راهکارهایی برای غلبه بر استرس ناشی از همه گیری ویروس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش اضطراب و استرس در ابتلا به ویروس کرونا/ بهترین راه پیشگیری آرامش و توجه به بهداشت فردی است
توجه به بهداشت فردی است. این مسئول با بیان اینکه باید نشانه های استرس در خود را شناخت، چون هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم، آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب، اولین قدم در مدیریت آن است، گفت: تحریک پذیری، عصبانیت و ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، تپش قلب و مشکلات گوارشی، از علائم اضطراب است. کارشناس روان مرکز بهداشت شهید بلندیان با تأکید ...
در خانه با فرزندانمان درباره امید به آینده صحبت کنیم
...، در این فضایی که هستیم بسیار مهم است. طبیعتا هر چه بیشتر بر مساله کرونا تاکید کنیم، استرس بیشتر می شود. ما بزرگترها باید بر موارد بهداشتی که وزارت بهداشت اعلام می کند، تامل داشته باشیم و آنها را اجرا کنیم؛ اما از آن طرف حواس مان به سوالات بچه ها باشد و اجازه دهیم بچه ها نگرانی هایشان را به راحتی اعلام کنند. مهمترین نکته، آرامش والدین است. وقتی دانش آموزان ببینند والدین در حین اینکه اخبار را رصد ...
کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق
. لنگری خاطرنشان کرد: تماشای فیلم، گوش کردن موسیقی، کتاب خواندن و قدم زدن از جمله این برنامه های موثر است. این روانشناس با اشاره به اینکه در مواقع بحران نباید در حضور کودکان در مورد اخبار بد و نگران کننده صحبت شود، تصریح کرد: از دارو بدون تجویز پزشک، مواد و یا الکل برای سرکوب احساسات منفی استفاده نشود. وی توصیه کرد: اگر فرد احساس کرده برای چند روز متوالی نمی تواند ...
کرونا باعث عود مجدد افسردگی می شود
سلامت روان است، پس اگر از همین حالا احساس می کنید که وضعیت روانی شما روز به روز بدتر می شود بهتر است هر چه سریع تر با کمک روانپزشک و یا مشاور خود، درمان را شروع کنید.چند توصیه برای مراقبت از خود در جهت پیشگیری از عود مجدد افسردگی کاهش انتظار از خود شما زمانی مضطرب می شوید که فکر می کنید باید همه چیز مرتب و تحت کنترل و اراده شما باشد، بهتر است به خودتان یادآور شوید که من فقط یک انسانم و ...
بیماری سندروم روده تحریک پذیر را بیشتر بشناسید
های غذایی فاکتور های محیطی همچون استرس فاکتور های ژنتیکی هورمون ها سیستم عصبی مرکزی که به درستی سیستم گوارش را کنترل نمی کند اندام های گوارشی که بیش از حد به درد حساس اند پاسخ غیر معمول به عفونت عضلاتی که برای حرکت غذا مورد استفاده قرار می گیرند و به درستی کار نمی کنند. حالات روحی و روانی، شواهد نشان می دهد ...
دورکاری در زمان کرونا؛ چطور می توان شرایط کاری را بهتر کرد؟
سلامت به دنبال داشته باشد. از نظر او راه حل این مشکل شامل ارتباط های تا حد ممکن بیشتر آنلاین از طریق تماس های ویدیویی و ارتباط مداوم با مدیر است، به خصوص برای کارمندانی که تنها زندگی می کنند ممکن است بیشتر احساس انزوا کنند. همچنین برگزاری مرتب جلسه های بدون هیچ برنامه کاری مانند نوشیدن همزمان قهوه یا نوشیدنی. اگر شما مدیر هستید، فراهم کردن ارتباط روشن با کارمندان بر دوش شماست ...
انزوای بدون تدبیر عامل تشدید آسیب های روانی است/ ضرورت ماندن در خانه برای حفظ سلامت عمومی
های آمریکا (CDC) با شناسایی نگرانی های بهداشت روان خاطرنشان کرد که افراد باید به علائم اختلال سلامت روان در خود و دیگران توجه کنند. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشند: - ترس و نگرانی از سلامت خود - تغییرات در الگوی خواب و غذا خوردن - ایجاد مشکل در خواب یا تمرکز - بدتر شدن مشکلات مزمن سلامتی - استفاده بیشتر از الکل، تنباکو یا دیگر مخدرها ...
باید پیوند خانوادگی را در شرایط فعلی استحکام ببخشیم
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، نوابی نژاد روانشناس خانواده امشب 6 فروردین ماه با حضور در برنامه تیتر امشب شبکه خبر به بررسی راهکار های چگونه در خانه بمانیم پرداخت. نوابی نژاد با اشاره به اینکه باید از منابع دینی، معنوی و اجتماعی برای افزایش تاب آوری در مواجهه با بحران کرونا استفاده کنیم، گفت: نباید صرفاً به کرونا به عنوان یک تهدید نگاه کنیم ...
یادداشت| 10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی
بالا آورده و ارتفاع گوشی را با چشمانتان تنظیم نمایید تا برای مشاهده صفحه، مجبور به خم کردن گردنتان نشوید. لابد خواهید گفت که دستانتان خسته می شود، قبلا گفتیم که باید حداکثر هر 30 دقیقه یکبار وقفه ای در استفاده از گوشی و اینترنت اعمال نمایید، در اینصورت مشکلی پیش نمی آید. 8- لازم نیست تمام کانال ها و صفحات و اخبار را به صورت مداوم دنبال کنید. این کار باعث اضطراب و استرس بیش از حد شما شده و ...
آیا آنفلونزا به اندازه کرونا ویروس ترسناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز : این روزها، تمام اخبار، رسانه ها و شبکه های اجتماعی جهان از ویروس کرونای همه گیری صحبت می کنند که کمتر روزی ترس بر جان مان ننداخته است؛ ترس از آنکه این ویروس به سراغ عزیزان و خودمان بیاید و سلامتی مان را تا سر حد مرگ تهدید کند. اما چرا ویروس کرونا این چنین ترسناک شده، در حالی که نرخ مرگ و میر آنفلونزا در جهان، برای قرن ها بیشتر بوده است؟ آیا این صرفا یک پوشش و بازی رسانه ای ...
از "کرونا" بترسیم یا نه؟
میگنا : سردار سعید منتظرالمهدی ، روانشناس سلامت و عضوهیات علمی دانشگاه در یادداشتی با عنوان اینکه "از ترس ِ مرگ، خودکشی نکنیم ! ازکرونا به همان میزانی بترسیم که باید بترسیم" به ذکر رهنمودهایی برای رفع استرس و استفاده از فرصت پدید آمده برای حضورِ بیشتر درمنزل پرداخته است؛ بخوانید: "همه ما چندی است که در اقصی نقاط کشورِ پهناورمان، همانند هر جای دیگرِ جهان، با مهمانِ ناخوانده ، بد سِگال و ...
توصیه معاونت اجتماعی پلیس گیلان به شهروندان
: تمرین کنیم تا در سلام و احوال پرسی های روزانه به جای تمرکز بر اخبار ناگوار مثل کمبود ها و میزان مرگ و میرها، بر خبر های مثبت و امیدبخش مثل درمان افراد بیمار و امید دادن به یکدیگر تکیه کنیم. او با بیان اینکه، میزان مقاومت افراد در برابر شرایط اضطراب یکسان نیست، گفت: حواسمان باشد افرادی هستند که ما آن ها را دوست داریم و نگران شان هستیم مثل فرزندان مان، پس مواظب سلامت روان آن ها نیز باشیم ...
چگونه به همسر خود غُر بزنیم؟
: غر زدن . [ غ ُ زَ دَ] (مص مرکب ) آهسته سخن گفتن از سر خشم . غُرغُر کردن . سخن گفتن اعتراض آمیز. با کلماتی نامفهوم ناخرسندی نمودن . لَندیدن . غُر و لَند کردن. ما ایرانی ها بین خودمان به غُرزدن مشهوریم. از قضا ترور بلَک نویسنده کتاب "سه مرحله ساده" در این مورد می گوید: "هیچ چیز بهتر از یک مخالفت کوچک نمی تواند مردم را با یکدیگر متحد سازد". روان- جامعه شناسان دریافته اند، آسان ...
بررسی خصوصیاتِ روانی ِ سه گروه از افراد در دورانِ کووید-19
کنم تا این حد از تدافعی عمل کردن به منظورِ به دست گرفتنِ مجدد کنترل بر زندگی است. احتکارِ اقلامِ بهداشتی مانند دستمال کاغذی نیز برای محدود کردنِ عملِ ویروس ضروری است، برای همین به احتکار کنندگان احساسِ قدرت می دهد. اما بهترین راه برای مقابله با ویروسِ جدید پرهیز از حاضر شدن در جمع است. فکر نمی کنند که این مشکلِ آن ها هم هست برای برخی، بیماریِ کوید-19 یک مشکلِ دور ...
مردم برای ماندن در خانه دلیلی منطقی می خواهند/ لزوم اجرای اقدامات محدودکننده پیش از مرگ و میر فراوان
مشکلاتی در سلامت روان شود. اگر در سال 1938 از مردم اروپا می پرسیدید که چگونه سالها با بمباران کنار می آیند، همه می گفتند که غیر ممکن است. اما یک مرتبه احساس جدیدی از آنچه که برای یک جامعه عادی است به شما دست می دهد، مردم سازگار می شوند و کنار می آیند. - دولت ها و افراد پس از اتمام این وضعیت باید چه کاری برای کمک به بهبود افرادی که در قرنطینه مشکلات احساسی داشته اند انجام دهند؟ ...
تیر کشیدن واژن، نشانه چیست؟
دستگاه تناسلی یک خانم جز یکی از مهمترین ارگانهای بدن محسوب میشود زیرا مشکلات آن می تواند بر جنبه های مختلف زندگی یک زن تاثیر گذار باشد. این مشکلات تاثیر قابل توجهی روی زندگی شخصی ،زناشویی ، جنسی وهمچنین سلامت باروری خانم ها دارند. بنابراین ادامه یافتن مشکلات واژن ، موجب استرس یا ایجاد مشکل در روابط زناشویی شما شده و بر اعتماد به نفستان نیز تاثیر میگذارد.دانستن علائم و نشانه های مشکلات واژن و ...
مدیتیشن آرامش بخش چیست و چه مزایایی دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، آیا اخیرا احساس می کنید که استرس جزئی از روند هر روزتان شده است؟ شما تنها نیستید، افراد زیادی روزانه استرس های زیادی را به دوش می کشند. استرس، به ویژه استرس در محیط کار، به مشکلی گسترده تبدیل شده است که سازمان بهداشت جهانی آن را اپیدمی سلامت قرن بیست و یکم می نامد. این روز ها بسیاری از مردم گرفتار زندگی پر مشغله شان شده اند. افراد هر روز ...
رعایت اصول بهداشت ، راهکار مقابله با کرونا
، استیل 48 ساعت ، کاغذ 24 ساعت و هوا سه ساعت ماندگار می باشد. این متخصص ویروس شناسی تاکید کرد : در صورت حضور ضروری در فضاهای بسته حتما از ماسک استفاده شود. متخصص اعصاب و روان نیز در این برنامه گفت : استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن می شود. دکتر محمود چناری افزود : بدن انسان دارای سیستم های قوی می باشد که موجب می شود در برابر ویروس و بیمارها ایمن شد. وی ...
کودکان را از بمباران اخبار کرونایی دور نگه داریم
و مرگ و میر را دنبال کنند، کودکان را درگیر این اطلاعات نکنند و در مقابل آنان این موضوع را رصد کنند. وی با یادآوری اینکه تا حد امکان کودکان را از کسب اطلاعات زیاد در زمینه کرونا دور نگه داریم، تصریح کرد: در مقابل کودکان اخبار را بازگو نکنیم و اگر می خواهیم اخبار این موضوع را گوش بدهیم، پیش کودکان نباشد. دسترسی به اطلاعات فراوان زمینه ساز استرس کودکان این متخصص علوم ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
به خطر افتاده است، همین امر باعث شده سلامتی روانی ان ها نیز تحت تأثیر قرار گیرد، در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی مانند اختلال اضطراب فراگیر، فشار روانی پش از آسیب، اختلال استرس حاد و اختلال اضطراب بیماری شوند. بیماری کرونا نیز مانند برخی بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان ...
کادر درمانی در خط اول جبهه سلامت تلاش و مجاهدت می کنند
به گزارش روزانه نیوز مدیرکل تبلیغات اسلامی همدان با بیان اینکه باید نشان دهیم ایران اسلامی چقدر خوب توانست در مقابل این ابتلا دوام بیاورد، بایستد، خود را محکم کند و با قدرت و قوت به راه خود ادامه دهد، اظهار داشت: در این میان در جامعه اسلامی برای آحاد مردم رشد اتفاق می افتد واین در حالی که عده ای نگران، مضطرب و ناامید هستند و احساس می کنند تمام راه ها بسته شده در مقابل صحنه ها و جلوه های زیبایی در ...
پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
جنبه های اصلی مثبت اندیشی در طول افزایش سن دانست. سایر نشانه های افزایش سن سالم علاوه بر تفکرات مثبت، عوامل دیگری نیز وجود دارند که با قرارگیری در شیوه و سبک زندگی افراد می توانند سال های بسیاری را به طول عمر آن ها بیفزایند که از میان آن ها می توان به ورزش منظم، حفظ وزن سالم، داشتن یک رژیم غذایی درست و مغذی، عدم مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و... اشاره کرد. بررسی ها نشان می ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
.... قبل از آنکه به فکر طلاق بیفتید بهتر است به مشاوره مراجعه نمایید زیرا حضور یک مشاور در این دوران کمک بسزایی به بهبود شرایط می کند و البته از سلامت جسمی خود غافل نشوید ورزش کنید به خوبی غذا بخورید و خواب کافی داشته باشید زیرا باید شما توان بیشتری برای بهتر شدن شرایط داشته باشید البته این به آن معنا نمی باشد که از تفریحات خود دست بکشید اما در این مورد تعادل را رعایت کنید . خود را ...
گزارش| روایت تسنیم از درددل پرستاران شاغل در "قلب کرونا" / بیانات رهبر معظم انقلاب روحیه بخش بود
دلیل شرایط خاص و قدرت سرایت بالایی که ویروس کرونا دارد ناچار هستیم برای حفظ سلامت خود و سایر افراد از لباس های مخصوص، ماسک و شیلد استفاده کنیم که همین تجهیزات، کار کردن را تا حد زیادی برایمان سخت می کند اما چاره ای جز این نداریم. این پرستار 23ساله زاهدانی تصریح کرد: کار در بخش عفونی و آی سی یوی بیمارستان بوعلی بسیار دشوار است و ما باید تا پایان شیفت کاری با همین تجهیزات باشیم و حتی وقت ...
اگر امیدمان را ذخیره نکنیم و همدلی نداشته باشیم بازنده ایم
صورت یک الگوی رفتاری به افراد یاد داده نشده است و وقتی ساعت های بیشتری کنار هم هستیم و فرهنگ تعامل و سازگاری را تمرین نکرده ایم، با کوچک ترین حرفی، خانواده دچار چالش می شود. از سوی دیگر ترس و استرس نیز وجود دارد و شکاف ها عمیق تر می شود. این فرصت برای تک تک خانواده ها یک فرصت مغتنم است تا به بازپروری در سیستم مدیریت خانواده دست بزنند. ما به هیچ عنوان نمی توانیم بگوییم یک رفتار پر ایراد است و ...
طعم کرونا به کام کودکان!
سلامت روانی کودکان و سالمندان و لزوم آموزش خانواده ها بخشی از این ابعاد مغفول است. دیر یا زود، کرونا با همه تلخی ها و سختی هایش خواهد رفت، اما خاطرات آن در ذهن و روان کودکانمان باقی خواهد ماند. فارغ از وظایف دولت و رسانه ها و تلویزیون، ما پدر و مادرها هم می توانیم با کمی حوصله، خلاقیت و حتی جستجو در اینترنت کارهایی بکنیم که طعم خاطرات کرونا به کام کودکان مان شیرین شود. هر چه باشد آنها مسافران آینده ایران هستند و چه بهتر که در این سفر سخت و طولانی، چمدان خاطرات شیرین را همراه خود داشته باشند! انتهای پیام/ ...
تمرین زندگی در حال در روزهای کرونایی/ اخبار کرونا باید از فیلتر روانشناسان بگذرد
.... این افراد حتما باید برای خود برنامه داشته باشند. در حقیقت همه ما باید یک چهارچوب آرامشی و برنامه برای خود تهیه کنیم. با وجود شیوع سریع بیماری کرونا در خانه، امنیت وجود دارد. باید خانواده ها برای خود یک برنامه تهیه کنند تا دچار روزمرگی و کسالت نشوند. یکی از مسایلی که ممکن است به آن توجه نشود، مسئله خواب است. تغییر سیستم خواب سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. بعضی از خانواده ها در دوران قرنطینه ...