غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
میخواهید کالری غذای مصرفی را محاسبه کنید از کالری شمار زیره استفاده کنید. نکاتی که رژیم لاغری سریع را آسان می کند صبحانه ای بخورید که پروتئین بالایی داشته باشد: خوردن صبحانه مملو از پروتئین، میتواند در طول روز اشتها را کاهش دهد و اندازه کالری مصرفی کل روز را پائین بیاورد. از خوردن غذا های فرآوری شده، چربی، قند یا الکل اجتناب کنید: در عوض، خوردن سبزیجات و میوه های تازه را ...
تغذیه مناسب بعد از زایمان سزارین
.... غلات را با شیر گرم و تمشک مخلوط کنید تا برای خود یک صبحانه ایده آل تهیه کنید. موقع صرف غذا حتما در جایی با آرامش بنشینید و غذا بخورید زیرا ایستاده غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می شود احساس کنید یک وعده غذایی دریافت نکرده اید، باعث خستگی شما شده و یا حتی ممکن است باعث بیش خوری شود. علاوه براین سبب می شود مواد غذایی به خوبی هضم نشوند گلابی دارای فیبر و آب بالایی است ...
10 روش برای درمان درد و ورم معده
برخی نکات تغذیه ای می توان این مشکل را تاحدودی درمان کرد. سر وقت غذا بخورید نکته مهمی که باید رعایت کنید زمان خوردن وعده های غذایی است. صبحانه باید اول صبح خورده شود و برای خوردن ناهار باید یک ساعت مشخصی را مدنظر قرار دهید. همچنین برای صرف شام باید اول شب غذا بخورید. خیلی از افرادی که مشکل معدوی دارند توجه زیادی به زمان خوردن غذا ندارند و اغلب وعده های غذایی به خصوص شام را ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
...> برای دفع مواد سمی بدن و کاهش وزن در ماه رمضان ، در شب و بعد از افطار مایعات فراوان بنوشید . نوشیدن مایعات در شب سبب آب رسانی به بدن خواهد شد اما باید از نوشیدن مایعاتی مانند سودا، قهوه و چای پررنگ که سبب تشدید احساس تشنگی می شود ،خودداری کنید.بهتراست در این ماه مواد غذایی مدر مصرف نکنید زیرا آب بدن از دست می رود و در طول روز احساس تشنگی شدید می کنید. مواد غذایی سالم مصرف کنید ...
نکات تغذیه ای برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
از افزایش وزن توصیه می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به بهترین زمان انجام ورزش گفت: مناسب ترین زمان انجام ورزش حدود 4 ساعت بعد از افطار (حدود 2 ساعت بعد از وعده شام ماه رمضان) است. فعالیت بدنی زمانی مؤثر خواهد بود که به طور متوسط 3 تا 5 روز در هفته یا یک روز در میان (به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز) انجام شود. او افزود: فعالیت کمتر از 3 روز در هفته و کمتر از 30 ...
متخصص تغذیه و رژیم درمانی: میوه جات و سبزیجات تنظیم کننده سیستم گوارش بدن هستند/غذا های پر ادویه منجر به ...
مصرف می کنیم وعده سحری مثل وعده ناهار باشد و غذا های پر ادویه و پرنمک استفاده نشود، درکنار این موضوع باید توجه داشت که در وسط غذا آب مصرف نشود و فرد یک تا یک ساعت و نیم قبل از اذان صبح برای خوردن وعده سحری از خواب بیدار شود تا قرار نباشد در مدت زمان کوتاهی حجم سنگینی از غذا وارد معده شود. با چای داغ یا آب سرد روزه خود را باز نکنید طلایی در خصوص شیوه صحیح غذا خودرن بعد از اذان مغرب ...
افزایش سن و تغییرات متابولیسم
به خوبی گذشته ارسال نشود. بنابراین بلافاصله بعد از خوردن یک وعدۀ غذایی ممکن است دوباره احساس گرسنگی کنید. هم چنین چاقی و ازدیاد وزن باعث می شود تا هورمون لپتین میزان تاثیر گذاری خود را از دست بدهد. خوردن هر غذایی می تواند لذت بخش و هوس انگیز باشد. افرادی که وزن مناسب و نرمال دارند ، معمولا میزان هوس خود را با خوردن مقدار کمی از هر غذا کنترل می کنند. به هر میزان که سن و چربی بدن افزایش ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
برگزار می کنیم، بهتر است نیاز بدنمان به پروتئین و... را در این وعده تأمین کنیم. غذا های سرخ شده و پرکالری را انتخاب نکنیم. به عنوان مثال: یک سالاد برای نیاز بدن به فیبر، ویتامین و مواد معدنی. نوشیدن آب کافی در این وعده. غذا های شامل نان گندم کامل، برنج، ماکارانی و.... انتخاب پروتئین گیاهی مانند نخود، عدس و.... وعده غذایی سحر 1. بهترین زمان برای خوردن سحری نیم ساعت قبل ...
سبک زندگی رمضانی خوردن و آشامیدن در طب ایرانی
قوانین سبک زندگی بیشتر توجه کنیم رمضان خوبی را پشت سر خواهیم گذاشت و جزو آن دسته از افراد نخواهیم بود که بعد از گذشت 10 یا 15 روز از ماه رمضان با مشکل گوارشی مواجه می شوند و ممکن است نتوانند بقیه روزه های خود را بگیرند. این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه یکی از مهمترین قوانین تغذیه در طب ایرانی این است که دو وعده اصلی غذایی داریم صبحانه و شام، که در ابتدای روز و انتهای روز باید میل شود ...
به هیچ وجه از این زولبیا بامیه ها نخورید
مضرر برای سلامت بدن هستند. مصرف زولبیا و بامیه چه عوارضی برای سلامتی دارد؟ یکی از ماه های بسیار مورد توجه در اسلام، ماه مبارک رمضان است که در سایر کشور های آسیایی به ویژه در زمان ماه رمضان به اشکال دیگر و با روش طبخ متفاوت تهیه می شود. زیاده روی در مصرف زولبیا و بامیه در افطار و وعده سحری عوارض گوناگونی برای بدن به وجود می آورد که این عوارض عبارتند از:: ابتلا به تومور ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
فیبر است؛ یعنی دو ماده اساسی برای آب کردن پهلو و شکم. گریپ فروت خوردن گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی فرآیند چربی سوزی بدن را سریع تر می کند. انجام دادن فقط این تکنیک به تنهایی می تواند در طول چهار هفته، سه سانتی متر از سایز دور کمر شما کم کند. خیلی مهم: مصرف همزمان گریپ فروت با برخی داروها خطرناک است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید حتما مطمئن شوید که با گریپ فروت تداخل ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
...، با افزایش وزن مرتبط است. سعی کنید قهوه را با چای گیاهی یا حتی بهتر، با آب گرم جایگزین کنید. آخرین قهوه که مصرف می کنید باید 6 ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد. ارتباط بین کمبود خواب و تغییرات منفی در متابولیسم وجود دارد 3. خواب کافی نداشته باشید مقدار سالم خواب حدود 7-8 ساعت در شب است ، اما اگر به طور روزانه کمتر از این زمان است، زمانی است که بسیاری از مشکلات ...
وزن خانم خواننده مشهور چگونه نصف شد؟!
صبحانه و ناهار را با سه آبمیوه سبز جایگزین می کنند و برای شام ازغذا هایی مانند میگوی آسیایی و مخلوط سرخ کرده نودل گندم یا خمیر سویا و توفوی کنجدی لعاب دار با زنجبیل و مخلوط گیاهان سرخ شده تند استفاده می کنند. اگرچه ادل در همان هفته اول هم وزن زیادی را با دنبال کردن رژیم از دست داد، اما با بازگشت او به خوردن غذا های نرمال، وزنش به سرعت به حالت قبل باز خواهد گشت. برخی از غذا هایی که توسط ...
نکات تغذیه ای برای "افطار" و "شام" در روز های کرونایی
دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. - غذایی که در وعده شام خورده می شود باید کم چرب و کم نمک باشد. - پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. - مصرف سبزی، سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C. و پیش ...
روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه نمی شود
شده و احساس ضعف دارند و بدن آن ها با کم آبی مواجه است، روزه داری توصیه نمی شود. وی به نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و افزود: رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیسیتم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کرونا دارد. نجارزاده با بیان اینکه وعده های غذایی سحر، افطار و شام در ایام روزه داری وعده های اصلی هستند، تأکید کرد: نوع غذا هایی که در این ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن را می گیرد؟
مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. ...
روش های غیر علمی برای کاهش وزن را بشناسیم
جامد بخورید می بینید که همان چند کیلویی هم که به خاطر عضله هایتان کم کردید چطور با سرعت و بلافاصله با چربی های جدید جایگزین می شود! 2) حذف وعده های غذایی هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام ضروری هستند. نخوردن هر کدام از آن ها نه تنها اشتها و غذای مصرفی تان را کمتر نمی کند، بلکه باعث می شود در وعده های بعدی غذای بیشتری بخورید و سوحت و ساز بدن شما را دچار مشکل می کند. در ضمن، وقتی ...
باید ها و نباید های بیماران کلیوی در فاصله افطار تا سحر
هوایی و با توجه به آمادگی بدن شرایط به خصوصی دارد. فوق تخصص کلیه و بیماری های مجاری ادراری با بیان اینکه با رعایت ضوابط روزه داری صحیح می توان از منافع ماه رمضان در راستای سلامت جسمانی استفاده کرد، ادامه داد: در زمان افطار عموم مردم و به خصوص بیماران از خوردن مایعات خیلی شیرین پرهیز کنند؛ بنابراین مصرف خرما به دلیل دارا بودن کربوهیدرات ها و فیبر و املاح، ماده غذایی مناسبی است البته برخی از ...
توصیه های غذایی ضدکرونایی برای وعده سحری
پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که ادرار آور است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. - غذا های پر پروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذا های خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذا های چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود، باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند، بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار، باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. ...
خوراکی های ناسالمی که باید هر چه زودتر از آن ها دست بکشیم
برترین ها/ مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد پیتزا بخورید ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
: سعی می کنم از زمان صرف افطار تا قبل ازخواب مایعات و شربت های سنتی ایرانی به اعضای خانواده ام بنوشانم. وی ادامه می دهد: زیاد اهل دسرها و خوراکی هایی که با شکر زیاد تهیه می شوند، نیستیم. مصرف قندها و شیرینی های طبیعی مانند خرما و توت را که منابع خوبی از املاح، ویتامین ها و انرژی هستند در سفره سحری و افطاری خود قرار داده ایم. مصرف غذا در وعده های سحر و افطار باید به صورتی باشد که هیچ گاه احساس ...
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می کنم؟
تحقیقات کنترل شده دشوار است. مصرف مواد غذایی فرد روز به روز تغییر می کند و روش های دقیق زیادی برای ردیابی این موضوع وجود ندارند. تحقیق انجام گرفته برای توضیح بازیابی وزن یک کارآزمایی بالینی یک ساله با داروی جدید برای درمان دیابت، به محققان این فرصت را داد تا ببینند که چگونه با کاهش وزن می توان میزان مصرف غذا را تغییر داد. داروی مورد استفاده در آزمایش، کانگلیفلوزین بود. این دارو با ...
صبحانه برای کودکان، چند نمونه خوش مزه
. بعد ازحدود 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن ، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم وکمی چربی های سالم باشد ، مصرف کنند تا با انرژی روز خود را شروع کنند اما بسیاری از کودکان میل و رغبتی برای خوردن صبحانه ندارند و از خوردن صبحانه فراری هستند ، در این صورت چه باید ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
... کنترل میزان خوردن آجیل ها و دانه ها اهمیت زیادی دارد. نکته مهم در مورد آن ها خوردن در دوز کافی است که بسیار سلامت است. در مورد خوردن وعده های غذایی فراوری شده، فست فود و خوراکی های وسوسه انگیز کار ما ساده تر است که بگوییم آن ها را مصرف نکنید. اما در زمینه خوردن آجیل ها فوایدشان باعث می شود کار سخت تر شود. متخصصان تغذیه و رژیم غذایی حدود یک سوم لیوان در هر روز را پیشنهاد می کنند. بهتر است وعده های خود را در طرف کوچک بریزید تا وقتی که تمام شد از ان صرف نظر کنید و دوباره قصد خوردن نکنید. آب، میوه و سبزی کافی بخورید تا احساس گرسنگی کاذب نداشته باشید. ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
محصول نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) را در بافت خود تولید می کند. با گذشت زمان، این در نهایت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در تنظیم خون شود. متابولیسم شما کند خواهد شد هنگامی که غذا می خورید، بدن شما به منظور هضم آن، سوخت و ساز بدن را متابولیزه می کند که انرژی را می سوزاند. به همین دلیل است که خوردن پروتئین همیشه ایده خوبی است. طبق مطالعه ای که توسط موسسه ملی بهداشت منتشر شده است ...