چند نکته برای روزه داری درروزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
استفاده کنید. در بازه زمانی بین افطار تا خواب، حتما سه الی 4 وعده مصرف میوه را در نظر بگیرید و مایعات مناسب استفاده کنید. متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: سوال های فراوانی مبنی بر روزه گرفتن یا نگرفتن با توجه به شیو ع ویروس کرونا مطرح است؛ در واقع فرد سالمی که هیچ منعی برای روزه داری ندارد، می تواند روزه داری را انجام دهد و برای سلامتی سیستم ایمنی بدن باید از تمام گروه های غذایی توصیه شده ...
در روزهای کرونایی، سحری چی بخوریم؟
، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پرادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند که در شرایط فعلی شیوع بیماری کووید 19، این مواد غذایی نباید در وعده سحر مصرف شوند. وی بیان کرد: به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم (برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند) و غذاهای سبک تر شبیه وعده صبحانه (برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند) در وعده سحر می تواند مناسب باشد. منبع: ایسنا ...
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن ادویه و نمک بالا، باعث تشنگی می شوند از خوردن آنها در وعده سحر خودداری کنید. دکتر مجید غیور مبرهن متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: از مصرف موادی مانند نوشابه، چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
به گزارش وزارت بهداشت، درمان و آ موزش پزشکی، زهرا عبداللهی روز شنبه درخصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، افزود: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری سرو می کنند، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
به گزارش بهداشت نیوز : عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری سرو می کنند، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و ...
رفع تشنگی در ماه رمضان با اسپری گلاب!
دلیل نباید وعده شام خورده شود و مردم از پرخوری پرهیز کنند. وی همچنین با اشاره به اینکه تغذیه افطار تا افطار بد است گفت: با این نوع تغذیه، سیستم گوارش دچار ضعف می شود و فرد در طول روز ماه مبارک رمضان دیگر سرحال نیست و از ظهر به بعد بی حال می شود به همین دلیل حتماً توصیه می شود که سحری میل شود. وی ادامه داد: غذای کامل در سحر میل شود مانند سبزی پلو، پلوهای رنگی و همچنین مصرف ...
چگونه در زمان روزه داری کمتر”تشنه” شویم؟
.... وی افزود: افراد در صورت تمایل بسیار به نوشیدن چای بهتر از چای کم رنگ و به مقدار کم استفاده کنند. عبدالله زاد مصرف سبزیجاتی مانند سیر و پیاز را هم در وعده سحر مناسب ندانست و افزود: این سبزیجات موجب تشدید تشنگی افراد می شود. این متخصص تغذیه استفاده از خوراکی های شیرین برای وعده سحر را هم مناسب نداست و افزود: این خوراکی ها علاوه بر تشدید تشنگی، گرسنگی روزه داران ...
مناسب ترین غذا ها ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
دیدگاه طب سنتی کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند، ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند. سعی کنید حتما در وعده سحری از ...
ماه رمضان،راهکاری برای تقویت ایمنی
رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات و نان یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. وی بیان کرد: غذایی که در وعده ...
تامین آب مورد نیاز بدن در ایام روزه داری با چند راهکار ساده
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به هم زمانی شیوع ویروس کرونا و ماه مبارک رمضان گفت: مهم ترین نکته در دوران کرونا برای روزه داران تامین آب مورد نیاز بدن است. جوزدانی با بیان اینکه کمبود آب به علت استرس ایجاد شده بر بدن تاثیر منفی خواهد گذاشت، افزود: یکی از بهترین نکاتی ...
باید ها و نباید های غذایی ماه رمضان از نظر طب ایرانی
مصرف بیش از حد مایعات در هنگام سحر بار اضافه به سیستم گوارش خود تحمیل نکنیم. ممنوعیت مصرف آب سرد هنگام افطار دکتر مرتضی مجاهدی متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل با بیان اینکه یکی از شیوه های غلط شروع افطاری در ایام روزه داری، خوردن حجم زیادی از مایعات سرد در ابتدای افطار این، گفت: این رفتار خصوصا در افراد گرم مزاج ، جوانان و افرادی که در طول روز عطش زیادی را تحمل کردند یا ...
هوای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان را داشته باشیم
به گزارش بهداشت نیوز : تیرنگ نیستانی به تشریح نکات تغذیه ای که روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان باید رعایت کنند، پرداخت و گفت: دختران و پسرانی که امسال برای اولین در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند و به عبارتی روزه اولی محسوب می شوند، باید به تغذیه خود در این ماه توجه لازم را داشته باشند. وی ادامه داد: این افراد حتما باید در ماه رمضان سحری بخورند و به طور کلی باید نظم غذایی خود را مناسب ...
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید تغییر در الگوی تغذیه در ماه رمضان، می تواند بر سیستم ایمنی افراد تاثیر مثبت بگذارد و در پیشگیری از کرونا مفید واقع شود. دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: برخلاف باور عامه، روزه داری می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین هورمون رشد کمک ...
نکات ضروری روزه داری برای بیماران دیابتی
نحوه استفاده از داروی دیابت در ماه مبارک رمضان بیان کرد: احتمال افت قند خون با متفورمین کم است، بنابراین بیماران با دستور پزشک می توانند؛ روزه بگیرند. در صورتی که یک مرتبه در روز مصرف می کردند، باید متفورمین را بعد از افطار استفاده کنند. همچنین اگر مصرف متفورمین 2 مرتبه در روز بود، بعداز افطار و سحر باید استفاده کنند و اگر 3 مرتبه در روز بود؛ دُز صبح یک مرتبه زمان سحر و دُز ظهر و شب یکمرتبه بعد از ...
رفع عطش و تشنگی با مصرف دمنوش های گیاهی
این دمنوش با شکر یا گلاب مخلوط شده و سپس میل شود. عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی بیان کرد: شاه تره نیز در رفع عطش و تشنگی در ماه مبارک رمضان بسیار مفید است و استفاده از دمنوش آن برای جلوگیری از احساس خشکی در دهان و گلو مصرف آن در بازه افطار تا سحر توصیه می شود. کهنسال تصریح کرد: ممکن است طعم این دمنوش گیاهی زیاد برای فرد خوشایند نباشد، در ...
در ماه مبارک رمضان چه غذا هایی مصرف کنیم؟
... او با اشاره به فواید روزه داری درماه مبارک رمضان افزود: دفع سموم تجمع یافته ازبدن، بهبود عملکرد کبد برای دفع مواد زائد، استراحت دستگاه گوارش در طی یک ماه، کم خوردن و کم آشامیدن برای حفظ تندرستی. رامشک از مصرف مواد غذایی مناسب در زمان افطار گفت: بازکردن روزه باآب گرم، استفاده از خاکشیر، تخم شربتی درافراد سرد مزاج. مصرف شربت سکنجبین درافراد گرم مزاج. مصرف مواد ...
چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟
ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و ...
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
داران از نوشیدن آب و یا شربت سرد جدا خودداری کنند، گفت: باید روزه داران روزه خود را با نوشیدن آب و یا چای ولرم افطار کنند همچنین نوشیدن حجم زیادی آب و مایعات در هنگام افطار و سحر می تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند و تأثیری در جلوگیری از تشنگی نخواهد داشت. غیور خاطرنشان کرد: نوشیدن چای در ماه مبارک رمضان به خصوص در زمان سحر به دلیل اینکه بالا بردن حجم ادراری توصیه نمی شود همچنین توصیه ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی گفت: بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید- 19 لازم هستند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. صاحبدل در ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی یک دکترای تخصصی تغذیه درباره روزه داری در شرایط کرونایی، توصیه هایی در خصوص مصرف نوشیدنی و خوراکی مطرح کرد. سیما جعفری راد دکترای تخصصی تغذیه در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، گفت: ماه رمضان ماه مهمانی خدا است و اثرات مثبت روزه داری طی مطالعات متعدد به اثبات رسیده است. در صورتی که افراد ...
توصیه های لازم برای روزه داری در ایام شیوع کرونا
گرفتن روزه امتناع کرده و در صورت تمایل حتما پیش از روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در خصوص توصیه های لازم برای روزه داری در ایام شیوع کرونا نیز گفت: توصیه بر این است که روزه داران در ایام شیوع بیماری، مصرف مایعات را در فاصله افطار تا سحر افزایش داده و بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنند. جانبخش تاکید کرد: همچنین توصیه می ...
پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان
مردم نیوز :دکتر مجید غیور مبرهن متخصص تغذیه و استاد دانشگاه گفت: از خوردن شیرینی ها بر پایه غیر طبیعی، مانند زولیا و بامیه و قطاب و حلوا خودداری شود زیرا باعث تجمع چربی و چاقی می شود. او افزود: همچنین مصرف میزان بالای قندهای ساده مانند قند حبه و شکر، آش و شله زرد اجتناب کرده و در عوض از کشمش و خرما استفاده کنید. این متخصص تغذیه گفت: پس از وعده افطار حتما مصرف میوه جات آب دار ...
چه کار کنیم که بعد از افطار دل درد نگیریم؟
عنوان کرد: نوع تغذیه در ماه رمضان به ویژه در وعده افطار و سحر در بروز مشکلات گوارشی مثل انواع دل دردها بسیار موثر است. این متخصص تغذیه بیان کرد: فرد روزه دار نباید در بدو افطار، معده خود را با حجم زیادی از موادغذایی پر کند و بایستی افطار به صورت کاملا معمولی و ساده برگزار شود. درواقع این توجیه درستی نیست که چون معده ساعات طولانی خالی بوده در یک زمان باید حجم آن را به طور کامل پر کرد. ...
باید نبایدهای روزه داری برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی
به گزارش بهداشت نیوز: دکتر حمید اسدزاده عقدایی اظهار کرد: بیمارانی که دچار التهاب و عفونت در معده و یا اثنی عشر بوده اند و در حال حاضر درمان شده اند و ماه هاست از بهبودی آنان می گذرد و داروهایشان را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند. این متخصص افزود: اگر بعد از چند روز روزه گرفتن برای این افراد مشکلی ...
شرایط روزه داری افراد مبتلا به بیماری های گوارشی
به گزارش خبرگزاری دانا، حمید اسدزاده عقدایی اظهار کرد: بیمارانی که دچار التهاب و عفونت در معده و یا اثنی عشر بوده اند و در حال حاضر درمان شده اند و ماه هاست از بهبودی آنان می گذرد و داروهایشان را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند. این متخصص افزود: اگر بعد از چند روز روزه گرفتن برای این افراد مشکلی ایجاد نشد می توانند روزه ...
باید ها و نبایدهای روزه اولی ها
: کودکان باید حد فاصل افطار تا سحری میوه و سبزیجات، تخم مرغ و مواد پروتئینی گوشی استفاده کنند. دبیر انجمن تغذیه گفت: خواب کافی در طول شبانه روز باعث می شود که بیدار شدن و سحری خوردن برای روزه اولی ها آسان تر شود و حتما در وعده سحر باید غذای کامل و مقوی استفاده کنند که در طول روز دچار احساس ضعف نشوند. احدی افزود: از آن جایی که روزه اولی ها در سنین رشد هستند و بدن شان عادت به گرسنگی ...