خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چهار دلیل شایع اضافه وزن در زمان عادت ماهیانه
هورمون زنانه از دلایل اصلی خستگی و افزایش وزن در دوران قاعدگی هستند. 1- تغییرات هورمونی باعث تجمع مایعات در بدن می شود در اولین روز قاعدگی بیشترین احتباس مایعات در بدن اتفاق می افتد. نوسانات هورمونی که توسط غدد آدرنال ( آلدسترون) ترشح می شود منجر به احتباس مایعات خواهد شد. آلدسترون به مدیریت آب های بدن کمک می کند. سطح آلدسترون در طول تخمگ گذاری افزایش یافته و در طول روزهای ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
ماه رمضان چیست و چرا افراد بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند؟ با به اندام دکتر کرمانی همراه باشید تا پاسخ پرسش های خود را بیابید. دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
غذا های کامل و غیر فرآوری شده بخورید: در یک رژیم غذایی سالم باید از غذا های کامل استفاده شود. این غذا ها سالم هستند، سیر کننده ترند و کم تر شخص را دچار پرخوری میکنند. غذای خود را آرام بخورید: افردی که سریع غذا می خورند در طولانی مدت وزن بیشتری اضافه میکنند. اهسته غذا خوردن سبب حس سیری و کنترل هورمون ها برای کاهش وزن میشوند. پیاده روی کنید: برای این که کاهش وزن بیشتری از این ...
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مطالعه جدید محققان دانشگاه واندربیلت تنسی تأیید می کند که تنها میزان کالری مصرفی در اضافه وزن تأثیر ندارد بلکه زمان غذاخوردن هم تأثیرگذار است. این یافته ها به ساعت بیولوژیکی بدن مرتبط است که دانشمندان به آن ریتم شبانه روزی می گویند. ساعت درونی بدن، صد ها فرایند از جمله خواب و غذاخوردن، دمای بدن و میزان هورمون ها را تنظیم می کند. ...
با بو کردن لاغر شوید
: شکلات یا کاکائو، آب نبات و سایر هله هوله ها بسیار بیشتر می شود. بو کشیدن و استنشاق آن، بدن را از نوع مصرف کالری آگاه می کند و در کنار آن سبب شده تا از غذا خوردن بسیار لذت ببرید. شایان ذکر است این قضیه می تواند هم خوب باشد و هم بد. طی مطالعاتی که در سال 2017 بر روی تعدادی موش آزمایشگاهی انجام شد، برخی حیوانات با استفاده از بو، افزایش وزنشان را متوقف کرده و پیشرفت هایی در میزان مصرف چربی ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در ادامه شما را با چند اشتباه رایج موقع خواب آشنا می کنیم که باعث افزایش وزن شما می شود: خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود 1. خوردن تنقلات و غذا در اواخر شب مطالعات به ما یادآوری می کنند که خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این، ممکن است کلسترول و سطح انسولین خون را افزایش دهد و منجر به اثرات منفی بر شاخص ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
.... 10 دلیل اصلی مضر بودن رژیم یویویی برای بدن 1. رژیم یویویی با افزایش اشتها منجر به افزایش دوباره ی وزن در طول زمان می شود در طول رژیم گرفتن، چربی سوزی منجر به کاهش سطح هورمون لپتین شده و به طور طبیعی به شما احساس سیری خواهد داد. در شرایط عادی، چربی های انباشته شده در بدن لپتین را وارد جریان خون خواهند کرد و این امر به بدن هشدار می دهد که انرژی در دسترس است و خوردن ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
تاثیر مستقیم می گذارند. برای اینکه تاثیر شکلات را بیشتر یا طعم آن را خوشایند تر کنید، آن را با چند تکه سیب بخورید. خوردن میوه فرآیند تخمیر را هم سریع تر می کند و وزن شما با سرعت بیشتری کاهش پیدا می کند. لاغر کردن شکم و پهلو با بادام هر نصف پیمانه بادام 20 میلی گرم ویتامین ای (E) دارد. بادام سرشار از چربی تک سیر نشده (نوعی چربی غیر اشباع که برای بدن لازم است) و ...
افرادی که رژیم دارن میتونن بستنی بخورن؟
از همان بستنی، اما به مقدار کم استفاده کنید. اگر ترجیح شما استفاده از ماست یخ زده به جای بستنی می باشد، پس حتما مقدار آن را کاهش دهید. لبنیات و کاهش وزن مطالعات نشان می دهد که کلسیم بالا برای کاهش چربی ها مناسب است. در حقیقت رژیم غذایی حاوی لبنیات می تواند تاثیر زیادی روی کاهش چربی های بدن داشته باشد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افزایش کلسیم د ...
فواید باور نکردنی خواب بهاری از لاغری تا جلوگیری از خطر بیماری قلبی
. خواب ناکافی باعث افسردگی می شود و این در حالیست که خواب خوب عملکرد ایمنی بدن شما را بالا می برد و خواب ناکافی با افزایش التهاب مرتبط است. فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی ادامه داد: در حقیقت خواب بد به شدت با افزایش وزن مرتبط است. مدت زمان کوتاه برای خواب، یکی از قوی ترین عوامل خطر برای چاقی است، عوامل متعدد، از جمله هورمون ها و عدم انگیزه برای ورزش سبب افزایش وزن می شود. اگر شما ...
رژیم کتوژنیک در زنان میانسال
.... افزایش سطح کورتیزول همچنین می تواند سطح استروژن را افزایش دهد؛ یک هورمون جنسی که به آرامی در دوران یائسگی شروع به کاهش می کند. رژیم کتوژنیک همچنین می تواند باعث ایجاد آنفلوآنزای کتو شود، این اصطلاحی است برای توصیف مجموعه علایمی که هنگام انتقال بدن به کتوز ایجاد می شود (وضعیت متابولیکی است که در آن بدن شما به جای شکر شروع به سوختن چربی برای سوخت می کند). علاوه بر این، آنفلوآنزای کتو می تواند ...
علل و علائم ضخیم شدن دیواره رحم و راههای پیشگیری
...، نمونه برداری یا کورتاژ انجام می شود. راه های پیشگیری از ضخیم شدن دیواره رحم √ اگر پس از یائسگی استروژن مصرف می کنید، باید پروژسترون نیز مصرف کنید. √ اگر قاعدگی شما نامنظم است، قرص های کنترل بارداری توصیه می شود. این قرص ها حاوی استروژن و پروژسترون هستند. فرم های دیگری از پروژسترون نیز ممکن است تجویز شود. √ اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن به شما کمک می کند. احتمال ابتلا به سرطان دیواره رحم در اثر چاقی زیاد افزایش می یابد. ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید +تصاویر
برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. حقایقی درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است : این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات یا پروتئین یافت می شود. بدن برای جذب برخی ویتامین ها به چربی های موجود در رژیم غذایی احتیاج دارد زیرا انرژی لازم برای ورزش های استقامتی ...
تغذیه مناسب بعد از زایمان سزارین
زایمان بلکه در دوران بارداری نیز بسیار به خوردن آن توصیه می شود و باعث جلوگیری از سردی بدن می شود. سه شیره : سه شیره (یعنی ترکیب مساوی از سه شیره خرما، انگور و توت) علاوه بر خون سازی برای شما، طبع شما رو هم گرم می کند و برای غذای بعد از زایمان خیلی پیشنهاد خوبی محسوب میشود. ارده شیره : ارده شیره به نوعی فست فود طب سنتی محسوب میشود، این غذا فوق العاده است و می تواند گرمای مطبوعی ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
فراوری شده به دلیل بالا بودن میزان شکر در آن سبب افزایش وزن در هنگام ماه رمضان می شود. همچنین نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نکند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. توصیه مهم : بلافاصله پس از پایان ماه رمضان رژیم غذایی عادی خود را شروع نکنید زیرا وزن شما سریع افزایش می یابد پس بهترین کار افزایش آهسته مصرف مواد غذایی به حالت عادی است. همچنین انجام ورزش و داشتن تحرک بدنی بعد از ماه رمضان می تواند به ماندگار شدن تناسب اندام کمک کند. ...
علت پریود نشدن و منفی بودن بی بی چک
) اتفاق می افتد، اما می تواند در هر جای دیگر بدن رخ دهد. حاملگی خارج رحمی، همانطور که باید پیشرفت بارداری صورت گیرد، پیشرفت نمی کند. تشکیل جفت تاخیر دارد و مانع از تولید هورمون هاش سی جی می شود. حاملگی خارج رحمی می تواند خطرناک باشد. اگر دوره پریود شما دچار تاخیر شده است و دچار درد شدید شده اید، فورا با پزشک خود تماس بگیرید. حاملگی خارج رحمی نادر است (در حدود یکی از هر 40 بارداری اتفاق می افتد)، اما می ...
از خواص قارچ چه می دانید؟
حاوی سلنیوم است. این ماده می تواند پاسخ ایمنی بدن به عفونت ها را از طریق تحریک تولید سلول های T بهبود ببخشد. فیبرهای بتاگلوکان موجود در قارچ نیز می تواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با سرطان و پیشگیری از تشکیل تومورها تقویت کند. کمک به کاهش وزن از جمله روش های لاغری، خوردن پروتئین بالا و مصرف کم چربی است. از این رو شما با خوردن قارچ، به این رژیم غذایی می توانید عمل کنید. قارچ ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
، باید سه وعده غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی تشویق می شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می شود. حتی اگر از سن 18 ...
چگونه کمتر ریزه خواری کنیم؟
کمبود تحرک می تواند باعث بالا رفتن وزن و در پی آن باعث بالا رفتن قند خون و ایجاد دیگر مشکلات جسمانی شود. تاثیر ویورس کرونا هم روی افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر و شدیدتر خواهد بود. خانم خانی پور می گوید برای اینکه بتوانیم خوردن یا ریزه خواری خود را کنترل کنیم ابتدا باید دلایل و ریشه های این رفتار را بشناسیم. چرا ریزه خواری می کنیم؟ از نظر پریسا خانی پور ترکیبی از ...
اگر رفلاکس معده دارید این مواد غذایی برایتان مضر است
شاید به نظرتان سخت باشد که از مصرف غذاهای مورد علاقه و محبوب خود دست بکشید؛ ولی اصلاح رژیم غذایی بسیار راحت تر از مصرف دارو برای سال های پیش رو است. برای آن که بتوانید از رفلاکس معده و حس ناخوشایند آن جلوگیری کنید، نباید به سراغ مصرف غذاهای ممنوعه بروید. در این مطلب به معرفی تعدادی از مواد غذایی مضر برای رفلاکس معده پرداخته ایم. با ما همراه باشید. 1- غذای ...
برای ماه رمضان چه ورزش هایی بهترند؟
ورزش و روزه گرفتن می تواند بدون ایجاد ضرر به بدن انجام شود. وقتی ما در حین روزه گرفتن ورزش می کنیم، بدنمان به سمت چربی سوزی بیشتری می رود. فرآیندهای چربی سوزی بدن ما توسط سیستم عصبی سمپاتیک کنترل می شود که به نوبه خود با ورزش و کمبود غذا فعال می شود. بنابراین دلیلی ندارد که ورزش کردن در این ماه متوقف شود. شما با روزه داری و ورزش می توانید وزن خود را کنترل کنید وسالم بمانید. چه زمانی ...
سبزیجات مخصوص کسانی که دوست دارند چاق شوند!
سیب زمینی سیب زمینی یکی از صیفی جات چند کاره در رژیم غذایی است که با دستور پخت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید سیب زمینی را به صورت پوره، سرخ شده، چیپس های نمکی و یا حتی آب پز نوش جان کنید. سیب زمینی را اگر زیاده از حد و خصوصا در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. هویج اگر تصور می کنی ...
خوراکی های ناسالمی که باید هر چه زودتر از آن ها دست بکشیم
برترین ها/ مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد پیتزا بخورید ...
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
مکان هایی مثل رستوران ها و مغازه های فست فود رد بشوید. - خواب کافی داشته باشید. خوب نخوابیدن باعث کاهش میزان لپتین می شود و شما بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. - برای وعده های روزهای آینده برنامه ریزی کنید و دور و برتان را پر از خوراکی های سالم و سبزیجات کنید تا اگر هوس خوردن میان وعده یا تنقلات کردید به سراغ گزینه های مضر نروید. - اگر راست دست هستید با دست چپ غذا ...
چطور بدون تحمل گرسنگی، لاغر شویم؟
امکان پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوه های سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند: آهسته غذا بخورید. شما باید 20 دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می شوید. بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری می شود . در نتیجه در ...
روش محاسبه کالری مورد نیاز بدن
...: کالری واحد انرژی میباشد که بدن برای انجام فعالیت های روزانه خود آنها را مصرف میکند. کالری که شما از غذا دریافت می کنید انرژی مورد نیاز بدن را تأمین میکند. نیاز روزانه اشخاص به کالری باتوجه به سن، قد، وزن، جنسیت، چربی و توده بدن و فعالیت روزانه متغیر میباشد . هر چه شخصی جوان تر و خوش اندام تر باشد، احتیاج به کالری بیشتری دارد. اما این اندازه کالری با افزایش سن اشخاص کاهش می یابد ...
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می کنم؟
تحقیقات کنترل شده دشوار است. مصرف مواد غذایی فرد روز به روز تغییر می کند و روش های دقیق زیادی برای ردیابی این موضوع وجود ندارند. تحقیق انجام گرفته برای توضیح بازیابی وزن یک کارآزمایی بالینی یک ساله با داروی جدید برای درمان دیابت، به محققان این فرصت را داد تا ببینند که چگونه با کاهش وزن می توان میزان مصرف غذا را تغییر داد. داروی مورد استفاده در آزمایش، کانگلیفلوزین بود. این دارو با ...
