شیوه های خود مراقبتی در ایام قرنطینه خانگی

راهکار هایی ساده برای مدیریت استرس در بحران کرونا

معمولاً همه افراد به نوعی در زندگی، استرس را تجربه کرده اند. شیوع ناگهانی ویروس کرونا در چند وقت اخیر موجب استرس نگرانی و اضطراب در میان افراد در هر سن و جنسی شده است. البته میزانی از استرس نه تنها بد نیست، بلکه می تواند کمک کننده نیز باشد و افراد را برای مقابله با تهدیدات پیش رو آماده کند.اما هنگامی که میزان استرس و نگرانی تداوم یافته و از حالت طبیعی خارج شود، حالت بیمارگونه به خود میگیرد که در ...

استرس و پیامدهای منفی آن برای افراد

...، جابجائی اطلاعات و ارتباطات راه را سریعتر می کند. عوامل محیطی و شغلی ایجاد کننده ی استرس- آلودگی هوا و صدا، افزایش بیش از حد جمعیت در شهرها، فشارهای ضرب الاجل شغلی و حجم بیش از حد کار- بطور فزاینده ای در زندگی هر روز ما وجود دارد. متأسفانه بسیاری از رفتارهایی که در چنین جامعه ای مورد تأیید و تحسین قرار می گیرند موجب ایجاد سطح بالائی از استرس می گردند، مواردی مانند جاه طلبی، رانندگی ...

17 احساس کاملاً طبیعی که ممکن است در این روزها داشته باشید

احساس گناه نکنید، و ببینید آیا در موقعیتی هستید که بتوانید به دیگران کمک کنید (که این امتیاز اضافی را هم به شما می دهد که حس بهتری داشته باشید). هورشِم–برثویت می گوید به افراد مشاوره می دهم تا بتوانند در واقعیت و بافتاری که در آن قرار دارند از عهده شرایط برآیند و همین طور به آن ها کمک می کنم تا شیوه های ممکن برای خدمت به دیگران را هم بررسی کنند. اگر آمادگی این کار را داشته باشند، به این معنی که ...

روش های کاربردی برای درمان افراد منزوی و بررسی علل منزوی شدن انسان ها

شهربازی رویای دور کودکان در روزهای کرونایی

والدین آموزش دهند چگونه با این بچه ها رفتار کنیم چون به خاطر سلامتی آنها مجبور هستند در خانه بمانند و نمی توان برای خرید آنها را با خود همراه برد. کرونا موجب حس عدم اطمینان در کودکان شده است یک روانشناس کودک گفت: بیماری کرونا موجب ایجاد احساساتی نظیر اضطراب، استرس و عدم اطمینان در کودکان شده است. مریم رضانیا در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: با توجه به شیوع ...

دکتر حسین ابراهیمی مقدم: الان زمان تربیت کردن سفت و سخت و ایراد گرفتن از هم نیست/ضرورت افزایش ظرفیت ...

باید تا جای ممکن کارهایی را انجام دهیم که حال ما را بهتر کند. ضرورت افزایش ظرفیت روانشناختی جامعه در زمان بحران وی با بیان اینکه بحران کرونا به عنوان یک استرس بزرگ بروی زندگی ما تاثیر گذاشته و تمام جامعه را دربرگرفته، خاطرنشان کرد: جامعه در این شرایط از نظر اقتصادی و روانی دچار معضل شده و در این شرایط ممکن است افراد احساسات منفی را به یکدیگر منتقل کرده و به عبارتی حال هم را بد ...

کودکان و کرونا

مربوط به مقابله با شرایطی مانند این را پشت سر گذاشته اند و می دانند چگونه از کودکان مراقبت کنند. کارکنان ما دارای تجربه بسیار زیادی در زمینه مراقبت از افراد هستند. ما می توانیم به کودکان بگوییم که برای درمان برنامه داریم و می دانیم باید چه اقداماتی را انجام دهیم. از خودتان هم مراقبت کنید بزرگسالان هم باید در این دوران استرس زا مراقب خودشان باشند. ممکن است برخی بزرگسالان در مورد خود یا خانواده هایشان نگرانی های خاصی داشته باشند. لازم است که بزرگسالان به سلامت احساسات خودشان هم اهمیت بدهند تا بتوانند از کودکان شان بهتر پشتیبانی و محافظت کنند. ...

مدیریت استرس در خانه در دوران بحرانی کرونا

.... پورشریعه خاطرنشان کرد: پس برای آموزش کودکان می توان این مسئله را در نظر گرفت و قبل از شروع آموزش، اقداماتی برای کاهش فشار روانی و استرس انجام داد مثلا با پخش موسیقی شاد و کودکانه، بازی های ساده با توپ یا لطیفه های خنده دار از میزان اضطراب آن ها را کم کرد، با از بین رفتن استرس و فشار روانی ظرفیت مغز کودکان برای پذیرش و حفظ اطلاعات افزایش می یابد و حافظه به شکل قابل ملاحظه ای تقویت ...

اضطراب ناشی از کرونا و توانمندی های اجتماعی مقابل آن پیمان شهامت

ادامه بدهند و از بقا برخوردار شوند. بطور کلی آنچه که شرایط سازگاری و بقای نوع بشر را به مخاطره اندازد باعث ایجاد استرس و اضطراب خواهد شد و استرس پاسخ روانی انسان برای تطابق مجدد است. باید توجه داشت که استرس یکی از عوامل ایجاد احساسات منفی در افراد است و چنانچه استرس مدیریت نشود به درماندگی و تحلیل رفتگی انسان و کاهش قوا و انرژی جسمانی و روانی منجر خواهد شد. موقعیت ...

دمنوش گیاهی اسطوخودوس معجزه ای برای کاهش استرس

. وی بر مصرف به موقع در زمان و شرایط خاص گیاهان دارویی تاکید و اظهار کرد: بهترین زمان برای استفاده از دمنوش های گیاهی معمولا در زمان چاشت یعنی فاصله زمانی بین صبحانه و نهار یا عصر است، اما این نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب ...

نحوه آموزش صبر و بردباری به کودکان

فعالیت هایی که کمی کندتر هستند، با سرعت سریع مقابله کنید مثل بازی های قدیمی تخته ای، که بسیار طولانی تر از بازی های ویدئویی است. فعالیت آرام کودک 7. توقف و بو کشیدن گل ها: بچه ها به خاطر درک ذهنی در لحظه با تشویق فعالیت های حسی و مشاهدات، یاد می گیرند.هنگامی که بچه ها با انتظار کشیدن احساس ناامیدی می کنند، آنها را تشویق کنید تا به اطراف نگاه کنند. آنها چه ...

در دوران همه گیری COVID-19 محیط کار را با همدلی رهبری کنید

. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، این روزها، استرس شدیدی بر زندگی روزمره بسیاری از افراد حاکم است و این استرس در محیط کار نیز دیده می شود. اکنون پژوهشگران دانشگاه اورگن توصیه هایی برای مدیریت اضطراب و کاهش احساسات منفی در محل کار، مطرح کرده اند. پژوهشگران این پژوهش می گویند: تحقیقات ما نشان می دهد مدیران مشاغل، بزرگ ترین نقش را در کنترل استرس کارمندان ایفا می کنند؛ بنابراین ...

راز هایی درباره خواب ها که شاید ندانید / چرا برخی مواقع رویا های رنگی می بینیم؟

که هدف از رویاها، یادگیری راهی ایمن و نحوه مقابله با شرایط چالش برانگیز یا تهدید کننده است. در مقابل تئوری ادغام حافظه به این موضوع اشاره می کند که سازماندهی مجدد حافظه برای پاسخ به آنچه فرد در طول یاد گرفته، باعث ایجاد رویا ها می شود. اگرچه این تئوری ها با هم تفاوت دارند، اما حداقل در یک زمینه مشترک هستند: زمانی که تحت استرس یا اضطراب قرار داریم، بیشتر رویا می بینیم یا آن را به یاد می آوریم که علت ...

وظیفه مادران در وضعیت فعلی، مدیریت بحران است

شناخت و اعتماد به نفس فرزندان دارد، به طوری که موجب کاهش اضطراب، ترس، استرس و افزایش احساس خود ارزشمندی می شود؛ به همین دلیل محیط گرم خانوادگی، رفتار مناسب والدین با فرزندان و اینکه هر فرد در خانواده احساس ارزشمندی داشته باشد و در خانواده محبت دریافت کند موجب می شود خانواده ها که در این روزهای بحرانی در کنار هم هستند، روزهای بهتری را با هم تجربه کنند. بروز مشکلات و اختلاف نظرها ...

پریناز ایزدیار ازدواج کرد + عکس همسرش

بین المللی فیلم فجر برای بازی در فیلم ابد و یک روز را از آن خود کرده است. اگه از من بپرسید مهم ترین ویژگی اخلاقی ات چیست ؟ بدون شک می گویم سادگی، سادگی از این لحاظ که من اهل روابط پیچیده و سیاست بازی نیستم و سعی میکنم احساس واقعی خودم را نشان دهم نه با سیاست فیلم های پریناز ایزدیار سریالها ● شهرزاد 2 – 1395 ● شهرزاد – 1394 ● زمانه ...

زندگی مردم در پساکرونا چگونه خواهد بود؟

و زیست شناسی تغییراتی نیز رخ داده و ثمراتی برای ارتقاء زندگی و تمدن بشر داشته است . اکبری زرگر معتقد است: اینکه برای مدت کوتاهی مردم ایران استرس و وحشت زیادی را تجربه کردند، طبیعی است، اما با مشارکت گسترده روانشناسان از طریق سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور، سامانه 4030 و 1480، تعداد بسیار زیادی از مردم توانستند از این بحران عبور و خود را بازیابی کنند و با گذر از بحران و از طریق حل ...

تبعات مختل شدن مراسم خاکسپاری و سوگواری ناشی از ویروس کرونا برای خانواده ها چیست؟

غم و فراق و مرگ عزیزانشان از آئین ها و مراسمی که زیر سایه فرهنگ، دین، باورها، هنر، و اخلاقیات و ارزش ها بوده است. استفاده کردن و هدف نهایی همه این آداب و مناسک این بوده که: بازمانده های متوفی به آرامش برسند. مراسم عزاداری در واقع مسکن و التیامی است به زخم بازمانده. استرس دل کندن؛ اضطراب و تنهایی، ترس از مرگ و همه و همه در شبکه حمایت اطرافیان، در گریه ها و ناله ها، در خاک سپاری و دور هم جمع ...

رفتار با کودک حساس، نقاط قوتش را بشناسید

را از تجربه احساسات بزرگ منصرف کنید، به او آموزش دهید چطور با احساساتش به روش مناسب اجتماعی مواجه شود. وقتی احساس ناامیدی می کنید و آرزو دارید فرزندتان حساسیت کمتری داشت، به خاطر داشته باشید که این حساسیت باعث دلسوزی و مهربانی او با دیگران خواهد شد. گوشه امن برایش ایجاد کنید بچه های حساس ممکن است با جمعیت زیاد و محیط های شلوغ و پرهرج و مرج تحریک شوند بنابراین مهم است که از ...

6 ویژگی افراد خوشحال در روزهای کرونایی

ترس ها و تبعات خطرناکی که ایجاد کرده، تمام جنبه های زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار داده، انگار این گروه از افراد بی احساس، بالاخره چیزی برای احساساتی شدن پیدا کرده اند و چیزی در درون خود حس می کنند. حتی اگر این احساسات منفی باشند باز هم بهتر از بی احساس بودن هستند؛ تجربه بدی نمی تواند باشد! کسانی که چالش های اساسی را پشت سر گذاشتند بعضی از افراد هم اکنون و پیش از شروع ماجرای ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن متخصصان مغز و اعصاب در دانشگاه ساسکس انگلستان دریافته اند که کتاب خواندن فقط به مدت 6 دقیقه می تواند سطح استرس را بیش از دو سوم کاهش دهد و این کار از حجامت ...

اهمیت هوش احساسی در فرآیند فروش

... هوش احساسی در شرایط دشوار برای افراد اهمیت بسیار زیادی دارد. وقتی افراد در شرایط بحرانی و حساس قرار می گیرند، تلاش برای تصمیم گیری براساس احساسات افزایش پیدا می کند. این امر شانس تصمیم گیری براساس دلایل منطقی یا دست کم سنجش اصولی شرایط را به شدت کاهش می دهد. بی تردید هر فردی در موقعیت خاص در حوزه کسب و کار زاویه دید متفاوتی دارد بنابراین فرآیند تصمیم گیری حالت شخصی پیدا می کند. توانایی کنترل ...

8 حرکت مناسب یوگا برای قرنطینه خانگی+ تصویر

و نیز توجه به دم و بازدم حین کشش از جمله این موارد است و علاوه بر این باید سعی کرد که هر روز یا حداقل سه روز در هفته حرکات کششی را انجام داد. لاله حاکمی- نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه دلایل بسیار خوبی برای اضافه کردن یوگا به برنامه ورزشی روزانه وجود دارد، گفت: یوگا باعث بهبود توان عضلانی، انعطاف پذیری، تعادل، احساس آرامش و کاهش استرس می شود و قسمتی اصلی از یوگا ...

دریای ذهن در تلاطم طوفان کرونا

. نواب شمس پور می گوید: داوطلبان جمعیت هلال احمر اطلاعات و آموزش های این دوره را جمع آوری کردند که به صورت آنلاین در اختیار مردم قرار گرفته است تا هم با مدیریت استرس آشنا شوند و هم شیوه های مدیریت استرس دیگران را بیاموزند. او معتقد است شایعه و حدس و گمان اضطراب را افزایش می دهد و به همین دلیل تلاش برای دسترسی به اطلاعات باکیفیت و صحیح در مورد ویروس به افراد کمک می کند تا بر احساس و استرس خود ...

نقش فاصله گذاری اجتماعی بر سلامت روان شهروندان

به گزارش سه شنبه پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، بر اساس این تحقیقات که با کمک پنج گروه داوطلب از سراسر انگلیس و در مراحل اولیه شیوع بیماری کووید -19 انجام شد، فاصله گذاری اجتماعی موجب افزایش اضطراب و افسردگی در بین عموم مردم می شود و افراد کم درآمد یا دارای مشاغل غیرپایدار، بیشترین آسیب روانی را متحمل می شوند. یکی از مهم ترین احساسات منفی در این دوران، حس از دست دادن است. برخی احساس می ...

مهمترین راه مقابله با کرونا چیست؟

ناسالم زیادی در بین مردم شایع است.مرضیه سیدیان کارشناس ارشد روانشناسی مرکز مشاوره آرامش فرماندهی انتظامی استان مازندران گفت:مهارت های بنیادی بسیاری وجود دارد که با کمک آن ها می توان استرس را مدیریت کرد، با بکارگیری این راهکار ها می توانیم در موقعیت های استرس زا که فشار روانی زیادی به ما وارد می شود آرامش خود را حفظ کرده و عملکرد بهتری داشته باشیم و علاوه بر این از مشکلات بلند مدتی که استرس ممکن است ...

جذابیت و زیبایی در هنر

آن دو زیبایی فقط یک ویژگی ذهن آدمی نیست و در واقع معیاری است که در حس و احساس وجود دارد و موجب احساس لذت توسط ما می شود. عده ای هنر را فقط هنر اخلاق گرا می پندارند و دلیل جذابیت و مقبولیت یک اثر هنری را این می دانند و اثر گذاری های مثبت اجتماعی، اخلاقی، آموزشی، تربیتی و...نشاءت گرفته از آن است و از نظر آنان هنر به چیزی اطلاق می شود که موجب پالایش، والایی و اعتلای روحی انسان گردد. ...

نشانه های سوگ

موقعیت هایی طبیعی است و نباید توسط دیگران مورد سرزنش قرار گیرد. آسودگی: گاهی اوقات بنا به بیماری که عزیز ما در زمان حیات تجربه کرده متحمل زجرها و ناراحتی های فراوان شده است و آگاهی از رنج کمک می کند بازمانده کمی خیالش آسوده باشد. گرچه فقدانش دردناک است اما همین که دیگر عزیزش رنج نمی کشد تسکین دهنده است. درماندگی: اینکه بعد از مرگ عزیز، احساس می کنید کارهای معمول زندگی را هم نمی توانید انجام ...

چند راهکار برای آرامش خانواده های سوگوار در بحران کرونا

. می توانید به یاد او به خیریه ای کمک کنید، کاری که او دوست داشته انجام دهید درخت یا گلی به یاد او بکارید. - در زمان مناسب و زمانیکه از ایمنی خود و دیگران از نظر گسترش ویروس اطمینان دارید بر سر مزار بروید. - غمگینی، شوک، انکار یا عدم باور، گیجی، خشم، احساس گناه یا احساس رهایی معمولا در سوگ تجربه می شوند و همه این حس ها طبیعی است. احساس خود را بپذیرید و با نزدیکان خود در مورد آن ...

ابراز همدردی با اطرافیان متوفیان کرونا ضروری است

تر از قبل هم شده چرا که امکان عزاداری جمعی و وداع از عزیز از دست رفته نیست و امکان التیام با برگزاری مراسم و متصل شدن به منبع حمایتی دیگران وجود ندارد. درچنین شرایطی مشکلات عدیده ای برای بازمانده ها ایجاد شده که مهمترین آن ها را در احساس درماندگی شدید و قطع شدن یک اتصال امن که فوت عضوی از خانواده حس ناتوانی و درماندگی را موجب می شود. انتهای پیام ...