پیشگیری بیماران افسرده از استرس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای کلیدی برای کاهش تنش در قرنطینه خانگی
آرامش را به تمام اعضای خانواده بدهند. چنانچه خداوند متعال می فرماید : هُوَ الَّذِی خَلَقَکُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَ جَعَلَ مِنهْا زَوْجَهَا لِیَسْکُنَ إِلَیهْا ...: او کسی است که برایتان از جنس خودتان همسری آفرید تا به وسیله آنها آرامش بگیرید... (سوره اعراف / آیه189). با مرور آیات الهی انسان به فلسفه هستی بیشتر تفکر خواهد کرد. کمک به انجام امور منزل او عنوان کرد:یکی از راه ...
راهکارهایی برای حفظ "سلامت روان" در روزهای کرونایی
انرژی تان را در خصوص آموزش آنها به دیگران و رعایت نکات پیشگیرانه صرف کنید. از روش هایی مثل آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنید. از بی حرکتی پرهیز کنید، سعی کنید هر روز فعالیت بدنی و تحرک داشته باشید. (حتی اگر در منزل هستید فعالیت بدنی مناسب داشته باشید؛ این کار باعث افزایش خلق و روحیه شما و کاهش استرس می شود). مثبت فکر کنید و از افکار فاجعه ساز پرهیز کنید: نوع افکار ما بر احساس روانی و فیزیکی ما ...
دچار وسواس کرونا نشویم
اشاره کرد تا از علایم آگاه شویم: 1- نقش خانواده :الف) خانواده های فرد مبتلا گاهی رفتارهای غلطی دارند که باعث شدت بیشتر وسواس می شود، برای مثال از مشارکت کردن در رفتار وسواسی باید اجتناب شود، مثلا اگر طرف مقابل شما وسواس شست وشو دارد و از شما می خواهد دست تان را چند بار بشویید، نباید به خواست فرد چند بار دست شسته شود./ ب) کمک به دوری گزینی نکنید، اینکه از چیزهایی که آزارش می دهد، دور شود، برای ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
مشکلات گوارشی، مانند حالت تهوع یا اسهال مواجه هستید و علائم دیگری ندارید، در پی روش هایی برای مدیریت استرس و آرامش معده متلاطم خود باشید. به جای تمرکز بیش از حد بر دستگاه گوارش، عادات مناسب کاهش استرس کلی مانند انجام ورزش، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
روحی در گذشته یا اضطراب های قدیمی به دلایلی مانند گروگان گیری، مهاجرت، زندان و غیره باشد که در قرنطینه سر باز می کند. راه حل اگر چنین اضطراب هایی دارید باید تلاش کنید تا ریتم زندگی عادی تان را حفظ کنید. یعنی مثلا فرض کنید که می خواهید سر کار بروید. از خواب که بیدار شدید دوش بگیرید، آماده شوید و یک برنامه کاری کامل برای خودتان بریزید. فعالیت های دلخواه خودتان را هم در آن بگنجانید ...
6 اشتباه رایج که اکثر خانم ها در انتخاب لباس خانگی مرتکب آن می شوند
چون در محیط خانه از آن استفاده می کنید خیلی درگیر نظر دیگران نیستید و دست شما برای خرید باز است و می توانید همه مدل های مورد علاقه خودتان را امتحان کنید و ریسک بیشتری داشته باشید. 6- لباس های راحتی را جداگانه و با مواد شوینده ملایم بشوئید. انتخاب لباس های راحتی یکی از اشتباهاتی که خانم ها در شستشوی لباس های راحتی انجام می دهند این است که لباس های خانگی را با لباس ...
توصیه هایی برای افراد مبتلا به وسواس در همه گیری ویروس کرونا
چیز برای من مناسب است. دائم فکر نکنید چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟ وی تصریح کرد: سعی کنید عدم قطعیت را بپذیرید، اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد، شما ویروس را نمی بینید و نمی توانید صددرصد مطمئن شوید همه چیز امن است. به هر حال ما همه چیز را نمی توانیم کنترل کنیم. اسدی با اشاره به این که در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش های خودمراقبتی نتوانستید عملکرد روزمره خود را حفظ کنید با پزشک، روانشناس، یا روانپزشک مشورت کنید، گفت: در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می شوند. ...
مدیریت کودکان مبتلا به بیش فعالی در شرایط قرنطینه
طرف دیگر چون خودش در تهیه لیست دخیل بوده، احساس الزام بیشتری برای انجام آن می کند. نمونه ای از لیست فعالیت های معمول روزانه عبارتند از: - بازی و ورزش کردن در خانه -رفتن به پارک و رستوران - محاسبه زمان استفاده از کامپیوتر و... - محاسبه زمان خواب، بیدار ماندن شب - تنها بودن با والدین در زمان خاص صبحانه - کمک در انجام کارهای روزانه ...
چرا دست نزدن به صورت در دوران همه گیری کرونا دشوار است؟
در روز های همه گیری کرونا برای شما بسیار سخت است که به چهره خود دست نزنید؟ آیا دقیقا در همین دوران مرتب حس می کنید صورتتان دچار خارش شده و باید صورتتان را لمس کنید؟ شما تنها فردی نیستید که چنین وضعیتی دارید. با پخش شدن کرونا در سرتاسر جهان، مردم در فاصله 6 فوت (1.8 متر) از یکدیگر قرار دارند، دستان خود را مرتب می شویند و در تلاشند از تماس دستان خود با چهره خودداری کنند. اما رعایت کردن اصل دست نزدن به صورت در دوران همه گیری کرونا بی نهایت دشوار است. ...
آروغ زدن نوزاد، چرا اتفاق می افتد؟
دادن او به آرامی گاز اضافه را خارج کنید. همچنین می توانید نوزاد را به پشت خوابانده و پاهای او را عقب و جلو کنید تا گاز اضافی خارج شود. در کنار این روش ها با انجام کارهای زیر می توانید تجمع میزان گاز در شکم نوزاد را کاهش دهید: 1- تغییر رژیم مادر اگر شما خودتان به فرزندتان شیر می دهید باید به این نکته توجه داشته باشید که هر ماده غذایی که در رژیمتان استفاده می کنید می تواند روی شیر شما و ...
راه های تشخیص تب بدون استفاده از دستگاه های تب سنج
...؛ البته این شیوه کاملا دقیق نیست و فقط یک جواب می دهد. چه زمانی باید بابت تب به پزشک مراجعه کرد؟ اگر در تماس با فردی قرار گرفتید که به کووید-19 مبتلا بود حتما فاصله 2 متری و اصول بهداشتی مانند استفاده از ماسک و دستکش را رعایت کنید و بعد از خداحافظی با این فرد حتما قبل از رسیدن به منزل به پزشک مراجعه کنید. در بچه ها اگر با سرگیجه ضعف شدید یا مشکل تنفسی همراه ...
یک مادر فوق العاده و بی نظیر چگونه رفتار می کند؟
انجام مسئولیت هایش را ندارد، یک مادر فوق العاده، از ایجاد حس بد و تنفر در فرزندانش جلوگیری می کند ؛ مشکلات بین زن و شوهر، نباید باعث تاثیر گذاری و خراب شدن رابطه بین والدین و فرزندان شود. 7.از خودتان مراقبت کنید: شما باید هم از فرزندانتان و هم از خودتان مراقبت کنید برای یک مادر فوق العاده بودن، مطابق با خواسته های فرزندان در حال رشد خود بودن، باید از لحاظ جسمی، ذهنی و احساسی ...
چگونه با استرس بیماری های واگیردار مانند کرونا مقابله کنیم؟
باعث می شود هم کمتر به افکار منفی ذهن خود دامن بزنیم و مدام دچار هیجانات منفی بشویم و هم به ما کمک می کند تا از طریق ارضای مؤثر نیازهای خود، آرامش و شادکامی بیشتری را در این شرایط تجربه کنیم. بنابراین با اقدامات ساده اما مؤثر می توانیم به حفظ روحیه خود و دیگران کمک کنیم. تمرکز بر توانمندی ها تمرکز بر توانمندی های خودمان و دیگران باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم. مثلا می ...
12 توصیه برای داشتن حال خوب
که آزارنده است یا نگاه مردم نسبت به آن، باعث ایجاد حس حقارت در شما شده است. به جای جنبه های آزاردهنده، به چیزهای خوبی که در شغلتان هست هم فکر کنید. به خاطر داشته باشید، هر شغلی ممکن است دارای جنبه های نه چندان مطلوب باشد و شما باید در این رابطه کاملاً منطقی عمل کنید. 10- به عضلاتتان ورزش دهید. به پیاده روی بروید. دوچرخه سواری کنید، اتو مبیلتان را به جای جلوی در خانه، کمی ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
...> 6. سعی کنید برنامه غذایی روز بعد خود را بنویسید نوشتن برنامه غذایی روز یا روز های آینده به شما کمک می کند جلوی پریشانی و ناآگاهی را بگیرید. سعی کنید برنامه غذایی خود را با توجه به مواد مغذی و لازم برای بدن بنویسید. در این زمینه حتی اگر مهارت لازم را ندارید از برنامه های غذایی موجود در اینترنت ایده بگیرید و یا به متخصص آنلاین مراجعه کنید. 7. به اندازه کافی آب بنوشید تحقیقات نشان داده اند در زمان تشنگی ما بیش از حد گرسنه می شویم و احساس کاذبی از ولع به خوردن در ما به وجود می آید. به اندازه کافی مایعات غیر شیرین مانند آب، چای کمرنگ و قهوه بنوشید. ...
قرنطینه خانگی در ژاپن، اقدامی معمول یا پریشان حالی روانی
کمتر به آنها پرداخت. او بسته شدن مدارس و تعطیلی مراکز فرهنگی، هنری و تفریحی را باعث تنهایی بیشتر مردم در هر سن و قشری دانسته است و تاکید می کند باید از فناوری ها برای ارتباطات بیشتر استفاده کرد تا فرد دچار حس تنهایی نشود. مایی یوشیکاوا استاد تدریس یوگا می گوید تنها بودن لزوما به معنای داشتن حس تنهایی نیست روش های مختلفی برای فرار از تنهایی برای کسانی که چنین حسی دارند وجود دارد ...
در دوران خانه نشینی ورزش و تحرک بدنی را جدی بگیرید
عید و درگیر شدن جامعه با اپیدمی بیماری کرونا امسال تفاوت زیادی نسبت به سالهای قبل حس می شود. چه توصیه ای برای مردم دارید و مسئولان چه وظایفی برای کاهش اضطراب و نگرانی مردم بر عهده دارند؟ گفت: این داستان و پیش بینی نشدن وضعیت و ابهاماتی که وجود دارد و عدم کنترل بر اوضاع بی شک استرس آور بود. در این سوی داستان اخبار دریافتی و ابهاماتی که در خصوص وضعیت وجود دارد نیز استرس آفرین است، استرس و اضطراب به ...
چطور از پرخوری در روز های جلوگیری کنیم؟
...، میوه ها و مواد با ارزش غذایی را در یخچال خود به قدری داشته باشید که برای خرید آن لازم به خروج از منزل بیش از حد ضرورت نباشد. حتما با سبزیجات و مواد مفیدی مانند ماکارانی سبوس دار غذا درست کنید و به اندازه کافی پروتئین و مواد فیبردار بخورید. 3. در خرید دست ودلبازی نکنید اگر هوس کوکی شیرین کرده اید، حتما به یک نوع از آن اکتفا کنید. هفت نوع کوکی نخرید، زیرا در نهایت کالری ...
ویدیو/ ماجرای گذرنامه مصونیت از کرونا چیست؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کد ویدیو دانلود فیلم اصلی لینک کوتاه کپی لینک
معایب بدنسازی برای نوجوانان
مردانه مخصوص بدن سازی استفاده کنید. کاهش چالاکی بدن برای جلوگیری از کاهش چالاکی بدن از تمرکز بر یک قسمت از بدن خودداری کنید و تمرکز خود را بر قسمت های مختلف معطوف کنید. سعی کنید همه بدن خودتان را با استفاده از ورزش های حرفه ای و تمریناتی که مربیان برای شما برنامه ریزی کردند، عضله سازی کنید در نتیجه نه تنها چالاکی کمی نخواهید داشت بلکه به حجم عضلات شما افزوده می شود. باور اشتباه در خصوص تبدیل چربی به عضله با بدن سازی در بدن سازی چربی به عضله تبدیل نخواهد شد بلکه چربی ها آب شده و عضلات از زیر چربی ها بیرون خواهد آمد. ورزش کردن موجب رشد عضلات خواهد شد. ...
چگونه برای یک قرار عاشقانه آماده شویم و لباس بپوشیم!
کوتاه کنید و از مدلش راضی نباشید نیز وجود دارد. در نتیجه این که از موهایتان راضی نیستید باعث می شود که حس و حال بدی داشته باشید و تمام این موارد هنگامی که سر قرار عاشقانه تان هستید ممکن است باعث شود که عصبی باشید و یا در حدی که قرار است از ملاقاتتان لذت ببرید, از آن لذت نبرید و موفق نشوید که آرامش خودتان را حفظ کنید. از آنجایی که احتمالا همه شما از قبل می دانید چه هنگام قرار است به یک ...
راه غلبه بر ترس از زایمان
درمانی پزشکی، دغدغه های سرپرستی و رسیدگی به نوزاد و... به وجود می آیند. علل دچار شدن به توکوفوبیا یا ترس از زایمان عوامل مختلفی وجود دارند ک باعث شدت یافتن ترس مادر از زایمان شده و توکوفوبیا را به وجود آورده است . از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد: - برخی تغییرات هورمونی در بدن که باعث می شود فرد توان کم تری برای تحمل اضطراب داشته باشد، می تواند دلیلی بر ...
6 توصیه شغلی برای روز های تعطیلی
...، انجام می دهند و برای کارفرما می فرستند و الزاما استخدام جایی نیستند. اگر تخصص خاصی دارید، می توانید به سایت های مختلفی که برای فریلنسر ها پروژه فراهم می کنند، مراجعه و در آن با توجه به مهارت خودتان، ثبت نام کنید تا شما را به کارفرمایان لینک کنند و از این راه، درآمدزایی کنید. 6. نکته آخر هم این که اگر صاحب کسب و کاری بوده اید که تقریبا ورشکسته شده اید و این روز ها مجبورید در خانه ...
آخرین اخبار
احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب
سرگرمی کودک در خانه، روزهایی که در قرنطینه هستیم
تخصصی روان شناسی در گفت وگو با خبرنگار حوزه آموزش و پرورش در خصوص ماندن کودکان در خانه و خارج نشدن آن ها از منزل به منظور کنترل ویروس کرونا، اظهار کرد: تعطیلی مدارس باعث ایجاد حس ملال انگیز در دانش آموزان شده است اما راه جایگزین خوبی برای این اتفاق غیرمترقبه مانند "بازی کردن" وجود دارد. او ادامه داد: مغز بچه ها از نظر رشد شناختی و فضای فیزیولوژیکی نمی توانند مانند بزرگسالان رفتار کند و بدون جنب ...
20 فرصت طلایی خلاقیت در زندگی، هدیه کرونا به شما!
بررسی گزارش های آب و هواست. شما می توانید با استفاده مرکز آموزش علوم اسمیتسونیان، درباره آب و هوا، جریانات توده های هوا و موارد دیگر مطالعه کنید. 8. وقت تغییر است دکوراسیون خانه خود را تغییر دهید. بگذارید خلاقیت شما آشکار شود. وسایل دور و اطراف خود را جابجا کنید و شکل جدیدی به آن ها بدهید. 9. فرصتی برای انجام کارهای عقب افتاده منزل در اطراف خانه بچرخید و قسمت هایی ...
چند راه حل مفید مادرانه برای سرگرم کردن بچه ها
تعطیلات اجباری شاید در ظاهر جنبه منفی پر رنگی داشته باشند اما با کمی برنامه ریزی به راحتی می شود این تهدید را به فرصت بی نظیر که همیشه دست نیافتنی بود، تبدیل کرد. از نگرانی های شیوع این مهمان ناخوانده که بگذریم، پررنگ ترین نگرانی بعدی برای بچه ها است که از برنامه های مدرسه عقب می مانند. ایده هایی را برای این روزهای خانه نشینی روی کاغذ لیست کنید و جریان زندگی را ببینید. چند بند زیر، می تواند جرقه هایی برای فعالیت با کودکان در ذهن شما روشن کند. ...