سایر خبرها
بررسی 20 حقیقت درباره چگونگی تاثیر موسیقی بر عملکرد مغز
دقیقا همانند فعالیت مغزی در هنگام میل کردن غذای مورد علاقه آن فرد می باشد. پس بار دیگر که به تقویت عاطفی نیاز داشتید، به مدت 15 دقیقه به آهنگ مورد علاقه تان گوش بدهید. تمام کاری که برای خوب کردن حالتان باید انجام دهید همین است! 5- گوش دادن به موسیقی در هنگام ورزش می تواند تا حد قابل توجهی در بهبود سطح عملکرد شما تاثیرگذار باشد. تحقیقات سال های اخیر به خوبی نشان داده است برای بعضی ...
استرس و روش های ساده دوری از آن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، راه های فراوانی توسط کارشناسان به منظور مقابله با اضطراب و استرس معرفی شده است . اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با راه هایی ساده و آسان برای مقابله با استرس آشنا کنیم. _ بر روی صندلی خود نشسته و چشمانتان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه تان تصور کنید. تصور کنید که در یک سفر هستید و الان در کنار ساحل دراز کشیده اید و ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
. خوشبختانه خواب بهتر میل شدید به کربوهیدرات را محدود می کند. در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: سی ان ان ...
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
های کاهنده استرس مورد علاقه شان است. تنها باز کردن یک تکه شکلات تلخ می تواند لبخند بر چهره شما بنشاند، اما خوردن آن اثرات خوب آن را می افزاید. شواهد در حال رشد نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو به آرامش عروق خونی، کاهش فشار خون و افزایش گردش خون کمک می کند. 20 گرم شکلات تلخ در روز می تواند تاثیر مفیدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. سیب زمینی: چه کسی عاشق این غذای راحت ...
تاثیر استرس بر نمایش همدلی
شاید برای شما هم این پرسش مطرح شده باشد که چرا افرادی که در برخی اوقات بسیار همدل هستند، در برخی موارد دیگر همدلی چندانی با دیگران نشان نمی دهند. مطالعه ای جدید نشان می دهد که استرس را باید عامل اصلی در این دوگانگی رفتاری دانست. این پژوهش جدید نشان می دهد که داروهایی که موجب مهار هورمون های استرس می شود، به افزایش توانایی موش و انسان برای درک درد در وجود همنوع می انجامد. انسانها و نیز ...
کاهش علائم یائسگی، با گیاه رازک
.... علاوه بر این، گیاه رازک برای کاهش استرس و اضطراب نیز بسیار مفید است. کاهش علائم یائسگی با مصرف گیاه رازک رازک دارای مواد شیمیایی است که مانند استروژن عمل کردهو به کاهش علائم تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی کمک می کند. نتایج یک مطالعه در مورد تاثیر عصاره رازک که در سال 2006 منتشر شد نشان داد مصرف روزانه عصاره رازک، به دلیل دارا بودن استروژن های گیاهی، تاثیر چشمگیری بر ...
در روزهای قرنطینه چگونه با تنهایی کنار بیاییم؟
افراد برای 10 روز در محلی قرنطینه و گشنه نگه داشته شدند و بعد دانشمندان با روش های مختلف مغز آن ها را مورد مطالعه قرار نگرفت، مطالعه ای که نتیجه عجیبی همراه داشت؛ تنهایی و گرسنگی در اعماق بخش از مغز انسان سیگنال مشترکی دارند، بخشی که مسئول قسمت پاداش و انگیزه مغز است. به زبان ساده تر نیازمان برای ارتباط با دیگران به اندازه نیازی که به غذا داریم، بنیادی است. به شکل اتفاقی این ...
6 مورد معمولی که باعث جوش زدن ناگهانی صورت شما می شوند
شایع جوش زدن ناگهانی صورت، خبرهای خوبی نیز در این باره به ما داده اند. باید بگوییم که تقریبا همه آن ها با چند ترفند ساده و تغییر در شیوه زندگیتان، قابل پیشگیری هستند. علاوه بر تغییرات هورمونی شایع، 6 مورد معمول دیگر را در این جا با هم بررسی می کنیم. به این موارد توجه کنید. 1. استرس و اضطراب جوش زدن ناگهانی صورت بدون هیچ گونه پیش زمینه ای، خبر از ضعف اعصاب و عادات رفتاری نامناسب ...
انسان های ریاست طلب؛ روشهای برخورد با انسان های ریاست طلب
شده و اعتماد به نفس تان را از دست می دهید. سعی کنید نا امیدی های تان را رها کنید چون این افکار می تواند منبع استرس شما شوند. 4 - قاطع باشید افراد ریاست طلب می خواهند با افکار و عقاید شان شما را تحت تاثیر قرار دهند. برای آن ها مشخص کنید که قصد تغییر رفتار تان را ندارید. اعتماد به نفس شما نقش مهمی در این زمینه دارد. وقتی این افراد ببینند که شما از خودتان مطمئن هستید و به افکارتان پایبندید ...
نقشه ذهنی چیست؟ چگونه نقشه ذهنی حرفه ای ترسیم کنیم؟
یعنی نقشه ذهنی در دوره های تندخوانی و قدرت مطالعه شنیده می شود این است که نقشه ذهنی چیست؟ حالا می خواهم هر آنچه در کلاس گفته می شود را برای شما نیز بازگو کنیم: ممکن است بخواهید کتابی را مطالعه کنید در مواقع نیاز از اطلاعات آن استفاده کنید: یک سخنرانی یا ارائه در مورد آن داشته باشید، یادداشتی بنویسید و یا خدایی نکرده از آن امتحان دهید. عادت خوبی که از دوران نوجوانی داشته ام این بود که پس ...
آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟/ خوابی آرام با دم نوش آویشن/ سیستم ایمنی خود را در روزهای کرونایی ...
...، دانستن علائم مرتبط با تب، بهترین راه تشخیص آن است. آیا استفاده از دستکش در خرید های روزانه برای پیشگیری از کرونا مفید است؟ درباره استفاده کردن از دستکش در روزهای کرونایی بیشتر بدانید. طولانی کردن دوره درمان کرونا با استرس و اضطراب متخصص مغز واعصاب گفت: استرس و فشار عصبی بالا بر روح و روان می توانند موجب طولانی کردن درمان کرونا شوند. ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
منزل از اتوبوس یا تاکسی پیاده شده و مسیر را تا خانه پیاده بروید. خلاصه به هر طریقی که می توانید ورزش کنید. 3- خواب کافی ایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود و این موجب می شود که ولع شما نسبت به دریافت مواد غذایی شیرین افزایش یابد. بدین ترتیب رهایی از ...
چگونه از آسیب ماسک به صورت جلوگیری کنیم؟
است برای کاهش خطر عفونت نیز از این ماسک ها استفاده کنند. اوسی به این افراد نیز توصیه کرد که در صورت احساس فشار نزدیک به زخم شدن ماسک خود را بردارند و به پوست استراحت دهند. راهنمایی جدید COVID-19 در مورد کووید-19 مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ( CDC ) اخیراً دستورالعمل های خود را برای استفاده از ماسک صورت به روز کرده اند. علائم کووید-19 تا 14 روز به طول می کشد و برخی از افراد ...
چند روش عالی برای خواندن درس هایی که از آن ها متنفرید!
روز تکرارش کنید تا در ذهن تان بماند. خوشبختانه با ابزار تکنولوژی جدید امتحان هر کدام از روش های گفته شده بسیار آسان و قابل انجام است. 6. درس را به کار هایی که انجام می دهید ربط دهید هر درسی را اگر بتوانید به زندگی روزمره خود ربط دهید، بهتر یاد می گیرید. برای مثال به لیست مواد مغذی شامل چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها و این که چه تاثیری بر بدن دارند فکر کنید. در این مورد می ...
فرزانه رحمانی نویسنده کودک و نوجوان مهمان دومین جلسه مجازی انجمن ادبی رازاوه بود
قرنطینه بودن در بهار 1399 برای اعضای انجمن ادبی رازاوه معنایی متفاوت دارد.این بهار را با امید و شادی شعر می گویند و از زیرباران قدم زدن و کنار درختان بهاری شعرخواندن، داستان می نویسند و مجالی می جویند برای فرونشاندن عطششان در نوشتن و خواندن و هم صحبتی با دوستان و صاحب نظران. این حس و حال ناب بهاری اعضا و ما را برآن داشت تا دومین جلسه ی مجازی را باحضور فرزانه رحمانی نویسنده ی کودک و نو ...
بعد از خوردن موز چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد!
ظاهری به لبخند شباهت ندارد بلکه باعث افزایش آن هم می شود، چون حاوی ویتامین B9 یا فولات است. این ماده مغذی با خواص ضد افسردگی که دارد می تواند با ایجاد بستری مناسب با افسردگی مبارزه کند. ( به عبارت دیگر کمک می کند تا سروتونین serotonin، ماده شیمیایی که مسئول احساس خوب است، سریعتر وارد مغز شود . ) مطالعات بروز بالای کمبود فولات در 50 درصد مبتلایان به افسردگی را نشان داده اند و برخی پزشکان توصیه می کنند ...
مصرف میوه در بارداری، تقویت حافظه جنین
مطالعات اخیر محققان دانشگاه آلبرتا در آمریکا نشان می دهد، مصرف میوه در دوران بارداری باعث افزایش رشد شناختی و توسعه مغز جنین می شود. این مطالعه بیش از پیش اثرات تغذیه در دوران بارداری بر رشد جنین را نشان می دهد و تایید می کند مصرف میوه مادر باردار، نقش قابل توجهی در رشد شناختی و توسعه مغز جنین دارد. این مطالعه نشان می دهد تاثیر مواد غذایی طبیعی بسیار بیشتر از مکمل است؛ ولی ...
با رئیس یا همکار بدرفتارمان چطور باید کنار بیاییم؟
توانستید آن شخص را سرزنش کنید و با او از رفتار وحشتناکی که با شما داشته بگویید، اما شما می دانید که در واقعیت نمی توانید این کار را انجام دهید. با این حال، می توانید یاد بگیرید که چطور عکس العمل هایتان را مدیریت کنید که شما هم رفتار پرخاشگرانه ای به رئیس یا همکارتان نشان دهید. گرچه کار ساده ای به نظر نمی رسد، اما یادگیری آن را می توانید با تمرینات ذهن آگاهی شروع کنید. تمرینات ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
.... رها کنید روابط و دوستی هایی را که شما را به جای بلند کردن، هر روز پایین تر می برد. با افرادی وقت بگذرانید که می دانند چطور انگیزه و شادی را پرورش دهند و به اشتراک بگذارند. از آنجا که شادی مسری است، یکی از ساده ترین راه های مثبت کردن زندگی محاصره کردن خود با افراد مثبت است. 7. برای ورزش کردن وقت بگذارید: غیر از بهبود سلامت جسمی، ورزش منظم باعث افزایش خلاقیت و افزایش ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
.... سحر خیز بودن تحقیقات نشان می دهند، بیدار شدن زود هنگام می تواند برای سلامتی مفید باشد. مطالعه ای در دانشگاه هاروارد، میزان خواب و عملکردعملی و ذهنی افراد را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. طبق این تحقیقات افراد سحر خیزی که شب ها خوب می خوابند، مهارت تصمیم گیری بهتری دارند و به طور کلی در مدیریت زندگی بهترعمل می کنند. 2. انرژی منفی وجود افرادی که در اطراف شما که ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
...> حالا باید اقدام کنید تا دیر نشده ؟! آشنایی با راه های کم کردن استرس مهمترین اقدم برای درمان انزال زودرس است. این تکنیک ها را یاد بگیرید و حتما هر روز اجرا کنید. انزال زودرس می تواند با دارو و مشاوره روانشناسی، رژیم غذایی و ورزش، درمان شود اگر می خواهید در مورد این مشکل خاص با کسی صحبت کنید، می توانید با یک مشاور روانشناس مشورت کرده از او در این باره سؤال بپرسید. ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
نکنید بلکه سعی کنید قرص را همراه وعده های غذایی مصرف کنید و اگر اصلا قابل تحمل نبود برای تغییر آن با پزشک تان مشورت کنید. امگا 3 بخورید ماهی های غنی از اسید چرب امگا 3 می توانند قدرت مغز جنین شما را افزایش دهند. در مطالعه ای که محققان دانشگاه هاروارد انجام داده اند مشخص شده است، هر چقدر مادرها در سه ماهه دوم بارداری بیشتر ماهی بخورند، نتایج تست های رشد مغزی فرزندشان در 6 ماهگی ...
راهنمایی های یونیسف برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فراگیر شدن ویروس کرونا، زندگی خانوادگی را در سراسر دنیا مختل کرده است. تعطیلی مدارس، دورکاری، فاصله گیری اجتماعی از جمله مواردی است که همه افراد به خصوص والدین باید آن را رعایت نمایند. دراین جا بر آن هستیم که با همکاری برنامه فرزندپروری و سلامت پایدار مجموعه ای از نکات آسان را به والدین و مراقبین ارائه دهیم تا به آنها در مدیریت این وضعیت جدید و ...
10 حرکت کششی زانو به منظور رفع درد و انعطاف پذیری
در سال 2019 از روماتیولوژی بالینی نشان داد که انجام این تمرینات خانگی زمانی 100 درصد تاثیر گذار هستند که برنامه های ورزش شامل حرکات قدرتی و کششی برای انعطاف پذیری مفاصل باشد. درمان و اصلاح گودی کمر با چند تمرین ورزشی ساده 10 حرکت کششی برای افزایش انعطاف پذیری زانو اگرچه این تمرین ها به تلاش زیادی احتیاج ندارند، اما برنامه ورزشی روزانه مناسبی را ارائه می دهند. اگر در حین ...
چگونه در خانه کلاژن سازی کنیم؟
به کلاژن نیاز داریم. کلاژن در واقع مانند یک چسب اعضای مختلف بدن را کنار هم قرار میدهد و خاصیت کشسانی پوست ارتباط مستقیمی با حد کلاژن در بدن دارد. مسلماً تولید کلاژن در بدن افراد مختلف متفاوت است و در بدن بعضی از افراد نیز کمبود کلاژن وجود دارد و این مسئله می تواند سلامت و زیبایی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار بدهد. ولی ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم با روش های ساده خانگی کلاژن سازی ...
تکنیکی برای از بین بردن انرژی های منفی
و محدود شود تا شما بتوانید زندگی شادتر و رضایت بخش تری داشته باشید. افکار بر اعمال تأثیر می گذارند، پس اگر منفی بافی کنید، آینده ی روشنی در انتظارتان نخواهد بود. افراد مثبت اندیش، بهانه هایی را که ذهن شان می آورد قبول نمی کنند. با باورهای مثبت و یافتن جنبه ی مثبت در هر مشکلی، آنها از نظر ذهنی برای موفقیت آماده هستند. تکنیکی ساده برای داشتن روحی آرام در همان حالت نشسته ...
ضربان قلب جنین، یک تجربه هیجان انگیز
توان با کمک ابزارها و برنامه های مختلف شنید. برخی از این راه ها عبارتند از: استتوسکوپ: یکی از ساده ترین راه های گوش دادن به ضربان قلب کودک، استفاده از استتوسکوپ است. یک استتوسکوپ با کیفیت خوب می تواند به شما در شنیدن ضربان قلب جنین در حدود هفته 18 تا 20 بارداری کمک کند. تقریبا در این زمان ضربان قلب جنین به اندازه کافی قوی خواهد بود که بتوانید با استتوسکوپ بشنوید. تمام کاری که شما باید انجام ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
بهترین تحقیق در مورد طب سوزنی نشان می دهد که می تواند یک درمان موثر برای دردهای مزمن باشد، مشخص نیست که آیا نتایج به دست آمده به خاطر خود درمان است یا اثر دارونمایی دارد؟ ولی دلایلی وجود دارد که طب سوزنی همراه با ورزش و استفاده از یک رژیم غذایی سالم و سایر اصلاحات شیوه ی زندگی می تواند به افراد کمک کند. طب سوزنی به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. تاثیرات طب سوزنی در کاهش وزن ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...