خانه
عوارض شام نخوردن در ماه مبارک رمضان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
به گزارش “ برترین خبر ” زهرا عبداللهی، در خصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری سرو می کنند، با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی در خصوص ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
به گزارش بهداشت نیوز : عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری سرو می کنند، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و ...
مبتلایان به بیماری های گوارشی چگونه باید روزه بگیرند؟
احساس رضایت می کنند؛ چرا که حجم زیادی از غذا در معده آن ها نیست و به این صورت ریفلاکس معده آن ها کم می شود. این بیماران تنها نکته ای که باید رعایت کنند این است که در وعده افطار و سحر به صورت یک جا غذا نخورند و حتما آن را به تفکیک میل کنند. او افزود: افرادی که دچار ریفلاکس معده هستند در وعده افطار حتما از غذا هایی استفاده کنند که سبک بوده و مایعات زیادی نداشته باشد و یک الی دو ساعت بعد ...
بخور نخور های "روزه داری"
که بعد از صرف افطار سبک، نیم تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس وعده شام را صرف کنند و در سحر نیز وعده سحر را داشته باشند. بابایی استفاده از غذا های پُرکالری و حجیم در ایام روزه داری را بسیار مضر دانست و افزود: ترجیحا افراد برای بهبود کارکرد دستگاه گوارش در این ایام باید غذا های سبک و با کالری مناسب صرف کنند و مصرف غذا های چرب و سرخ شده توصیه نمی شود. وی افزود: افراد باید در ...
چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : ایسنا/خوزستان کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به چگونگی مصرف مواد غذایی در افطار، اظهار کرد: در وعده ...
باید و نبایدهای تغذیه در افطار و سحر/ رفع تشنگی با اسپری گلاب
مورد مصرف شام به جز افطار افزود: با توجه به اینکه فاصله بین افطار تا سحر زیاد نیست به همین دلیل نباید وعده شام خورده شود و مردم از پرخوری پرهیز کنند. وی همچنین با اشاره به اینکه تغذیه افطار تا افطار بد است گفت: با این نوع تغذیه، سیستم گوارش دچار ضعف می شود و فرد در طول روز ماه مبارک رمضان دیگر سرحال نیست و از ظهر به بعد بی حال می شود به همین دلیل حتماً توصیه می شود که سحری میل شود. ...
تامین آب مورد نیاز بدن در ایام روزه داری با چند راهکار ساده
...، اظهار کرد: سبزیجات پخته باعث می شوند تا افراد حجم بیشتری سبزی مصرف کنند و به این صورت مایعات و آب بدنشان افزایش می یابد، از آنجایی که نوشیدن مایعات به خصوص آب به علت روزه داری در طول روز کم می شود با مصرف فیبر کافی و آب می توان از تشدید یبوست و دیگر مشکلات جلوگیری کرد. جوزدانی درباره مصرف نکردن مایعات فراوان در فاصله زمانی افطار تا سحر، گفت: دریافت آب از وعده های غذایی تاثیر زیادی بر ...
چه کار کنیم که بعد از افطار دل درد نگیریم
شیرگرم و خرما ) است. هرچند که به دلیل تابستان وهوای گرم افراد تمایلی به خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های گرم ندارند اما این موضوع باعث می شود دستگار گوارش خود را با شرایط تطبیق دهد.فرحبخش توصیه کرد: بهتر است در هنگام افطار، از موادغذایی مانند نان، پنیر، عسل و حلیم به حد متناسب و اندازه مصرف شود وبعد یک تا دوساعت از افطار که معده خود را تطبیق داد، فرد می تواند شام کامل بخورد تا انرژی از دست رفته در یک روز را به نوعی جبران کند.این متخصص تغذیه یادآور شد: درصورت بروز دل درد و معده درد بعد از افطار (بسته به شدت آن) درمان متفاوتی دارد و اگر خا باشد باید حتما به پزشک مراجعه شود. ...
اصول تغذیه ای ماه مبارک رمضان در رادیو ورزش+ فایل صوتی
است که امکان دارد تعداد و زمان وعده ها تغییر کند. ما 3 وعده صبحانه، ناهار، شام و حتی دو میان وعده را می خواهیم در دو وعده افطار و سحر استفاده کنیم. با توجه به اینکه زمان روزه داری در این فصل ساعات طولانی است، باید به رژیم غذایی مان توجه ویژه ای کنیم. وی، تأکید کرد: مهمترین نکته این است که سعی مان بر این باشد همان 3 وعده را در ماه مبارک رمضان نیز داشته باشیم؛ زیرا اگر ما فقط دو وعده افطار و ...
نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری
وعده غذایی است که شامل سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام)، و سه میان وعده (صبح، عصرانه و بعد از شام) می باشد؛ لذا در ایام روزه داری نیز نباید تعداد وعده ها زیاد کاهش یابد و شامل حداقل چهار تا پنج وعده باشد. - مصرف سحری آنهم بدون عجله به صورت جدی توصیه می شود و فرد باید پس از پایان صرف وعده سحری فرصت کافی برای نوشیدن حداقل 4 لیوان مایعات داشته باشد. - عدم مصرف نمک و مقادیر ...
راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی
سبزیجات) باشد. حجم اصلی پروتئین دریافتی باید در این وعده دریافت شود. - پس از صرف وعده شام، باید مایعات کافی و میوه جات دریافت گردد. مصرف چای غلیظ و عدم مصرف سبزی و میوه کافی، موجب بروز یبوست می شود. - بزرگترین اشتباه برخی روزه داران، شب زنده داری و ریزه خواری تا زمان سحر است که هم موجب آزردگی دستگاه گوارش و هم دریافت مقادیر بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و ...
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قندخون بسیار مفید است و توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است). از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. وی با بیان اینکه در وعده های سحر و افطار باید از پرخوری اجتناب کرد ...
سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید
وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی گفت: بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید- 19 لازم هستند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. صاحبدل در ...
چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟
...: برای تأمین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز ...
چگونه نیاز کلسیم بدن را در ایام روزه داری تامین کنیم؟
باید تامین شود و گرنه دچار پوکی استخوان خواهیم شد. دکتر نوروزی افزود: برای جذب کلسیم در بدن لازم است تا در افطار شیر گرم مصرف شود حالا اگر میزان شیر دو لیوان باشد (هر لیوان دارای 300 ملی گرم کلسیم) شش دهم از کلسیم را در وعده افطار دریافت خواهیم کرد. او اضافه کرد: بهتر است شیری که در وعده افطار مصرف می شود برای بزرگسالان و میانسالان شیر کم چرب یک و نیم درصد و برای جوانان و ...
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن ادویه و نمک بالا، باعث تشنگی می شوند از خوردن آنها در وعده سحر خودداری کنید. دکتر مجید غیور مبرهن متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: از مصرف موادی مانند نوشابه، چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این ...
ماه رمضان، راهکاری برای تقویت ایمنی بدن
درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی مناسب مانند میوه و سبزی های تازه را استفاده و همچنین وعده سحری ...
راهکاری برای رفع خشکی دهان و گلوی افراد روزه دار
را در سحر میل کنند چرا که وعده سحری در طول روز انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، اما افطار باید سبک باشد و با مایعات گرم شروع شود و غذاهای آبکی و سهل الهضم مصرف شود، حدود 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار، روزه داران می توانند وعده شام را میل کنند. عبداللهی در پایان به افراد روزه دار توصیه کرد که وعده افطار خود را حتما با آب گرم ، چای یا مایعات گرم به همراه چند خرما آغاز کنند. ...
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
داران از نوشیدن آب و یا شربت سرد جدا خودداری کنند، گفت: باید روزه داران روزه خود را با نوشیدن آب و یا چای ولرم افطار کنند همچنین نوشیدن حجم زیادی آب و مایعات در هنگام افطار و سحر می تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند و تأثیری در جلوگیری از تشنگی نخواهد داشت. غیور خاطرنشان کرد: نوشیدن چای در ماه مبارک رمضان به خصوص در زمان سحر به دلیل اینکه بالا بردن حجم ادراری توصیه نمی شود همچنین توصیه ...
توصیه های کاربردی برای روزه داران در ایام کرونایی
...؛ باید توجه داشت که مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود؛ در ضمن بهتر است بین افطار و وقت شام یک ساعت فاصله باشد و از خوردن تنقلات هم امتناع شود؛ در مجموع اگر انسان در خوردن و نوشیدن تعادل را رعایت کند از عمر طولانی برخوردار می شود. در وعده سحر، غذاهای کم حجم شبیه صبحانه و غذاهای ساده مثل انواع پلو و خورشت و در مجموع غذاهای کم نمک، کم ...
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید تغییر در الگوی تغذیه در ماه رمضان، می تواند بر سیستم ایمنی افراد تاثیر مثبت بگذارد و در پیشگیری از کرونا مفید واقع شود. دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: برخلاف باور عامه، روزه داری می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین هورمون رشد کمک ...
نکات ضروری روزه داری در روزهای کرونایی
رمضان و تاثیر آن بر مبتلا نشدن به بیماری نخوردن وعده سحری در ماه رمضان مشکلاتی برای سلامتی ایجاد می کند و بدن فرد را تضعیف می نماید پس همه افراد باید سحر بیدار شوند و حتما هم غذای کاملی بخورند. مواد غذایی مصرفی در وعده سحر باید شامل پروتئین اعم از مرغ، ماهی یا گوشت قرمز، غلات اعم از برنج یا نان و قسمتی هم سالاد یا سبزیجات باشد. مصرف سالاد و سبزی در وعده سحری باعث می ...
تغذیه و روزه داری در شرایط کرونا
.... استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: نوشیدن حجم زیاد آب در زمان افطار و سحر نیز می تواند به دستگاه گوارش آسیب وارد کند و تاثیری در جلوگیری از تشنگی ندارد. غیور افزود: نوشیدن چای در ماه مبارک رمضان به ویژه در زمان سحر به دلیل مدر بودن آن توصیه نمی شود. وی با تاکید بر این که روزه داران باید از پرخوری نیز در ماه مبارک رمضان پرهیز کنند تصریح کرد: در زمان ...
روش مراقبت ازپوست درماه رمضان
افطار مصرف کنید به دلیل تغییر نظم و حجم مواد غذایی در ماه رمضان، برای پیشگیری از کمبود آهن، ویتامین ها، روی و سایر مواد معدنی که موجب رشد موها و ناخن می شوند باید غذایی کامل شامل همه گروه های غذایی را در وعده سحر و افطار بگنجانید. مثلا از غذاهای پرکالری تر، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و سبزیجات در وعده سحری و غذاهای سبک تر مانند لبنیات به همراه سبزیجات و انواع سالاد در وعده افطار استفاده کنید ...
توصیه هایی برای تغذیه بهتر فرزندان در ماه مبارک رمضان
تایم سحر از مواد پروتینی استفاده شود، در کنار اینکه مصرف سبزیجات و میوه ها مانند کاهو یا سیب و یک لیوان تخم شربتی هم نباید فراموش شود. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: اگر فرزندی در خانواده غذا خوب نمی خورد، خانواده ها می توانند از انواع حریره ها متشکل از پودر آجیل ها استفاده کنند که این غذاها علاوه بر اینکه حجم زیادی ندارند، برای فرزندان مناسبتر هستند. بیشتر بخوانید: طب سنتی و ...
خوراکی هایی که ایمنی بدن روزه دارن را در مقابل کرونا تقویت می کند
.... برای ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن هایی مانند، کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند: فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله ...
