خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
نگرانی و دلشوره های فرد بدون دلیل است و دلیل واضحی برای آن پیدا نمی کند می توان گفت که دچار اضطراب شده است. بنابراین می توان گفت که ابتدا استرس ایجاد می شود و به دنبال آن اضطراب سراغ فرد می آید.عوامل استرس زا می تواند خوب و بد باشد و آنچه لازم به مداخله است، استرس زاهای منفی است و باید توجه داشته باشیم که استرس منفی و اضطراب، هر دو می تواند علاوه بر مشکلات جسمی، سلامت روان فرد را به خطر ...
پیشگیری از ویروس کرونا، مدیریت استرس در خانواده
پیشگیری راههای اصولی را انجام می دهند و احتمال بهره مندی از راهکارها برای جلوگیری از بروز آن موضوع برای آنها وجود دارد در این صورت ترس و اضطراب موثر است. یعنی اگر افراد بدانند با اینکه ویروس سلامتی آنها را تهدید می کند ولی راه مقابله ای برای آن با رعایت نکات بهداشتی وجود دارد. اما احساس ناامنی باعث ناامیدی و بی تفاوتی افراد به حل مشکلات می شود. فشارهای عصبی به دلیل نگرانی های شدید از وجود و گسترش ...
بحران های روزگار، استرس و لزوم آرامش
زدایی با حرکات چشم” emdr شرایط زندگی در حال و گذشته و آینده خواهی نخواهی، گاهی وقت ها افکاری را در ذهن مان پدید می آورد که باعث ترس و اضطراب می گردد. متخصصین پیشنهاد های مختلفی برای کنترل آن می دهند که تکنیک حرکات چشم از ساده ترین و در عین حال تاثیر گذار ترین این روش هاست! در تکنیک حرکات چشم، مغز با انفجارهای نورونی ناشی از این حرکات چشم، اطلاعات منفی، ترسناک و مختل کننده ...
به خودمان تلقین نکنیم بیمار هستیم
میگنا : مریم رکنی روانشناس اهل شهرستان کردکوی استان گلستان در گفت و گویی اظهار کرد: اضطراب، نگرانی، ترس و استرس به شدت سیستم ایمنی بدن را تضعیف و حتی در مقابل ویروس های نه چندان قوی آسیب پذیر می کند" بنابراین مهمترین گام مقابله با کروناویروس ،حفظ آرامش و نشاط درونی است. رکنی افزود: یکی از عواملی که سبب ایجاد رعب و وحشت از بیماری کووید19 می باشد عدم آگاهی و ابهام جامعه درباره ی این ...
اگر ترس ابتلا به کرونا دارید، بخوانید
روشی که برای مقابله با استرس انتخاب می کنید می تواند تاثیر چشمگیری در انجام اقدامات مفید و مدیریت سلامت روانی شما داشته باشد. شیوع بیماری کووید-19 در سراسر جهان بی تردید وحشتناک است. همه گیری یک بیماری می تواند محرکی برای بروز اضطراب در انسان باشد. در این مدت، ما نمی دانیم که بیماری در نهایت تا چه اندازه گسترده و مرگبار خواهد بود. احساس ترس، اضطراب، غم و عدم اطمینان طی یک دوره همه گیری ...
آرامش بزرگ ترین سپر دفاعی در برابر کرونا
شرایط استرس و اضطراب بالای بسیاری از خانم ها به خاطر ترس از مبتلا شدن به کرونا است غافل از اینکه استرس و اضطراب باعث ضعف سیستم ایمنی شده و بزرگ ترین سپر دفاعی در مقابل کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن آن هم با آرامش است. این استاد دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله (عج) با اشاره به اهمیت اصول سبک زندگی سالم بیان کرد: مردم با تغذیه سالم، ورزش و تحرک، کاهش استرس با دعا و نیایش و خواب کافی می توانند ...
تحقیقات نشان داد: نوزادان بی خواب ،کودکانی با مشکلات عاطفی
تحقیقات نشان داده 19 درصد از نوزادان زیر یک سال به مشکلاتی در خوابیدن از جمله بیدار شدن مکرر در شب یا ناتوانی در به خواب رفتن بدون کمک والدین خود دچار هستند. فالون کوک محقق موسسه تحقیقاتی مرداک در ملبورن استرالیا و همکارانش که این تحقیق را انجام داده اند، می گویند: آشفتگی خواب در نوزادی می تواند پیش نشانه ای از استعداد ابتلا به مشکلات سلامت روانی بi ویژه اضطراب در دوران کودکی باشد. ...
مهارتهای روان شناختی مقابله با بحران ویروس کرونا
...> - استفاده از روش خود تقویتی - افزایش اطلاعات در مورد بیماری - کنترل پاسخ های فیزیولوژیک فشار روانی چون اضطراب با استفاده از تن آرامی. همچنین برای مقابله با بحرانهای سخت زندگی ضروریست نگرش بی باکی را در خود تقویت کرد: - برای ایجاد نگرش بی باکی باید احساس تعهد، کنترل و چالش جویی را رشد داد. فعال بودن و هدفدار زندگی کردن و مسئولیت پذیری را در زندگی خود وارد ...
به هوای بهار باغبانی کنید
مورد نیاز برای حفظ سلامت قلب نیز تامین خواهد شد. بهترین شکل و مدت زمان باغبانی، 15 دقیقه صبح و 15 دقیقه نزدیک به غروب آفتاب است. این کار هم باعث تقسیم زمان تحرک بدنی شده و هم این که در آستانه غروب دچار استرس و اضطراب نخواهید شد. ورزش دست با بالا بردن دست ها اصطلاحا عضله ها خشک شده و تحلیل می روند. به همین دلیل دست و پا، کیفیت حرکتی و مهارت سابق خود را از دست می دهند. اما ...
ترس از بیماری یا نوسوفوبیا چیست؟
...> سرگیجه حالت تهوع تندشدن نبض عرق کردن تنفس سریع مشکل در به خواب رفتن یکی از دیگر نشانه های رفتاری شخص مبتلا به ترس از بیماری، اجتناب کردن است؛ به این معنا که ممکن است نخواهد در معرض هیچ اطلاعات دیگری راجع به بیماری قرار بگیرد. اگر از اخبار تلویزیون یا دوست و آشنا چیزی راجع به بیماری بشنود، ممکن است مضطرب و پریشان شود. حتی ممکن است از سوار ...
پیشنهادهایی برای شاد بودن در سال جدید
...، چون همیشه با احساس گناه و ترس و خجالت دست و پنجه نرم کرده و همیشه با هیجانات خود درگیر بوده است. نگرانی بابت چیز هایی که در کنترل شما نیستند خنده دار و غیرمنطقی است که توصیه کنیم تمام استرس ها و نگرانی های تان را کنار بگذارید. این احساسات بخشی طبیعی از زندگی هستند، اما باید تنها نگران چیز هایی باشید که در کنترل شما هستند و می توانید اقدامی برای شان بکنید. فکرتان را ...
خانه نشینی کرونایی را چگونه بگذرانیم؟
... این روانشناس تاکید کرد: مواظب باشیم در کنار خانواده، ضمن اینکه نکات بهداشتی را به هم یادآوری می کنیم، اوقات را به منفی گرایی و ترس و اضطراب نگذرانیم و اگر هر کدام مطلب جدیدی را می شنویم با هم در میان بگذاریم و اطلاعات را مشترک کنیم تا این دوره سپری شود و شاهد شیوع کمتر آن باشیم. فردوسی در ادامه این گفت وگو با تاکید بر این که باید ساعاتی را به درس فرزندان گذراند و نباید درس و مشق ...
5 هزار و 300 تماس کرونایی با مشاوره تلفنی 1480 در فارس
300 تماس مرتبط با کرونا با 1480 بهزیستی، توسط مردم فارس گرفته شده است. وی گفت: با توجه به شرایط بحرانی موجود، 2 گروه نیاز به مداخلات روانشناختی دارند؛ بر خلاف عد ه ای که استرس و اضطراب بالاتر از حد معمول دارند، برخی هم بی توجه به توصیه های بهداشتی و به عبارتی بی خیال هستند. مشاوره این دو گروه توسط نیرو های 1480 بیشتر تاکید می شود و حتی اگر لازم باشد برخی هم برای مشاوره حضوری ارجاع می ...
درباره شرکت سفرهای علی بابا رتبه یک سفر در ایران بیشتر بدانید
بعدی را که باید انجام دهید با دقت عملی کنید، روش های بسیاری برای ادامه کار وجود دارد و هر هواپیمایی / فرودگاه متفاوت است. اگر استرس دارید، نفس عمیق دیگری بکشید و به کسی اجازه ندهید که شما را هول کند. برای اولین بار با هواپیما سفر می کنم ممکن است کسی بخواهد شما یا بارتان را بازرسی کند، این کاملاً خوب است. هنگامی که همه این موارد را پشت سر گذاشتید، می توانید در اطراف فرودگاه قدم ...
توصیه های کرونایی/ با افسردگی خانه نشینی چه کنیم؟
حتی با افراد خانواده خودداری کنید. بنابراین پیگیر شدن احوال دوستان، اقوام و آشنایان از این طریق می تواند تا حد زیادی از میزان استرس، تشویش و نگرانی تان بکاهد. به خاطر داشته باشید که تنها اراده جمعی و افزایش تاب آوری می تواند در کم کردن این دوره ی قرنطینه کمک کند. توجه داشته باشید که تصمیم منطقی شما مبنی بر لغو هرگونه دورهمی نه تنها برای خودتان بلکه برای دیگران نیز سودمند است. بنابراین ...
جزئیات نحوه شرکت در مسابقه بازیمون
بتوانید از اتاق فرار کنید. احتمالاً در فیلم ها دیده باشید که قاتل سریالی به دنبال کشتن عده ای است و آن ها قرار است از دست او فرار کنند. تجربه اتاق فرار چیزی شبیه به این است و عمدتاً با ترس و دلهره همراه است. در اتاق فرار در روی شما بسته می شود و شما در زمان مشخص شده که اغلب یک ساعت است، فرصت دارید تا معماهای اتاق را حل کنید. اشیای پنهانی را پیدا کنید، پازل ها را حل کنید، قفل ها ...
از فوبیای کرونا تا شوخی با آن
اقدامی نمیکنند. کسانی را کە کوچکیرین سخنی از شیوع کرونا بە میان بیاورند مورد شماتت و تمسخر قرار می دهند. اینان نیز جزو بی خبرانند و نمی دانند ناخودآگاه بە عامل اصلی شیوع این اپیدمی مبدل گشتەاند و اصطلاحا ستون پنجم دشمن. اینان کرونا را کە نه، بلکه مرگ خود و اطرافیانشان را بە سُخرە گرفتەاند. در میان این دو، وجود یک ترس منطقی از کرونا کە نهایتا منجر به رعایت اصول خود مراقبتی و ماندن در خانه شود بهترین راه مقابله بە نظر می رسد. امید است کە همه ما حساسیت موضوع را به معنای واقعی کلمه درک کنیم. نە از کرونا وحشت داشتە باشیم و نه آن را بە سُخرە بگیریم. ...
اگر به کرونا مبتلا شدیم چه کنیم؟
، مراقب باشید زمان صحبت کردن با دیگران فقط روی بیماری کرونا متمرکز نشوید. اخبار مربوط به کمک های بهداشتی و روش های پیشگیری و خود مراقبتی رو به اطرافیان تان منتقل کنید. انتقال اطلاعات صحیح درباره کرونا اطلاعات لازم در خصوص علائم بیماری راه های انتقال و روش های پیشگیری از بیماری را یاد بگیرید و تمام انرژی تان را برای آموزش این موارد به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف ...
حرف زدن با جنین، چی بهش بگیم؟
...> برای برقراری ارتباط بهتر با نوزاد لازم است از دوران بارداری اقدام کنید. این امر باعث شکل گرفتن تصورات مثبت درباره جنین و کاهش اضطراب مادران باردار و افزایش سلامت مادر و جنین می شود اما این تنها مزیت حرف زدن با جنین در بارداری نیست. فواید و مزایای حرف زدن پدر و مادر با جنین در رحم مادر - با صحبت کردن با نوزادتان در دوران بارداری، شما به رشد عصبی و عاطفی او کمک می کنید و به ...
آیا حیوانات خانگی باعث انتقال کرونا می شوند؟
کودک به هیچ عنوان دستانش را به نقاط مختلف بدن نزند باید بعد از تمام شدن بازی لباس او را عوض کنید و نواحی که فکر می کنید به ویروس آلوده شده اند را با الکل یا وایتکس ضدعفونی کنید. ممکن است بعضی کودکان سابقه بیماری های مزمن قلبی، ریوی و ... داشته باشند پس در صورتی که فرزندانتا دارای چنین مشکلات حاد و جدی بودند با رعایت اصول بهداشتی و آموزش صحیح، ترس را از آن ها دور کرده و اضطرابشان را به حداقل برسانید. مسئولان با اطلاع رسانی به موقع و صحیح باید استرس یا اضطراب را از افراد دور کرده و با اخبار امیدوار کننده آرامش را به آن ها برگردانند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
مهار سندروم "کرونا پنداری" با تغییر سبک زندگی
متخصص روانشناسی در ادامه گفت: نکته حایز اهمیت اینجاست که اضطراب وجود بیماری خیالی موجب تغییر در ساختار هورمونی و نورو ترانسمیتری مغز ما شده که خود این تعییرات موجب کاهش سیستم ایمنی بدن و خود زمینه ساز بیماری می گردد، بنابراین این سندروم فرزند اضطراب است. اما نکته مهم اینجاست وقتی بدانیم آن چه فکر می کنیم گرفتارش شدیم دچارش هستیم، بیماری واقعی نیست، بخش مهمی از استرس مان از بین می رود. ...
طالع بینی شخصی امروز / 23 اسفند ماه
شما به خوبی پیش خواهند رفت و می توانید ثبات عاطفی که به دنبالش هستید را در رابطه با شخصی که مورد اعتمادتان است پیدا کنید. اگر احساس کردید که این شخص به اندازه ای که انتظار دارید به شما نزدیک نمی شود دلسرد نشوید، او به احتمال زیاد سعی دارد به شما اجازه دهد فضای شخصی خودتان را داشته باشید و نمی خواهد طوری رفتار کند که احساس خفگی کرده و به یکباره از او دلزده شوید. حواستان به کیف پول و رمز کارت های ...
ویروس کرونا عصر مدرن را تبدیل به عصر یخبندان کرد/ قرنطینه خانگی را به فرصتی برای کتابخوانی تبدیل کنیم
علاوه بر آرام شدن روان مردم امنیت و سلامت را تضمین می کند اما آیا به اندازه کافی برای این رعایت ها اقدامات لازم فراهم شده است و برای پر کردن اوقات روزانه با توجه به نزدیک شدن به سال جدید برای پر شدن اوقات فراغت مردم فکری شده است ؟ همان طور که می دانیم این روزها با توجه به تعطیلی همه مجامع عمومی از جمله سینما و مراکز فرهنگی و هنری نه تنها دچار رکود هنری شده ایم بلکه به لحاظ اقتصادی به ...
با شکست کرونا، زمان عید واقعی مان را تعیین کنیم
... نگذاریم مدافعان سلامت و سایر مردم کشورمان، خیلی معمولی جانشان را فدا کنند. عیدی که در آن ترس و استرس همراهمان باشد که عید نمی شود. پس بیاید همه باهم از خیر عیدی که می تواند روز هایمان را سخت تر کند بگذریم. عید ما روزی فرا می رسد که کرونا از کشورمان بیرون برود. پس از هم اکنون ما هستیم که زمان عید واقعی را تعیین می کنیم. بی شک اگر دست به دست هم دهیم می توانیم به زودی دشمن کوچک مان را شکست دهیم و پیروزی مان را جشن بگیریم. گزارش: حانیه سلیمی ...
چگونه در هر بحثی برنده باشیم؟
و آرام کنیم. در دست گرفتن کنترل هیجانات اصلا کار ساده ای نیست، مخصوصا اگر موضوع مورد بحث، حساس و عاطفی هم باشد، اما غیر ممکن نیست. چطور می توانیم تسلیم احساسات خود نشویم؟ با حفظ خونسردی، تنفس عمیق و اگر ممکن بود، قدم زدن و کمی فاصله گرفتن از بحث. یادتان باشد نه کسی که داد و فریاد می کند قوی تر است و نه کسی که ساکت می شود و گریه می کند ضعیف است، بلکه حفظ خونسردی و کنترل افکار و احساسات ...
زندگیمان را دستخوش تشویش و ترس نکنیم!/ نفیسه ابوالحسنی
خواهد داشت چرا که اگر مهارت مدیریت ترس خود را از این بیماری نداشته باشیم ، درگیر بسیاری از اختلالات روحی و جسمی چون وسواس فکری و عملی، اضطراب مستمر، افزایش ضربان قلب، افسردگی، اختلال در کارکرد گوارش، کم خوابی، افت تمرکز و ... خواهیم گردید. از جمله روش های آرام سازی هیجانات، نیایش و توکل به حضرت باری تعالی است همو که نامش در مشکلات و سختی ها َطْمَئِنُّ الْقُلُوب بوده است. قرائت قرآن و توسل ...
توصیه های روزنامه نگاری بحران برای پوشش خبری کرونا
های محکمی که به ویروس کرونا ربط پیدا می کند می تواند قطعا مفید باشد چون در مردم این احساس را ایجاد می کند که دارند اوضاع را کنترل می کنند . 5 - مخاطبان را به سمت منابع رسمی اطلاعات هدایت کنید منابع تخصصی مثل سازمان جهانی بهداشت بهترین اطلاعات را برای مخاطبان در اختیار دارند. اطمینان خواننده را به نهادهای حوزه سلامت و افراد حرفه ای این حوزه (بعد از اینکه قابل اعتماد بودن شان ...
رمان هایی برای دوران قرنطینه خانگی/ از عادت می کنیم زویا پیرزاد تا فال خون داوود غفارزادگان
به گزارش خبرنگار حوزه ادبیات و کتاب گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری آنا ، به گزارش خبرنگار حوزه ادبیات و کتاب گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری آنا، اخبار مربوط به ویروس کرونا این روزها از همه طرف جامعه را دربرگرفته و از همان اولین روزهای اعلام رسمی ورود ویروس کرونا به ایران و گسترش این بیماری به استان های مختلف بر میزان استرس و اضطراب ناشی از گرفتار شدن به این ویروس افزایش پیدا کرد. سرعت انتشار این استرس و ...
چطور پولمان را بهتر مدیریت کنیم؟ نکات مهم سال 2020
برنامه ها و وب سایت های مرتبط در این زمینه باشید. برخی کارها باید با روش های مشخص تری انجام شوند. هرچند استفاده از قلم و کاغذ برای بودجه بندی کافی خواهد بود، اما اگر شما جزو آن دسته افرادی باشید که خواستار استفاده از روشی فراتر از نوشتن روی کاغذ هستند، به یک ابزار مدرن نیاز دارید: یک اپلیکیشن مربوط به بودجه بندی که همیشه روی تلفن همراه و جلوی چشمتان باشد و درباره تغییرات مالی تان به شما ...
توصیه های بهداشتی و معنوی علمای استان سمنان برای غلبه بر کرونا
ویروس نیز از بین خواهد رفت. دبیر جبهه فرهنگی انقلاب اسلامی استان سمنان با تأکید بر ضرورت عمل همگان به شعار اصلی این روز های مقابله با شیوع بیش از پیش ویروس کرونا، یعنی "در خانه بمانیم" تصریح کرد: ایام فرخنده نوروز را در پیش داریم، مردم فهیم ما به دلیل حفظ سلامت خود و جامعه، سنت حسنه دید و بازدید ها را به حداقل برسانند و ان شاءالله در فرصتی دیگر پس از فروردین ماه و رفع این مشکل و خطر، از ...
