خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دلیل برای اینکه ناهار را از رژیم غذایی خود حذف کنید!
صبحانه می شود و همه این مشکلات از مصرف غذای سنگین در وعده "ناهار" شروع می شود! اما در ادامه به 10 مزیت و سود "ترک ناهار" اشاره شده که ما را مجاب به ترک تدریجی وعده ناهار از رژیم غذایی روزانه می کند: 1. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن 2. پیشگیری و درمان چاقی 3. پیشگیری و درمان چربی خون 4. پیشگیری و درمان قند خون و دیابت 5. پیشگیری و ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود
همین لحظه این عادت های بد را کنار گذاشته و عادت های مناسب غذایی را وارد برنامه صبح خود کنید. 1. استفاده بیش از حد از فیبر در وعده صبحانه درست است که فیبر برای بدن بسیار مهم است اما اگر ببشتر از حد مورد نیازش مصرف شود باعث نفخ می شود. هنگامی که فیبر مصرف می کنید نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید تا فیبر مصرفی به راحتی وارد دستگاه گوارش شما شود.این نکته را به خاطر بسپارید که استفاده ...
کدام غلات صبحانه برای شما مناسب تر است؟
فیبردار باشند. در این صورت دیگر نگرانی ای از مصرف چنین محصولاتی برای افراد چاق وجود نخواهد داشت. البته فراموش نکنید که حتی مصرف یک وعده از کم کالری ترین غلات صبحانه هم حدود 170 تا 200 کیلوکالری انرژی به بدن می رساند. بنابراین در خوردن انواع رژیمی این محصولات هم نباید زیاده روی کرد. غلات شکلاتی برای کودکان معمولاً بچه ها عادت و تمایل چندانی به خوردن صبحانه ندارند و این هنر والدین ...
هفت خاصیت شگفت انگیز خیار
تحقیقات نشان می دهد که فیستین قدرت حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد و از بروز بیماری آلزایمر در جلوگیری می کند که در نتیجه تجمع پلاک مغز اتفاق می افتد، البته این آزمایش بر روی موش ها انجام شده است. چندین مطالعه تأثیر فیستین را در برابر بیماری های متعدد نشان داده اند. گزارش شده است که این ماده دارای اثرات نورتروفیک، ضد سرطان، ضد التهاب و سایر اثرات مفید سلامتی است 6 . حاوی ویتامین و مواد معدنی ...
6 ویتامین کلیدی برای رشد مو
چه برای تغییر مدل مو یا افزایش حجم آن، افراد گاهی اوقات دوست دارند که رشد مو با سرعت بیشتری صورت بگیرد.دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین گزینه هایی است که برای تحقق این هدف می توانید مد نظر قرار دهید. به خاطر داشته باشید که زیبایی موهای شما از درون بدن آغاز می شود. شما باید به میزان کافی مواد مغذی که برای حفظ سلامت، درخشش، زیبایی و رشد مناسب موی نیاز هستند را دریافت کنید.شما می توانید ...
راه کار افزایش رشد قد
عصر ایران به نقل از “هلث لاین” نوشت: زمانی که انسان به حداکثر اندازه قد خود می رسد، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند با حفظ سلامت و قدرت استخوان ها، مفاصل و کل بدن به حفظ اندازه قد شما با گذشت زمان کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقشی کلیدی در رشد سالم انسان ایفا می کند و همچنین در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. کلسیم، ویتامین D ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
در اثر استرس تضعیف شود. 5- بادام یک وعده این مغز سالم حاوی 20 درصد از مقدار منیزیم توصیه شده روزانه است، یک ماده معدنی که به مدیریت سطح کورتیزول نیز کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده اند که منیزیم تأثیر آرام بخش بر روی سیستم عصبی دارد و ممکن است باعث خواب بهتر شود. کربوهیدرات ها به بدن ما کمک می کنند تا هورمون آرامش بخش سروونین را تولید کند، و نان غلات سبوس دار ...
7 خاصیت شگفت انگیز خیار
مناسب برای مبتلایان به دیابت باشد. 5- از مغز محافظت می کند فیستین یک ترکیب آنتی اکسیدانی فلاوانول است که در خیار، توت فرنگی، سیب، انگور، خرمالو، انبه و سایر میوه ها و سبزیجات یافت می شود. نتایج بدست آمده از تحقیقات نشان می دهد که فیستین قدرت حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد و از بروز بیماری آلزایمر در جلوگیری می کند که در نتیجه تجمع پلاک مغز اتفاق می افتد، البته این ...
برنامه غذایی بهبودیافتگان کرونا
...، پیاز و زنجبیل به غذا ها که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. _ استفاده از موز یا زنجبیل در مواردی که حالت تهوع وجود دارد. _ اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی فرآوری شده و استاندارد به غذا هایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست _ مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین انرژی روزانه منبع: ایسنا ...
با این مواد غذایی از شر استرس خلاص شوید
شفاآنلاین سلامت استرسی بودن نیاز شما را به مواد غذایی تغییر می دهد و با درست غذا خوردن می توانید استرس خود را کاهش دهید و برخی مواد مغذی هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین ، گاهی اوقات استرس اجتناب ناپذیر است، اما پژوهش ها نشان می دهد که برخی مواد مغذی مانند مجموعه کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ویتامین C، ویتامین B منیزیم و سلنیم، هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد ...
پاکسازی کبد ؛ خانگی ، گیاهی و آنی
، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می شود. سبزیجاتی مثل بروکلی و گل کلم، باعث رها شدن آنزیمی به نام گلوکوزینولات (glucosinolates) در بدن میشن که تولید آنزیم های هضم رو تحریک کرده و به بیرون کردن سموم از جریان خون کمک میکند. چغندر مثل هویج، چغندر هم سرشار از فلانوئیدها و بتاکاروتن است، که کارایی کلی کبد را تقویت می کند و یک پاکسازی اساسی در کبد انجام می ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چراکه حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل و کره بادام زمینی. 3. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل ...
خواص عجیب و باور نکردنی آویشن یا Thymes + تاریخچه ی آویشن
بین المللی مواد غذایی میکوبیولوژی نوشتند که تیمول مقاومت به داروهای معمول مانند پنی سیلین را کاهش می دهد. آویشن یک آنتی اکسیدان بزرگ - در عصر مدرن امروز، علم کشف کرده که آویشن به طول عمر یک فرد کمک می کند. روغن های فرار در آویشن با افزایش اسیدهای چرب امگا 3 مطلوب در مغز به مراقبت از ذهن کمک می کند سلول های بدن را سالم نگه می دارد و به کاهش سرعت روند پیری کمک می کند. اسیدهای چرب برای ساخت ...
خواص درمانی چای سبز را بشناسید
نشان داده افرادی که به صورت مداوم از چای سبز استفاده کرده اند خطر احتمال به سکته های قلبی را تا حداقل کاهش داده اند. بیشتر بخوانید: خاصیت های ناشناخته چای سبز/ این چای شما را زودتر خوش اندام می کند او افزود: طبق مطالعات افرادی که به صورت مداوم روزانه یک الی دو فنجان چای سبز مصرف می کنند فعالیت سلول های مغزی آن ها در قسمت حافظه بیشتر بوده است. یعنی می توانستند راحت تر مطالب را ...
راهنمای خواندن نتیجه آزمایش خون در خانه
نتایج آزمایش خون مهم است؟ اول از همه، بیایید به این نکته پی ببریم که چرا نتیجه آزمایش خون این قدر در تشخیص بیماری های مختلف اهمیت دارد. پس، برای دانستن این موضوع قبل از هر چیز لازم است شما خون را به عنوان یک سیستم اکسیژن رسانی و مکانیسمی برای دفع مواد زائد بدن در نظر بگیرید. اندام های خاصی در بدن، مانند کبد، کلیه، طحال و ریه ها مانند ایستگاه های پردازش هستند. ارز ش های معمولی ...
کووید 19 به مغز آسیب می رساند
زن نشان می دهد که ویروس می تواند در شرایط نادر به مغز حمله کند. سیتوکین ها مواد شیمیایی هستند که در کنار سایر فعالیت ها، می توانند منجر به نشت عروق ریز خونی شوند و همین مسئله موجب خونریزی های کوچک در بسیاری از اعضای بدن از جمله مغز می شود. این شرایط عمدتاً از عواقب چندین عفونت ویروسی نظیر آنفلوانزا است. منبع خبر : خبرگزاری مهر ...
طرز تهیه ی دوقوس ماهی؛ غذای بوشهری
، منیزیم و ... باعث شده است که این غذا یک خوراک فوق العاده برای بدن و مغز باشد. اگر بخواهیم خیلی مختصر به فواید این غذا و خوردن ماهی اشاره کنیم، باید بگوییم که خواص و مواد معدنی موجود در این غذا موجب پیشگیری از بیماری های قلبی، تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری آلزایمر، بهبود بینایی، پاکسازی پوست، پیشگیری از کم خونی و... می شود. مواد لازم ماهی حلوا: 1 عدد زعفران: 4 ...
طرز تهیه ی کافه لاته، لاته زردچوبه و لاته وانیل؛ درمان سرماخوردگی
مجله افق کوروش: آماده کردن نوشیدنی های گرم در منزل هم برای گرم تر کردن بدن و هم درمان سریع بیماری های شایع فصول سرد مثل سرماخوردگی و آنفولانزا با تقویت سیستم ایمنی بدن حسابی می تواند کارساز باشد. لاته از جمله محبوب ترین نوشیدنی های کافی شاپی با اصالت ایتالیایی و بر پایه قهوه است که شما انواع مختلف آن را می توانید در منزل خودتان تهیه کنید. کافه لاته مواد لازم برای 1 فنجان ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از کرونا
را ندارد و میوه و سبزیجات سرشار از فیبر هستند، مصرف این مواد می تواند منجر به رشد میکروب های مفید شود. هم چنین فرآیند تخمیر فیبر در بدن، می تواند باعث آزاد شدن مواد شیمیایی ضروری و اسید ها در بدن شود که در تعامل با دیگر سلول های بدن عمل کرده و بر عملکرد و سلامت مغز و سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. از مصرف قند اجتناب کنید برخی افراد در زمان تجربه استرس، به پرخوری و خوردن مواد ...
برای مقابله با کرونا این موادغذایی را در سبدغذایی خود بگنجانید
. 4- رنگ قرمز (گوجه فرنگی، توت فرنگی و ...) سبزیجات و میوه های رنگ قرمز سرشار از فیتوشمیکال و ریزمغذی های بسیار مفیدی هستند؛ این مواد با یاری رساندن به سیستم ایمنی بدن، توان آنان را در مواجهه با بیماری ها بالا می برند؛ تقویت عملکرد مغز و اعصاب، افزایش قدرت ذهن و اندیشه و ... از دیگر فواید این مواد غذایی است. 5- رنگ سبز (کیوی، خیار و ...) رنگ سبز مجموعه بسیار تاثیرگذار از ترکیباتی با خواص ضدسرطانی، قلبی و عروقی، یبوست، سنگ کلیه، مشکلات تنفسی، آسم و ... است. ...
چگونه بفهمیم که دچار چربی خون شده ایم؟
...: احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن. خواب آلودگی. سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پادرد های ناحیه ساق و کف پاسردرد و سنگینی سرخشکی و تلخی دهان. سرگیجه و وزوزگوش. سرگیجه و سنگینی سر، خواب آلودگی، تپش قلببعد از مصرف غذا های چرب و تسکین این علایم با خوردن آبغوره، آبلیمو یا سرکه. افزایش تعریق بدن. ورم و پف کردن صورت. عوامل اثرگذار بر غلظت کلسترول خون مصرف مواد غذایی چرب ...
با تغذیه مناسب خواب آلودگی بهار را از بین ببرید
زندگی خودش را نشان می دهد و گاهی آنقدر در افراد اثر می کند که برخی در ماههای دیگر سال نیز این خواب آلودگی ا به همراه دارند. زهره احمدی روان شناس بالینی در خصوص ضعف ها و بی حالی های فصل بهار در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان طبنا(خبرگزاری سلامت) گفت: این بی حالی می تواند لایه مختلفی داشته باشد و یکی از علل آن می تواند افت فشار خون و یا دیابت باشد.نخوردن صبحانه نیز می تواند یکی دیگر ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
نیز می توانید فعالیت های مناسب با این شرایط را در خانه انجام دهید. آگاهانه غذا بخورید یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها و سبزی های ویتامین دار می تواند مواد مغذی لازم برای مغزتان را فراهم کند تا مغز بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. همچنین آناناس، سیب، موز و انگور حاوی سروتونین هستند که برای سرحال کردنتان بسیار مفید است. دوش آب سرد بگیرید حتی ...
چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
خود را مصرف می کنند . میزان فیبری که مصرف روزانه آن برای بدن مفید است در اغلب زنان حدود 25 گرم و مردان حدود 38 گرم یا 14 گرم در 1000 کالری است. غنی ترین منابع فیبر عبارتند از ، بلغور جو دوسر ، لوبیا ، غلات کامل ، انواع میوه ها و سبزیجات. برای ثابت نگه داشتن کاهش وزن تان مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید اگر در کمدتان چیپس و در فریزرتان بستنی دارید کاهش وزنتان به سختی انجام ...
پخت و پز کرونا را از بین می برد؟
ترکیبات مختلف پلی فنولی و آنتی اکسیدان ها است. مزایای اصلی ناشی از مصرف آب گلابی شامل بهبود جذب مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، افزایش گردش خون، پیشگیری از ابتلاء به سرطان، افزایش تراکم استخوا، حمایت از سلامت سیستم عصبی، کمک به توانایی های شناختی و رفع التهابات بدن است. ویتامین C و کووید -19 ویتامین C به روش های مختلفی بر سلامت سیستم ایمنی انسان ...
چطور با خوردن سیر، وزن کم کنیم؟
.../ از سیر معمولا به عنوان یه ادویه طعم دهنده برای پخت انواع مختلف غذا استفاده میشه اما علاوه بر این خواص دارویی هم دارد. سیر معدنی از مواد مغذی مختلف است که برای افزایش ایمنی بدن، التهاب کمتر، جلوگیری از پیری زودرس، تسکین رگ های خونی و محافظت از اونها در برابر آسیب، مفید و قابل استفاده هستن. استفاده از سیر خطر بیماری های قلبی و آرتروز رو کاهش میده. اما آیا می دونستین که سیر میتونه به شما کمک ...
افزایش میل جنسی با روغن ها
... روغن اسانس اسطوخودوس روغن اسانس اسطوخودوس یا لاوندر به علت عطر متمایزی که دارد آرامش بخش و تقویت کننده است به بهبود خلق و خو در زمان و بعد از رابطه جنسی کمک می کند. باعث کاهش استرس و افزایش جرقه های جنسی می شود. به علاوه به افزایش گردش خون و حساسیت اندام های جنسی کمک می کند. این روغن اسانس را با روغن پایه مثل زیتون یا بادام مخلوط کرده و پوست را ماساژ دهید ...
چگونه سریع بخوابیم؟/چند روش علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
که بدن بعد از تشخیص تاریک شدن هوا، در خون ترشح کرده و با استفاده از آن ریتم خواب شبانه روزی را درست می کند. دلیل اصلی اصرار به کاهش نور محیط چند ساعت قبل از خواب و مخصوصا کنار گذاشتن لوازم الکترونیکی پیش از رفتن به رخت خواب، جلوگیری از نامنظم شدن ترشح ملاتونین در خون است. مدیتیشن برای خواب سریع اگر استرس تمام وجودتان را گرفته و مغز مغشوشی دارید، با وجود خسته بودن ...
