شب بیداری برای دانش آموزان کنکوری مناسب نیست/بهترین روش مطالعه کنکور در ...

متخصص طب ایرانی: ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم/ آسیب های تنوع زیاد غذا در افطار

کوتاه است ما اصلا توصیه نمی کنیم که وعده شام جدا صرف شود. چون زمانی برای این فاصله گذاری و همچنین ساعت مناسب خواب نیست. بهتر است بعد از افطار سبک، شام مناسب هم خورده بشود. این وعده نباید آنقدر پرو پیمان باشد که سحری خوردن را مختل کند. یک وعده افطار کم و متناسب باعث می شود موقع سحر هم اشتهای کافی برای صرف غذا وجود داشته باشد. گاهی کودکان به خاطر ساعات زیاد روزه داری، به صورت ناخودآگاه ...

ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...

موکول کرد چراکه بلافاصله بعد از آن در زمان خواب؛ ترش کردگی، رفلاکس و ورم معده و مشکلات گوارشی تشدید خواهند شد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین خاطرنشان کرد: توصیه می شود حدود یک ساعت بعد از صرف وعده افطار؛ شام سبکی مانند یک کاسه سوپ، آش حاوی حبوبات کم و خوراک های آب پز سبزیجات و گوشت ها صرف شود تا معده برای ساعات پایانی شب سبک بوده و بتواند استراحت ...

ماه رمضان؛ از منظر اسلام تا رفتار مسلمانان؛ بخش هشتم سلسله نوشتارهایی از حضرت آیت الله صافی گلپایگانی

...، دستگیری از فقیران و بی نوایان، پیوند با خویشاوندان، یاری ضعیفان، تکمیل و تهذیب اخلاق، فرو خوردن خشم و غضب و کنترل قوای شهوانی است. امّا برنامه ماه رمضان ما: پرخوری در افطار و سحر، تندخویی و بدزبانی با نزدیک و بیگانه، شب نشینی های زیان بخش است. ماه رمضان اسلام: بهترین فرصت و گران بهاترین وقتی است که حتّی یک دقیقه و ثانیه اش نباید هدر برود و بیهوده مصرف شود؛ بلکه باید تمام ...

اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان

غذاهای آب پز و بخار پز استفاده کنید و از خوردن گوشت، مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته پرهیز کنید. حتما به یاد داشته باشید که قبل از خواب و بعد از سحری مسواک بزنید. افطار سبکی میل کنید در افطار غذاهای سبک و زود هضم بخورید و حتما دو ساعت بعد از زمان افطاتر از میوه جات تازه استفاده کنید و پنج گروه اصلی غذایی مانند لبنیات، غلات، میوه جات و سبزیجات و پروتئین را در برنامه خود قرار دهید و ...

روش مراقبت ازپوست درماه رمضان

پوست شما شوند. نوشیدن آب کافی تغییرات رژیم غذایی و کاهش مصرف آب در ماه مبارک رمضان باعث از دست رفتن رطوبت و کشش پوست می شود. برای مراقبت از پوست در این ماه و حفظ شادابی پوست و همچنین پیشگیری از خشکی آن، باید ه اندازه کافی مایعات در وعده های سحر و پس از افطار نوشیده شود. در این ایام نباید از مایعات ادرار آور مانند چای پر رنگ استفاده کنید زیرا موجب از دست دادن آب بدن می شود. ...

بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری

بالا خواهد برد. آب فراوان: در فاصله ی افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آب دار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. آجیل خام: بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های خوراکی خام گزینه ی مناسبی برای افطار هستند چون کمک میکنند بدون آنکه ...

نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار

دانست و گفت: بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. تخم مرغ نیمرو دیرهضم تر از تخم مرغ آب پز است کیانی اضافه کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار ...

گلایه مندی مینابی ها از قطعی مکرر آب در شبهای ماه رمضان وبی توجهی مسئولان

رمضان و استفاده مردم از آب در ساعات نیمه شب اقدام لازم برای رفع این مشکل انجام دهند. سال 1398 برای مردم هرمزگان و بخصوص مینابی ها سالی پر باران بود بارش های فراوان در هرمزگان باعث شد که پس از 10 سال ظرفیت سد استقلال پر شود و سبب شادمانی اهالی و کشاورزان پس از سالها خشکسالی شد. مردم برای ذخیره آب مخرن تهیه کنند با توجه به اطلاعیه روابط عمومی آب و فاضلاب شهری میناب ...

بازگشایی مجموعه ورزشی انقلاب در ساعات روزه داری!/ فتحی: این تصمیم با هماهنگی ستاد کرونا بوده است

روز شنبه 13 اردیبهشت ماه از سر گرفت و نکته جالب تعیین ساعت برای استفاده علاقمندان از این مجموعه است. در اطلاعیه مجموعه انقلاب اعلام شده این مجموعه از روز 13 اردیبهشت از ساعت 8 تا 18 پذیرای علاقمندان به ورزش خواهد بود. تایم که در ماه مبارک رمضان در ساعات روزه داری و انجام فریضه روزه است و مدیریت این مجموعه برخلاف روال معمول تغییری در ساعات فعالیت ها نداده است. پیش از این در ...

نکاتی که رانندگان روزه دار باید رعایت کنند

خبرگزاری میزان - سرهنگ عین اله جهانی نکاتی را در خصوص رانندگی در ماه مبارک رمضان به واسطۀ شرایط جسمی خاص روزه داران بشرح زیر بیان کردند. وی گفت: در عصر های ایام ماه مبارک رمضان، خستگی و خواب آلودگی به دلیل بیداری سحرگاهی و ضعف و بی حالی شامگاهی عامل مهمی است که باید به آن توجه شود و حتی المقدور نباید در این حالت پشت فرمان قرار بگیریم، مخصوصاً رانندگانی که به سمت غرب و یا همان غروب ...

توصیه هایی برای جبران کم خوابی در ماه رمضان

مبارک رمضان، کاهش خواب در این ماه را به دلیل شرایط ویژه آن طبیعی دانست و گفت: این امر در مدت یک ماه برای بدن آسیب رسان نیست، چرا که مغز محرومیت از خواب خود را به موقع جبران می کند. بهنام خالدی با اشاره به روزه داری بسیاری افراد در ماه مبارک رمضان ، گفت: روزه داری در این ماه بویژه در روز های بهار و تابستان که طول شب کوتاه است، موجب می شود خواب افراد دچار برخی تغییرات شود که طبیعی است. ...

روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟

...: بسیاری از افراد در اوایل ماه رمضان دچار درد معده می شوند و نمی دانند که آیا روزه داری برای آنها مشکل ایجاد می کند و یا اینکه پس از گذشت چند روز خواهند توانست به روزه داری ادامه دهند. اگر جزو این افراد هستید و یا قبلا معده درد را تجربه کرده اید و اکنون نگرانید که نکند با روزه گرفتن این دردها دوباره سر و کله شان پیدا شود و شما را درگیر کند این بخش از سلامت را مطالعه نمایید تا ...

غذا های وعده سحری را با چند توصیه مفید سالم تر کنید

باید مورد توجه روزه داران قرار بگیرد. ساعات طولانی روزه داری باعث ایجاد تغییر در سبک زندگی افراد و به طور قطع باعث تغییر در تغذیه نیز می شود. برای داشتن یک ماه مبارک رمضان سالم و پرتحرک، برخی عادت های غذایی وجود دارند که باید از آن ها آگاه باشید. یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روزه داری سحری است. غذا هایی که برای این وعده انتخاب می شوند باید در تمام طول روز و پیش از افطار احساس سیری ...

شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید

روز را خانه نشین هستید، بهتر است برای خسته کردن بدن خود فعالیت های فیزیکی در خانه انجام دهید. ورزش کردن های صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به خوابیدن به موقع شما در شب کمک کند. تلفن همراه ممنوع وقت خواب شبانگاهی، گوشی تلفن همراه تان را از خود دور نگه دارید. خواندن اخبار شبکه های اجتماعی باعث می شود حجم بالای استرس راهی تختخواب شما شود و پای سوال مهم آینده چه خواهد شد به خواب و ...

روزه داری مانعی برای اهدای خون نیست/ توصیه های زمان اهدای خون در ماه مبارک رمضان

توجه به نیاز بالای استان به خون، رمضان امسال انفاق خون داشته باشند. مدیر کل انتقال خون استان فارس گفت: اهدای خون در ماه رمضان با رعایت آداب صحیح تغذیه در بدنه های سحر و افطار مشکلی برای اهدا کننده خون ایجاد نمی کند. اوافزود: در صورت امکان در ساعات اولیه صبح با فاصله کوتاه از صرف وعده سحری و در غیر این صورت بعد از افطار قادرند اهدای خون کند. مدیرکل انتقال خون استان ...

سیره عملی امام خمینی(ره) در ماه مبارک رمضان

...، با آن گرمای شدید، ماه مبارک رمضان را روزه می گرفت و با این که در سنین پیری بودند و ضعف بسیار داشتند، تا نماز مغرب و عشاء را به همراه نوافل به جای نمی آوردند، افطار نمی کردند! و شب ها تا صبح، نماز و دعا می خواندند و بعد از نماز صبح، مقداری استراحت می کردند و صبح زود، برای کارهایشان آماده می شدند (8) . خانم زهرا مصطفوی می گوید: راز و نیاز امام و گریه ها و ناله های نیمه شب ...

الگوی خواب درماه رمضان بایدتنظیم شود

. حفظ کردن روال عادی زندگی روزانه و در پی آن قطع خواب در سحر برای صرف غذا. 2. کاهش ساعت کار برای استراحت کوتاه قبل از افطار: البته با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان یک دوره یک ماهه محسوب می شود، افراد نباید در مورد آثار تغییر الگوی خواب نگران باشند؛ زیرا به دلیل زمان کوتاه، افراد دوباره به روال قبلی زمان خواب بر می گردند. توصیه می کنیم حتما دوره 5 الی 6 ساعته از خواب را داشته باشید و شب ...

نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری

نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری

. – پس از صرف وعده شام، باید مایعات کافی و میوه جات دریافت گردد. مصرف چای غلیظ و عدم مصرف سبزی و میوه کافی، موجب بروز یبوست می شود. – بزرگترین اشتباه برخی روزه داران، شب زنده داری و ریزه خواری تا زمان سحر است که هم موجب آزردگی دستگاه گوارش و هم دریافت مقادیر بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و مشکلات عدیده گوارشی می شوند. – روزه داران به خواب ...

رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است

به گزارش مشهد پیام ، به نقل از صبح توس ، دکتر مجید غیور مبرهن، استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص بایدهای تغذیه ای در روزه داری و ایام کرونایی اظهار کرد: عادت ها و رفتارهای اشتباه تغذیه ای در ماه مبارک رمضان می تواند به سلامت روزه داران در ماه مبارک رمضان آسیب های جدی وارد کند که یکی از این رفتارهای نادرست غذایی نوشیدن آب سرد در زمان افطار است. وی با تأکید بر اینکه روزه ...

با کودک بد خواب چه کنیم؟

مشکلا وابستگی و عادت هایی مانند بغل کردن است. مراقبت های افراطی نیز میتواند کودک را حساس کرده و با نبود هرکدام بهانه گیری کرده و نخوابد. تنظیم خواب کودک متناسب با سن او کودکان زیر 5 سال باید 9 تا 5/9 شب بخوابند و خواب کودک نباید هماهنگ با خواب والدین باشد. اگر کودک عادت به خوابیدن در ساعت 11 شب دارد باید صبح یک ساعت زود از خواب بیدارش کنید و خواب روز را هم برایش کم کنید تا هر شب یک ...

چطور در طول ماه رمضان ورزش کنیم؟

...، دو آرام و دوچرخه سواری بپردازند و دو روز هم ورزش های قدرتی مانند وزنه زدن سبک انجام دهند. وی در خصوص بهترین زمان برای انجام ورزش در این ماه هم گفت: یکی از زمان های مناسب برای ورزش کردن روزه داران حدود نیم ساعت قبل از افطار است، چرا که بدن ورزشکار بلافاصله پس از تعریقی که حین تمرین داشته به آب نیاز دارد. فریادی اضافه کرد: زمان مناسب دیگر برای ورزش کردن در این ماه، حدود ...

عوارض شام نخوردن در ماه مبارک رمضان

توصیه اصلی ما این است که در حد امکان شام مصرف شود تا تمرکز بر روی افطار نباشد و حجم غذایی فراوان در یک وعده وارد بدن نشود؛ بنابراین بهتر است افراد 1 ساعت بعد از افطار، مصرف شام را در نظر بگیرند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه مطرح کرد: از جمله نکات مهم در این ماه مبارک این است که باید به فاصله بین مصرف شام تا خوابیدن توجه شود تا اختلال در خواب را تجربه نکنیم. همانطور که تاکید فراوان می کنیم برای مصرف شام در این ماه مبارک، باید از افراط در این وعده غذایی پرهیز کرد و به صورت مفید و کم حجم استفاده شود؛ زیرا زیاده روی در این وعده غذایی باعث چاقی افراد خواهد شد. ...

باید و نبایدهای تغذیه در افطار و سحر/ رفع تشنگی با اسپری گلاب

نیست به همین دلیل نباید وعده شام خورده شود و مردم از پرخوری پرهیز کنند. وی همچنین با اشاره به اینکه تغذیه افطار تا افطار بد است گفت: با این نوع تغذیه، سیستم گوارش دچار ضعف می شود و فرد در طول روز ماه مبارک رمضان دیگر سرحال نیست و از ظهر به بعد بی حال می شود به همین دلیل حتماً توصیه می شود که سحری میل شود. وی ادامه داد: غذای کامل در سحر میل شود مانند سبزی پلو، پلوهای رنگی و ...

رژیم لاغری | در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟

ایرنا نوشت : روزه داری برای بسیاری از ما به خوردن بی رویه شیرینیجات و مواد خوراکی چرب تبدیل شده است که علت بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیزهایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ بایدهای خوردن سالم در وعده افطار وق ...

رمضان99؛ دنیای مجازی و نوستالژی شب های بیدار اردبیل

آواز خروس و نوای مناجات خوانها وقت بیدار شدن برای صرف سحری بود و چه حسی داشت دیدن حال و روز کودکانی که در جدال خواب شیرین سحرگاهی و بیدار شدن برای خوردن سحری و روزه کله گنجشکی بودند. اولین افطار پس از ساعت ها روزه داری در هوای گرم تابستان اردبیل حال و هوای دیگری داشت، وقتی که مادران "فرنی" مهمترین و خاص ترین خوراکی این ماه را نزدیکی های افطار می پختند و چه دعوایی بین کودکان برای تصاحب ته ...