سایر خبرها
ماه “رمضان” چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟
جوان ، بهنام خالدی ، با اشاره به روزه داری بسیاری افراد در ماه مبارک رمضان، گفت: روزه داری در این ماه بویژه در روز های بهار و تابستان که طول شب کوتاه است، موجب می شود خواب افراد دچار برخی تغییرات شود که طبیعی است. وی افزود: افراد روزه دار در حال حاضر دیر می خوابند و از طرفی باید صبح زود برای صرف وعده سحری بیدار شوند که این موارد موجب می شود افراد با کم خوابی مواجه شوند. خالدی ...
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
موکول کرد چراکه بلافاصله بعد از آن در زمان خواب؛ ترش کردگی، رفلاکس و ورم معده و مشکلات گوارشی تشدید خواهند شد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین خاطرنشان کرد: توصیه می شود حدود یک ساعت بعد از صرف وعده افطار؛ شام سبکی مانند یک کاسه سوپ، آش حاوی حبوبات کم و خوراک های آب پز سبزیجات و گوشت ها صرف شود تا معده برای ساعات پایانی شب سبک بوده و بتواند استراحت ...
تاثیر روز ه داری بر سیستم ایمنی چیست؟
روش جدید روزه داری که دانشمندان معرفی کردند افراد طی یک دوره 6 تا8 ساعته تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را می خورند یا اینکه دو روز کامل طی یک هفته روزه می گیرند. در اینجا، دو استراتژی روزه دار متناوب وجود دارد که دارای مزایای سلامتی مشابهی هستند: محدود به زمان : ساعت 12 ظهر که ناهار خورید تا 8 شب به خوردن ادامه دهید و بعد از 8 شب تا 12 ظهر روز بعد را روزه بگیرید (16 ساعت) این ...
متخصص طب ایرانی: ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم/ آسیب های تنوع زیاد غذا در افطار
وارد می کنیم. خواب صبح و بعدازظهر خواب نشاط آوری نیست و خستگی بدن را برطرف نمی کند. بدن برای خودش برنامه ای در طول روز دارد. اتفاقاتی در طول روز برای بدن می افتد که بعضی از این اتفاقات زمان مشخصی دارند. مثلا شما در ساعت اتفاق افتادن آن برنامه باید خواب باشید. به همین خاطر برهم زدن ساعات خواب چرخه تنظیمات طبیعی بدن را به هم می زند. بچه هایی که خوب رشد نمی کنند و افزایش قد مناسبی ندارند ...
آشنایی با آداب و رسوم ماه رمضان در خراسان جنوبی
شب رمضان آغاز می شد. به این صورت که افراد خوش صدا هر نیمه شب در 3 نوبت بالای بام خانه می رفتند و با صدای بلند به خواندن ادعیه و نیایش می پرداختند. مردم هم با شنیدن صدای آنان از خواب بیدار می شدند و سحری را تدارک می دیدند. این آیین هنوز در برخی روستاهای بیرجند رواج دارد. رمضان خوانی در خراسان جنوبی رمضان خوانی یکی دیگر از مراسم قدیمی ماه مبارک رمضان در بیرجند بود که بعد از ...
روزه داری با طب سنتی
زمانی باشد که سر معده سبک شده باشد که بسته به غذا ممکن است ساعت آن فرق کند.بهتر است روزه داران شب ها زودتر استراحت کنند تا موقع سحر با نشاط از خواب برخاسته و از برکات معنوی سحرهای ماه مبارک رمضان بهره مند شوند؛ درضمن خوابیدن بدون فاصله به ویژه در سحر مشکلات فراوانی مانند ریفلاکس، نفخ و اختلال خواب ایجاد می کند. آداب سحری یکی دیگر از اصول مهم سلامتی در روزه داری توصیه به مصرف ...
ماه "رمضان" چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بهنام خالدی ، با اشاره به روزه داری بسیاری افراد در ماه مبارک رمضان، گفت: روزه داری در این ماه بویژه در روز های بهار و تابستان که طول شب کوتاه است، موجب می شود خواب افراد دچار برخی تغییرات شود که طبیعی است. وی افزود: افراد روزه دار در حال حاضر دیر می خوابند و از طرفی باید صبح زود برای صرف وعده سحری بیدار شوند که این موارد موجب می شود افراد ...
مشکلاتی که در دوران بارداری سراغ خانم ها می آید
، بیسکویت و یا تکه ای سیب بخوریدوسپس از رختخواب برخیزید. در وعده های مکرر (5 تا 6 وعده) و به مقدار کم غذا بخورید، پرخوری نکنیدو از خوردن غذا ها با سرعت اجتناب کنید. بین وعده های غذایی حتما چیزی بیاشامید. لباس های بدون کمر را استفاده کنید. بوی صابون، عطر ویا غذا که باعث ناراحتی و آشفتگی شما می شود از خود دور کنید. شب ها قبل از خواب فنجانی گندم و شیرمیل کنید. اگر ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
...، گروه سلامت : با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان رعایت نکات بهداشتی برای تغذیه سالم و پیشگیری از کرونا توصیه می شود. بروز ویروس کرونا در این روزها باعث شده تا تغذیه و خواب بسیاری از افراد به هم بریزد. برای مثال خانه نشینی و بیرون نرفتن از منزل باعث شده هر زمانی که فرد صلاح دید بخوابد. گاهی اوقات شب بیداری های افراد باعث ایجاد هزاران بیماری و معضل خواهد شد که یکی از این مشکلات؛ کاهش ...
■ عبادت های و مناجات های امام خمینی(ره) در ماه مبارک رمضان
...، با آن گرمای شدید، ماه مبارک رمضان را روزه می گرفت و با این که در سنین پیری بودند و ضعف بسیار داشتند، تا نماز مغرب و عشاء را به همراه نوافل به جای نمی آوردند، افطار نمی کردند! و شب ها تا صبح، نماز و دعا می خواندند و بعد از نماز صبح، مقداری استراحت می کردند و صبح زود، برای کارهایشان آماده می شدند (8) . خانم زهرا مصطفوی می گوید: راز و نیاز امام و گریه ها و ناله های نیمه شب ...
شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید
معده می شود و نمی گذارد که شما به راحتی بخوابید. اگر در دوران قرنطینه عادت کردید که دیروقت شام بخورید، بهتر است این روز ها با کم کردن حداقل نیم ساعت از زمان صرف وعده شام به ساعت قبلی مصرف شام و ناهار خود بازگردید. از نور ها دوری کنید نور های رنگی کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه باعث می شود مغز شما خوابیدن را باور نداشته باشد. برای خواب به محیطی تاریک و بدون نور نیاز دارید که ...
شرحی بر ادعیه روزهای ماه مبارک رمضان در سری از عشق
به گزارش خبرنگار حوزه ادبیات و کتاب گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری آنا ، یکی از موضوعات مهم دین اسلام دعوت به تفکر و اندیشه است. اهمیت تفکر آنچنان است که آن را از بهترین عبادت ها شمرده اند. ایام ماه پرفضیلت رمضان، ماه نزول قرآن یکی از فرصت های مناسب برای تدبر و اندیشیدن است. خبرگزاری آنا در پرونده سی روز سی کتاب بنا دارد کتاب هایی مناسب مطالعه در این ماه پربرکت را معرفی کند. درنهمین روز از ...
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
دانست و گفت: بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. تخم مرغ نیمرو دیرهضم تر از تخم مرغ آب پز است کیانی اضافه کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار ...
دست خوردن نوزاد، نشانه چیست؟
فواید مکیدن پستانک ممکن است جلوی سندروم مرگ ناگهانی نوزادان را بگیرد. مکیدن پستانک هنگام به خواب رفتن نوزادان در این مورد موثر است. به آرامش نوزادان و ارضای میل مکیدن آنها کمک می کند. راحت تر از انگشت مکیدن می توان عادت مکیدن پستانک را از کودک گرفت. مکیدن پستانک به بچه ها کمک می کند تا دردهای کولیکی(دل دردهای نوزادی) را راحت تر تحمل کنند. قانون های 8گانه پستانکی ...
روش مراقبت ازپوست درماه رمضان
و به هم ریختن ساعت خواب یکی از این تغییرات است. بسیاری از مردم زمان کمتری برای خواب دارند مثلا افراد شاغل .به همین دلیل باید سعی کنید تا 7 الی 8 ساعت خواب مناسب داشته باشید، در غیر اینصورت با خواب عصر گاهی ، کمبود خواب خود را جبران نمائید. مواد مغذی مهم برای پوست در ماه رمضان ویتامین A یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت پوست است که با ایجاد بافتی نرم باعث جلوگیری از خشکی ...
نکات ضروری روزه داری برای بیماران دیابتی
120 و 2 ساعت بعد سحر و افطار حدود 160 باشد. میزان قند خون در زمان بعد از ظهر باید بالای 70 باشد؛ زیرا پایین تر از این عدد افت قند خون محسوب می شود. توصیه می شود تحرک در افراد دیابتی به میزان مناسب صورت بگیرد؛ اگر فعالیت فیزیکی بیش از حد باشد باعث افت قند خون در بیماران دیابتی می شود. همچنین پیاده روی به مدت 10 دقیقه در روز را فراموش نکنید. او در ادامه افزود: A1c یا قند 3 ماهه به شرط ...
داروهای اختلال بیش فعالی چه عوارضی دارند؟
رفتن در زمان مصرف دارو شدید ، بهتر است با پزشک در مورد تنظیم زمان مصرف دارو در طول روز یا قبل و بعد از ظهر صحبت کنید . یک خواب خوب از اهمیت ویژه ای برخوردار است . شروع به تنظیم زمان بخواب رفتن کنید ، این کار را حدود نیم ساعت قبل از خواب انجام دهید در حالی که ممکن است هنوز زمان بخواب رفتن فرا نرسیده باشد با این وجود ، تشویق کودک به فعالیت های آرام می تواند برای او کمک کننده باشد . البته ...
طرز صحیح خوابیدن برای کاهش درد دیسک گردن در خواب
حالت های خواب، نشستن و ایستادن در بلند مدت و تکرار آن هاست. دیسک های بین مهره ای، برای حفظ انعطاف پذیری و حرکت ستون فقرات هستند و حالت بد بدن می تواند موجب فتق این دیسک ها شوند که یعنی آن ها از حالت طبیعی بین مهره ای خارج می شوند. طرز صحیح خوابیدن برای دیسک گردن به عوامل بسیاری بستگی دارد و لازم است به مرور اصلاح شود. شاید بهتر باشد با پزشک خود در رابطه با انتخاب بالش مناسب یا طرز درست خوابیدن با توجه به شرایطتان مشورت کنید. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
گلایه مندی مینابی ها از قطعی مکرر آب در شبهای ماه رمضان وبی توجهی مسئولان
فاضلاب شهری میناب، شرایط خاص همزمانی شیوع بیماری کرونا، آغاز فصل گرم و ماه مبارک رمضان و افزایش 40 درصدی مصرف آب در سطح شهر میناب، جهت ذخیره و پرکردن مخازن شهر میناب و مدیریت فشار که در 20ساعت شبانه روز مردم با بی آبی مواجه نشوند، آب شهر تا اطلاع ثانوی از ساعت 12 شب تا 4 صبح با افت فشار و در بعضی محلات قطعی مواجه خواهد شد. در ادامه آمده است جهت نیاز آب در این ساعات نسبت به ذخیره یا تهیه ...
حجت الاسلام والمسلمین موسوی فرد تصریح کرد؛ جایگاه ویژه شب برای تقویت راهبرد زندگی مؤمنانه
اما پرداختن به علوم قرآنی را مؤکد می داند. وی تصریح کرد: از جمله بحث های راهبردی در سبک زندگی مؤمنانه، محوریت علوم قرآنی در تمام شئونات حیات بشری است. امام جمعه اهواز، گفت: قرآن کریم جایگاهی ویژه در پیشگاه خداوند متعال دارد اما با کمال تأسف کمتر به آن توجه می کنیم. وی با بیان اینکه سحر شب قدر بیست ویکم ماه مبارک رمضان شب و سحر ویژه ای است، اظهارداشت: با توجه به ...
قصه های شنیدنی بی بی گل در باغ تماشا
برنامه باغ تماشا در ایام ماه مبارک رمضان با پخش نمایش رادیویی بی بی گل مهمان شنوندگان رادیو معارف می شود. به گزارش هنرصدا به نقل از روابط عمومی رسانه ملی، نمایش رادیویی باغ تماشا در ماه مبارک رمضان با نمایش رادیویی بی بی گل با شنوندگان همراه می شود. بی بی گل، پیرزنی است که در خانه ای قدیمی زندگی می کند و 13 فرزند دارد. او که دل از دنیا بریده، از همسرش در خواب می خواهد که او را به آرامش ...
ثواب تلاوت قرآن کریم در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا در اصفهان، آیت الله سید یوسف طباطبایی نژاد نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه اصفهان، شامگاه شنبه در سخنرانی تلویزیونی خود با اشاره به اهمیت و عظمت تلاوت قرآن کریم در ماه مبارک رمضان، گفت: خداوند متعال در قرآن کریم به پیامبر اکرم(ص) می فرماید: شب که از خواب بیدار می شوی نیمی از شب یا بیشتر از آن را قرآن تلاوت کن. وی در ادامه افزود: در آیات آخر سوره مزمل ...
شب بیداری برای دانش آموزان کنکوری مناسب نیست/بهترین روش مطالعه کنکور در ماه رمضان
به گزارش شهرآرانیوز، مصطفی اسداللهی افزود: برخی دانش آموزان کنکوری برای اینکه شرایط روزه داری بر کیفیت مطالعه آن ها اثر نگذارد، شب بیدار می مانند و رویه ای خلاف عادت را در پیش می گیرند، اما باید توجه داشت که چنین روشی، چه تأثیراتی دارد. وی ادامه داد: سیستم بدن طی سال به یک شیوه عادت می کند و تغییر این عادت طی ماه رمضان، موجب مقاومت ناخودآگاه بدن به این تغییر روش می شود و این مسئله خود ...
با کودک بد خواب چه کنیم؟
ساعت زودتر به رختخواب برود. اگر کودک 9 شب بخوابد و 7 یا 8 صبح از خواب بیدار شود، تغذیه مناسبی هم خواهد داشت. تنظیم خواب تاثیر بسزایی در رشد جسمی، هوش و خلق و خوی کودک دارد. نگران نباشید چون در عرض یک هفته می توانید خواب کودک را تنظیم کنید. دقت داشته باید که خواب منظم مانند نفس کشیدن از مهمترین مسائل زیستی به شمار می رود. در مورد خواب کودک باید از دوران بارداری به این مسئله توجه کنید چون در بارداری تغییر ساعت بیولوژیکی اتفاق می افتد و کودک با این عادت مادر به دنیا می آید اما بهتر است این عادت به تعدیل برسد. ...
چطور در طول ماه رمضان ورزش کنیم؟
یک تا دو ساعت پس از خوردن یک افطاری سبک است که البته در این فاصله فرد باید به مقدار کافی آب نوشید تا بتوان به انجام تمرینات ورزشی پرداخت. وی ورزش پیش از سحری را از دیگر زمان های مناسب ورزش کردن در ماه رمضان اعلام کرد و گفت: برای ورزش کردن در این زمان فرد باید ساعت یازده شب بخوابد تا بتواند نیم ساعت قبل از زمان سحر بیدار شده و ورزش کند. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ...
برنامه غذایی و تمرینی بدنسازان در ماه رمضان
خبرگزاری میزان - هیچ دلیلی وجود ندارد که بدنسازان نتوانند در طول ماه مبارک رمضان همچنان قوی تر، عضلانی تر، و حجیم تر شوند. با یک برنامه ی غذایی و تمرینی صحیح، ماه رمضان هم پشت سر گذاشته خواهد شد. در حقیقت، ماه رمضان از بسیاری جهات هم، فرصتی عالی است تا قوی تر شوید و چربی بدنتان را کاهش دهید. زمان مناسب تمرین در ماه رمضان بهترین زمان برای انجام تمرینات با وزنه زمانی است که شما در ...
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
می شود که افراد در زمان سحر از نوشیدن نوشابه و دوغ نیز بپرهیزند. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه روزه داران باید از پرخوری در ماه مبارک رمضان پرهیز کنند افزود: در هنگام صرف افطاری به دلیل اینکه دستگاه گوارش انسان مدت طولانی در حالت استراحت بوده، وارد کردن ناگهانی و حجم زیاد مواد غذایی و مایعات به دستگاه گوارشی انسان آسیب می رساند. وی یادآور شد: بخش ...
آداب سحرهای ماه مبارک رمضان / برترین دعاها در بهترین لحظات
به گزارش ایکنا، سحرگاهان همواره برای مؤمنان میعادگاه دعا و انابت به درگاه خداوند و جلب رزق و برکت معنوی از آسمان هاست، این دقایق و لحظات خاص، در ماه مبارک رمضان از اهمیت دوچندانی برخوردار است. در این مجال به بازخوانی برخی آداب و فضایل سحرهای ماه رمضان از کتاب کنزالمرام فی اعمال شهرالصیام (صفحه 125) می پردازیم. بنابر روایات، هر کس به هنگام سحر از خواب بیدار شد، بدون اینکه با کسی سخن ...
مختل شدنِ مفهوم زمان در عصرِ کووید-19 یک همه گیریِ جهانی است
به حافظه کوتاه مدت لطمه می زند. در این مورد هم زمان دخیل است. توصیه چیست؟ کارشناسان و روان کاوان توصیه می کنند تلاش کنید احساسِ ساختارمند بودن را ایجاد کنید. هر روز به رختخواب رفتن و بیدار شدن رأس ساعت مشخص می تواند استراتژیِ مفیدی باشد. آن ها همچنین توصیه می کنند که افراد بین انجامِ وظایفِ مختلف به خودشان استراحت دهند، ورزش کنند، غذای سالم بخورند و مصرفِ ...