خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
غذا های کامل و غیر فرآوری شده بخورید: در یک رژیم غذایی سالم باید از غذا های کامل استفاده شود. این غذا ها سالم هستند، سیر کننده ترند و کم تر شخص را دچار پرخوری میکنند. غذای خود را آرام بخورید: افردی که سریع غذا می خورند در طولانی مدت وزن بیشتری اضافه میکنند. اهسته غذا خوردن سبب حس سیری و کنترل هورمون ها برای کاهش وزن میشوند. پیاده روی کنید: برای این که کاهش وزن بیشتری از این ...
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد
اختلال در ریتم شبانه روزی نظیر شیفت های کاری، بر سلامت تأثیر گذاشته و عوارضی مانند چاقی به همراه دارد. این عوارض سلامت ممکن است ناشی از اختلال در الگوی تغذیه باشد که بیانگر این است که زمان بندی مصرف مواد غذایی بر بدن تأثیر می گذارد. در این مطالعه، محققان متابولیسم شش فردی که در ساعات مختلف روز غذا می خوردند را تحت بررسی قرار دادند. تمامی شرکت کنندگان 50 سال به بالا بوده و در ...
چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
تاثیر مستقیم می گذارند. برای اینکه تاثیر شکلات را بیشتر یا طعم آن را خوشایند تر کنید، آن را با چند تکه سیب بخورید. خوردن میوه فرآیند تخمیر را هم سریع تر می کند و وزن شما با سرعت بیشتری کاهش پیدا می کند. لاغر کردن شکم و پهلو با بادام هر نصف پیمانه بادام 20 میلی گرم ویتامین ای (E) دارد. بادام سرشار از چربی تک سیر نشده (نوعی چربی غیر اشباع که برای بدن لازم است) و ...
رژیم کتوژنیک در زنان میانسال
متعادل کردن هورمون شما کمک کند. در ادامه با تاثیر این رژیم بر فرایندهای طبیعی بدن بیشتر آشنا می شویم: فواید رژیم کتوژنیک یائسگی می تواند باعث ایجاد چندین تغییر در سطح هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون شودو حساسیت به انسولین را کاهش دهد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد تا کنترل قند خون بهتر شود. نتایج یک ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
فراوری شده به دلیل بالا بودن میزان شکر در آن سبب افزایش وزن در هنگام ماه رمضان می شود. همچنین نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نکند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. توصیه مهم : بلافاصله پس از پایان ماه رمضان رژیم غذایی عادی خود را شروع نکنید زیرا وزن شما سریع افزایش می یابد پس بهترین کار افزایش آهسته مصرف مواد غذایی به حالت عادی است. همچنین انجام ورزش و داشتن تحرک بدنی بعد از ماه رمضان می تواند به ماندگار شدن تناسب اندام کمک کند. ...
علت پریود نشدن و منفی بودن بی بی چک
) اتفاق می افتد، اما می تواند در هر جای دیگر بدن رخ دهد. حاملگی خارج رحمی، همانطور که باید پیشرفت بارداری صورت گیرد، پیشرفت نمی کند. تشکیل جفت تاخیر دارد و مانع از تولید هورمون هاش سی جی می شود. حاملگی خارج رحمی می تواند خطرناک باشد. اگر دوره پریود شما دچار تاخیر شده است و دچار درد شدید شده اید، فورا با پزشک خود تماس بگیرید. حاملگی خارج رحمی نادر است (در حدود یکی از هر 40 بارداری اتفاق می افتد)، اما می ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
، باید سه وعده غذایی متعادل را در طول روز میل کنید. خوردن میان وعده های سالم در بین وعده های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی تشویق می شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می شود. حتی اگر از سن 18 ...
سرطان و 6 نشانه ای که نباید نادیده گرفته شوند
که به گفته پزشکان اغلب توسط بیماران نادیده گرفته می شوند، در شرایطی که توجه به آن ها می تواند از سناریویی ناخوشایند پیشگیری کند، ارائه شده اند. کاهش وزن بی دلیل و ناخواسته از آنجایی که اضافه وزن و چاقی برای افراد بسیاری در جهان به یک مشکل جدی تبدیل شده است، کاهش چند کیلو از وزن بدن بدون این که تلاش خاصی انجام داده باشند، شاید خوشایند به نظر برسد. اما اگر برنامه و ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، در ادامه شما را با چند اشتباه رایج موقع خواب آشنا می کنیم که باعث افزایش وزن شما می شود: خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود 1. خوردن تنقلات و غذا در اواخر شب مطالعات به ما یادآوری می کنند که خوردن غذا در اواخر شب باعث افزایش وزن می شود. علاوه بر این، ممکن است کلسترول و سطح انسولین خون را افزایش دهد و منجر به اثرات منفی بر شاخص ...
برای ماه رمضان چه ورزش هایی بهترند؟
باعث تخریب آن ها می شود. اگر شما روزه می گیرید، در واقع این کار برای شما ضرر بیشتری دارد تا سودمندی. برای تمرین های سنگین بهترین زمان یک ساعت پس از افطار است. در روزهایی که فعالیت هایی با تپش قلب بالا مانند بدن سازی انجام می دهید، یک فنجان چای سبز یا قهوه با افطار میل کنید. اگر بخواهیم ورزش کنیم، چه چیزهایی بخوریم؟ خوردن درست در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد که ما در ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
، ناامیدی یا گناه داشته باشید. شاید برخی رژیم های غذایی را امتحان کرده باشید اما به نتیجه ی دلخواهتان در دراز مدت نرسیده باشید این یک شکست شخصی نیست بلکه صرفاً دلیلی برای امتحان رژیم جدید است. 9. این امرممکن است پیامدهایی بدتر از چاقی داشته باشد کاهش وزن باعث بهبود سلامت قلب ، کاهش خطر ابتلا به دیابت و داشتن اندامی متناسب می شود. کاهش وزن اثر کبد چرب را معکوس می کند ...
سبزیجات مخصوص کسانی که دوست دارند چاق شوند!
سیب زمینی سیب زمینی یکی از صیفی جات چند کاره در رژیم غذایی است که با دستور پخت های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید سیب زمینی را به صورت پوره، سرخ شده، چیپس های نمکی و یا حتی آب پز نوش جان کنید. سیب زمینی را اگر زیاده از حد و خصوصا در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. هویج اگر تصور می کنی ...
علل و علائم ضخیم شدن دیواره رحم و راههای پیشگیری
...، نمونه برداری یا کورتاژ انجام می شود. راه های پیشگیری از ضخیم شدن دیواره رحم √ اگر پس از یائسگی استروژن مصرف می کنید، باید پروژسترون نیز مصرف کنید. √ اگر قاعدگی شما نامنظم است، قرص های کنترل بارداری توصیه می شود. این قرص ها حاوی استروژن و پروژسترون هستند. فرم های دیگری از پروژسترون نیز ممکن است تجویز شود. √ اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن به شما کمک می کند. احتمال ابتلا به سرطان دیواره رحم در اثر چاقی زیاد افزایش می یابد. ...
افرادی که رژیم دارن میتونن بستنی بخورن؟
از همان بستنی، اما به مقدار کم استفاده کنید. اگر ترجیح شما استفاده از ماست یخ زده به جای بستنی می باشد، پس حتما مقدار آن را کاهش دهید. لبنیات و کاهش وزن مطالعات نشان می دهد که کلسیم بالا برای کاهش چربی ها مناسب است. در حقیقت رژیم غذایی حاوی لبنیات می تواند تاثیر زیادی روی کاهش چربی های بدن داشته باشد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افزایش کلسیم د ...
روش محاسبه کالری مورد نیاز بدن
...: کالری واحد انرژی میباشد که بدن برای انجام فعالیت های روزانه خود آنها را مصرف میکند. کالری که شما از غذا دریافت می کنید انرژی مورد نیاز بدن را تأمین میکند. نیاز روزانه اشخاص به کالری باتوجه به سن، قد، وزن، جنسیت، چربی و توده بدن و فعالیت روزانه متغیر میباشد . هر چه شخصی جوان تر و خوش اندام تر باشد، احتیاج به کالری بیشتری دارد. اما این اندازه کالری با افزایش سن اشخاص کاهش می یابد ...
به هیچ وجه از این زولبیا بامیه ها نخورید
زمینه ساز چاقی و اضافه وزن است. ابتلا به دیابت با مصرف زولبیا و بامیه میزان زیادی کالری، چربی و قند را وارد بدن می کنیم. در ایام روزه داری بین اولین و آخرین وعده غذایی فاصله زمانی زیادی وجود دارد، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قند های تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون ...
چگونه کمتر ریزه خواری کنیم؟
کمبود تحرک می تواند باعث بالا رفتن وزن و در پی آن باعث بالا رفتن قند خون و ایجاد دیگر مشکلات جسمانی شود. تاثیر ویورس کرونا هم روی افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر و شدیدتر خواهد بود. خانم خانی پور می گوید برای اینکه بتوانیم خوردن یا ریزه خواری خود را کنترل کنیم ابتدا باید دلایل و ریشه های این رفتار را بشناسیم. چرا ریزه خواری می کنیم؟ از نظر پریسا خانی پور ترکیبی از ...
وزن خانم خواننده مشهور چگونه نصف شد؟!
صبحانه و ناهار را با سه آبمیوه سبز جایگزین می کنند و برای شام ازغذا هایی مانند میگوی آسیایی و مخلوط سرخ کرده نودل گندم یا خمیر سویا و توفوی کنجدی لعاب دار با زنجبیل و مخلوط گیاهان سرخ شده تند استفاده می کنند. اگرچه ادل در همان هفته اول هم وزن زیادی را با دنبال کردن رژیم از دست داد، اما با بازگشت او به خوردن غذا های نرمال، وزنش به سرعت به حالت قبل باز خواهد گشت. برخی از غذا هایی که توسط ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
اضافه وزن هستند از مصرف شام تا یک ساعت بعد از افطار باید چشم پوشی کنند. رزاز با بیان اینکه وعده سحری مهم ترین وعده برای افراد روزه دار است، گفت: از آن جایی که بعد از مصرف وعده سحری، حدود 15 الی 16 ساعت نباید مواد غذایی میل کرد، تأمین انرژی بدن از وعده سحری اهمیت زیادی دارد و حذف آن با تصور کاهش وزن، باعث آسیب جدی به بدن خواهد شد و از این روش باید پرهیز کرد. او با اشاره به ...
خوراکی های ناسالمی که باید هر چه زودتر از آن ها دست بکشیم
برترین ها/ مساله مشترک بیشتر کسانی که اضافه وزن دارند میل شدید که خوراکی های پرکالری و اغلب مضر است. شاید رژیم گرفتن و کمتر غذا خوردن کار خیلی سختی نباشد، ولی همیشه چیز هایی هستند که وسوسه خوردن شان دست از سرمان برنمی دارد و نمی توانیم از آن ها بگذریم. در ادامه به شما می گوییم چطور در برای هر کدام از این هوس ها مقاومت کنید. 1. پیتزا گاهی واقعا دلتان می خواهد پیتزا بخورید ...
چرا دوباره اضافه وزن پیدا می کنم؟
تحقیقات کنترل شده دشوار است. مصرف مواد غذایی فرد روز به روز تغییر می کند و روش های دقیق زیادی برای ردیابی این موضوع وجود ندارند. تحقیق انجام گرفته برای توضیح بازیابی وزن یک کارآزمایی بالینی یک ساله با داروی جدید برای درمان دیابت، به محققان این فرصت را داد تا ببینند که چگونه با کاهش وزن می توان میزان مصرف غذا را تغییر داد. داروی مورد استفاده در آزمایش، کانگلیفلوزین بود. این دارو با ...
چطور بدون تحمل گرسنگی، لاغر شویم؟
امکان پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوه های سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند: آهسته غذا بخورید. شما باید 20 دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می شوید. بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما ...
بهترین روش برای لاغری سریع ولی سالم
مکان هایی مثل رستوران ها و مغازه های فست فود رد بشوید. - خواب کافی داشته باشید. خوب نخوابیدن باعث کاهش میزان لپتین می شود و شما بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد. - برای وعده های روزهای آینده برنامه ریزی کنید و دور و برتان را پر از خوراکی های سالم و سبزیجات کنید تا اگر هوس خوردن میان وعده یا تنقلات کردید به سراغ گزینه های مضر نروید. - اگر راست دست هستید با دست چپ غذا ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
، خوردن مقدار زیادی از چربی های اشباع باعث کند شدن متابولیسم بدن می شود و هنگامی که غذا هایی مانند پیتزا می خورید (که تقریباً کاملاً از چربی های اشباع شده و قند تشکیل شده است)، بدن شما به همان اندازه سخت کار نمی کند، زیرا این مواد به سرعت در جریان خون ما قرار می گیرد. این می تواند منجر به سوزاندن کالری و کاهش وزن سخت تر شود و هیچ کس آن را نمی خواهد. این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
هورمون هایی مثل استروژن و انسولین جزء آن دسته از مواد شیمیایی هستند که پیام رسانی می کنند و روی جنبه های مختلفی از سلامت اثرگزار هستند . این هورمون ها در کل بدن نقش دارند و از طریق جریان خون به قسمت های مختلف انتقال داده می شوند. ناتعادلی در این هورمون ها باعث ایجاد عوارض جانبی مثل نازک و ضعیف شدن موها ، بی خوابی ، ریزش مو، خستگی ، افسردگی ، افزایش وزن و ناباروری می شود . در نتیجه در ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
شده است. از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می کنیم و ...
جلوگیری از لخته شدن خون در رگ ها به کمک این غذا ها
شما اضافه شود صحبت کردیم تا خطر ابتلا به DVT، در بدن شما کاهش پیدا کند. همه آن ها غذا هایی خوشمزه هستند که خوردن آن ها نباید خیلی سخت باشد. اما این موضوع را هم به یاد داشته باشید که باید مصرف چربی های اشباع و ترانس را پایان دهید. چربی اشباع باعث افزایش التهاب در رگ ها می شود. این اتفاق باعث بسته شدن رگ ها و سخت شدن جریان خون در آن ها می شود. بنابراین، مهم است که شما در مورد خوردن ...
خواص شگفت انگیز نعناع برای روزه داران
در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع برای درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید می باشد خواص درمانی نعناع نعناع از نظر طب قدیم ایران ...
