بهترین مکمل غذایی که حال روحی شما را خوب می کند
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای داشتن روان سالم
یک رژیم غذایی خاص که بهترین گزینه برای سلامت روان در نظر گرفته شود، وجود ندارد اما به نظر می رسد برخی الگوهای غذا خوردن بهتر از بقیه هستند.
چگونه می توان یک تغذیه سالم داشت؟
داشتن یک تغذیه سالم آشنا می شویم: مصرف بیشتر غلات کامل کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، مواد مغذی خود را طی مراحل تولید از دست می دهند. بنابراین بهتر است نان و ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای را جایگزین آن ها کرده و یا سایر غلات سبوس دار مانند جو دوسر، پاپ کورن، جو یا بلغور را به جای آن ها انتخاب کنید. این تغییر می تواند تأثیر بزرگی به همراه داشته ...
محدودیت مصرف مواد غذایی گواتروژن در مبتلایان به کم کاری تیروئید
کنار منابع ذکر شده و همچنین استفاده از منابع مناسب غنی از روی نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، ماکیان وغلات سبوس دار و فیبر و سبزی ها و میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، حبوبات و ... به مبتلایان به کم کاری تیروئید توصیه می شود. توپچیان پرهیز از مصرف قند و شیرینی جات را در این افراد ضروری اعلام و خاطرنشان کرد: نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان)، مصرف امگا 3 و پرهیز از نوشیدنی های کافئین دار در مبتلایان به کم کاری تیروئید ضروری است. انتهای پیام ...
6 راه برای سالم ماندن در زمان استرس
توجه به منبع اصلی استرس برطرف کنید. درمان شناختی رفتاری هم برای رفع اضطراب و بهبود کیفیت خواب به شما کمک می کند. 5. درباره نحوه مقابله با شرایط استرسی هوشمند شوید همه ما در جامعه پشتیبانی هایی داریم که به زبان ساده روابط ما هستند؛ که به عنوان مثال می توانند خانواده و یا دوستان ما باشند. هرچقدر پشتیبانی روابط بیشتر باشد، استرس را به شدت کاهش می دهد. یکی از راه های دیگر تغییر ...
فواید نان سنگک
...: نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. برای تهیه نان سنگک از آرد سبوس دار استفاده می کنند که فواید زیادی برای سلامتی افراد دارد. از دیگر فواید نان سنگک می توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می شود. همچنین شکل و طعم متمایز آن از سایر نان ها باعث ...
مهمترین عامل تپش قلب در زنان چیست؟
دلیل مشکلات قلبی بروز کند اما در بسیاری موارد به دلیل استرس، اضطراب و همچنین مصرف مواد تحریک کننده مانند کافئین و نیکوتین و حتی اختلالات هورمونی نیز می تواند ایجاد شود. جوادزادگان خاطرنشان کرد: افرادی که به طور دائم استرس و اضطراب را تجربه می کنند، دچار تپش قلب می شوند بنابراین باید اقدامات پیشگیرانه و درمانی را برای آنان انجام داد. وی اظهار کرد: برای این افراد در مرحله اول درمان ...
خواص درمانی سیر
...: محمدرضا حاجی حیدری، متخصص طب سنتی گفت: سیر در طب سنتی دارای مزاج گرم و خشک است و گونه کوهی آن که موسیر گفته می شود خواص مشابهی همانند سیر دارد که خوردن آن بسیار توصیه می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به خواص سیر تصریح کرد: مصرف سیر به صورت خام و جوشانده برای درمان سرفه مزمن، دردهای سیاتیک، نفخ معده، دردهای مفصلی موثر است. همچنین استفاده از سیر به بهبود بیماری نقرس، دردهای ...
ویتامین و املاحی که موجب کاهش التهاب در بدنتان می شوند
دوپامین را در مغز تغییر دهد و دوپامین نیز یک فرارسان وابسته به منیزیم است. منیزیم را می توانید در طیف وسیعی از غذاها از جمله سبزیجات برگ دار تیره (مانند اسفناج)، آووکادو، بادام و حبوبات پیدا کنید. کمبود منیزیم در میان زنان و مردانی که اضافه وزن دارند شایع است. زینک (روی) تحقیقات نشان می دهد که روی باعث کاهش استرس اکسیداتیو در افراد مسن می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد روی یک ...
مصرف این مواد غذایی در زمان امتحانات ممنوع
انبساطی و سنگین انجام ندهید؛ چرا که می تواند باعث تشدید خستگی و ناتواتی در شما شود. یکی از موثرترین روش ها برای تقویت عملکرد حافظه دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات مصرف میوه هایی مانند: انار، پرتغال و سیب است؛ زیرا ویتامین های موجود در این میوه ها باعث بهبود انتقال اکسیژن به سیستم گردش خون در بدن افراد می شود. با مصرف کردن سبزیجات تازه در زمان امتحانات به تنظیم کردن ...
درمان بیماری های با این نوع سیب زمینی
...، بهبود عملکرد سیستم قلبی_ عروقی، باز شدن رگ های قلبی و کاهش وزن در افراد می شود. این متخصص طب سنتی با اشاره به فواید آنتی اکسیدان ها اظهار کرد: نقش آنتی اکسیدان ها در بدن این است که می توانند جلوی سرطانی شدن اندام های بدن را توسط خنثی کردن رادیکال های آزاد بگیرند؛ پس بهتر است در وعده روزانه خود مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را در اولویت قرار دهید. فواید سیب زمینی بنفش ...
باورهای غلط درباره ام اس
اهمیت بدهید و از مواد غذایی آماده، فست فودها و غذاهایی که حاوی مواد نگهدارنده است کمتر استفاده کنید. مصرف میوه ها و سبزیجات و همچنین مواد غذایی حاوی پروتئین مانند شیر را نیز نباید فراموش کنید. به گفته وی، خانواده ها باید مراقب باشند محیطی آرام و به دور از تشنج برای فرزندان شان فراهم سازند. چراکه قرار گرفتن در معرض استرس های شدید و طولانی می تواند زمینه ساز ایجاد بیماری باشد. از طرف دیگر، داشتن فعالیت های بدنی مناسب و منظم و همچنین حفظ آرامش در محیط کار و زندگی نیز از جمله عواملی است که می تواند در این زمینه موثر باشد. منبع: جام جم ...
5 خوراکی محبوب برای کاهش وزن
کاهش وزن اشاره دارند. زردچوبه مطالعات انجام شده در چند دهه گذشته نشان داد که چاقی و التهاب بدن پیوندی محکم دارد. یک مطالعه منتشر شده در بررسی سالانه تغذیه نشان داد که کورکومین؛ ماده زرد رنگ موجود در زردچوبه، به طور طبیعی ضد التهابی است و بنابراین به مبارزه با چاقی و مقاومت به انسولین کمک می کند. مهمتر از آن، کورکومین موجود در زردچوبه حافظه و خلق و خو را بهبود می بخشد و این ...
شام یا صبحانه را حذف می کنید؟ 7 خطر بدن شما را تهدید می کند
که خود خطری برای ابتلا به سندرم متابولیک، بیماریهای قلبی، سکتهمغزی و دیابت است. تحلیل رفتن بدن: با حذف وعدههای غذایی، متابولیسم بدن کند میشود و بیشتر احساس خستگی و کج خلقی میکنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند.
سنگدان مرغ بخوریم یا نخوریم؟
...، سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی نقش دارند. در میان نباید از مضرات مصرف بی رویه سنگدان مرغ نیز غافل شد. هر چند مطالعات اندکی در این زمینه انجام شده است، اما افراد اگر سطح کلسترول بالا دارند، ترجیح بر این است که از این مواد غذایی در حد اعتدال استفاده کنند. محققان همچنین اشاره می کنند که سنگدان های مرغ حاوی چربی هستند و افراد مبتلا به نقرس باید از ...
چه کارهایی درد مفاصل را کاهش می دهد؟
رژیم غذایی یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود بدن کمک کند. مواد غذایی اغلب می توانند بهترین دارو باشند. هنگامی که صحبت از انواع درد مفاصل می شود، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی که به کاهش التهاب و درد کمک می کنند، می توانند باعث شوند تا شما احساس بهتری را تجربه کنید. اما فقط اضافه کردن میوه ها، سبزیجات، گیاهان و ادویه جات برای مبارزه با درد مفاصل کافی نیست. بلکه جزئیات ...
گیاه جنسینگ چیست؟ و چه خواصی دارد؟
...، پس وقتی افراد به برخی بیماری ها مبتلا هستند، مخصوصا اگر دارو می خورند، باید از مصرف مقدار زیاد یا طولانی مدت جینسینگ پرهیز کنند، مانند: * مبتلایان به فشار خون بالا * بیماران قلبی * مبتلایان به اندومتریوز * افراد مبتلا به شیزوفرنی * افراد مبتلا به دیابت (باید مراقب افت قند خون باشند) * افراد مبتلا به بی خوابی ...
خواص بادام زمینی چیست؟ / 18 خاصیت معجزه آسای بادام زمینی
انسان بسیار مفید است و به پیشگیری و یا درمان ناراحتی های قلبی کمک خواهد کرد. علاوه بر آن نتایج تحقیقات و آزمایشات نشان داده که مصرف دو وعده بادام زمینی در هفته کمک می کند تا خطر بیماری های قلبی تا 37 درصد کاهش یابد. مواد مغذی موجود در بادام زمینی سبب شده تا برای درمان بیماری ها و همچنین برای بهبود زیبایی و سلامتی بسیار تاثیر گذار باشد. علاوه بر آن مصرف بادام زمینی در دوران بارداری خواص ...
آلزایمر همان فراموشی نیست
...، سابقه خانوادگی، زن بودن و برخی مشکلات ذهنی مثل سندروم داون، مهم ترین عوامل زمینه ساز آلزایمر هستند. این بیماری باعث تغییرات غیرقابل توجیه در خلق وخوی بیمار می شود. مثلا فرد ممکن است بدون دلیل خاصی دچار حس غم، خشم یا شادی شود یا حتی شخصیتش کاملا تغییر کند. بارها دیده شده که آلزایمر باعث بروز رفتارهای هیجانی و احساسی در افراد منطقی یا نشان دادن ترس در افراد شجاع شده است.برای خیلی از ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش موی سر
به پزشک متخصص می توان جلوی افزایش ریزش مو را گرفت. هرچقدر سن افراد بیشتر شود، ریزش مو هم افزایش پیدا می کند. کمبود عناصر یا سلول های خونی ریزش مو را تشدید می کند به همین دلیل برای درمان ریزش مو و اطمینان از سلامت خود بهتر است ابتدا یک چکاپ کامل صورت بگیرد. بسیاری مواقع هم استرس و فشارهای منفی در زندگی علت ریزش موی سر می شود. گاهی هم علت ریزش مو شدید در زنان تغییرات هورمونی مانند بارداری ...
ترفندهای درمان عرق کف دست و پا
هستند بهتر است غذا های چرب، کمتر مصرف کنند و از مصرف برخی مواد غذایی مانند مارچوبه، بروکلی، سیر و پیاز سفید نیز دوری کرده و مصرف قهوه را کاهش دهند. برای رفع یا کاهش عرق کف دست و پا از سبزیجات برگ دار بیشتر استفاده کنند. این افراد می توانند از سرکه سیب طبیعی برای رفع این نوع عارضه استفاده کنند. سرکه سیب علاوه بر بهبود عرق کف دست و پا می تواند pH بدن را نیز تنظیم کند. شب ها کف دست خود را به ...
فشارخونی ها به این خوراکی ها لب نزنند
...> یک مطالعه که در سال 2019 انجام شد، نتیجه گرفت افرادی که رژیم غذایی سنگینی گردو را تجربه کردند، کاهش قابل توجهی در فشار خون داشتند. محققان معتقدند که با خوردن فرآورده های محلی، افراد از مصرف مواد نگهدارنده و افزودنی های مختلفی که مواد غذایی را تازه و در مسافت های طولانی نگه می دارند، خودداری می کنند. افرادی که کالاهای محلی مصرف می کنند، سطح کمتری چربی احشایی، بهبود نمرات ...
از چشمانتان بیشتر مراقبت کنید
...، ماکزیمم دما را تا 108 درجه فارنهایت حفظ کنید و از آن بالاتر نروید. 3.برای استفاده از روغن کرچک برای درمان چشم های خشک : روغن خالص، ارگانیک، روغن کرچک آزاد بدون هگزا را با استفاده از قطره چشمی، یک قطره از آن را در هر پلک چشم دو بار در روز برای حفظ رطوبت چشم و کاهش قرمزی استفاده کنید. 4. برای درمان خشکی چشم غذاهای حاوی امگا 3 مصرف کنید: این گروه شامل ...
خواص درمانی ادویه جات
شرایط مزمنی مانند سرطان پروستات، بیماری های قلبی و دیابت شود. گفته می شود که با فعال کردن ژن های تقویت کننده سلامت در حالی که پیری را در سطح سلولی معکوس می کند کار می کند. بر خلاف بسیاری از رژیم های دیگر، رژیم غذایی اورنیش ساده و آسان است که می توان به راحتی آن را دنبال کرد. نیازی به شمارش کالری یا رعایت مصرف مواد مغذی ندارید و جدا از بیشتر محصولات حیوانی، نیازی نیست هیچ غذایی را به عنوان ...
آب سیاه مراقبت همیشگی می خواهد؟
مبتلایان به آب سیاه باید تا پایان عمر تحت معاینه و درمان مناسب قرار گیرند. دکتر امینی در گفت وگو با جام جم با اشاره به این که گلوکوم، دومین عامل نابینایی دنیا لقب گرفته است، می افزاید: علت اصلی این مساله، افزایش افراد مسن در جوامع مختلف است، به طوری که در 30 سال گذشته، جمعیت افراد بالای 50 سال در دنیا حدود 30 درصد افزایش پیدا کرده و این افزایش که دلیل اصلی آن بهبود سطح بهداشت و درمان است، در ...
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
های معروف در میان مردم است و انواع مختلفی دارد، اما همه آن ها در یک چیز مشترک هستند یعنی بسیار دشوارند. در این رژیم فقط آب می خورید و چیز دیگری مصرف نمی کنید. در برخی از انواع رژیم آب نیز توصیه می شود به مدت چند روز آب بنوشید، اما با شروع کاهش وزن میوه و سبزیجات را شروع کنید. برخی از انواع این رژیم نیز خوردن سیب به همراه آب را اجازه می دهند. جولی آپتون (پزشک و متخصص تغذیه) درباره این ...
رونمایی از فریم ورک جدید ال جی برای تکنولوژی پیشرفته هوش مصنوعی در CES 2020
شهرت فراوانی در اجرای مؤثر طرح های هوش مصنوعی دارد . این دو به بحث درباره این پرداختند که یک فریم ورک چگونه باید توسعه یابد و چطور به عنوان یک صنعت باید هنگام توسعه تکنولوژی های آینده مسئولیت پذیر باشد تا بتواند نقشی تحول گرایانه را برعهده گرفته و چهار سطح تجربه هوش مصنوعی ( AIX ) را به خوبی تشریح کند (بهره وری، شخصی سازی، استدلال و اکتشاف) که ریشه در جهش های قابل توجه ازنظر ظرفیت های تکنیکی و ...
این ادویه ها را حتما با هم مصرف کنید
. تحقیقات نشان می دهد کورکومین می تواند التهاب را کاهش داده و شاخص های سیستمیک استرس اکسیداتیو، که ناشی از زیاد قرار گرفتن در معرض رادیکال های آزاد است، را نیز بهبود ببخشد. ممکن است زردچوبه یک راه حل ایده آل و طبیعی برای خیلی از مشکلات سلامتی به نظر برسد اما مسئله ای وجود دارد؛ زردچوبه به سختی به اندازه ی کافی گوارش می شود تا بتوانید تمام خواص ثابت شده ی آن را نصیب خود کنید. برای اینکه بیشترین بهره ...
7 درد بدن که نباید به سادگی از کنار آن بگذرید
درمان نشود، می تواند از کار افتادن این اندام را به همراه داشته باشد. اما به طور معمول عفونت کلیه چنان دردناک است که افراد نمی توانند آن را نادیده بگیرند. 6- گرفتگی های عضلانی قاعدگی که با مصرف دارو بهتر نمی شوند می تواند: اندومتریوز باشد اگر داروهای بی نیاز از نسخه پزشک کمکی به بهبود گرفتگی های عضلانی قاعدگی نمی کنند، ممکن است اندومتریوز دلیل این شرایط باشد. اندومتریوز مانع ...
خوش مزه هایی که قدتان را بلند می کند!
تمام کودکان لازم نیست. یعنی در بسیاری از موارد کودک می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازش را از طریق خوراکی های سالم و طبیعی دریافت کند، بدون اینکه کوچک ترین نیازی به مکمل شیمیایی داشته باشد. در ضمن برخی از کارشناسان بر این باور هستند که نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند و رشد قدی آنها خوب نیست، می توانند با مصرف مکمل ویتامین ها و املاح و آهن، رشد قدی شان را بهبود بخشند. با این حال این مکمل ...
فلج میان خواب و بیداری یا بختک چیست؟
زمان بیشتری را در خواب رِم سپری کنید، احتمال تجربه فلج خواب نیز افزایش می یابد. استرس و اضطراب و همچنین توقف ناگهانی مصرف داروهای ضد افسردگی نیز می توانند احتمال تجربه فلج خواب راافزایش دهند. یکی از شایع ترین تجربه های فلج خواب احساس یا دیدن فردی مزاحم در اتاق، کنار در یا بیرون از پنجره است. ذهن شما بیدار و بیش از حد هوشیار است و از این رو، وارد حالت حافظت می شود که ...