سایر منابع:
سایر خبرها
خواص چای سبز، آنتی اکسیدان دارد؟
...، قند خون خود را پایدارتر نگه خواهند داشت. او افزود: طبق بررسی ها افرادی که یک تا دو فنجان چای سبز در طول روز مصرف می کنند و بقیه نوشیدنی ها از قبیل آبمیوه ها و نوشابه را از لیست برنامه غذایی خود حذف می کنند و حتی در کنار نوشیدن چای سبز از شکر، عسل، توت، خرما و ... استفاده نمی کنند؛ می توانند سالانه حدود 15 پوند یا 7 و نیم کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهند. این متخصص تغذیه و ...
برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
رعایت کنیم و روزانه هر وعده از غذای خود را کاهش دهیم تا وزنمان پایین آید، در این روز های کرونایی برای پیشگیری از ابتلا به آلودگی، موثرترین روش مصرف غذا های مغذی و پرهیز از فست فود و غذا های آماده است. از مزه لذت ببریم نه حجم زیاد غذا را در دهان خود جابه جا کنیم. 5 بار در سمت چپ و 5 بار در سمت راست دهان بجویم. بشقابمان را پر نکنیم بلکه به لقمه دهان خود توجه داشته باشیم. ...
برای تهیه غذای عاری از ویروس کرونا چه کنیم؟
ورود به رستوران حتما دست های خود را با آب و صابون بشویید. بعد از سفارش غذا و پیش از نشستن روی صندلی دوباره دست های خود را بشویید. غذا هایی را که نیازمند تهیه مستقیم با دست و بدون نیاز پخت با حرارت اجاق گاز هستند سفارش ندهید. مواد غذایی خام بدون بسته بندی صنعتی مانند سالاد را درخواست نکنید. غذا هایی مانند سوپ و آش که داغ به سر میز آورده می شوند و امکان تماس دست با آن نیست سفارش دهید؛ سعی شود حتما از نان های بسته بندی شده یک نفره استفاده کنید. برای پرداخت هزینه از کارت استفاده و بلافاصله پس از پرداخت دست و کارت خود را ضدعفونی کنید. ...
عدم مصرف غذاهای سرد و سالاد الویه در روزهای کرونایی
شعار سال: نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف نکردن مواد غذا های سرد در روز های کرونایی مانند سالاد اولویه گفت: وقتی که ما غذای سرد مصرف می کنیم مانند نان، کیک، شیرینی که در بیرون از منزل پخته می شوند بهترین کار گرم کردن مجدد آنهاست. او افزود: با توجه به ویروس کرونا اگر یک ماده غذایی در دمای 100 درجه و به مدت 5 دقیقه روی حرارت قرار بگیرد حتما آلودگی آن از بین خواهد رفت ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
رو می شود. بعد از آن نوزاد دچار کم وزنی می شود، زیرا میزان شیر مادر و کیفیت آن کاهش می یابد. در این مطلب به دلایل کاهش بیش ازاندازه وزن مادر و راه های جبران آن می پردازیم. اولین دلیل کاهش وزن مادر ممکن است دریافت نکردن کالری مورد نیاز بدن باشد اولین قدم این است که مادر رژیم غذایی خوب و مناسبی داشته باشد یعنی در طول روز به اندازه کافی کالری به بدن او برسد. بهتر است ...
طرز تهیه ی سالاد تن ماهی؛ به سبک ایرانی، ایتالیایی و فرانسوی
مجله افق کوروش: سالاد تن ماهی یکی از خوشمزه ترین پیش غذا های مهمانی و یک غذای ساده و مقوی با ریشه فرنگی است. فرانسوی ها و ایتالیایی ها به سالاد تن ماهی با انواع مخلفات علاقه زیادی دارند و معمولا در وعده های مختلف آن را سرو می کنند. طرز تهیه سالاد تن ماهی مجلسی و نکات مهم خوشمزه شدن سالاد تن ماهی را در این مطلب بخوانید. مواد لازم برای 4 تا 6 نفر تن ماهی: 1 عدد (اگر مقدار ماهی ...
میخک برای کاهش وزن ودرمان سلولیت
می دهد؛ - عرق را افزایش می دهد، بنابراین مایع اضافی از بدن به همراه مواد زائد و سموم دفع می شود. - احیای پس زمینه روانی - احساسی خوبی خواهد بود، و در نتیجه عصبانیت، نوسانات خلقی، بی تفاوتی، و پرخاشگری از بین خواهند رفت. چگونه می توان میخک را مصرف کرد؟ میخک ابزار بسیار خوبی برای مبارزه با اضافه وزن است. نوشیدنی و روغن این ادویه به روند کاهش وزن، کاهش ورم و ...
خواص لوبیا سبز، در باروری موثر است؟
غذایی خطر چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و درنتیجه مرگ را کاهش می دهند. همچنین مصرف این مواد غذایی به بهبود گوارش، افزایش انرژی و کنترل وزن کمک می کند. براساس اعلام وزارت کشاورزی کشور آمریکا، ارزش تغذیه ای یک فنجان لوبیا سبز کنسروی (150گرم) بدین شرح است: کالری: 28؛ چربی: 0٫55 گرم؛ کربوهیدرات: 5٫66 گرم؛ فیبر: 2٫6 گرم؛ قند: 1٫94 گرم؛ ...
لاغری با آب!
در شکم کمک کند و منجر به احساس کامل و کاهش گرسنگی شود. یک فرد ممکن است زمانی که واقعا تشنه باشد، احساس گرسنگی کند. از این رو نوشیدن یک لیوان آب قبل از خوردن غذا می تواند از خوردن میان وعده های غیرضروری جلوگیری کند. در مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد ، 50 زن با اضافه وزن بیش از 500(میلی لیتر) آب را 30 دقیقه قبل از صبحانه، نهار و شام، علاوه بر مصرف مکرر آب، به مدت 8 هفته ...
چگونه قهوه را بدون هیچ گونه شیرین کننده ای بنوشیم؟
مجاری هوایی -مصرف سوپ و آش داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج -مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها -استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ ...
بعد از پرخوری چه کنیم؟
غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. 5. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذاهای شیرین و سنگینی را کاهش می دهد. 6. چای سبز چای سبز سرشار از ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
حداقل 8 لیوان در روز برای رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی _. مصرف سوپ و آش داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج _. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها _. استفاده از منابع غذایی ویتامین A. که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد ...
آیا با خوردن غذای بیرون کرونا می گیریم؟
پرفسور بلومفیلد به شبکه جهانی بی بی سی می گوید : برای کم کردن خطر آلودگی، بهتر است بسته بندی مواد غذایی را باز کرده و آن را دور بریزید. بعد غذا را در ظروف خانگی تمیز و مناسب ریخته و قبل از خوردن دست خود را با دقت بشویید. در شرایط فعلی شاید بهتر باشد غذای داغ و تازه پخته از رستوران سفارش دهید و از غذاهای خام و سرد صرف نظر کنید. او در ادامه تاکید می کند که خطر انتقال این ویروس از راه غذا ناچیز است و سفارش غذا از ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز اکثر ما صبح ها مواد مغذی مورد نیاز در کل یک روز را برای اضافه وزن دریافت نمی کنیم. به طور مثال یک وعده صبحانه با پروتئین بالا می تواند منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود. براساس مطالعات انجام شده 80٪ از افرادی که وزن کم کرده اند به همین صورت عمل کرده اند.بدترین عادت های صبحانه و اشتباهاتی که در وعده های غذایی انجام می دهید باعث اضافه وزنتان می گردد. بهتر است که از ...
لاغری با رژیم تخم مرغ
،گوشت های چربی دار،غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید. شما می توانید با این دستور العمل غذایی در 3 روز 3 کیلو گرم وزن کم کنید. روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ صبحانه 2 عدد تخم مرغ آب پز. 2 عدد گوجه فرنگی یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر. ناهار 2 عدد سفیده تخم مرغ 120 گرم ماهی پخته و آب پز شده و یک لیوان چای سبز ...
4 خوراکی که متخصصین تغذیه در یخچالشان نگهداری می کنند
C موجود در لیمو باعث بالا بردن عملکرد و تقویت سیستم ایمنی بدن تان می شود. علاوه بر این موارد، لیمو حاوی ویتامین E و ویتامین B، مواد معدنی مفید مثل منیزیم و پتاسیم و آنتی اکسیدان های ضروری مثل بتاکاروتن است. چگونه لیمو بخورید؟ توصیه می شود هر زمان از روز که می توانید لیمو بخورید برای مثال در انواع نوشیدنی ها مثل چای و یا به عنوان چاشنی سالاد و همراه با سبزیجات پخته شده، ماهی، سوپ و حتی در تهیه ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
آبلیمو عسل هنگامی که همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) مصرف شود می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای تحریک کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه و برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی گوارش، جذب و استفاده ...
بوشهری ها در روزهای قرنطینه کنترل وزن را جدی بگیرند
بین بردن اشتهای کاذب به غذا یا شیرینی جات هست. وی عنوان کرد: به عنوان نمونه مصرف یک کاسه متوسط سالاد مخلوط از سبزیجات مثل خیار،گوجه، کاهو، کلم و پیاز، ربع ساعت قبل از ناهار باعث انتقال سیگنال های سیری از مغز می شود. پوربهی اظهار داشت: مکانیسم سیری در مغز، یک مکانیسم تاخیری است و به مدتی زمان برای درک اینکه غذایی خورده شده وجود دارد، پس این فاصله ربع ساعته در این شرایط کمک ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
لاغری مفرط درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. چنانچه مبتلایان به لاغری شدید هستید، باید 9 توصیه را جدی بگیرید تا دچار مشکلات ناشی از کاهش وزن بیش از حد نشوید: 1. غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در روز حداقل سه ...
بخور جوش شیرین نسخه عجیب مدعیان طب سنتی برای درمان کرونا!
توصیه شده است. همچنین تاکید شده است، افرادی که تب ندارند، می توانند گاهی هویج را با میزان کمی عسل مصرف کنند. مصرف بادام خام درختی قبل از هر سه وعده غذایی به تعداد 3 تا 5 عدد هم از دیگر توصیه های این مرکز است که شهروندان باید بادام را از شب قبل خیسانده و هنگام مصرف پوست نازک روی آن را بگیرند. مصرف عسل یک روز در میان و در صورت عدم تب، مصرف جعفری، شوید، تره، نعناع، سیر و پیاز نیز ...
10 دلیل برای حذف ناهار از رژیم غذایی!
در باور طب سنتی، در طول روز خورشید مواد را از عمق بدن به سطح می آورد، به همین دلیل هضم در طول روز ضعیف است، این باعث توقف بیش از حد غذا در لوله گوارشی و افزایش شانس فساد آن می شود که این امر مادر تمام بیماری ها محسوب می شود. به همین دلیل بر اساس آموزه های طب سنتی، ایده آل این است که وعده غذا فقط "صبح و شام" باشد، اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذایی سبک صرف شود مثل نان سبوس کامل ...
احتمال ابتلا به کرونا ویروس از طریق غذا وجود ندارد
ویروس جدید با گرما از بین می رود و نابود می شود. وی تاکید می کند بهتر است بعد از سفارش غذا و دریافت آن، برای اطمینان بیشتر مجدداً غذا را گرم نمائید. اگر بازهم نگران هستید، غذا را روز قبل خریداری کرده و در یخچال یا فریزر نگهداری نموده و روز بعد مصرف نمائید چراکه مرور زمان همانند گرما موجب نابودی کرونا ویروس جدید می شود. مهر انتهای پیام/ ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه
می نشینیم در خیلی از خانواده ها دیده می شود که روی میزشان پر از خوردنی های نظیر خرما و میوه ...گذاشته شده است . این خوراکی ها را از روی میز جمع کنید و فقط از این خوراکی در زمان میان وعده استفاده کنید. همچنین من به شما توصیه می کنم برای عصرانه یک فنجان دمنوش گل گاوزبان استفاده کنید.در ساعت حدودا 4عصر خیلی به کم کردن استرس روزانه کمک می کند. این روزها هرجا خبرها را چک می کنید ...
سرمایه گذاری 100 ساله مک دونالد
در این شماره به مک دونالد می پردازیم. پیش تر درباره اقدامات برادران مک دونالد گفته بودیم که منوی رستوران آنها تنها 9 قلم کالا داشت که نوشیدنی ها هم جزوشان بودند. غذای قابل سفارش، فقط همبرگر و چیزبرگر بود و در کنار آن می شد سیب زمینی سرخ شده سفارش داد. تمام همبرگرها یک شکل بودند؛ 50 گرم گوشت که به یک شکل پخته شده بودند. در حالی که کافی شاپ ها همبرگر را 30 سنت می فروختند، قیمت آن در رستوران مک دونالد تنها 15 سنت بود و چیزبرگر هم 4 سنت گران تر بود. اما بزرگ ترین جذابیت رستوران، سیب زمینی سرخ کرده آن بود؛ 10 سنت برای یک پاکت 50 گرمی. منوی رستوران با نوشیدنی ها تکمیل می شد: هر فنجان ...