سایر منابع:
سایر خبرها
کدام اندام ها میتواند سن واقعی شما را افشا کند!
، ضمنا پوست مرده را لایه برداری می کنند تا پوست ظاهری روشن تر و لطیف تر پیدا کند. گردن خیلی از افراد نسبت به مراقبت از پوست صورت بینهایت حساسند اما گردن را فراموش می کنند. شما باید به گردن تان نیز ضد آفتاب بزنید. اصطلاح گردن بوقلمونی عبارتی است که برای توضیح شل شدن پوست (ناشی از افزایش سن) در زیر چانه و بالای ناحیه گردن روی می دهد. علت شل شدن پوست، ترکیبی از کاهش حجم پوست و قابلیت ...
حرکات مخصوص یوگا برای کاهش وزن
ها و ورزش های سخت را امتحان کرده باشید. حرکات و ژست های جالب یوگا برای کاهش وزن و لاغری ژست درختی : این ژست به شما کمک می کند محکم باشید و عضلات شکم را آب کنید به این روش که :روی دو پای تان بایستید پای چپ را روی زانوی سمت راست قرار دهید سپس کف دو دست را روی قفسه سینه گذارید و دو بار نفس بکشید و درسومین تنفس دست را از روی سینه بردارید و دست را در هم گره کنید، این کار ...
آب کردن شکم در عرض دو هفته با ترفندهای ساده +تصاویر
مواد مغذی مورد نیاز را فراهم می کند. مصرف چربی های سالم برای آب کردن شکم 12.ورزش سخت و جدی انتخاب کنید. وقتی نوبت به سوزاندن چربی بدن می رسد، تمام حرکات یکسان ایجاد نمی شوند. 2 هفته بعد، ورزش با شدت بالا مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری جاده ای، پارو زدن را انتخاب کنید. 6 بار در 2 هفته آینده ورزش قدرتی تمرین کنید. این ورزش سه بار در هفته یک روز درمیان انجام ...
رمز و رازهای سلامتی به روایت سفیر غذای سالم
ای برای رفع تشنگی مورد توجه قرار گیرد. کمک به ساخت ماهیچه و بافت ها ، کمک به جذب کلسیم ، درمان بیماری های تنفسی ، آسم ، سرفه ، سرماخوردگی ، آنفولانزا و برونشیت ، رفع عطش ، کاهش فشار خون بالا ، مفید برای بیماری های قلبی و عروقی ، تنظیم قند خون و مفید برای بیماران دیابتی ، مناسب برای زنان باردار و شیرده ، ضد التهاب ،کاهش درد و التهاب آرتریت ها ، ضد اسپاسم و ضد سیاه سرفه، بهبود متابولیسم ،کم ...
سلولیت چیست و روش های درمان سلولیت کدامند؟
، آسان تر شود. سلولیت و اختلالات دستگاه گردش خون زمانی که سیستم عروقی خون افراد عملکرد خوبی نداشته باشد، احتباس آب در بافت های مختلف و تشکیل سلولیت را در پی دارد . این افراد معمولا از احساس سنگینی در پاها نیز رنج می برند که انجام فعالیت های ورزشی تاثیر قابل توجهی در بهبود دارد. پوشیدن لباس های تنگ و کفش های پاشنه بلند، ورزش در محیط بسیار گرم و ایستادن طولانی در طول روز مواردی ...
چالش دو ماهه برای افزایش وزن، بی خطر و سریع
ندارد حتما در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. بی خیال میان وعده های بی فایده بشوید. اگر اشتهای خود را با غذاهای درست و سالم و پر پروتئین بیشتر کنید، وقتی گرسنه تان شد دیگر دلتان نمی خواهد به سمت میان وعده های بی ارزش بروید و غذاهای کامل تری را انتخاب خواهید کرد. خیلی مهم: روزانه بیشتر از 1.5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنتان مصرف نکنید. مثلا اگر وزن شما 50 کیلو باشد ...
با چند حرکت ورزشی ساده در خانه شکمتان را آب کنید
پیش گرفتن یک رژیم غذایی پر فیبر شروع کنید. مصرف قند را حتماً محدود کنید. از مواد غذایی فرآوری شده به کلی دوری کنید، چون ممکن است مملوء از چربی های ترانس باشند. علاوه بر این، باید یک سبک زندگی پرتحرک داشته باشید. هر روز 30 دقیقه از برنامه ی روزانه ی پرمشغله ی خود را به پیاده روی، انجام یک ورزش، شنا یا هر گونه فعالیتی که شما را به حرکت وا دارد، اختصاص دهید؛ و در نهایت آنکه برای آب کردن ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
، ورزش و تغییرات سبک زندگی می شود، چند میانبر وجود دارد که در صورت تمایل می توانید آن ها را پیاده سازی کنید. راه حل های خانگی برای کاهش وزن طبیعی در اینجا چند روش خانگی ساده برای کاهش وزن سالم بیان شده است: 1. عسل و لیمو مصرف عسل همراه با لیمو برای کاهش وزن توصیه می شود. عسل با لیمو و آب گرم روش خوبی برای شروع روز است. عسل می تواند در کاهش وزن طبیعی نقش داشته باشد ...
ماسک های ویتامین برای شادابی مو + طرز تهیه
برای مراقبت از مو افزون بر توجه به رژیم غذایی، شما می توانید نکته های زیر را برای رشد سالم مو مد نظر قرار دهید: از سشوار و اتوی مو زیاد استفاده نکنید زیرا گرما موجب خشکی مو و آسیب دیدن پوست سر می شود. از مواد شیمیایی، مانند رنگ مو، و بیگودی زیاد استفاده نکنید. طی فصل تابستان یا حضور در ساحل از موی خود محافظت کنید. موی خود را به آرامی شانه کرده ...
10 اشتباه رایج خانم ها در آرایش که سنشان را بالا می برد
ی دنیا توصیه می کنند از استفاده از کرم پودرهای سفت و غلیظ خودداری کنید. به جای آن ها، از کرم پودرهای مایع و سبک استفاده کنید. این کرم پودرها بدون آنکه پوست را سنگین کنند ظاهری سالم و طبیعی به آن می دهند. 2- زیاد زدن ریمل به مژه های پایین استفاده از ریمل برای پرتر نشان دادن مژه های پایین و ایجاد تأکید روی حاشیه ی چشم ها می تواند نگاه شما را بیش از حد معنی دار می کند. از طرف ...
ویتامین هایی که رشد موهایتان را تضمین می کنند!
برای پنج دقیقه به همان حالت باقی بماند. در نهایت، موی خود را با آب گرم آبکشی کرده و با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید. ویتامین E سلامت پوست سر نقش مهمی در شرایط موی شما دارد. ویتامین E می تواند سطوح اکسیژن در جریان خون را افزایش داده و گردش خون را تحریک کند که برای رشد سالم مو اهمیت دارد. همچنین، این ویتامین ...
هشت فایده سلامتی نوشیدن آب آناناس
اجازه ندهید پوست سخت آناناس شما را از خوردن آن نا امید کند. این میوه در کشورهای گرمسیری که آب و هوا گرم و مرطوب دارند، برداشت می شود. این میوه معجزه آسا نه تنها خوشمزه است، بلکه کلی از مزایای سلامتی را نیز به همراه دارد. در اینجا 8 تا از مزایای سلامتی نوشیدن آب آناناس آورده شده است. 1. درمان سرفه سرفه می کنید؟ شاید یک عصرانه با آناناس چیزی باشد که شما به آن نیاز ...
راهنمایی برای خرید لباس زیر زنانه مناسب
نیست نباید مورد بی توجهی قرار بگیرد. نپوشیدن سوتین به مرور زمان سینه ها را دچار افتادگی می کند و سینه فرم بالا و رو به جلوی خود را از دست می دهد و به سمت پایین متمایل می شود که اصلا خوش آیند نیست. عدم استفاده از لباس زیر زنانه یا همان سوتین باعث می شود که سینه از زیر لباس جلوه خوبی نداشته باشد و حالت گرد و مناسب خود را از دست بدهد. از طرفی پوشیدن سوتین هنگام ورزش و یا انجام ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی دارد؟
شدت رکاب زنی بیشتر باشد چربی سوزی بیشتر می شود. ریسک بیماریهای قلبی و عروقی را کم می کند ورزش کردن با دوچرخه ثابت میزان کلسترول یا چربی بد خون را کاهش داده و سطح کلسترول خوب خون را زیاد می کند. همین فرایند باعث می شود ریسک بیماری های قلبی و عروقی نیز به میزان زیادی کمتر شود. البته برای درمان چربی خون بالا باید به صورت منظم و روزانه تمرین دوچرخه ثابت انجام بدهید. همچنین استفاده ...
در روزهای کرونایی لیمو ترش مصرف کنید
استفاده کنید و گرم باشد، حتما نباید آب جوش باشد. از آب سرد استفاده نکنید، زیرا بدن شما برای پردازش آن مدت زیادی را صرف خواهد کرد و برای پردازش آب سرد به گرم به انرژی بیشتری نیاز دارد. همیشه در صورت امکان از لیمو های تازه یا ارگانیک استفاده کنید و هرگز آب لیمو آماده استفاده نکنید. 1/2 لیمو را در یک لیوان بچکانید و اول صبح آن را با معده خالی بنوشید. فواید آب لیمو و نوشیدن آن در هر روز ...
خواص فوق العاده گردو
، لوتئین و زیاکسانتین می شود. همچنین گردو منبع غنی از مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است. گردو هم مانند سایر مغزها، سرشار از فیبر و پروتئین است. گذشته از همه ی اینها، گردو طعم خوبی دارد و شما می توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت های گردویی هم در میان بچه ...
چرا باید حبوبات مصرف کنیم؟
هم کمک می کند. کاهش وزن: فیبر موجود در حبوبات به فرد احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند . طبق مطالعات انجام شده افرادی که حبوبات مصرف می کنند ، فیبر،پتاسیم ، آهن و مس بیشتری دریافت می کنند . در نتیجه علاوه بر کاهش وزن، یک بدن سالم خواهند داشت. پیشگیری از سرطان: اگرچه فواید بالا قوی تر از چیزی است که فکرش را بکنید اما حبوبات می تواند به طور وسیعی ...
چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم؟ آواز بخوانید!
، پنجره ها را باز کنید. 7. دنده های خود را بکشید این کار اجازه می دهد که ریه های شما تا جای ممکن هوا بخورد. با دستان روی باسن خود در حالت ایستاده و قائم قرار بگیرید و هوا را به آرامی استنشاق کنید تا ریه های شما پر شود. نفس خود را بیست ثانیه نگه دارید و به آرامی بازدم کنید. استراحت کنید و این کار را سه بار انجام دهید. توجه داشته باشید اگرچه تمیرنات ریه در بهبود سلامت شما موثر است، اما اگر به بیماری مزمن ریه مبتلا هستید، حتما قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. منابع: powerfulpatients ،theguardian ...
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟
.... روزه خود را با غذاهایی باز کنید که فیبر و پروتئین بالایی دارند. این کار کمک می کند قند خونتان را ثابت نگه دارید، گرسنگی را رفع کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. غذاهایتان را در چند نوبت مصرف کنید در چندین نوبت مواد غذایی خود را در فاصله افطار تا سحر در وعده های کوچک مصرف کنید . این کار سبب کاهش وزن شما خواهد شد. حساب شده ورزش کنید ورزش کنید ورزش ...
ترک پاشنه و راه های جلوگیری از آن
فشار روی لایه های چربی موجود در زیر پاشنه پا افزایش پیدا می کند. در این شرایط پاشنه ها به دو طرف پهن می شوند تا وزن بیشتری را تحمل کنند. اگر در این حالت، پوست شما خشک باشد، ترک خواهد خورد. کمبود ویتامین ها: کمبود بعضی ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی باعث می شود پوست نتواند به خوبی عمل کند و خشک و ترک خرده شود. سعی کنید مواد غذایی سرشار از ویتامین های A، B3، C، E، روی و اسیدهای چرب ...
نحوه استفاده از ماسک صورت
...> در قسمت بالای ماسک لبه خمیده و محکم وجود دارد که باید در اطراف بینی قرار گیرد. قبل از استفاده از ماسک روی صورت خود اطمینان یابید که این قسمت به سمت بالا قرار دارد. به قسمت بیرونی ماسک توجه کنید : برخی از ماسک ها قسمت داخلی سفید و قسمت بیرونی رنگی است. پس قبل از استفاده از ماسک مطمئن شوید که قسمت سفید ماسک به سمت صورت شما باشد. ماسک را روی صورت خود قرار دهید : ...
نان پنجیک + طرز تهیه
کنید کمی هم بزنید. اجازه دهید این مخلوط چند دقیقه استراحت کند تا خمیر مایه عمل کند (عمل آمدن مخمر به این صورت است که اگر به سطح یا اطراف آن نگاه کنید حباب های حاصل از فعالیت مخمر را می بینید که به سرعت به سمت بالا حرکت می کنند). تخم مرغ را با همزن دستی یا چنگال بزنید تا از حالت لختگی در آید و سپس آن را همراه شیر و مارگارین ذوب شده به مخمر عمل آمده بیافزایید. شکر، نمک ...
نکاتی ساده و ضروری برای داشتن قلب سالم
دوچرخه استفاده کنید. سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن یکی از علت های اصلی انسداد شریان های قلب و بیماری های مربوط به آن است. شما با ترک سیگار خطر سکته قلبی را به نصف افراد سیگاری می رسانید. وزنتان را کنترل کنید بالا بودن وزن، خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی را به شدت بالا می برد. به رژیم غذایی متعادل که شامل چربی های کم و استفاده زیاد از میوه ها و ورزش فراوان است روی آورید. ...