خانه
10ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
برای اینکه روح و جسم شما به آرامش برسد باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، چون تغذیه نقش مهمی در آرامش اعصاب دارد. غذاهایی وجود دارند که می توانند به سیستم عصبی ما کمک کنند ، مقاومت در برابر استرس را افزایش دهند و حتی باعث شوند که درست بعد از خوردن آنها احساس آرامش کنیم. مغزها و دانه های روغنی مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی انرژی زا؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن. ترکیب ماست، آب پرتقال و توت برای شروع یک روز پر انرژی یک ایده ی عالی است. قند سالم موجود در آب پرتقال و انواع توت و بری به علاوه چربی و پروتئین موجود در ماست حسابی انرژی بخش هستند. برای درست کردن این نوشیدنی انرژی زا می توانید از ماست یونانی یا انواع ماست میوه ای به سلیقه خودتان استفاده کنید و در این زمینه محدودیتی ندارید. اگر سیستم ایمنی و بدن ضعیفی دارید این ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
اینکه تاثیر شکلات را بیشتر یا طعم آن را خوشایند تر کنید، آن را با چند تکه سیب بخورید. خوردن میوه فرآیند تخمیر را هم سریع تر می کند و وزن شما با سرعت بیشتری کاهش پیدا می کند. لاغر کردن شکم و پهلو با بادام هر نصف پیمانه بادام 20 میلی گرم ویتامین ای (E) دارد. بادام سرشار از چربی تک سیر نشده (نوعی چربی غیر اشباع که برای بدن لازم است) و فیبر است؛ یعنی دو ماده اساسی برای آب کردن پهلو و شکم ...
جلوگیری از لخته شدن خون در رگ ها به کمک این غذا ها
سبز را دوست ندارید نگران نباشید، سایر میوه هایی که حاوی سالیسیلات هستند هم می توانند مانع لخته شدن خون در رگ های شما شوند. این میوه ها شامل پرتقال، توت فرنگی، بلوبری، زغال اخته، انگور، کشمش و آلو هستند. سیر بخورید یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به DVT، خوردن سیر زیاد است. از گذشته تا به امروز، مردم از سیر به عنوان دارو استفاده می کردند. سیر خون شما را رقیق می کند ...
ورزش های مناسب ماه رمضان
آب کردن عضلات باعث تخریب آن ها می شود. اگر شما روزه می گیرید، در واقع این کار برای شما ضرر بیشتری دارد تا سودمندی. برای تمرین های سنگین بهترین زمان یک ساعت پس از افطار است. در روزهایی که فعالیت هایی با تپش قلب بالا مانند بدن سازی انجام می دهید، یک فنجان چای سبز یا قهوه با افطار میل کنید. اگر بخواهیم ورزش کنیم، چه چیزهایی بخوریم؟ خوردن درست در ماه رمضان اهمیت زیادی ...
از کاهش وزن تا سلامت استخوان با این ماده غذایی
بهداشت نیوز/ قارچ ها از شما در برابر انواع بیماری ها و عفونت ها محافظت می کنند و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، اسید های آمینه، آنتی بیوتیک ها و آنتی اکسیدان ها هستند. آن ها منبع غنی فیبر، سلنیوم، ویتامین C؛ و ویتامین D. هستند و همچنین به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. از مزایای سلامتی قارچ ها می توان به کاهش وزن، رهایی از کلسترول بالا و کنترل دیابت اشاره کرد. قارچ ها ...
6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن
D خون پیوندی وجود دارد. سخن پایانی برای مقابله با کمبود ویتامین D می توانید مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی مانند ماهی های سالمون، تن و ساردین، روغن جگر کاد، زرده تخم مرغ، قارچ و خوراکی های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو، شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین، قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند. با ...
کسانی که در خوردن طالبی باید احتیاط کنند
اکسیدان های دیگر می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه، پروستات و سایر انواع سرطان را کاهش دهد. این در حالی است که به نظر می رسد که فیبر رژیمی قادر است از بدن در برابر سرطان روده بزرگ محافظت کند. یک فنجان طالبی حاوی 1.6 گرم فیبر است. هضم طالبی حاوی مقادیر زیادی آب است و فیبر زیادی را نیز تامین می کند. فیبر و آب می توانند به جلوگیری از یبوست و تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک کنند. ...
آشنایی با خواص قهوه
.... نوشیدن قهوه به ویژه قبل از فعالیت بدنی، سبب می شود بدن به جای مصرف انرژی به حالت چربی سوزی برسد. • کبد سالم اگر مشروبات الکلی مصرف می کنید، قهوه می تواند کبد شما را از بیماری اتوایمیونی نجات دهد. افرادی که حداقل یک فنجان قهوه در روز مصرف می کنند، 20 درصد کمتر در معرض بیماری های کبدی هستند. • قهوه باعث افزایش پایداری و استقامت می شود اخیرا نتایج دو ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید، زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. منبع:بهداشت نیوز ...
صبحانه برای کودکان، چند نمونه خوش مزه
مهم ترین وعده ی غذایی در طول روز ، صبحانه است که برای همه افراد به ویژه کودکان در سنین رشد بسیار ضروری می باشد .خوردن یک صبحانه کامل و سالم سبب کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبودی در خلق و خو و رفتارها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می شود بنابراین لازم است کودک خردسال خود را به خوردن همیشگی صبحانه عادت بدهید تا در بزرگسالی به بیماری های حاد مثل دیابت، بیماری قلبی و ... دچار نشوند ...
8 راهکارفوق العاده برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
ل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد. 2. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد ...
از فواید و مضرات خوردن ” گوجه سبز” چه می دانید؟
عمل آمد. سرشار از ویتامین سی، اسید مالیک و اسید سیتریک است، اما باید توجه کنید مصرف بیش از اندازه گوجه سبز باعث نفخ معده خواهد شد. گوجه سبز دارای خواص بسیاری برای بدن است. باعث بهبود گوارش، تقویت دستگاه ایمنی بدن، لاغری، سلامت دهان و دندان است. فواید گوجه سبز گوجه سبز به آلوی وحشی سبز رنگ معروف است. این میوه سبز دارای مقدار زیادی از پروتئین، چربی(روغن)، انواع کربوهیدرات ...
روشهای افزایش وزن جنین
، نخودفرنگی، صدف و خرچنگ است. ماست: ماست بیشتر از شیر حاوی کلسیم است. ماست حاوی مواد مغذی لازم برای رشد استخوان مانند پروتئین، ویتامین ب و روی است. کلسیم برای حفظ سلامت استخوان و دندان ضروری است. مادر روزانه باید 3 وعده کلسیم مصرف کند تا احتمال زایمان زودهنگام یا کم بودن وزن جنین به حداقل برسد. اگر کلسیم مورد نیاز تامین نشود، بدن کلسیم موردنیاز برای جنین را از استخوان های مادر تامین می ...
تاثیر غذا خوردن قبل از خواب بر چربی سوزی
ریتم شبانه روزی نظیر شیفت های کاری، بر سلامت تأثیر گذاشته و عوارضی مانند چاقی به همراه دارد. این عوارض سلامت ممکن است ناشی از اختلال در الگوی تغذیه باشد که بیانگر این است که زمان بندی مصرف مواد غذایی بر بدن تأثیر می گذارد. در این مطالعه، محققان متابولیسم شش فردی که در ساعات مختلف روز غذا می خوردند را تحت بررسی قرار دادند. تمامی شرکت کنندگان 50 سال به بالا بوده و در معرض ریسک ...
میوه ای پر عطر و طعم که دارای ویتامین A و C است
به گزارش روزپلاس، طالبی مانند خربزه و هندوانه دارای مقدار بالایی آب است (حدود 90 درصد) اما این بدان معنا نیست که این میوه ی محبوب ارزش تغذیه ای ندارد. طالبی سرشار از مواد مغذی است. طالبی دارای ویتامین A (به شکل بتاکاروتن)، همچنین ویتامین C و به علاوه منبع خوبی از پتاسیم است. یکی دیگر از مزایای این میوه خوشمزه اینست که گوشت نارنجی رنگ این میوه پر از عطر و طعم و در عین حال کم کالری است ...
میوه ای پر عطر و طعم که دارای ویتامین A. و C. است
یکی دیگر از مزایای این میوه خوشمزه اینست که گوشت نارنجی رنگ این میوه پر از عطر و طعم و در عین حال کم کالری است. طالبی مانند خربزه و هندوانه دارای مقدار بالایی آب است (حدود 90 درصد)، اما این بدان معنا نیست که این میوه ی محبوب ارزش تغذیه ای ندارد. طالبی سرشار از مواد مغذی است. طالبی دارای ویتامین A. (به شکل بتاکاروتن)، همچنین ویتامین C. و به علاوه منبع خوبی از پتاسیم است. یکی ...
فواید ویتامین K. برای بدن + مواد غذایی حاوی ویتامین K.
بدون چربی مانند ماست یونانی، ماست، پنیر و پنیر چدار 20 درصد کم تر از محصولات لبنی پر چرب مانند پنیر آبی، پنیر تازه، پنیر نرم حاوی ویتامین K. هستند. مارچوبه مارچوبه منبع عالی ویتامین K. است. چهار عدد مارچوبه حدود 35 از نیاز روزانه بدن به ویتامین K. را تامین می کند. مارچوبه همچنین حاوی مقدار زیادی فولات و ویتامین های گروه B. است. مارچوبه سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که ...
جلوگیری از بزرگی پروستات با یک رژیم غذایی مردانه!
عارضه است، انتخاب مواد غذایی مغذی یک راه عالی برای کاهش وزن محسوب می شود: دانه های کنجد: این دانه ها از روی غنی هستند؛ یک ماده معدنی که برای سلامت پروستات ضروری است. مردان با هیپرپلازی خوش خیم پروستات و یا حتی سرطان پروستات سطوح پایین تر روی را در بدن خود دارند. روی در مواد غذایی مانند: لوبیا دانه کدو تنبل گوشت ماکیان و گوساله بادام آووکادو ...
لیست قیمت انواع میوه
لیموشیرین پیگرد قضایی دارد. قیمت هر کیلوگرم پرتقال تامسون جنوب در میدان مرکزی میوه و تره بار 6 تا 10 هزار تومان، پرتقال توسرخ 6 تا 10 هزار تومان، پرتقال رسمی جنوب 5 تا 8 هزار تومان، توت فرنگی جیرفت 10 تا 20 هزار تومان، توت فرنگی کرج 20 تا 35 هزار تومان، خیاررسمی 2 هزار و 500 تا 5 هزار تومان، خیار گلخانه ای 3 تا 5 هزار تومان و دستنبو 3 تا 6 هزار تومان است. قیمت فروش هر کیلوگرم ...
بهترین روش نگهداری هندوانه
...، ما گاهی آن را در یک وعده مصرف نکرده و بخشی از آن را برای چند روز در یخچال نگهداری می کنیم. در ادامه شما را با نکاتی راجع به نگهداری هندوانه آشنا می کنیم. در شرایط شیوع ویروس کرونا، هندوانه را حتما پس از خرید و قبل از قرار دادن در یخچال، با آب گرم و چند قطره مایع ضدعفونی کننده میوه و سبزیجات یا در صورت دسترسی نداشتن با مقدار بسیار کمی از مایع ظرفشویی بشویید. استفاده از مایع ظرفشویی ...
پُرخور ها این خوراکی ها را فراموش نکنند
می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از غذا های شیرین و سنگینی را کاهش می دهد. چای سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که از تخریب سلول ها ممانعت می کنند. برخی ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شوند. فرحبخش با بیان اینکه مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین هنگام صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، گفت: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. باید برای برطرف کردن تشنگی در طول روز، در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه ...
طرز تهیه سوپ لیمو و مرغ به همراه اسفناج و شوید
شاید با خود بگویید چنین سوپ هایی فقط به درد زمانی می خورد که سرما خورده هستید اما باید بگویم این سوپ حتی وقتی مریض نیستید هم می تواند به پیشگیری از بیماری های فصل سرما کمک کند. این سوپ حاوی سبزیجات بسیاری مانند هویج، اسفناج، شوید و تره است بنابراین مقدار زیادی مواد مغذی را وارد بدنتان می کند بعلاوه اینکه سبزیجات سرشار از فیبر نیز هستند. مرغ نیز یکی از منابع عالی پروتئین است و در کنار ...
خواص لیمو برای زیبایی پوست
عنوان مثال زیر بغل خود بگذارید و سپس پاک کنید. 5-10 دقیقه بگذارید و بشویید. مهم است که قبل از هر چیز به تغذیه سالم توجه کنید تا پوست سالمی داشته باشید، یعنی اینکه آیا ویتامین ها و مواد معدنی لازم کافی در طول روز مصرف می کنید. کمبود آن ها در رژیم غذایی می تواند باعث رنگ پریدگی پوست و بروز آکنه شود. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه ها و افزودن آن ها به رژیم غذایی، می ...
پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه
...> ماست برای پاکسازی روده: روزانه یک فنجان ماست برای کمک به جلوگیری از رشد سلولها در روده های بزرگ مصرف کنید. علاوه بر این همانطور که در بخش سلامت نمناک خواهید خواند با توجه به محتویات کلسیم ماست می توانید مشکلات گوارشی مانند مسمومیت یا سوء هاضمه را از بین ببرید. پاکسازی روده با آب: روزانه 10 تا 12 لیوان آب بسیار ضروری و مفید است و آب برای دفع سموم از بدن به صورت طبیعی ...
