خانه
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف ماهی سالمون در بارداری
، نقص سیستم عصبی نوزاد و ... را تجربه کنید. یکی از مواد غذایی که خوردن آن در دوران بارداری بسیار توصیه شده است ماهی و غذاهای دریایی است. در میان ماهی ها ماهی سالمون بیشترین مقدار اسیدهای چرب امگا 3 را دارد و شاید بتوان گفت بهترین انتخاب برای مادران باردار ماهی سالمون است. در این مطلب می خواهیم توضیحات بیشتری را راجع به این ماده غذایی خوشمزه، به شما عزیزان بدهیم تا توجه بیشتری به قرار دادن ...
تغذیه مناسب بعد از زایمان سزارین
.... غلات را با شیر گرم و تمشک مخلوط کنید تا برای خود یک صبحانه ایده آل تهیه کنید. موقع صرف غذا حتما در جایی با آرامش بنشینید و غذا بخورید زیرا ایستاده غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می شود احساس کنید یک وعده غذایی دریافت نکرده اید، باعث خستگی شما شده و یا حتی ممکن است باعث بیش خوری شود. علاوه براین سبب می شود مواد غذایی به خوبی هضم نشوند گلابی دارای فیبر و آب بالایی است ...
برای کم خونی چه بخوریم
. ویتامین ث موجود در مرکبات مانند آب پرتغال به جذب بهتر آهن در بدن شما کمک می کند. ویتامین C در این مواد غذایی یافت می شود: بروکلی گریپ فروت کیوی سبزیجات برگ سبز طالبی پرتغال فلفل توت فرنگی گوجه فرنگی غذاهی ممنوعه در کم خونی افرادی که دچار کم خونی هستند علاوه بر اینکه باید یکسری از غذاهای نام برده شده در بالا را بیشتر مصرف کنند، باید از خوردن برخی غذاها نیز خودداری کنند. این ...
چطور بدون تحمل گرسنگی، لاغر شویم؟
امکان پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوه های سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند: آهسته غذا بخورید. شما باید 20 دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می شوید. بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما ...
مواد غذایی که موجب آرامش می شود
بالایی دارد بنابر این در مصرف آن زیاده روی نکنید. میوه میوه های تازه مثل موز و میوه های خشک مثل توت و انجیر و مواد غذایی حاوی امگا سه نظیر گردو و ماهی همیشه برای رفع خستگی توصیه می گردند، از مرکبات نیز غافل نشوید، خوردن مرکبات و استشمام بوی آنها نیز تاثیر معجزه آسایی بر رفع افسردگی دارد، بوی مرکبات مثل پرتغال، لیموترش و نارنگی روی مغز تاثیر گذاشته و استرس را رفع کرده و خواص ...
وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟!
لاغری و تناسب اندام بی شک یکی از مقوله های مهمی است که بیشتر افراد به آن توجه دارند و سعی دارند به اندامی متناسب و ایده آل برسند و برای رسیدن به این اندام دست به کار های متفاوتی می زنند. ادل خواننده و ترانه نویس بریتانیایی، که با آهنگای فوق العاده اش توانست در عرض چند سال محبوبیت و شهرت بی اندازه ای بدست آورد، یکی از کسانی است که با کاهش وزن بیش از حد اخیرش همه را سورپرایز کرد. این ...
باید و نبایدهای تغذیه صفراوی مزاج ها
. علت ممنوع بودن غذا های دارای طبیعت گرم و خشک برای افراد صفراوی مزاج این است که PH این غذا ها و نیز PH کبد بالاست و استفاده از این مواد باعث افزایش دمای کبد و ترشح زیاد صفرا و در نتیجه ایجاد راه بندان در مجاری کبد می شود. این حالت موجب تشکیل سنگ های صفراوی در کیسه صفرا می شود و علائمی نظیر یبوست، زرد شدن چهره و درد های شدید در ناحیه راست بدن در زیر دنده های راست را ایجاد می کند. مطالب مرتبط خواص بادام برای سلامتی شما راه های درمان نفخ معده چه غذاهایی برای بلغمی مزاج ها مناسب است؟ ...
درمان اسهال کودک باتغذیه
آلوده کند. برای پیشگیری از گسترش بیماری کلرا این اقدامات را سریعاً انجامدهید: الف) مواد آلوده به مدفوع کودک را به سرعت در دستشویی بریزید و یا پوشک او رادرون نایلونی پیچیده و دور بیندازید. ب) دست های خود را چند بار بعد از تماس با مدفوع کودک با صابون بشویید. پاهای کودک خود را نیز با آب ولرم و صابون کاملاً تمیز کنید. ج) مطمئن شوید که غذا و آب خوردنی به هیچ ...
چطور سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
کنند) را در خون تقویت می کند. بدن نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند ، بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما باید هر روز مقداری مصرف کنید. ویتامین C یکی از 13 ویتامین اساسی بدن برای سالم ماندن بدن است. ورزش کنید: افرادی که ورزش می کنند ، کمتر دچار سرماخوردگی و گلو درد می شوند راه عالی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن ورزش کردن است. با ورزش کردن سیستم ایمنی بدن شما با ...
راهکار هایی برای بالا بردن قدرت متابولیسم بدن در سنین بالا
نیاز به خوردن مقدار زیادی از آن غذا دارید تا به احساس مطلوب و دلپذیری دست پیدا کرده و هوس خود را برطرف کنید. ازدیاد وزن و سالخوردگی هر دو موجب می شوند تا تغییراتی در جریان تولید و مصرف گلوکز (قندی که بدن از تجزیه مواد غذایی در بدن تولید کرده و به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده می کند) ایجاد شود. سرانجام این تغییرات و کاهش متابولیسم بدن می توانند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شده و ...
10 مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند
مانده اند. زمانی که پوست در برابر نور خورشید قرار می گیرد، بدن توانایی تولید ویتامین D را دارد، اما این ماده مغذی را می توان از منابع غذایی نیز دریافت کرد. اگر قصد استفاده از مکمل های ویتامین D را دارید باید آنها را همراه غذا، ترجیحا با بزرگترین وعده غذایی روز که احتمالا حاوی بیشترین میزان چربی است، مصرف کنید. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و مصرف آن همراه غذا به جذب هر چه بهتر ...
روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه نمی شود
...، شام و سحر توصیه می شود. نجارزاده خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین های گروه "بی" مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی گفت: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین "بی 12" باید از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده کرد. ...
کنترل قندخون با چند نکته ساده
...: مصرف فیبر به کنترل قند خون شما کمک می کند. از جمله غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات، میوه ها، مغزیجات، حبوبات و... است.چربی های سالم: دست کم دو بار در هفته از ماهی استفاده کنید، ماهی سالمون و ساردین غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بیماری های قلبی پیشگیری می کنند، اما از مصرف ماهی های سرخ شده و ماهی های با میزان جیوه بالا خودداری کنید. آووکادو، مغزیجات، روغن کانولا و زیتون از جمله چربی های ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
...> برای لاغری سریع غذا های طبیعی و سالم مصرف کنید تا حد امکان از مصرف غذا های فراوری و بسته بندی شده جلوگیری کنید. نمک خاصیت نگه دارندگی دارد و این غذا ها مملو از نمک و در نتیجه سدیم هستند. استفاده زیاد سدیم برای سلامتی زیان آور است. بهتر است از غذا های سالم و تازه مثل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل (سبوس دار)، لبنیات و پروتئین های کم چربی استفاده کنید. برای لاغری سریع مصرف قند ...
روشهای کوچک کردن سریع باسن وران
...: یکی از موثرترین روشهای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و سالم، ورزش کردن میباشد. بعضی از اشخاص دارای چربی بیشتری در قسمت پائین تنه خود میباشند . با انجام بعضی از تمرینات ورزشی میتوان عضلات پائین تنه را سفت و لاغر نمود. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید حتماً 5 تمرین زیر را انجام دهید. تمریناتی برای کوچک کردن باسن و ران ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
. همچنین بهتر است به جای شیرینی، میوه های تازه بخورید. نکات عمومی برای بدن سالم در ماه رمضان در سه وعده افطار، نیمه شب و سحر غذا بخورید. از خوردن گوشت ماهی و مرغ فراوری شده و کنسرو شده به علت نمک بالای آن خودداری کنید. اگر تمایل دارید، بهتر است عصر ورزش کنید. وعده غذایی خود را تقسیم کنید و به یکباره غذای زیاد مصرف نکنید. غذای خود را ...
طرز تهیه ی چند نوشیدنی انرژی زا؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بتوانیم در برابر ابتلا به این ویروس خودمان را آماده کنیم. طرز تهیه 13 نوشیدنی خانگی انرژی زا خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن را در این مطلب بخوانید. برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در ...
نوع روغن مهمتر از میزان مصرف!
اسیدهای چرب ضروری گفته می شود(مثل امگا 3 و 6)که این مواد تنها از طریق خوردن غذا تامین می شود. بنابراین از آن جا که چربی ها در قالب روغن های مصرفی در آشپزخانه و چربی طبیعی موجود در مواد غذایی نقش مهمی در بسیاری از فرایندهای طبیعی بدن ایفا کرده و 30 درصد از کل کالری دریافتی روزانه را به خود اختصاص می دهد، شناخت انواع مختلف روغن ها و ویژگی های هریک می تواند سهم به سزایی در ارتقای آگاهی و سلامت جامعه داشته باشد. ...
تدابیر روزه داری از زبان حکیم دکتر حسین روازاده/ خوردنی های سحر و افطار با تدابیر طب ایرانی – اسلامی
.... یکی از شکایات روزه داران، ابتلا به یبوست یا نگرانی از ابتلا به آن است، تدبیر شما برای جلوگیری از ییوبست چیست؟ برای پیشگیری از حالت یبوست، مصرف سبزیجات بصورت پخته و خام، خودداری از مصرف چای پررنگ، استفاده از غذاهای ملین مثل خورشت آلو و کرفس و آشامیدن مقدار کافی آب البته نه همراه غذا بلکه در فاصله بعد از افطار سودمند است. افطاری را با چه نوع خوراک یا آشامیدنی ...
روش های غیر علمی برای کاهش وزن را بشناسیم
) همه چیز بدون چربی رژیم غذایی بدون چربی، هم بی فایده است هم ناسالم. یک رژیم غذایی صحیح و مناسب، یک رژیم متعادل است. یعنی دارای پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین، فیبر، مواد معدنی و همینطور چربی، البته با نسبت های متفاوت است. چه بخواهید چه نخواهید، حداقل 10 درصد از مواد غذایی رژیم شما باید از چربی های سالم تشکیل شده باشد. مثل روغن زیتون، کنجد یا آووکادو. اصلا اگر چربی به میزان کافی به ...
جلوگیری از لخته شدن خون در رگ ها به کمک این غذا ها
شما اضافه شود صحبت کردیم تا خطر ابتلا به DVT، در بدن شما کاهش پیدا کند. همه آن ها غذا هایی خوشمزه هستند که خوردن آن ها نباید خیلی سخت باشد. اما این موضوع را هم به یاد داشته باشید که باید مصرف چربی های اشباع و ترانس را پایان دهید. چربی اشباع باعث افزایش التهاب در رگ ها می شود. این اتفاق باعث بسته شدن رگ ها و سخت شدن جریان خون در آن ها می شود. بنابراین، مهم است که شما در مورد خوردن ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
...، می تواند توانایی بدن شما در جذب سایر مواد مغذی را محدود کند. زمانی که در بدن اسید فیتیک وجود دارد، 20 درصد جذب روی و 60 درصد جذب منیزیوم کاهش پیدا می کند. همچنین در آنزیم های بسیاری که برای هضم غذا مورد استفاده است، اختلال ایجاد می کند. عدم تعادل سطح امگا 6 و امگا 3 امگا 6 در روغن های پخت و پز، غذا های فراوری شده و البته در آجیل ها و دانه ها یافت می شود. امگا 3 در انواع ...
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
مکان هایی مثل رستوران ها و مغازه های فست فود رد بشوید. - خواب کافی داشته باشید. خوب نخوابیدن باعث کاهش میزان لپتین می شود و شما بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. - برای وعده های روزهای آینده برنامه ریزی کنید و دور و برتان را پر از خوراکی های سالم و سبزیجات کنید تا اگر هوس خوردن میان وعده یا تنقلات کردید به سراغ گزینه های مضر نروید. - اگر راست دست هستید با دست چپ غذا ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری می شود . در نتیجه در ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
ریز و آبی رنگی دارد و قسمت های مورد استفاده این گیاه، گل، برگ و ساقه ی آن است. شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه مبارک رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذا های تان استفاده کنید. دستگاه گوارش بسیاری از ما به علت نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
، خوردن مقدار زیادی از چربی های اشباع باعث کند شدن متابولیسم بدن می شود و هنگامی که غذا هایی مانند پیتزا می خورید (که تقریباً کاملاً از چربی های اشباع شده و قند تشکیل شده است)، بدن شما به همان اندازه سخت کار نمی کند، زیرا این مواد به سرعت در جریان خون ما قرار می گیرد. این می تواند منجر به سوزاندن کالری و کاهش وزن سخت تر شود و هیچ کس آن را نمی خواهد. این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
دلیل بی اشتهایی و بد غذایی کودک + روش های درمان آن
سالم خانواده: عادات غذایی خانواده نقش بسیار مهمی در تغذیه کودک دارد. اگر خانواده به جای مواد مضر مثل فست فود ها، شیرینی، تنقلات و نوشابه از مواد سالم مثل میوه و سبزیجات پخته و حبوبات استفاده کنند کودک نیز به این نوع تغذیه عادت می کند. مراجعه به پزشک متخصص: اگر رفتار صحیح شما نتوانست کودک را مجاب به غذا خوردن کند باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. نکاتی که در غذا دادن به کودکان کم ...
