سایر منابع:
سایر خبرها
نگرانی در کودکان و مقابله با آن
، از خطرناک بودن ویروس، مشکلات فعلی و فقدان موارد لازم، و بحث های که بار هیجانی منفی دارند که باعث بیش تر شدن اضطراب در کودکتان می شود و سلامت هیجانی کودکتان را تحت تاثیر قرار می دهدحرف بزنید. دلیلی ندارد جلو چشم کودک و پشت تلفن، مدام با دوستانتان در مورد ویروس کرونا صحبت کنید. روش دیگر فراگیری ترس از طریق یادگیری مشاهده ای است یعنی کودکتان بامشاهده ترس ،اضطراب ،نگرانی درشما ترس را ...
چگونه بدون کلافگی و خستگی در خانه بمانیم؟
به شما داریم. به خستگی، کلافگی و ناراحتی خود توجه کنید و زمانی که احساس می کنید فشار زیاد است، در فضایی آرام موضوع را با دیگر اعضای خانواده در میان بگذارید. در طول روز حتما زمانی را برای استراحت خود در نظر بگیرید و خود را ملزم به انجام فعالیتی دلپذیر برای خود کنید. این زمان استراحت اختصاصی حتی اگر کوتاه هم باشد، باز می تواند روحیه شما را بهبود بخشد. انجام فعالیت ...
کدام رفتارها باعث دردسر در بازرسی فرودگاه می شوند؟
همین موضوع می تواند وقتشان را به میزان زیادی تلف کند یا حتی باعث جاماندن از پرواز شود. در کارت پرواز شما تمام اطلاعات لازم درج شده و اگر اطلاعات آن را بررسی و مطالعه کنید، با هیچ مشکلی مواجه نخواهید شد. درضمن در برخی فرودگاه ها برای هر یک از کلاس های پروازی، بازرسی جداگانه ای وجود دارد؛ بنابراین باتوجه به این موضوع می توانید صف درست را انتخاب یا در مورد آن از افراد مسئول سؤال کنید. اگر ...
این نخبه ها ترس هم دارند!
ها سعی دارند او را قربانی کنند. البته فوتبال ما مشکلات زیادی در بخش مدیریت دارد. مدیر فوتبالی و غیرفوتبالی هم ندارد. هر مدیری برای خودش کلی ادعا دارد ولی در هنگام عمل و بعد از این که دوره اش تمام شد و رفت، تازه می فهمیم که طرف چه دسته گل هایی به آب داده است! حالا این وسط خیلی هم عجیب نیست که یکی مثل خطیر پیدایش شود و خودش را نخبه معرفی کند. فقط از این جناب نخبه چند سوال داریم که البته بارها پرسیده ...
کاهش استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در کارکنان بهداشتی
را به موضوع بحران و کار محدود نکنیم و در مورد موضوعات دیگر نیز صحبت کنیم؛ از یکدیگر حمایت کنیم و احوال هم را بپرسیم. او گفت: بیشتر افراد هنگام استرس زیاد با خطا های کوچک دیگران، برخورد های بیش از اندازه می کنند؛ به یکدیگر بازخورد مثبت بدهیم و تلاش و جدیت افراد را تشویق کنیم. فریبا رضایی تصریح کرد: لازم است در جریان اطلاعات و اخبار روز باشیم، مواجهه با اخبار به ویژه از منابع ...
چگونه با اضطراب ناشی از ویروس کرونا مقابله کنیم؟!
ممکن است در پی شیوع ویروس کرونا تشدید شود و باعث بروز اختلال پنیک یا اختلال اضطراب در آن ها گردد. روش های مدیریت استرس اگر احساس می کنید که درباره ویروس کرونا نگرانی شدیدی دارید، این لزوما به معنای آن نیست که شما دچار اختلال روانشناختی هستید. اما اگر دارای استرس هیجانی زیادی هستید بطوریکه فعالیت های روزمره تان هم تحت تاثیر آن قرار گرفته است، باید چاره ای برای آن بیاندیشید. ...
پیشنهادهای یک روانشناس برای گذر از بحران کرونایی / فرصت اجباری خانه نشینی شاید هیچ وقت تکرار نشود
در ایران، با پدیده ای روبه رو شده ایم که کمتر نظیر آن را تجربه کرده بودیم. شیوع این ویروس در شهرهای مختلف کشور جدا از صدمات اقتصادی، می تواند آسیب های روانی جدی در پی داشته باشد. به نظر می رسد در زمینه رویارویی با این موضوع افراد به 2 صورت پاسخ می دهند؛ عده ای با انکار و نادیده گرفتن واقعیت سعی دارند اضطراب ناشی از بروز این بحران را کاهش دهند، بنابراین روند عادی زندگی خود را در پیش گرفته ...
چگونه در هر بحثی برنده باشیم؟
هر بحثی باشید. پیش از هر چیزی باید بگوییم که جنگ و دعوا کردن هرگز خوب نیست و بهتر است با گفتگو مسائل را حل کنید؛ درست مثل یک انسان متمدن! اما واقعیت این است که بعضی از آدم های دور و بر ما بلد نیستند چگونه گفتگو و رفتار کنند که تبدیل به مشاجره و درگیری نشود. متمدن باشید فراموش نکنید که جنگ و دعوا جنبه ی غیرمنطقی دارد و نمی گذارد درست فکر کنیم. حفظ خونسردی و آرامش یکی ...
با این اشتباهات خانه تکانی، خانه تان را کثیف تر نکنید
دست داده است. این توصیه زمانی درست بود، چون روزنامه های قدیمی ضخامت بیشتری نسبت به روزنامه های امروز داشتند و هنگام تمیز کردن شیشه، خیلی دیرتر تکه پاره می شدند. روزنامه های امروزی هنگام پاک کردن شیشه ها، در واقع بیشتر دست های تان و شیشه را کثیف می کنند، چون خرده ریزه های روزنامه ی خیس همه جا می چسبند. خیلی بهتر است که از دستمال های میکروفایبر استفاده کنید. باور اشتباه: سرکه یک پاک ...
همزمان با شیوع کرونا، چگونه حالم را خوب نگه دارم؟
رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید. فعالیت بدنی داشته باشید از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید، بی حرکت نباشید حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید، این کار باعث افزایش خلق و روحیه تان و کاهش استرس می شود. درباره کرونا مثبت فکر کنید مثبت فکر کنید. افکار منفی باعث ایجاد استرس و اضطراب، اختلال خواب، بی اشتهای، اختلال در تمرکز، کم شدن ...
روش تاثیرگذار حرف زدن با جنین در بارداری +عکس
پایین تشویق خواهد کرد و این کار به جلوگیری از اختلالات زبانی یا پردازشی کمک می کند. بچه ها آن را دوست دارند! بچه ها عاشق شنیدن صدای مادرشان هستند و رشد احساسی و نورونی آن ها را افزایش می دهد و به علاوه باعث می شود که آن ها لگد بزنند، بپرند و در رحم حرکت کنند. صحبت کردن با کودک در دوران بارداری شروع یک ارتباط بزرگ بین شما و فرزندتان است و وقتی صدای شما را می شنود ...
قدرت تلقین پادشاه است ؛ به خودمان تلقین نکنیم بیمار هستیم
: کرونا ملت را از پا در نمی آورد ، بلکه این خود مردم هستند که باعث ازدیاد بیماری و یا حتی مرگ خودشان می شوند با تضعیف روحیه ناشی از ترس و استرس های مازاد در سلامت خود نقش مهمی را ایفا می کنند. وی بیان کرد : با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید ولی صحبت های خود را محدود به ویروس کرونا نکنید، سعی کنید بر مواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید و از روشهایی که قبلا برای کنترل و کاهش اضطراب و استرس ...
پس از دعوا با همسر، این کار ها را انجام ندهید
قهر نکنید اگر پس از دعوا، به اندکی زمان برای تنهایی نیاز دارید، هیچ عیبی ندارد، به شرط آن که شریک زندگی تان را نیز در جریان بگذارید. یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که شما پس از دعوا مرتکب می شوید، این است که قهر می کنید. اگر شما همسرتان را نادیده بگیرید، او این برداشت را خواهد کرد که شما در حال تلافی یا تنبیه او هستید. همین باعث می شود که او گاردش را پایین نگذارد و همچنان فاصله اش را با شما حفظ کند. در این شرایط، اگر واقعا نمی توانید با او ارتباط برقرار کنید، بهتر است که به او بگویید: من مثل تو نمی توانم خیلی زود همه چیز را فرامو ...
با استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟ علی فتحی آشتیانی، روانشناس و عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی
میزانی از استرس، نگرانی، ترس و اضطراب در زندگی نه تنها بد نیست، بلکه می تواند کمک کننده باشد و فرد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو ر زندگی آماده کند و برای آن برنامه داشته باشد. ولی وقتی این استرس، نگرانی، ترس و اضطراب تشدید می شود و تداوم می یابد، از حالت طبیعی خارج شده و بیمارگونه می شود و واکنش های متعددی از جمله واکنش های جسمانی، شناختی، عاطفی و رفتاری را به راه می اندازد. همه افرادی که ...
6 روش مفید برای مقابله با استرس کرونایی
کرونا باعث ناراحتی شما می شود، با کاهش زمان تماشا و شنیدن اخبار مربوط به کرونا از رسانه ها، ناراحتی و کلافگی خود را کاهش دهید. زمانی که باید در خانه بمانید، سعی کنید سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید؛ شامل تغذیه مناسب، خواب، ورزش و روابط اجتماعی با اعضایی از خانواده که در کنار شما زندگی می کنند. با دیگر اعضای خانواده و اقوام که در کنارتان نیستند، از طریق تلفن و دیگر وسایل ارتباطی در تماس ...
برخورد قانونی با شایعه سازان کرونا
... مجید ابهری، آسیب شناس اجتماعی در گفتگو با خبرنگار ایسکانیوز، ترس را از نگاه علم رفتارشناسی یک عکس العمل رفتاری مناسب در این مواقع دانست و اظهار کرد: ترس زمانی مفید است که باعث پیشگیری از این بیماری و موجب مراقبت های بهداشتی شود، ولی ترس بیهوده که باعث ایجاد اضطراب در خود و دیگران شود، نه تنها تاثیر مثبتی ندارد بلکه باعث ایجاد بستر مناسب در ابتلا به بیماری می شود. وی راهکار ...
اضطراب کرونا چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن دارد؟
منزل حبس نکنید. با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند، اما صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید. سعی کنید، بر مواردی که روی آن کنترل دارید، تمرکز کنید. از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کنید. برای مثال، روش های آرام سازی و ریلکسیشن را به کار ببرید. خود را سرگرم کنید، فیلم تماشا کنید یا هر ...
پیشنهادهایی برای شاد بودن در سال جدید
، خجالت و احساس گناهی که مانع تان شده رها شوید، اول باید به آن ها توجه کنید. نادیده نگرفتن و پردازش احساسات منفی به شما کمک می کند بهتر بتوانید بر آن ها غلبه کرده و خود را از آن ها رها کنید. مطمئنا هیچکس دوست ندارد در پایان عمر، خودش را سرزنش کند که کار هایی را که دوست داشته انجام نداده، چون همیشه با احساس گناه و ترس و خجالت دست و پنجه نرم کرده و همیشه با هیجانات خود درگیر بوده است. نگرانی ...
از بین بردن دلشوره و اضطراب
و شرایطی که دلشوره کسی یا چیزی را پیدا می کنید مراقب نوع کلماتی که به زبان می آورید باشید. باید از این جملات به مثل:می ترسم اتفاقی افتاده باشد و احساس بی تابی می کنم و ... که دلشوره و نگرانی هایتان را شدت می بخشد دوری کنید. جایگزین کردن این جملات به جملاتی مثل هیچ اتفاقی پیش نیامده و ... کمک زیادی به از بین بردن دلشوره شما می کند. 1. ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با ...
در این ماراتن روح هم باید پیروز شود!
هم با کرونا درگیر است و روزهای سختی را سپری می کند. از طرفی بی دفاع بودن و ناتوانی علم در مقابل حمله ی این ویروس و از طرف دیگر نشستن در خانه و معلق شدن کارها و گرفتاری کسب وکارها، جامعه را وارد یک دوره تجربه زیستی جدیدی کرده است. ترس، اضطراب، کلافگی و خستگی شاید امروز مهمترین مفاهیمی است که این ویروس در ماراتنی سخت بر روح جامعه تحمیل می کند. به همین دلیل شرط پیروزی در این ماراتن فقط پیروزی علم و ...
چگونه هنگام انتشار اخبار ترسناک به تیم های کسب و کار قوت قلب دهیم؟
...> مشاهده افرادی که دچار استرس هستند می تواند باعث شود ناظران نسبت به خود احساس استرس بیشتری داشته باشند 4. شفاف و با اطمینان صحبت کنید: حتی اگر از چیزی صد درصد مطمئن نیستید، باز هم می توانید با اطمینان صحبت کنید. می توانید با اطمینان درباره شک و تردیدها یا عدم اطمینان تان صحبت کنید، درحالی که همچنان به نظر می رسد کنترل اوضاع را در دست دارید. مثلا می توانید بگویید؛ همچنان گزارش های ...
توصیه های کرونایی/ روش های مدیریت استرس در شرایط کرونایی چیست؟
تحت تاثیر استرس ناشی از شیوع یک بیماری قرار گرفته است، دریافت کمک حرفه ای شاید بازگشت شما به شرایط عادی را تسهیل کند. یک متخصص سلامت روان می تواند به مدیریت ترس ها و نگرانی های شما کمک کرده و همچنین به شما در اتخاذ بهترین اقدامات برای خود و خانواده تان کمک کند. نگرانی های سلامت روانی افزون بر نگرانی های سلامت روانی که ممکن است در نتیجه اضطراب ناشی از یک همه گیری بیماری شکل ...
توصیه های کرونایی/ اخبار مربوط به ویروس کرونا را در حضور کودکان دنبال نکنید
اعضای خانواده نباید به شکلی باشد که ترس و استرس را به کودکان منتقل کند. اگر این استرس به صورت مداوم باشد زمینه بروز اضطراب را در بچه ها فراهم می کند. وی با بیان اینکه کودکان پیش زمینه ذهنی در خصوص این بیماری ندارند و خانواده ها نباید با رفتار و عملکرد خود ترس را به کودکان القا کنند، گفت: کودکان در لحظه زندگی می کنند ولی ممکن است صحبت مداوم در خصوص این ویروس و بیماری ترس و اضطراب را برای ...
ویروس کرونا عصر مدرن را تبدیل به عصر یخبندان کرد/ قرنطینه خانگی را به فرصتی برای کتابخوانی تبدیل کنیم
شد این زمان ، زمان دنیوی است نه ماورایی زیرا همه ما می دانیم که می توان مانع از هر اتفاقی را شد جز مرگ. بدین ترتیب تا بوده انسان ها از مرگ در هراس بودند اما گاهی این ترس توسط خود انسان ایجاد می شود ترس از به وجود آمدن مرگ ، ترس از جلو افتادن زمان مرگ و ... این روزها رسانه ها علاوه بر اطلاع رسانی خوب و هشدار وضع نامناسب جامعه از به وجود آمدن ویروس ناشناخته کرونا گاهی هم به نظر می رسد دچار ...
توصیه های کرونایی/ با افسردگی خانه نشینی چه کنیم؟
احساسات منفی را کنار زده و با رضایت خاطر به تصمیمات منطقی تان جامه ی عمل بپوشانید. مشکلات قرنطینه خانگی برای گروه های مختلف ماندن در خانه و پیش گیری همگانی از شیوع کرونا برای همه به یک میزان سخت و طاقت فرسا نیست. این موضوع بخصوص برای افراد برون گرا و هیجان خواه، نوجوانان و افرادی که از پویایی اجتماعی و اقتصادی بالایی برخوردارند، سخت تر است. این افراد می توانند با ...
برای آنها که اضطراب ابتلا به کرونا دارند
به گزارش بهداشت نیوز : شیوع بیماری کووید-19 در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد. در این مدت، ما نمی دانیم که بیماری در نهایت تا چه اندازه گسترده و مرگبار خواهد بود. احساس ترس، اضطراب، غم و عدم اطمینان طی یک دوره همه گیری بیماری شرایطی عادی است. خوشبختانه، انجام اقدامات پیشگیرانه درباره سلامت روانی می تواند هم به تقویت ذهن ...
راهکارهای روانشناسی برای مقابله بااسترس کرونا
مایعات گرم ازجمله سوپ برکنار رعایت اصول پیش گیری و شست و شوی دست ها به مدت حداقل بیست ثانیه با صابون، اطلاعاتی است که این روزها از آن صحبت می شود.در کنار این اطلاعات مشترک واکنش افراد در مقابل ویروس کرونا متفاوت است نیاز است تا به مقابله با استرس خود بپردازید. واکنش متفاوت در مقابل مشکل یکسان مثل همه ی مواقع که انسان ها هر کدام واکنش و برخورد متفاوت و منحصربه فرد خود را در مقابل ...
پرهیز از ملاقات با کرونا در مطب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این روزها که صحبت از کرونا نقل مجالس مجازی است و نگرانی از آن ضربان قلب ها را بالا بردهو همه از حضور در مکان های عمومی وحشت دارند، افرادی که به دلیل بیماری های دیگر ناچار به مراجعه به درمانگاه ها و مطب ها هستند، دچار اضطراب مضاعف شده اند؛ زیرا وارد فضاهایی می شوند کهنه تنها مکان عمومی بلکه احتمالا محل پرخطرتری برای ابتلا شمرده می شوند. ...
با خانواده های داغدیده از کرونا همدردی کنیم
و کمک های مردمی است؛ یعنی همه احساس می کنند پشت و کنار هم هستند و آن همبستگی در حال رخ دادن است. یعنی از دل خود مردم یک سری راه کارهایی بیرون می آید و اتفاق خوب از طرف مردم، کمک های مردمی و روحیه دادن به همدیگر است که در این شرایط بحرانی بسیار به جا است؛ البته که سهم و نقش مسئولان و اطلاعات شفاف و درست دادن آنها خیلی کمک کننده است. ترسی که همانند ویروس همه گیر شده است افراز ...
دولت موظف است از مردم در برابر کرونا حمایت روانی کند/ از ظرفیت های موجود درست استفاده نمی شود
اطلاع رسانی فعلی ستاد مقابله با کرونا، اطلاع رسانی به پایین ترین سطح خود یعنی چنانکه گفته شد به نوعی توصیه های بهداشتی و اطلاعات آماری تقلیل پیدا کرده است که این خود به مسئله بی اطلاعی و استرس و اضطراب مردم دامن زده است. ترس از ابتلا به بیماری کرونا سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند برای پیشگیری از شدت گرفتن شیوع بیماری کرونا باید به نیازهای روانی اجتماع هم توجه ویژه داشت چراکه ...