آنچه باید درباره کمردرد بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش عضله ایلیوسواس در کمر درد
...> ایلیوسواس و کمر درد؟ این عضله به دو طریق می تواند منجر به کمر درد شود: مهمترین علت کوتاهی این عضله و ایجاد نقاط ماشه ای در آن نشستن طولانی مدت است بخصوص اگر زاویه مفصل هیپ بیش از 90درجه باشد. از علل دیگر درگیری این عضله می توان موارد زیر را نام برد: علائم وجود نقاط ماشه ای در عضله ایلیوسواس این بیماران معمولا از درد کمر که چسبیده به ستون فقرات و به صورت عمودی شکایت دارند ...
راهکارهای پیشگیری ازفرسایش دیسک
! بهتر است روش های جایگزین دیگر امتحان شوند و جراحی به عنوان گزینه آخر باقی بماند. بیماری فرسایش دیسک علائم کاملاً مشخصی دارد و تقریباً همه با آن آشنا هستیم: درد در قسمت کمر و گردن به خصوص در حالت نشسته و یا ایستاده به مدت طولانی. در این جا قرار است روش های درمانی مختلفی برای پیشگیری و بهبود بیماری فرسایش دیسک کمر را به شما معرفی کنیم. البته راه حل درمان این بیماری معمولاً شامل استفاده از ...
آرتروز مهره؛ بیماری شایع!
... چه عواملی باعث احساس درد می شود؟ ممکن است مهره ها در اثر فرایند گفته شده، از راستای خود خارج شده و جابه جا شوند. زایده های استخوانی به نام خارهای استخوانی ممکن است در مهره های تحریک شده تشکیل شود. جابه جایی مهره ها و رشد استخوان زاید، باعث کاهش فضایی که در آن ریشه های عصبی قرار دارند می شود. بنابراین ریشه های عصبی یا طناب نخاعی تحت فشار قرار گرفته و سیگنال درد ارسال می کند. ...
کایفوزیس باعث خستگی زودرس می شود
اصلاحی در رفع این عارضه بسیار مؤثر است اما باید افراد مبتلا به آن خیلی زود اقدام کنند. نظریان گفت: ورزش نه تنها باعث تقویت عضلات پشت می شود بلکه به بهبود وضعیت قرار گرفتن افراد نیز کمک می کند بنابراین با حرکات ورزشی و اصلاحی و همچنین فیزیوتراپی می توان درد ناشی از کایفوزیس را کاهش داد. این عضو هیات علمی دانشگاه پیام نور لرستان گفت: برای جلوگیری از ابتلا به این عارضه می توان با قرار دادن بدن در وضعیت مناسب و انجام تمرینات ورزشی برای تقویت عضلاتی که از ستون فقرات گردن و شانه حمایت می کنند، کمک گرفت. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
5 تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
...، پلانک به بهبود ثبات ستون فقرات و تقویت دست ها و پاها کمک می کند. پلانک کلاسیک این گونه انجام می شود که دست ها را از آرنج خم کرده و به موازات شانه روی زمین قرار می دهیم تا زاویه ای 90 درجه شکل بگیرد و قسمت دیگر وزن بدن را سینه پاها تحمل می کنند. پشت بدن صاف و شکم سفت نگه داشته می شود. همچنین، به جای قرار دادن آرنج ها روی زمین می توانید در شرایطی که دست ها صاف هستند کف دست ها را روی ...
10 بیماری انسانی هولناک و مرگبار تاریخ را بشناسید + تصاویر
این بیماری است. این بیماری همراه با تب و خونریزی بوده که بسیار مرگبار است و نشانه های دیگری مانند استفراغ، اسهال شدید، درد در تمام بدن و بیحالی و در مواردی نیز خونریزی داخلی و خارجی نیز دارد. احتمال مرگ در صورت ابتلا به این بیماری بسیار بالا و بین 80 تا 90 درصد است و فرد پس از مدتی به دلیل افزایش غیر قابل تحمل فشار خون یا از کار افتادن ارگان های بدن جان خود را از دست خواهد داد. 5- مالاریا ...
معجزه نبات برای تسکین درد
بسیار موثر بوده و احتمالات تصادفی که به جهت خواب آلودگی و خستگی هستند را کاهش می دهد. یکی دیگر از خواص نبات جلوگیری از جاری شدن آب دهان می باشد,بخصوص در افرادی که آب دهانشان در خواب جاری می شود .همچنین ، بعد از مصرف خوراکی با طبع سرد مصرف نبات پیشنهاد می شود. نبات سبب تقویت عضلات میشود و باعث افزایش سوخت و ساز چربی ها و مواد پروتئنی در بدن می شود. نبات سرفه را قطع و ...
مصرف فندق قابل توصیه برای مبتلایان به دیابت
از فشار بیش از حد در عضلات نیز جلوگیری می کند.این تاثیر باعث کاهش تنش عضلانی می شود و از خستگی عضلانی، اسپاسم، گرفتگی و درد جلوگیری می کند. همچنین مطالعات نشان می دهند که دوز مناسب منیزیم می تواند به تقویت عضلات کمک کند و مقدار مناسب منیزیم نیز می تواند سلامت استخوان شما را بهبود بخشد. فندق حاوی مقادیر زیادی از منگنز است، منگنز برای بهبود تراکم استخوان مفید خواهد بود و همچنین در برابر ...
رژیم غذایی قلیایی برای لاغری
این عدد زیر7٫220 باشد ممکن است شخص به حالت اغما برود. فواید قلیایی بودن ph خون وقتی سطح ph خون به سمت قلیایی شدن می رود خطر ابتلاء به بیماری های مختلف از جمله فشار خون بالا، ورم مفاصل، کمبود ویتامینD، تراکم استخوانی پایین بسیار کاهش می یابد. کاهش درد و التهاب رژیم غذایی قلیایی باعث افزایش پتاسیم و منیزیم می شود که این مواد معدنی برای کاهش التهاب بدن ضروری ...
دمنوش نعناع فلفلی مرهم سندروم روده تحریک پذیر
بیماری های کهیر، زونا و آفت کاربرد دارد، این روغن باکتری های ساطع شده از عرق را از بین می برد و به همین دلیل می توان برای کاهش تعریق از آن استفاده کرد، با توجه به خاصیت ضد دردی آن می توان درد در قسمت های مختلف بدن را توسط ماساژ با روغن نعناع فلفلی تسکین داد. موارد منع مصرف دمنوش نعناع فلفلی با وجود تمام مزایا و خواصی که برای چای نعناع فلفلی ذکر شد، باید توجه کرد که چای نعناع ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
صبح خواهد شد. 5. کمک به کاهش استرس شیر داغ یک پروتیین معروف به لاکتیوم دارد که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، همچنین حاوی پتاسیم است که به استراحت ماهیچه ها و تسکین تنش ماهیچه ای و اعصاب متشنج نیز کمک می کند. برای کاهش علائم قبل از قاعدگی در زنان نیز مفید خواهد بود. 6. کمک به دفع سموم از بدن نوشیدن شیر داغ قبل از خواب باعث دفع سموم صورت خواهد شد که ...
جهش تولید از شعار تا عمل / فرماندهان اقتصاد مقاومتی از سربازان سلامت یاد بگیرند!
و خود را مفتخر به سربازی در آن میداند تو خود بخوان حدیث مفصل از این مجمل اقتصاد مقاومتی هر چند که این راه بر ما باز شده است و در عرصه های مختلف به ما اصالت و کارایی خود را نشان داده اما عملکرد مردان تدبیر در حوزه اقتصاد باعث شده شاهد رویش و حرکت کمی در این زمینه باشیم مقاومت که آن را مکتب میدانیم به دنبال رسیدن به برنامه زندگی برای بشریت است از اقتصاد و رزم و ...
ورزش و کرونا ویروس؛ راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی
به گزارش خبرورزشی ، ورزش منظم در دراز مدت باعث تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت های ویروسی می گردد، اما بلافاصله پس از یک جلسه ورزشی، مخصوصا اگر پر فشار و سنگین باشد، سیستم ایمنی در وضعیت ضعیف و آسیب پذیری قرار می گیرد، بنابراین لازم است در این روز ها که ویروس کرونا شایع شده است، جهت کمک به پیشگیری از ابتلای به این ویروس، این نکات را رعایت کنیم: اگر احساس ضعف، خستگی، بدن درد ...
آب کردن شکم بعد زایمان فقط با این ورزش ها
و باعث تقویت ماهیچه های شکم و سوزاندن چربی اضافی کمر و تنه می شود. شما می توانید با تمرینات ملایمی شروع کنید و یک مربی ورزشی بگیرید تا به شما کمک کند که برنامه روتینتان را طراحی کند. حرکات ورزشی برای آب کردن شکم بعد زایمان سزارین یک پوشش در قسمت سزارین خود قرار دهید تا فشار ورزش باعث آسیب زدن نشود.برخی از تمرین هایی که می توانید انجام دهید، عبارتند از: 1. کج کردن ...
همه چیز را درباره میوه عناب
نیاز به مصرف غذا های حاوی کلسیم – آهن – فسفر و ویتامین دی دارید میوه عناب شامل کلسیم – فسفر و آهن است و هر سه ماده معدنی فوق استخوان های بدن شما را محکمتر می کند. عناب درد کلیه و کبد را تسکین می دهد، آب عناب خیس کرده و یا دم کرده و مخلوط آن با عرق کاسنی برای ناراحتی صفراوی و خونی موثر و مفید است. اگر عناب را کوبیده و در آب سرد خیس کنیم و صبح ناشتا خورده شود برای درمان ...
فواید شگفت انگیز گیاهان دارویی
. این گاه همچنین ضد بلغم است در زیاد کردن ادرار، دفع انگل و باز کردن عرق موثر است. همچنین از آن در مواردی مانند: سیاتیک، شب ادراری، کمر درد، عدم امکان دفع ادرار، تصلب شرایین، استسقا، سنگ مجاری ادرار، تنگی نفس، سوزش ادرار و التیام زخم ها استفاده نمود. موارد منع مصرف زنان باردار مجار به مصرف اشق نمی باشند، زیرا موجب سقط جنین می گردد. زیاده روی در مصرف اشق ...
10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!
. تسکین گرفتگی های عضلانی شما می توانید از خردل زرد برای برطرف کردن فوری هر گونه اسپاسم عضلانی استفاده کنید، چه این اسپاسم در کمرتان باشد و چه شانه های تان. خردل زرد می توانید عصب های دهان تان را تحریک کند که در نتیجه، عصب هایی را که موجب گرفتگی شده اند تحت تاثیر قرار می دهد. خردل منبع خوبی از پتاسیم و کلسیم نیز هست که دو ماده ی مغذی مهم و لازم برای حفظ استخوان ها و مفاصل و عضلات هستند ...
درمان خانگی تنگی نفس با داروهای گیاهی
ناگاه و با شدت زیاد همانند یک واکنش آلرژیک رخ می دهد، به تدریج شرایط آن وخیم تر می شود، یا پس از 30 دقیقه استراحت همچنان ادامه دارد، زنگ هشدار به صدا در می آید.در این موارد، دریافت کمک پزشکی فوری، به ویژه اگر تنگی نفس با احساس درد در سینه همراه است، اهمیت دارد زیرا امکان دارد نشانه ای از یک حمله قلبی باشد.همچنین، سرفه همراه با خلط خونی یا احساس درد در گردن از دیگر نشانه های هشدار دهنده و نیازمند ...
خواص دارویی برگ به
های به و همچنین برگ درخت به بسیار زیاد است. خواص برتر سلامتی برگ به: 1. برگ به، به تسکین درد در دوران قاعدگی کمک می کند. 2. برگ به، به عملکرد صحیح کبد و پاکسازی کبد کمک می کند. 3. برگ به، مخصوصاً برای زخم معده مفید است. 4. برگ به، بیماری هایی مانند برونشیت را بهبود می بخشد. 5. برگ به، تار های صوتی را نرم می کند. 6. کسانی ...
مراحل صحیح ورزش در روزهای کرونا
فعالیت های سخت تر آماده می کند و باعث افزایش جریان خون شده، دمای ماهیچه را بالا برده و تعداد تنفس را افزایش می دهد، در عین حال گرم کردن به بدن زمان کافی برای هماهنگ شدن با نوع نرمش را داده که این می تواند منجر به انجام بهتر حرکات شود. ساده ترین راه برای گرم کردن؛ انجام حرکت هوازی با سرعت مناسب این کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی با بیان اینکه مدت زمان انجام حرکات گرم کردن ...
ویتامین ها؛ از اشتباه تا واقعیت
اینکه هرچند مصرف قرص های ویتامین گاهی ضروری است، اما دوز بالای آن ها می تواند حتی آسیب رسان باشد. کارشناسان در مورد مکمل های ویتامین که به خاطر تبلیغات گسترده مورد استقبال قرار گرفته اند حقایقی را آشکار کرده اند که در اینجا به آن می پردازیم. ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و عملکرد مناسب بدن یک نیاز اساسی هستند. برخی از آن ها واکنش های شیمیایی حیاتی را در بدن مهیا می کنند حال ...
خواص دارویی و درمانی روغن یلانگ یلانگ
زخم مانند بریدگی ، ساییدگی یا سوختگی ، احتمال ایجاد زخم در اثر عفونتهای مختلف باکتریایی را ایجاد می کند. روغن یلانگ یلانگ از زخمهای شما در برابر عفونت های باکتری ها ، ویروس ها و قارچ ها محافظت می کند. همچنین به سرعت بخشیدن به روند بهبود زخم کمک می کند. • یک مطالعه دیگر نشان داد که استنشاق روغن یلانگ یلانگ ، با کاهش چشمگیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و همچنین تنظیم ضربان قلب اثر آرام ...
به صد دلیل جو بخورید
عمل می کند. آیا جو فایده ای برای موهای شما دارد؟ البته، وجود دارد! جو حاوی مجموعه ای از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که باعث تقویت موهای سالم می شود. مزایای جو برای مو شامل موارد زیر می باشد : ارتقای رشد مو جو سرشار از ویتامین های خاصی مانند پروسیانیدین-B3 ، تیامین و نیاسین است که به تحریک رشد مو کمک می کند. مبارزه با ریزش مو جو ...
سبزی توله چیست؟
شعار سال: توله از خواص بسیاری برخوردار است توله یک سبزی بسیار خوشمزه است که معمولا آن را پخته میل میکنند امروز در دکتر سلام قصد داریم تا سبزی توله را بررسی کنیم و اطلاعاتی در رابطه با این سبزی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. تاثیر بر روی دستگاه ادراری و تناسلی: دمنوش گل پنیرک ادرار آور است. مقوی رحم می باشد. دارای ویتامین A و B و C است و درمان بیماری های کلیه ومثانه بسیار موثر است ...
متخصص بیماری های عفونی به سوالات کرونایی پاسخ داد
معمولا" این علائم در عفونت کرونا کمتر دیده می شود لذا اگر تب و سرفه ندارند، لزومی به مراجعه به پزشک نیست. متخصص بیماری های عفونی در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه مادرم از دیروز بدن درد دائمی دارد و با انجام آزمایش گفتند مشکلی نیست اما از صبح سردرد، بدن درد و تب بالای 36 درجه دارد، آیا دچار بیماری هستند؟ گفت: بدن درد صرفا" به تنهایی نمی تواند علامت عفونت کرونا باشد و اگر تب و سرفه و ...
نکاتی که کارمندان در دفتر کاری خود باید رعایت کنند
و فشار کمی بر ستون فقرات شما وارد شود. در نهایت فراموش نکنید که شما باید از نشستن های طولانی فاصله بگیرید. به همین خاطر یک زنگ هشدار در کنار خود داشته باشید. این امر باعث می شود تا هر 45 دقیقه، صندلی را رها کرده و چند دقیقه را به تمرین های کششی و قدم زدن اختصاص دهید. همچنین فراموش نکنید که شما باید قبل از احساس خستگی، استراحت کنید. این امر باعث می شود تا نیاز شما به استراحت به مراتب ...
آرتروز دارید؟ از این مسکن های طبیعی غافل نشوید
امکان دارد، خودداری کنند. برخلاف تصور عامه مردم، ستون فقرات، کمر، مفصل زانو و استخوان ران در حالت نشسته فشار زیادی را تحمل می کنند و در حالت ایستاده و هنگام پیاده روی، این فشار بسیار کمتر است. در افراد جوان، انجام ورزش هایی که روی مفاصل فشار بیش از حد وارد نکند مثل کشش عضلات اطراف مفصل، ورزش های قدرتی و ورزش های هوازی (شنا، ورزش در آب و پیاده روی) در پیشگیری از آرتروز موثرند. بهترین ...
از کمر جراحی شده چگونه مراقبت کنیم؟
روی یک صندلی باشد و نه ایستاده زیر دوش و یا قرار گرفتن در وام. وی بیان داشت: ترمیم کامل بعد از عمل جراحی معمولا نزدیک به دو ماه زمان می برد اما اگر در حین عمل جراح مجبور باشد از پلاتین و غیره استفاده کند آنگاه ترمیم و اتصال کامل بیش از شش ماه زمان می برد. این متخصص ارتوپدی با تاکید بر صبور بودن بیماری که مورد عمل جراحی کمر قرار گرفته افزود: راه رفتن یک فرد بعد از عمل جراحی کمر ...
9 نشانه ی کمبود آهن در بدن
...> گاهی اوقات با نگاه کردن به درون و یا اطراف دهان می توان متوجه کمبود آهن شد. اگر زبان دچار تورم، التهاب، رنگ پریدگی و یا سطح صاف غیرطبیعی باشد، می تواند از علائم کمبود آهن باشد. هموگلوبین پایین ناشی از کمبود آهن می تواند باعث رنگ پریدگی زبان و میوگلوبین پایین در بدن می تواند باعث درد، تورم و التهاب زبان شود. میوگلوبین پروتئینی در گلبول های قرمز خون است که عضلات از جمله عضله زبان را ...