنگام خرید باید به دقت بسته آن را مطالعه کنید. آغازی آرام داشته باشید. از لوسیون 5 درصد روزی یک بار استفاده کنید. اگر پس ...
آشنایی با جاذبه های گردشگری نیس؛ شهری افسانه ای در فرانسه
.... فصل low season یا کم گردشگر از ماه نوامبر شروع می شود و تا ماه مارس ادامه دارد و موقعیت مناسبی است برای آنکه بتوانید هتل و محل اقامت هایی به مراتب ارزان تر پیدا کنید و از تماشای جاذبه های گردشگری نیس لذت بیشتری ببرید. در تابستان، هاستل های نیس مملو از جمعیت بوده و باید از قبل و به صورت آنلاین رزرو شوند. سفر تابستانه بدون رزرو محل اقامت یعنی بدون جا ماندن در شهر نیس. حمل و نقل در ...
میرشکاک در شب شعر سردار آسمانی : شهادت حاج قاسم آغاز یک انقلاب دیگر است
خواهند شد گردو خاکی کردی و بنشین که توفان را ببینی/ وقت آن شد قدرت خون شهیدان را ببینی می رود تابوت روی دست مردم چشم واکن/ تا که با چشم خودت فرش سلیمان را ببینی پاشو از پای قمارت روی دور باخت هستی/ پاشو باید آخرین اخبار تهران را ببینی گوش کن این بار حرف از مرگ شیطان بزرگ است/ رو به خود آئینه ای بگذار شیطان را ببین خواب را دیگر حرام خود کن از امشب ...
قیام شاعران برای سردار سلیمانی/باید آخرین اخبار تهران را ببینی...
... سپس حاج سعید حدادیان در سخنانی گفت: سال 1396 وقتی بنا داشتیم برای سردار سلیمانی شانزدهمین همایش سوختگان وصل را داشته باشمی، به رهبرانقلاب گفتم، ایشان فرمودند که یک برنامه کم است و حد اقل سه برنامه باید برای سردار سلیمانی بگیرید ما حصل آن کتاب شعر و داستان سلام سردار است. انبوهی از شاعران جوان پیشکسوت برای سلیمانی شعر سرودند. به گفته وی، استقبال بی نظیری از این همایش شد. در ششم ...
دلایل بد غذایی در کودکان
واکنش ها در مقابل اجبار و زور والدین برای غذاخوردن کاملا طبیعی است زیرا کودک اجبار را نمیپسندد. مادران استرس خود را کنترل کنند یکی از عواملی که در تمایل کودک به غذاخوردن بسیار تاثیرگذار و به رفتار والدین، به خصوص مادر مربوط است، آرامش محیط و مادر است. اگر مادر استرس و اضطراب غذاخوردن کودک را داشته باشد، یقینا بازخوردش را از سوی کودک دریافت خواهد کرد. به این ترتیب که کودک مقابله می کند ...
